มาลงคอร์ส TAB Endurance Group Ride กับผมซิครับพี่เบียร์ ขี่กับผมหัวใจแข็งแรง ขี่กับพี่ช้างเป็นโรคหัวใจโต (เพราะว่างเมื่อไหร่แกจ้องจะไปอัดเขาใหญ่อย่างเดียวเลย )Beer เขียน:อะจ๊ากกกกกกกกกกก.....ทำงั้ยจะต่ำขนาดนี้ได้บ้างDemocrazy เขียน:ไม่ค่อยได้วัดครับพี่ช่วงนี้ แต่ถ้าให้กะๆก็น่าจะประมาณ 35-38 bpm ครับพี่เบียร์ (sitting heart rate ที่วัดล่าสุด 40 bpm)Beer เขียน:ไม่ได้ถามว่าตื่นกี่โมง ตื่นเช้าหัวใจเต้นเท่าไรคร้าบบบบบ
"TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
กฏการใช้บอร์ด
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ
Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
กลุ่ม Independent Team กลุ่มเสือหมอบอิสระ กลุ่มเดิมที่ใช้ในเวปเก่า คือ Merida Team ในห้องเสือหมอบ
Moderator หรือ ผู้ดูแลกระทู้ 1. Democrazy 2. kp
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- แมวทอง
- ขาประจำ
- โพสต์: 8731
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
- team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
อยากไปด้วยมากเลยวุธ แต่ตอนนี้เดี้ยงครับ ไปวัดถนนมา
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
หายเร็วๆ แล้วมาปั่นด้วยกันครับพี่กุ๊ก แต่ห้ามสปรินท์นะแมวทอง เขียน:อยากไปด้วยมากเลยวุธ แต่ตอนนี้เดี้ยงครับ ไปวัดถนนมา
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
- sickchild
- ขาประจำ
- โพสต์: 482
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 เม.ย. 2010, 14:32
- Bike: จักรยานมือสอง
- ตำแหน่ง: พระราม 9
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
น่าสนใจมากๆ ครับ วันอาทิตย์นี้ถ้าไม่ติดอะไรขอไปปั่นด้วยคนครับ
อยากปั่นยาวๆ แบบไม่เร็วมาก แต่ไม่มีเพื่อนปั่นเลย
ทุกวันนี้ปั่นแต่ trainner ไม่ได้ออกถนนเลย
อยากปั่นยาวๆ แบบไม่เร็วมาก แต่ไม่มีเพื่อนปั่นเลย
ทุกวันนี้ปั่นแต่ trainner ไม่ได้ออกถนนเลย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
ยินดีต้อนรับครับพี่ ถ้ามาไม่ถูกโทรมาสอบถามทางผมได้นะครับsickchild เขียน:น่าสนใจมากๆ ครับ วันอาทิตย์นี้ถ้าไม่ติดอะไรขอไปปั่นด้วยคนครับ
อยากปั่นยาวๆ แบบไม่เร็วมาก แต่ไม่มีเพื่อนปั่นเลย
ทุกวันนี้ปั่นแต่ trainner ไม่ได้ออกถนนเลย
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
วันอาทิตย์นี้คนน่าจะมาร่วมปั่นกันมากถึง10 คนหรืออาจเกิน จะปั่นระยะทางประมาณ 80 กิโลนะครับ คนเยอะผลัดกันนำน่าจะสบายๆ
นัดพบกันที่จุดนัดหมายเวลา 7.30 น. เริ่มปั่น 8.00 น. เสร็จไม่เกินเที่ยงครับ ส่วนรายละเอียดต่างๆไว้จะมาสรุปอีกครั้ง
นัดพบกันที่จุดนัดหมายเวลา 7.30 น. เริ่มปั่น 8.00 น. เสร็จไม่เกินเที่ยงครับ ส่วนรายละเอียดต่างๆไว้จะมาสรุปอีกครั้ง
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 5379
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 16:51
- Tel: 0809255552
- team: Rocket cycling club
- Bike: Trek Madone 5.9 / Garyfisher sugar 1/TIME RXR ULTEAM
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
