เสือตะรุเตา ชวนปั่น Tarutao Bike satun

[ครูเสือ]

ก้อช่วยเข้ามาโม้กันมั่งแหละเวลาไม่ทำไหลนั้น

[Roger Bike]

ตารางการซ้อมของผมครับ
วันจันทร์ เช้า ปั่นเอาหน้าขาระยะทาง 30-35กิโลเมตร เย็น เข้าฟิตเน็ตสร้างกล้ามเนื้อ
วันอังคาร เช้า ขึ้นเขา ระยะเวลา 1.30 ชั่วโมง เย็น ว่ายน้ำผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
วันพุธ เช้า ปั่นรอบขา80-120รอบ 2ชั่วโมง เย็น เดินเบาๆในสนามกีฬา
วันพฤหัสฯ เช้า ปั่นทางหินในป่า 2 ชั่วโมง เย็น พักผ่อน
วันศุกร์ เช้า ปั่นเอาระยะทาง เย็น ฝึกทักษะ
เสาร์ พัก
อาทิตย์ แข่ง

ยังสูตรซ้อมกับเค้ากันเฮ้อเสือณัฐ 555

หวังเป็นตัวแทนภาคกีฬานักเรียน ครับ

บังเห็นตารางซ้อมของน้องนัฐแล้ว ใช้ได้ดีครับ ยังไงก้อขอให้สนุกกับการซ้อมนะครับ

[oyz99]

[oyz99]

[yod_80]

งามแท้ๆ

[boontan]

[บังดลการไฟฟ้า]

[เสือเฮฮา]

มาช้า..แต่ดีกว่า..ไม่มานะขอรับ

[นายช่างสุบ]

ชมรมจักรยานบ้านโคกเมาร่วมกับชุมชนคลองวาด เชิญร่วมการแข่งขันท่าช้าง MTB 1 ใน 200 ครอสคันทรี 16 มีนาคม 2557

สนับสนุนโดยเทศบาลตำบลท่าช้าง

วัตถุประสงค์
1. เพื่อหารายได้สมทบทุนสร้างศูนย์ออกกำลังกายให้กับชุมชนบ้านคลองวาด
2. เพื่อส่งเสริมให้ประชาชนรักการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน

สนามบ้านคลองวาด ริมคลอง ร.1 ใกล้ศูนย์ฮอนด้าพิธานพาณิชย์ ถนนลพบุรีราเมศวร์

รุ่น A ชาย อายุ 16-39 ปี ถ้วยรางวัล 1-200
รุ่น B ชาย อายุ 40-59 ปี ถ้วยรางวัล 1-200
รุ่น C เด็กอายุไม่เกิน 15 ปี ถ้วยรางวัล 1-20
รุ่น D อายุ 60 ปีขึ้นไป ถ้วยรางวัล 1-20
รุ่น หญิงทั่วไป ถ้วยรางวัล 1-20
รุ่น VIP ถ้วยรางวัลทุกท่าน
รุ่น ประชาชนทั่วไป รับเหรียญรางวัลทุกท่าน

ค่าสมัคร 400 บาท รับเสื้อ 1 ตัว
ค่าสมัคร VIP 500 บาท รับเสื้อ 1 ตัว
ค่าสมัครรุ่นประชาชนทั่วไป 100 บาท

ติดต่อสอบถามล่วงหน้าได้ที่
ช่างสุบโคกเมา 0895979688
บังดีนโคกเมา 0865986577
บังชิดคลองวาด 0856735457

รับสมัครทางทางหน้าเว็บทุกรุ่นได้ตั้งแต่วันนี้ จนถึงวันที่ 1มีนาคม2557
โอนเงินแล้วถ่ายสลิปโพสน์แจ้งหน้าเว็ยด้วยครับ
โอนเงิน
ธนาคาร. กรุงไทย. สาขาหาดใหญ่ใน
ชื่อบัญชี. ชุมชนบ้านคลองวาด.
เลขบัญชี 368-0-32756-0.

[บังดลการไฟฟ้า]

[ครูเสือ]

เชิญชวนนะครับมาร่วมกันทำบุญทำกุศลเพื่อนำเงินไปซื้ออุปกรณ์ทางการแพทย์ให้โรงพยาบาลสตูล ร่วมการแข่งขันจักรยานเสือภูเขาในรายการ โรตารีสตูลจักรยานเสือภูเขา ครั้งที่ 1 ในวันอาทิตย์ ที่ 23 มีนาคม 2557 ณ สนามโรงเรียนบ้านนาลาน ขอขอบพระคุณล่วงหน้านะครับพี่น้อง

[tarutao]

เงียบจังเลย

[ครูเสือ]

เชิญร่วมทริป ปั่น และล่องแก่งวังสายทอง ในวันอาทิตย์ 4 พฤษภาคม ลงทะเบียน ท่านละ 300 บาท ได้รับเสื้อ 1 ตัว อาหารพร้อมเครื่องดื่มบริการตลอดเส้นทาง ท่านจะประทับใจกับการล่องแก่ง มีรถคอยอำนวยความสะดวกตลอดเส้นทาง สอบถามรายละเอียดได้ที่ ร้านอาซาน mtb โทร 0894644660 และ 0873916246 (มีจับสลากแจกของรางรัลอีกด้วย)

[thailand199709]

เชิญร่วมทริป ปั่น และล่องแก่งวังสายทอง ในวันอาทิตย์ 4 พฤษภาคม ลงทะเบียน ท่านละ 300 บาท ได้รับเสื้อ 1 ตัว อาหารพร้อมเครื่องดื่มบริการตลอดเส้นทาง ท่านจะประทับใจกับการล่องแก่ง มีรถคอยอำนวยความสะดวกตลอดเส้นทาง สอบถามรายละเอียดได้ที่ ร้านอาซาน mtb โทร 0894644660 และ 0873916246 (มีจับสลากแจกของรางรัลอีกด้วย)

ok

[Roger Bike]

มันแจ่มมากๆ เลย..