น้องใหม่ ขอคำแนะนำครับ

[the viking]

เพิ่งจะเริ่มจริงจังครับ อยากทราบว่าควรเริ่มฝึกอย่างไรให้ก้าวหน้าครับ ปรกติชอบวิ่งออกกำลังแต่มาช่วงหลังเจ็บข้อเท้าเรื้อรังจากการเตะฟุตบอล เลยคิดหันมาหาจักรยาน ผมอยู่พระราม2 หากมีพี่ๆท่านใดจะกรุณารับไว้เป็นศิษย์ก็ขอขอบพระคุณครับ

[แอ้ม]

ค่อยปั่นบ่อยๆ ค่อยๆเพิ่มระยะทาง ระยะเวลา แบบค่อยเป็นค่อยไป โหมปั่นหนักวันเดียวไม่เกิดประโยชน์อะไร พาลจะทำร้ายร่างกายซะเปล่าๆ มีวันพักบ้างในรอบสัปดาห์เพื่อฟื้นฟูร่างกาย มั่นหาความรู้จากในบอร์ดTaimtb สิ่งสำคัญสำหรับมือใหม่คือ ปั่นอย่างไรก็ได้ให้ตัวเองสนุก&มีความสุข อย่าไปสนความเร็วมากนัก

[the viking]

ค่อยปั่นบ่อยๆ ค่อยๆเพิ่มระยะทาง ระยะเวลา แบบค่อยเป็นค่อยไป โหมปั่นหนักวันเดียวไม่เกิดประโยชน์อะไร พาลจะทำร้ายร่างกายซะเปล่าๆ มีวันพักบ้างในรอบสัปดาห์เพื่อฟื้นฟูร่างกาย มั่นหาความรู้จากในบอร์ดTaimtb สิ่งสำคัญสำหรับมือใหม่คือ ปั่นอย่างไรก็ได้ให้ตัวเองสนุก&มีความสุข อย่าไปสนความเร็วมากนัก

ขอบคุณมากครับ

[pmiyata]

ผมก็มีอาการเจ็บน่องจากการวิ่งมาครับ เลยหยุดวิ่งมาปั่นจักรยานกะว่าถ้าหายจากอาการเจ็บ
ก็จะกลับไปวิ่งอย่างเดิม ปรากฎว่าติดใจการปั่นจักรยานครับสนุกท้าทายดี
ฝึกไปเรื่อยๆครับ ยังไม่ต้องคิดเรื่องความเร็ว เพิ่มเวลาและระยะทางไปเรื่อยๆ
เป็นกำลังใจครับ
แต่ผมก็ยังวิ่ง(เบาๆ)สลับกันปั่นปั่นครับ

[Giman]

ถ้าขี่กับกลุ่ม อย่าจี้ล้อหลังคันหน้ามากเกินไป ระวังอันตรายจากรถยนต์และรถบรรทุกครับ แล้วก็ ใช้จานสอง รอบขาสูง ผสมกับ จานสาม รอบขาหนัก ฝึกควบคู่ ครับ เรื่อยๆ มาเรียงๆ ไม่นานเกินรอ รับรองขาแรงชัวร์

[Tdf]

เริ่มปั่นใหม่ให้ปั่นไม่เร็ว แต่เน้นระยะเวลานานๆเพื่อสร้างพื้นฐานกล้ามเนื้อก่อนครับ

[the viking]

ถ้าขี่กับกลุ่ม อย่าจี้ล้อหลังคันหน้ามากเกินไป ระวังอันตรายจากรถยนต์และรถบรรทุกครับ แล้วก็ ใช้จานสอง รอบขาสูง ผสมกับ จานสาม รอบขาหนัก ฝึกควบคู่ ครับ เรื่อยๆ มาเรียงๆ ไม่นานเกินรอ รับรองขาแรงชัวร์

ขอบพระคุณมากครับ เด๋วไปลองเลย

[the viking]

เริ่มปั่นใหม่ให้ปั่นไม่เร็ว แต่เน้นระยะเวลานานๆเพื่อสร้างพื้นฐานกล้ามเนื้อก่อนครับ

ขอบคุณคร๊าบบบ ตามทันเมื่อไหร่จะไปขอแจมกับพวกพี่พี่บ้างนะครับ

[the viking]

ผมก็มีอาการเจ็บน่องจากการวิ่งมาครับ เลยหยุดวิ่งมาปั่นจักรยานกะว่าถ้าหายจากอาการเจ็บ
ก็จะกลับไปวิ่งอย่างเดิม ปรากฎว่าติดใจการปั่นจักรยานครับสนุกท้าทายดี
ฝึกไปเรื่อยๆครับ ยังไม่ต้องคิดเรื่องความเร็ว เพิ่มเวลาและระยะทางไปเรื่อยๆ
เป็นกำลังใจครับ
แต่ผมก็ยังวิ่ง(เบาๆ)สลับกันปั่นปั่นครับ

ขอบคุณครับ