น่าสนใจนะวุฒิ จะหาเวลาแล้วชวนเพื่อนๆไปร่วมปั่นด้วย ก็คงจะเป็นวันอาทิตย์ที่จะไปได้ ( แต่ยังไม่รู้อาทิตย์ไหนนะ ) ถ้าให้ดี ขอพิกัด จีพีเอสด้วยจะดีมาก
เมืองยุทธหัตถี วรรณคดีขึ้นชื่อ เลื่องลือพระเครื่อง รุ่งเรืองเกษตรกรรม สูงล้ำประวัติศาสตร์ แหล่งปราชญ์ศิลปิน ภาษาถิ่นชวนฟัง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
แจ๋วไปเลยครับพี่สุวิทย์ มาลองปั่นกันกับผมแล้วเอาแนวคิดนี้ไปตั้งกลุ่มปั่นแบบเดียวกันที่สุพรรณด้วยก็จะยิ่งดีนะพี่ และถ้ามาปั่นกับผมได้ทุกวันอาทิตย์เลยก็ยิ่งดีไปอีกsuwit... เขียน:น่าสนใจนะวุฒิ จะหาเวลาแล้วชวนเพื่อนๆไปร่วมปั่นด้วย ก็คงจะเป็นวันอาทิตย์ที่จะไปได้ ( แต่ยังไม่รู้อาทิตย์ไหนนะ ) ถ้าให้ดี ขอพิกัด จีพีเอสด้วยจะดีมาก
พิกัด GPS นี่ใช่ตัวเลขแบบนี้ไหมครับ 13.937191,100.696392
http://maps.google.com/maps?q=13.937191 ... num=1&z=15
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1312
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2009, 14:46
- Tel: 0860967666
- Bike: Cannondale, Cervelo
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
น่าสนใจมาก ๆ ครับDemocrazy เขียน:วันอาทิตย์นี้คนน่าจะมาร่วมปั่นกันมากถึง10 คนหรืออาจเกิน จะปั่นระยะทางประมาณ 80 กิโลนะครับ คนเยอะผลัดกันนำน่าจะสบายๆ
นัดพบกันที่จุดนัดหมายเวลา 7.30 น. เริ่มปั่น 8.00 น. เสร็จไม่เกินเที่ยงครับ ส่วนรายละเอียดต่างๆไว้จะมาสรุปอีกครั้ง
ถ้าเริ่มซัก 0700 ได้จะดีไม่น้อย
เนื่องจากต้องรีบกลับมาดูแลลูก ๆ ครับ
- piwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 385
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2010, 00:43
- Tel: 0819967106
- team: Zepplin
- Bike: boardwalk
- ตำแหน่ง: suphunburi
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
สวัสดีครับ พี่วุธ เพิ่งกลับมาถีงเป็นไงบ้างครับ
ชั่วชีวิตข้าไม่ลืม
- jackdaneal
- สมาชิก
- โพสต์: 19
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2009, 14:45
- Tel: 0897804004
- Bike: Giant TCR Alliance TM
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
สนใจมากครับ อยู่ใกล้บ้าน อยากขอร่วมด้วย แต่ขอเวลาซักพักใหญ่ๆครับ เพิ่งเริ่มปั่นได้ไม่นาน ตอนนี้สำหรับผม แค่ 24 กม./ชม. ก็แย่แล้วครับ แถมปั่นได้แค่ 26 กม.ก็หอบแล้วครับ จะคอยตามข่าวนะครับ พร้อมเมื่อไหร่จะไปร่วมด้วย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
วันอาทิตย์น่าจะต้องเริ่ม 8 โมงครับพี่เอิ๊ก จะได้เตรียมตัวกันสบายๆ ตื่นมาอาบน้ำทานข้าว ขับรถมา เริ่มปั่นอาหารก็ย่อยพอดี และคนที่บ้านอยู่ไกลจะได้ไม่ต้องเช้ามาก ถ้าวันอาทิตย์ไหนพี่เอิ๊กรีบก็ไปปั่นกับกลุ่มฝรั่งที่ปั่นกันอยู่ประจำก็ดีนะครับ ปั่นแนวเดียวกัน แต่ถ้าอาทิตย์ไหนว่างๆมีคนช่วยดูลูกๆก็มาปั่นกับผมนะพี่td2442 เขียน:น่าสนใจมาก ๆ ครับDemocrazy เขียน:วันอาทิตย์นี้คนน่าจะมาร่วมปั่นกันมากถึง10 คนหรืออาจเกิน จะปั่นระยะทางประมาณ 80 กิโลนะครับ คนเยอะผลัดกันนำน่าจะสบายๆ
