ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
- The Outback Garden
- ขาประจำ
- โพสต์: 115
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 มี.ค. 2009, 14:27
- Tel: 085-1869-570
- team: EnjoyFreak Phatthalung : http://www.muaythaitrainingthailand.com
- Bike: Trek Fuel EX 8 2008
- ตำแหน่ง: Chalong Phuket
- ติดต่อ:
ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
ขอความรู้และมาแชร์กันเกียวกับ อาหารเสริม, โปรตีนหน่อยครับ
กำลังจะซื้อ Whey Protein : ON - Optimum Whey Gold Standard 5.15Lbs ดีมั้ยครับหรือจะซื้อแบแอื่นดีครับ
ขอบคุณครับ
กำลังจะซื้อ Whey Protein : ON - Optimum Whey Gold Standard 5.15Lbs ดีมั้ยครับหรือจะซื้อแบแอื่นดีครับ
ขอบคุณครับ
ชูศักดิ์ ทองสุข
The Outback Bungalow
10/14 ม.5 ซอย.ตาเอียด(ลูกจันทร์)ต.ฉลอง อ.เมือง จ.ภูเก็ต 83130
085-186-9570
ประกอบรถไหม่ 2011: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=271948
FB: http://www.facebook.com/OutbackPhuket
Web: http://www.muaythaitrainingthailand.com
The Outback Bungalow
10/14 ม.5 ซอย.ตาเอียด(ลูกจันทร์)ต.ฉลอง อ.เมือง จ.ภูเก็ต 83130
085-186-9570
ประกอบรถไหม่ 2011: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=271948
FB: http://www.facebook.com/OutbackPhuket
Web: http://www.muaythaitrainingthailand.com
- Kilygon
- ขาประจำ
- โพสต์: 1359
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 13:32
- Bike: Fisher 29 er
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
ดีครับ
ถ้าเปรียบเทียบก็ประมาณ Shimano น่ะครับ
คนนิยม, ราคาไม่แพง
ถ้าเปรียบเทียบก็ประมาณ Shimano น่ะครับ
คนนิยม, ราคาไม่แพง
- CHOOGA
- สมาชิก
- โพสต์: 19
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 มี.ค. 2011, 01:07
- Tel: 0 8 1 5 9 0 5 5 5 3
- team: บ้านฉาง-ระยอง
- Bike: BIANCHI-baroworld,cannondale
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
กำลังสนใจเรื่องนี้อยู่พอดีราคาเท่าไหร่และสถานที่จำหน่ายที่ไหนครับ
ขอความรู้ครับ นักปั่นทางไกลและปั่นหนักๆควรให้อาหารเสริมประเภทไหนบ้างครับ
ขอความรู้ครับ นักปั่นทางไกลและปั่นหนักๆควรให้อาหารเสริมประเภทไหนบ้างครับ
- GTX
- ขาประจำ
- โพสต์: 521
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 พ.ย. 2010, 09:12
- team: 1 Sby Cycling Team
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
ช่างเปรียบเทียบได้เห็นภาพจริงๆครับKilygon เขียน:ดีครับ
ถ้าเปรียบเทียบก็ประมาณ Shimano น่ะครับ
คนนิยม, ราคาไม่แพง
- Punatoo
- ขาประจำ
- โพสต์: 370
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 เม.ย. 2010, 21:47
- Tel: numpragun@hotmail.com
- team: เข้าแกงค์ไหนหัวหน้่าตายหมด
- Bike: Dahon Mu P8 สีน้ำเงิน รุ่น 2010 16/02/54
- ตำแหน่ง: กรุงเทพ
- ติดต่อ:
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
ผมกินเวย์โปรตีน ตอนเพาะกาย
ก็อยากแนะนำ ว่า เวย์ มันดี สำหรับคนที่ เล่น ถึง และ กินไม่ถึง นะครับ
คือ ถ้ากิน ถึง ก็ไม่ต้องกินเวย์
และพยายาม กินเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อ ดีกว่า มือเดียวหนักๆ
จริงๆรายละเอียดเยอะมากครับ =='
และ แ่ต่ละคน life style มันไม่เหมือนกัน บอกไป เทคนิค คน คนหนึ่ง อาจจะใช้ กับ คน คนหนึ่งไม่ได้
ยังไง ลองเรียนรู้ด้วยตัวเอง เป็นประสบการณ์ นะครับ
ก็อยากแนะนำ ว่า เวย์ มันดี สำหรับคนที่ เล่น ถึง และ กินไม่ถึง นะครับ
คือ ถ้ากิน ถึง ก็ไม่ต้องกินเวย์
และพยายาม กินเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อ ดีกว่า มือเดียวหนักๆ
จริงๆรายละเอียดเยอะมากครับ =='
