เวลาซ้อมส่วนมากจะไปตันๆตื้อๆที่ HR Zone2-2.5 ทั้งๆที่แต่ก่อนไล่ได้ทุก Zone แบบสั่งได้
เวลาแข่งก็ไปตันๆตื้อๆแถวๆ HR Zone3 -3.5 ทั้งๆที่เคยแช่HR Zone 4-4.5 ได้1.5-2 ชม.ในระหว่างแข่ง ...พอหลังแข่งแรงก็เหลือ ระเบิดไม่หมด เหมือนมันไม่สุด
ก่อนซ้อมหรือก่อนแข่งผมพึ่งคาเฟอีนจากกาแฟ เกือบทุกครั้ง..
หรือว่ามันมาถึงจุดที่ซ้อมด้วย HR ไม่ได้ค่อยได้ผล ต้องอาศัยควบคุม Wattในการซ้อมแทน ???
รบกวนท่านผู้รู้โปรดชี้แนะด้วยครับว่ามีแนวทางแก้ไขอย่างไร สำหรับการซ้อมคนเดียว
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)