นัดพบกันที่จุดนัดหมายเวลา 7.30 น. เริ่มปั่น 8.00 น. เสร็จไม่เกินเที่ยงครับ ส่วนรายละเอียดต่างๆไว้จะมาสรุปอีกครั้ง
ถ้าเริ่มซัก 0700 ได้จะดีไม่น้อย
เนื่องจากต้องรีบกลับมาดูแลลูก ๆ ครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
วันแรกอากาศดีไม่มีฝนปั่นกันสบายๆครับพี่พิวัฒน์ ไว้อาทิตย์นี้เจอกันครับpiwat เขียน:สวัสดีครับ พี่วุธ เพิ่งกลับมาถีงเป็นไงบ้างครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
ความเร็วเฉลี่ยวันแรกที่ปั่นกันอยู่ที่ 24.4 กม./ชม.ครับพี่ ถ้ามีพื้นฐานฝึกซ้อมปั่นเป็นประจำและสามารถปั่นคนเดียวความเร็วยืน 25 ขึ้นได้ซัก 50 กิโล ก็สามารถมาปั่นกับกลุ่มเราได้สบายๆครับjackdaneal เขียน:สนใจมากครับ อยู่ใกล้บ้าน อยากขอร่วมด้วย แต่ขอเวลาซักพักใหญ่ๆครับ เพิ่งเริ่มปั่นได้ไม่นาน ตอนนี้สำหรับผม แค่ 24 กม./ชม. ก็แย่แล้วครับ แถมปั่นได้แค่ 26 กม.ก็หอบแล้วครับ จะคอยตามข่าวนะครับ พร้อมเมื่อไหร่จะไปร่วมด้วย
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1703
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 12:29
- Tel: 0846605533
- team: Cycle Square Rama 3
- Bike: Bianchi Oltre XR2
- ติดต่อ:
Re: "TAB Endurance Group Ride" กลุ่มผู้รักการปั่นจักรยานแบบแอโรบิคเอนดูรานซ์
ข้อควรปฏิบัติในการปั่นกับ TAB Endurance Group Ride
1. เทคนิคในการสูบลมยาง ไม่ควรสูบยางแข็งเกินไปเพราะจะทำให้การคอนโทรลรถในทางขรุขระไม่ดี และการยึดเกาะถนนไม่ดี ยิ่งช่วงนี้หน้าฝนยางที่แข็งเกินอาจทำให้ลื่นไถลได้ง่าย และการสูบยางแข็งเกินไปเป็นการเพิ่ม rolling resistance เพราะถนนที่ปั่นนั้นไม่ได้เรียบ 100% ยางที่แข็งไปนั้นจะกระดอนไปมาทำให้สูญเสียพลังงานไปมากกว่ายางที่สูบพอเหมาะ และทำให้ยางเสื่อมสภาพเร็วกว่า ยิ่งอุณหภูมิร้อนๆยางในอาจเกิดการระเบิดได้ แรงดันลมยางของยางงัดหน้า 23 mm ที่เหมาะสมคือ 90-100-110 psi แล้วแต่น้ำหนักตัวของผู้ปั่น ไม่ควรสูบยางแข็งถึง 120 แม้ว่ายางที่ใช้นั้นจะมีค่า maximum pressure สูงกว่านั้นมากก็ตาม
2. เวลาปั่นที่มีการเปลี่ยนแปลงความเร็วของกลุ่มจากการเลี้ยวเข้าออกจากซอย จากทางขรุขระ หรือขึ้นลงสะพาน ผู้ที่ปั่นนำต้องคอยสังเกตุว่ากลุ่มหลังมาทันหรือไม่และคอยชะลอรถเพื่อให้มาพร้อมกันก่อนจึงค่อยๆเพิ่มความเร็ว เพราะถ้ากลุ่มที่อยู่หน้าไม่รอและปั่นตั้งความเร็วในทันที กลุ่มหลังก็จะต้องเร่งปั่นในความเร็วที่สูงกว่าเพื่อให้ตามทันและอาจปั่นแซงไป กลุ่มที่ถูกแซงก็จะต้องเร่งตาม ทำให้ความเร็วในการปั่นมากเกิน และจะลงท้ายด้วยการแข่งขันกันเองในที่สุด ซึ่งผิดวัตถุประสงค์ของกลุ่ม
3. ผู้ที่มีประสบการณ์ในการปั่นไม่มากและไม่แน่ใจว่าตนเองสามารถปั่นได้ในระยะทางตามที่กำหนดหรือไม่ ควรปั่นแบบถนอมแรงคือปั่นอยู่ในกลุ่มค่อนมาด้านท้าย อาจสลับนำบ้างแต่ไม่ควรอยู่นานขึ้นแล้วรีบออกซ้ายลงไปต่อท้าย หรือถ้าไม่ขึ้นนำเลยก็ให้เว้นระยะให้คนนำที่ถอยลงมาเข้าแทรกด้านหน้าของตนเองกับกลุ่ม และใช้เทคนิคการฟรีขาเป็นระยะเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการตะคริว
4. ผู้ที่มีประสบการณ์ในการปั่นมากและต้องการปั่นเพื่อการฝึกซ้อมให้เน้นปั่นโดยโฟกัสไปที่รอบขา โดยคงรอบขาให้อยู่ที่ประมาณ 95-110 รอบต่อนาทีและปั่นโดยไม่ฟรีขาตลอดเวลาที่ปั่น โดยการปั่นจะเป็นไปในลักษณะการควงขาเป็นวงกลมมีการกด-ปาด-ดึง ซึ่งหากตั้งระยะความสูงของเบาะพอดีลำตัวและสะโพกจะนิ่งไม่ส่ายไปมา การฝึกในลักษณะนี้จะทำให้เกิดความทนทานและสามารถปั่นได้ไกลขึ้นโดยที่ขาไม่ล้า ในการแข่งขันสามารถถนอมขาไว้ใช้ในช่วงที่เป็นวินาทีตัดสินได้ แต่ในการฝึกจะเหนื่อยกว่าการปั่นแบบปกติ
เอาไป 4 ข้อก่อน เดี๋ยวนึกอะไรออกจะมาเสริมให้อีกครับ
1. เทคนิคในการสูบลมยาง ไม่ควรสูบยางแข็งเกินไปเพราะจะทำให้การคอนโทรลรถในทางขรุขระไม่ดี และการยึดเกาะถนนไม่ดี ยิ่งช่วงนี้หน้าฝนยางที่แข็งเกินอาจทำให้ลื่นไถลได้ง่าย และการสูบยางแข็งเกินไปเป็นการเพิ่ม rolling resistance เพราะถนนที่ปั่นนั้นไม่ได้เรียบ 100% ยางที่แข็งไปนั้นจะกระดอนไปมาทำให้สูญเสียพลังงานไปมากกว่ายางที่สูบพอเหมาะ และทำให้ยางเสื่อมสภาพเร็วกว่า ยิ่งอุณหภูมิร้อนๆยางในอาจเกิดการระเบิดได้ แรงดันลมยางของยางงัดหน้า 23 mm ที่เหมาะสมคือ 90-100-110 psi แล้วแต่น้ำหนักตัวของผู้ปั่น ไม่ควรสูบยางแข็งถึง 120 แม้ว่ายางที่ใช้นั้นจะมีค่า maximum pressure สูงกว่านั้นมากก็ตาม
2. เวลาปั่นที่มีการเปลี่ยนแปลงความเร็วของกลุ่มจากการเลี้ยวเข้าออกจากซอย จากทางขรุขระ หรือขึ้นลงสะพาน ผู้ที่ปั่นนำต้องคอยสังเกตุว่ากลุ่มหลังมาทันหรือไม่และคอยชะลอรถเพื่อให้มาพร้อมกันก่อนจึงค่อยๆเพิ่มความเร็ว เพราะถ้ากลุ่มที่อยู่หน้าไม่รอและปั่นตั้งความเร็วในทันที กลุ่มหลังก็จะต้องเร่งปั่นในความเร็วที่สูงกว่าเพื่อให้ตามทันและอาจปั่นแซงไป กลุ่มที่ถูกแซงก็จะต้องเร่งตาม ทำให้ความเร็วในการปั่นมากเกิน และจะลงท้ายด้วยการแข่งขันกันเองในที่สุด ซึ่งผิดวัตถุประสงค์ของกลุ่ม
3. ผู้ที่มีประสบการณ์ในการปั่นไม่มากและไม่แน่ใจว่าตนเองสามารถปั่นได้ในระยะทางตามที่กำหนดหรือไม่ ควรปั่นแบบถนอมแรงคือปั่นอยู่ในกลุ่มค่อนมาด้านท้าย อาจสลับนำบ้างแต่ไม่ควรอยู่นานขึ้นแล้วรีบออกซ้ายลงไปต่อท้าย หรือถ้าไม่ขึ้นนำเลยก็ให้เว้นระยะให้คนนำที่ถอยลงมาเข้าแทรกด้านหน้าของตนเองกับกลุ่ม และใช้เทคนิคการฟรีขาเป็นระยะเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการตะคริว
4. ผู้ที่มีประสบการณ์ในการปั่นมากและต้องการปั่นเพื่อการฝึกซ้อมให้เน้นปั่นโดยโฟกัสไปที่รอบขา โดยคงรอบขาให้อยู่ที่ประมาณ 95-110 รอบต่อนาทีและปั่นโดยไม่ฟรีขาตลอดเวลาที่ปั่น โดยการปั่นจะเป็นไปในลักษณะการควงขาเป็นวงกลมมีการกด-ปาด-ดึง ซึ่งหากตั้งระยะความสูงของเบาะพอดีลำตัวและสะโพกจะนิ่งไม่ส่ายไปมา การฝึกในลักษณะนี้จะทำให้เกิดความทนทานและสามารถปั่นได้ไกลขึ้นโดยที่ขาไม่ล้า ในการแข่งขันสามารถถนอมขาไว้ใช้ในช่วงที่เป็นวินาทีตัดสินได้ แต่ในการฝึกจะเหนื่อยกว่าการปั่นแบบปกติ
เอาไป 4 ข้อก่อน เดี๋ยวนึกอะไรออกจะมาเสริมให้อีกครับ
"เทคนิคการปั่นเสือหมอบ"
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=129&t=6760
"Prowut Bike Fitting"
https://www.facebook.com/prowut.bikefitting
"Power tends to corrupt and Absolute Power corrupts absolutely". Lord Acton