และ แ่ต่ละคน life style มันไม่เหมือนกัน บอกไป เทคนิค คน คนหนึ่ง อาจจะใช้ กับ คน คนหนึ่งไม่ได้
ยังไง ลองเรียนรู้ด้วยตัวเอง เป็นประสบการณ์ นะครับ
แว๊นอย่างมีระดับ ต้องแว๊นด้วย2ตีนถีบ
- Chanun Yingpaitoon
- ขาประจำ
- โพสต์: 792
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2011, 05:55
- Tel: 0800760076
- Bike: KLEIN Attitude 2003 Blacksudbury
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
1/ ไม่จำเป็นต้องรับประทาน นอกจากท่านต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ในกรณีที่เล่น weight training แต่ในกรณีที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะทำให้ท่านมรแรงมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อที่ใหญ่จะขาดความทนทาน เนื่องจากจะต้องใช้ อ๊อกซิเจน และสารอาหารมากในขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายประเภททนทานเสียเปรียบ อันเนื่องมาจากนำหนักตัวมาก เปรียบได้กับนักวิ่ง 100 เมตรที่มีกล้ามเนื้อมากที่ต้องใช้พลังจุดระเบิดในระยะสั้น แต่นักวิ่งมาราธอน หรือ จักรยาน ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากเนื้อจากต้องแบกนำหนักตัวเป็นระยะเวลานาน และต้องใช้พลังงานมาก
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ
- The Outback Garden
- ขาประจำ
- โพสต์: 115
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 มี.ค. 2009, 14:27
- Tel: 085-1869-570
- team: EnjoyFreak Phatthalung : http://www.muaythaitrainingthailand.com
- Bike: Trek Fuel EX 8 2008
- ตำแหน่ง: Chalong Phuket
- ติดต่อ:
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
ขอบคุณมากครับ ตวามรู้ล้วนๆ สงสัยอะไรแล้วจะ post ถามนะครับChanun Yingpaitoon เขียน:1/ ไม่จำเป็นต้องรับประทาน นอกจากท่านต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ในกรณีที่เล่น weight training แต่ในกรณีที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะทำให้ท่านมรแรงมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อที่ใหญ่จะขาดความทนทาน เนื่องจากจะต้องใช้ อ๊อกซิเจน และสารอาหารมากในขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายประเภททนทานเสียเปรียบ อันเนื่องมาจากนำหนักตัวมาก เปรียบได้กับนักวิ่ง 100 เมตรที่มีกล้ามเนื้อมากที่ต้องใช้พลังจุดระเบิดในระยะสั้น แต่นักวิ่งมาราธอน หรือ จักรยาน ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากเนื้อจากต้องแบกนำหนักตัวเป็นระยะเวลานาน และต้องใช้พลังงานมาก
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ
ชูศักดิ์ ทองสุข
The Outback Bungalow
10/14 ม.5 ซอย.ตาเอียด(ลูกจันทร์)ต.ฉลอง อ.เมือง จ.ภูเก็ต 83130
085-186-9570
ประกอบรถไหม่ 2011: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=271948
FB: http://www.facebook.com/OutbackPhuket
Web: http://www.muaythaitrainingthailand.com
The Outback Bungalow
10/14 ม.5 ซอย.ตาเอียด(ลูกจันทร์)ต.ฉลอง อ.เมือง จ.ภูเก็ต 83130
085-186-9570
ประกอบรถไหม่ 2011: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=271948
FB: http://www.facebook.com/OutbackPhuket
Web: http://www.muaythaitrainingthailand.com
- The Outback Garden
- ขาประจำ
- โพสต์: 115
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 มี.ค. 2009, 14:27
- Tel: 085-1869-570
- team: EnjoyFreak Phatthalung : http://www.muaythaitrainingthailand.com
- Bike: Trek Fuel EX 8 2008
- ตำแหน่ง: Chalong Phuket
- ติดต่อ:
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
Chanun Yingpaitoon เขียน:1/ ไม่จำเป็นต้องรับประทาน นอกจากท่านต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ในกรณีที่เล่น weight training แต่ในกรณีที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะทำให้ท่านมรแรงมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อที่ใหญ่จะขาดความทนทาน เนื่องจากจะต้องใช้ อ๊อกซิเจน และสารอาหารมากในขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายประเภททนทานเสียเปรียบ อันเนื่องมาจากนำหนักตัวมาก เปรียบได้กับนักวิ่ง 100 เมตรที่มีกล้ามเนื้อมากที่ต้องใช้พลังจุดระเบิดในระยะสั้น แต่นักวิ่งมาราธอน หรือ จักรยาน ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากเนื้อจากต้องแบกนำหนักตัวเป็นระยะเวลานาน และต้องใช้พลังงานมาก
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ
ON - Optimum Micronized Creatine 300g
เพิ่งสั่งตัวนี้ ok มั้ยครับ กินกับ whey protine
ชูศักดิ์ ทองสุข
The Outback Bungalow
10/14 ม.5 ซอย.ตาเอียด(ลูกจันทร์)ต.ฉลอง อ.เมือง จ.ภูเก็ต 83130
085-186-9570
ประกอบรถไหม่ 2011: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=271948
FB: http://www.facebook.com/OutbackPhuket
Web: http://www.muaythaitrainingthailand.com
The Outback Bungalow
10/14 ม.5 ซอย.ตาเอียด(ลูกจันทร์)ต.ฉลอง อ.เมือง จ.ภูเก็ต 83130
085-186-9570
ประกอบรถไหม่ 2011: http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=271948
FB: http://www.facebook.com/OutbackPhuket
Web: http://www.muaythaitrainingthailand.com
- xander
- ขาประจำ
- โพสต์: 1078
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 มี.ค. 2010, 19:12
- Bike: GIANT TCR ISP , CAAD 12
Re: ขอความรู้เกี่ยว อาหารเสริม, โปรตีน
ถ้ากินอาหารหลักถงเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ
แต่ถ้าอยากจะใช้ ผมแนะนำว่า ควรจะคิดเรื่อง เวลาว่าจะกินตอนใหนเพราะเวย์ดีกว่าโปรตีนอืนๆในแง่ที่ว่าดุดซึมเร็ว
เพราะฉะรนั้นควรจะกินตอนที่ ร่างกายต้องการสารอาหารมากๆ ก็คือ
หลังตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย กินครั้งละ 1 scoop ก็น่าจะพอนะครับ
อย่าลืมอาหารหลักด้วยนะครับ เวย์ ช้อนเดียวให้โปรตีนแค่ 24 ถึง 27 กรัม แต่ เราต้องการโปรตีนวันนึง อย่างน้อย 0.5 ถึง 1.5 กรัม ต่อนน. ตัว 1 ปอนด์
optimum ก็อร่อยดีครับ แต่ตอนหลังผมใช้ dymatize ตัวนี้ก็ละลายง่าย
Creatine น่าจะเหมาะกับการเป็น Pre work out นะครับได้ข่าวว่าทีมจักรยานบางทีมกใช้ทำให้ออกแรงได้มากขึ้น
ถ้าใครเงินเหลือ อยากจัดเต็มผมแนะนำ L carnitine อีกตัว รับรองแรงงงงงซ์
แต่ทั้งนี้ทั้งนัน้มันอยู่ที่การฝึกซ้อมนะครับ อาหารเสริมมันคือตัวช่วยเท่านั้น
แต่ถ้าอยากจะใช้ ผมแนะนำว่า ควรจะคิดเรื่อง เวลาว่าจะกินตอนใหนเพราะเวย์ดีกว่าโปรตีนอืนๆในแง่ที่ว่าดุดซึมเร็ว
เพราะฉะรนั้นควรจะกินตอนที่ ร่างกายต้องการสารอาหารมากๆ ก็คือ
หลังตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย กินครั้งละ 1 scoop ก็น่าจะพอนะครับ
อย่าลืมอาหารหลักด้วยนะครับ เวย์ ช้อนเดียวให้โปรตีนแค่ 24 ถึง 27 กรัม แต่ เราต้องการโปรตีนวันนึง อย่างน้อย 0.5 ถึง 1.5 กรัม ต่อนน. ตัว 1 ปอนด์
optimum ก็อร่อยดีครับ แต่ตอนหลังผมใช้ dymatize ตัวนี้ก็ละลายง่าย
Creatine น่าจะเหมาะกับการเป็น Pre work out นะครับได้ข่าวว่าทีมจักรยานบางทีมกใช้ทำให้ออกแรงได้มากขึ้น
ถ้าใครเงินเหลือ อยากจัดเต็มผมแนะนำ L carnitine อีกตัว รับรองแรงงงงงซ์
แต่ทั้งนี้ทั้งนัน้มันอยู่ที่การฝึกซ้อมนะครับ อาหารเสริมมันคือตัวช่วยเท่านั้น
กางเกง แนว Cycling wear ทางนี้ครับ https://www.facebook.com/pages/Peloton- ... fref=photo
-
- สมาชิก
- โพสต์: 63
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2012, 11:26
- Tel: 08หนึ่ง433395เก้า
- team: ลูกเจี๊ยบ
- Bike: Colnago CX-1 Evo
- ติดต่อ: