หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- lucifer
- ขาประจำ
- โพสต์: 6413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
- team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
- Bike: Only 2-wheels bike
- ติดต่อ:
หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ถ้าจะบอกว่า อากาศร้อนมาก เราเลยจุดนั้นไปไกลแล้ว เพราะเราจะต้องบอกว่าอากาศร้อนบรรลัยถึงจะถูก
ถึงร้อนอย่างไร คนรักจักรยานก็ยังปั่นกันอยู่เช่นเดิม ยอมเปลืองน้ำหน่อยหนึ่ง ยอมปั่นตอนเย็นลงกว่าเดิมอีกหน่อยหนึ่ง ถือว่ากลางวันมันยาวกว่าเดิม มืดช้าลง
แต่ผมก็มีคำเตือน ฝากมายังทุกๆคน
1. อากาศร้อนๆแบบนี้ เราอาจจะเสียเหงื่อได้มากกว่า 1 ลิตรต่อชม. และในเวลาร้อนจัดๆ ปั่นหนักๆ อาจจะเสียได้มากถึงระดับ 2-3ลิตร/ชม.
2. เสียเหงื่อแบบนี้ ตัวมิชุ่มเป็นตกน้ำเลยหรือ ? ตอบว่าไม่หรอกครับ เพราะจักรยานปั่นฝ่าลม ลมทำให้เหงื่อระเหยไปก่อนที่เราจะทันรู้ตัวเสียอีก
3. เวลาเสียเหงื่อ เราเสียอะไรไปบ้าง ? ตอบสั้นๆว่า เสียน้ำครับ เสียมากด้วย และก็เสียเกลือแร่ที่ออกมากับเหงื่อ คนที่ออกกำลังกายมาตลอดๆ จนร่างกายปรับตัวได้ ร่างกายจะลดจำนวนเกลือแร่ที่ขับออกมาทางเหงื่อให้น้อยลงครับ แต่บรรดามือใหม่ทั้งหลาย หรือ ชม.บินยังไม่มากพอ จะมีการเสียเกลือแร่ไปมากกว่าพวกมือเก๋าๆ หรือ ผ่านโลกมาช่ำชอง
4. สัดส่วนของเกลือแร่ในเหงื่อจะมีราวๆ 1/3 เท่าของในเลือดครับ
5. ดื่มน้ำอย่างไร ดื่มน้ำดื่มผสมเกลือแร่เมื่อไหร่ ? บอกตรงๆว่าหลังจากพยายามค้นๆหาๆอ่านๆ ก็ยังไม่ได้ข้อสรุปที่เป็น rule of thumb หรือ กฎเหล็ก หรือ ที่เรียกว่า หลักการปฏิบัติแบบตายตัวไม่ได้ เพราะนักปั่นแต่ละคนมีความแตกต่างกันมากเหลือเกิน ไม่สามารถใช้แทนกันได้เลย เอาเป็นว่าพยายามดื่มน้ำไปเรื่อยๆ เป็นระยะๆ ตัวของเราจะทราบเองว่าเมื่อไหร่ ตรงนี้ต้องคอยเตือนตนเอง อย่าดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ เพราะความรู้สึกกระหายน้ำจะมาช้ามาก คือ ในบางครั้งเราอาจจะเสียน้ำไปจากร่างกายตัวเองไปมากแล้ว จึงเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ , ในวันที่ร้อนจัด เราจะเสียเหงื่อมาก เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ในท้องตลาดก็สามารถเลือกจัดกันได้เลยครับ เท่าที่เคยสำรวจดูคร่าวๆ สัดส่วนของเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีความเข้นข้นของเกลือแร่ใกล้เคียงกับความเข้มข้นของเกลือแร่ในเหงื่อของเราเลยแหละ เกือบจะบอกว่าเสียเหงื่อมากเท่าไหร่ ก็กินชดเชยไปเท่านั้นเลยก็ยังได้ แต่ไม่แนะนำให้คิดแบบนั้นนะครับ เอาเป็นว่าผมใช้ข้อมูลเดิมๆที่ใช้แล้วไม่มีอันตราย( คือ ไม่มากเกิน ) ก็คือ เริ่มดื่มเมื่อผ่านไปแล้ว 1 ชม. แต่ถ้าอากาศร้อนจัด เสียเหงื่อมาก ก็อาจจะเริ่มภายในชม.แรกเลยก็ได้ ดื่มสลับกับน้ำเปล่า หรือ ดื่มเป็นตัวชูโรงก็ได้ แต่ปัญหาของเครื่องดื่มพวกนี้ในบางยี่ห้อคือ มีน้ำตาลมากเกินไป
( เรื่องนี้ ผมยังพยายามค้นหาอ่านอยู่ เอาไว้ให้ตกผลึกก่อน จะมาแนะนำกันทีหลัง , ความรู้ทางวิทยาศาสตร์มันเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา )
6. หมั่นชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนปั่นและหลังปั่นเทียบกันด้วยนะครับ เมื่อวานนี้ผมปั่นไป 50กว่ากม. หมดน้ำไป 1 กระติกเต็มๆ กลับมาถึงก็ดื่มน้ำตามอีกมากเหมือนกัน กลับบ้านชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักหายไปราวๆ 1 กก. ( น้ำ 1 ลิตร นะครับ ) เพราะเมื่อวานนี้ ทั้งเสื้อปั่นจักรยาน กางเกงปั่นจักรยาน มันชุ่มมาก แม้แต่สายวัดHRที่คาดอกก็แฉะยังกับเอาไปแช่น้ำมาก เลยเชื่อว่าเสียเหงื่อไปมากกว่าที่คิดแน่ๆ ยังดีนะครับที่ปั่นตอนเกือบหกโมงเย็น กลับมาถึงที่พักตอน 2 ทุ่ม ( อุณหภูมิดูจาก EDGE500 อยู่ที่ระดับ 32องศาC ตลอดเวลาเลย ยิ่งที่หอพักนี่ แตะ 34องศาเลย ) ก็เลยดื่มน้ำชดเชยไล่ตามไปอีกเยอะเหมือนกัน
7. สีของปัสสาวะอาจจะบอกได้ แต่ก็ยังช้าอยู่นะครับ เพราะเมื่อคืนนี้ สีของปัสสาวะผมเข้มขึ้นกว่าปกตินิดเดียว แต่น้ำหนักที่หายไป 1 กก. ทั้งๆที่ดื่มน้ำตามตลอด ก็แสดงให้เห็นว่าเรายังขาดน้ำอยู่อีกเยอะทีเดียว
พยายามสังเกตตัวของเราให้ดีนะครับ แล่้วปรับเป็นระยะเวลาในการดื่มน้ำ
ไม่มีกฏตายตัว เราต้องพิจารณาตัวของเราเอง อากาศร้อนจัด-->น้ำดื่มเกลือแร่มีความจำเป็นอยู่เสมอ
อย่าดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย <--- ขอแก้นิดหนึ่งนะ ผมตั้งใจจะพิมพ์ว่า อย่ารอจนรู้สึกกระหายน้ำแล้วจึงค่อยดื่ม แหะ แหะ
Mg แมกนีเซียมในน้ำดื่มเกลือแร่ ช่วยป้องกันหรือลดโอกาสการเกิดตะคริวได้
HRM ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆในช่วงนี้ อากาศร้อนทำให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ เหนื่อยเร็วขึ้น ใส่ใจกับตัวเลข 3หลักที่มันแสดงให้ดูด้วยนะครับ อย่าคิดว่ามันก็เป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น
ถึงร้อนอย่างไร คนรักจักรยานก็ยังปั่นกันอยู่เช่นเดิม ยอมเปลืองน้ำหน่อยหนึ่ง ยอมปั่นตอนเย็นลงกว่าเดิมอีกหน่อยหนึ่ง ถือว่ากลางวันมันยาวกว่าเดิม มืดช้าลง
แต่ผมก็มีคำเตือน ฝากมายังทุกๆคน
1. อากาศร้อนๆแบบนี้ เราอาจจะเสียเหงื่อได้มากกว่า 1 ลิตรต่อชม. และในเวลาร้อนจัดๆ ปั่นหนักๆ อาจจะเสียได้มากถึงระดับ 2-3ลิตร/ชม.
2. เสียเหงื่อแบบนี้ ตัวมิชุ่มเป็นตกน้ำเลยหรือ ? ตอบว่าไม่หรอกครับ เพราะจักรยานปั่นฝ่าลม ลมทำให้เหงื่อระเหยไปก่อนที่เราจะทันรู้ตัวเสียอีก
3. เวลาเสียเหงื่อ เราเสียอะไรไปบ้าง ? ตอบสั้นๆว่า เสียน้ำครับ เสียมากด้วย และก็เสียเกลือแร่ที่ออกมากับเหงื่อ คนที่ออกกำลังกายมาตลอดๆ จนร่างกายปรับตัวได้ ร่างกายจะลดจำนวนเกลือแร่ที่ขับออกมาทางเหงื่อให้น้อยลงครับ แต่บรรดามือใหม่ทั้งหลาย หรือ ชม.บินยังไม่มากพอ จะมีการเสียเกลือแร่ไปมากกว่าพวกมือเก๋าๆ หรือ ผ่านโลกมาช่ำชอง
4. สัดส่วนของเกลือแร่ในเหงื่อจะมีราวๆ 1/3 เท่าของในเลือดครับ
5. ดื่มน้ำอย่างไร ดื่มน้ำดื่มผสมเกลือแร่เมื่อไหร่ ? บอกตรงๆว่าหลังจากพยายามค้นๆหาๆอ่านๆ ก็ยังไม่ได้ข้อสรุปที่เป็น rule of thumb หรือ กฎเหล็ก หรือ ที่เรียกว่า หลักการปฏิบัติแบบตายตัวไม่ได้ เพราะนักปั่นแต่ละคนมีความแตกต่างกันมากเหลือเกิน ไม่สามารถใช้แทนกันได้เลย เอาเป็นว่าพยายามดื่มน้ำไปเรื่อยๆ เป็นระยะๆ ตัวของเราจะทราบเองว่าเมื่อไหร่ ตรงนี้ต้องคอยเตือนตนเอง อย่าดื่มเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ เพราะความรู้สึกกระหายน้ำจะมาช้ามาก คือ ในบางครั้งเราอาจจะเสียน้ำไปจากร่างกายตัวเองไปมากแล้ว จึงเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ , ในวันที่ร้อนจัด เราจะเสียเหงื่อมาก เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ในท้องตลาดก็สามารถเลือกจัดกันได้เลยครับ เท่าที่เคยสำรวจดูคร่าวๆ สัดส่วนของเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีความเข้นข้นของเกลือแร่ใกล้เคียงกับความเข้มข้นของเกลือแร่ในเหงื่อของเราเลยแหละ เกือบจะบอกว่าเสียเหงื่อมากเท่าไหร่ ก็กินชดเชยไปเท่านั้นเลยก็ยังได้ แต่ไม่แนะนำให้คิดแบบนั้นนะครับ เอาเป็นว่าผมใช้ข้อมูลเดิมๆที่ใช้แล้วไม่มีอันตราย( คือ ไม่มากเกิน ) ก็คือ เริ่มดื่มเมื่อผ่านไปแล้ว 1 ชม. แต่ถ้าอากาศร้อนจัด เสียเหงื่อมาก ก็อาจจะเริ่มภายในชม.แรกเลยก็ได้ ดื่มสลับกับน้ำเปล่า หรือ ดื่มเป็นตัวชูโรงก็ได้ แต่ปัญหาของเครื่องดื่มพวกนี้ในบางยี่ห้อคือ มีน้ำตาลมากเกินไป
( เรื่องนี้ ผมยังพยายามค้นหาอ่านอยู่ เอาไว้ให้ตกผลึกก่อน จะมาแนะนำกันทีหลัง , ความรู้ทางวิทยาศาสตร์มันเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา )
6. หมั่นชั่งน้ำหนักตัวเองก่อนปั่นและหลังปั่นเทียบกันด้วยนะครับ เมื่อวานนี้ผมปั่นไป 50กว่ากม. หมดน้ำไป 1 กระติกเต็มๆ กลับมาถึงก็ดื่มน้ำตามอีกมากเหมือนกัน กลับบ้านชั่งน้ำหนักดู น้ำหนักหายไปราวๆ 1 กก. ( น้ำ 1 ลิตร นะครับ ) เพราะเมื่อวานนี้ ทั้งเสื้อปั่นจักรยาน กางเกงปั่นจักรยาน มันชุ่มมาก แม้แต่สายวัดHRที่คาดอกก็แฉะยังกับเอาไปแช่น้ำมาก เลยเชื่อว่าเสียเหงื่อไปมากกว่าที่คิดแน่ๆ ยังดีนะครับที่ปั่นตอนเกือบหกโมงเย็น กลับมาถึงที่พักตอน 2 ทุ่ม ( อุณหภูมิดูจาก EDGE500 อยู่ที่ระดับ 32องศาC ตลอดเวลาเลย ยิ่งที่หอพักนี่ แตะ 34องศาเลย ) ก็เลยดื่มน้ำชดเชยไล่ตามไปอีกเยอะเหมือนกัน
7. สีของปัสสาวะอาจจะบอกได้ แต่ก็ยังช้าอยู่นะครับ เพราะเมื่อคืนนี้ สีของปัสสาวะผมเข้มขึ้นกว่าปกตินิดเดียว แต่น้ำหนักที่หายไป 1 กก. ทั้งๆที่ดื่มน้ำตามตลอด ก็แสดงให้เห็นว่าเรายังขาดน้ำอยู่อีกเยอะทีเดียว
พยายามสังเกตตัวของเราให้ดีนะครับ แล่้วปรับเป็นระยะเวลาในการดื่มน้ำ
ไม่มีกฏตายตัว เราต้องพิจารณาตัวของเราเอง อากาศร้อนจัด-->น้ำดื่มเกลือแร่มีความจำเป็นอยู่เสมอ
อย่าดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย <--- ขอแก้นิดหนึ่งนะ ผมตั้งใจจะพิมพ์ว่า อย่ารอจนรู้สึกกระหายน้ำแล้วจึงค่อยดื่ม แหะ แหะ
Mg แมกนีเซียมในน้ำดื่มเกลือแร่ ช่วยป้องกันหรือลดโอกาสการเกิดตะคริวได้
HRM ก็ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นมากๆในช่วงนี้ อากาศร้อนทำให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ เหนื่อยเร็วขึ้น ใส่ใจกับตัวเลข 3หลักที่มันแสดงให้ดูด้วยนะครับ อย่าคิดว่ามันก็เป็นเพียงตัวเลขเท่านั้น
แก้ไขล่าสุดโดย lucifer เมื่อ 04 เม.ย. 2013, 18:14, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
- Aud Phuket
- ขาประจำ
- โพสต์: 240
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 23:34
- Bike: bianchi, giant
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ขอบคุณมากครับ
Anyone who rides a bike is a friend of mine.
-
- สมาชิก
- โพสต์: 56
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ธ.ค. 2011, 14:17
- Bike: ตราจรเข้
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ขอบคุณ อ.Lucifer มากครับ บางทีร้อนจนแสบตาเลยครับจากแสงสะท้อนบนผิวถนนกับกำแพงข้างทาง ยังคิดเลยว่าแว่นกันแดดอาจจะเอาไม่อยู่ด้วยซ้ำ
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 19894
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 10:41
- team: RAWAI Criterium Team. Phuket.
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ขอบคุณครับ...เป็นเรื่องที่ประมาทไม่ได้เลยสำหรับคนที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง.
▄▀▄▀ รายงายสด ผลการแข่ง พร้อมวีดีโอ การแข่งจักรยานโปรทัวร์ https://www.facebook.com/groups/183810108467489/ ▄▀▄▀
__________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
- ichobi
- ขาประจำ
- โพสต์: 819
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2011, 15:17
- Bike: Ridley Fenix
- ตำแหน่ง: Bangkok
- ติดต่อ:
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
นั่งทำงานอยู่ในห้องยังกินน้ำเป็นลิตร ออกไปปั่นมันจะขนาดไหน ขอบคุณครับ
WWW.DUCKINGTIGER.COM
เว็บไซต์อัปเดตข่าวสารวงการเสือหมอบ Road Racing, Pro Tour, รีวิวอุปกรณ์,
แนะนำมือใหม่, วิเคราะห์การแข่งขัน, การฝึกซ้อม ภาษาไทยสำหรับคนไทย!
กดไลค์ Fanpage ครับ
เว็บไซต์อัปเดตข่าวสารวงการเสือหมอบ Road Racing, Pro Tour, รีวิวอุปกรณ์,
แนะนำมือใหม่, วิเคราะห์การแข่งขัน, การฝึกซ้อม ภาษาไทยสำหรับคนไทย!
กดไลค์ Fanpage ครับ
- Gemini
- ขาประจำ
- โพสต์: 345
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ม.ค. 2010, 10:31
- Tel: 087-784-9069
- team: ไร้สังกัด
- Bike: TREK 4500 / K2ZEED TEAM
- jamzkub
- ขาประจำ
- โพสต์: 1812
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2009, 23:19
- Tel: 087-5628569
- team: Honda Auto Mobile Racing Team (จ.สุราษฎร์ธานี)
- Bike: Bianchi Vertigo
- ตำแหน่ง: อ.พุนพิน จ.สุราษฎร์ธานี
- ติดต่อ:
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
เข้ามาเล็กเชอร์ครับ จดๆๆๆ
ไม่มีความสุขชั่วนิรันดร์ที่ใฝ่หา ไม่มีรักอมตะที่ยั่งยืนชั่วกาลนาน ไม่มีความฝันใดที่งดงามในความจริง
MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5
รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5
รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
- boombaraka
- ขาประจำ
- โพสต์: 212
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ย. 2009, 00:51
- Tel: เบอร์บ้าน
- team: ยังไม่มีอ่ะ
- Bike: Bianchi
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ครับ ร้อนจริง
เมื่อวานออกไปวิ่งได้ซัก 5 กม. ตามปกติ แต่เหงื่อมากกว่าที่เคยเหลือเกิน
เมื่อวานออกไปวิ่งได้ซัก 5 กม. ตามปกติ แต่เหงื่อมากกว่าที่เคยเหลือเกิน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 520
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 00:41
- Bike: 2013 Merida Big Nine TFS 300D, 2012 Fuji Barracuda
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ผมผสมเครื่องดืมเกลือแร่ไปกับน้ำเปล่าเลย รสชาติมันจะปะแล่ม ๆ หน่อย
แต่ดีคือได้กินเกลือแร่/น้ำตาลทีละน้อย
แต่ดีคือได้กินเกลือแร่/น้ำตาลทีละน้อย
- Arxufel
- ขาประจำ
- โพสต์: 818
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ก.ค. 2012, 14:51
- team: Kae-Rai Cycling Team
- Bike: Cannondale CAAD10 , Bridgestone Wild West
- ติดต่อ:
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ขออนุญาตินำไปแปะที่อื่นนะคร๊าบบ ความรู้ดีดีเช่นนี้
ขอบคุณคร๊าบบ
ขอบคุณคร๊าบบ
- Machonut
- ขาประจำ
- โพสต์: 1842
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.พ. 2012, 03:31
- Tel: 0845355858
- team: Bike Thailand & Novice Bkk
- Bike: Phaesant ,Radac ,Ecciti
- ตำแหน่ง: เสนานิคม1
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ถ้าขากระติกใส่แกลลอน6ลิตรได้ผมใส่ไปแล้ว
เมษาปีที่แล้ว ทริปลุงโท ผมดื่มน้ำทุกชนิดรวมกัน11ลิตร สะใจเลย
เมษาปีที่แล้ว ทริปลุงโท ผมดื่มน้ำทุกชนิดรวมกัน11ลิตร สะใจเลย
TS57.3 CS35± AV28 LT240
- Bike Anyway
- สมาชิก
- โพสต์: 83
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2012, 01:33
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
ขอบคุณครับ
แผนที่ร้าน https://www.facebook.com/media/set/?set ... 216&type=3
http://www.facebook.com/BikeAnyway
เปิด 12.30 - 20.00 น. ทุกวัน
Tel. 086-335-3359
http://www.facebook.com/BikeAnyway
เปิด 12.30 - 20.00 น. ทุกวัน
Tel. 086-335-3359
- Cycling-Order
- ขาประจำ
- โพสต์: 2112
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 พ.ย. 2011, 23:01
- Tel: 0994294292
- team: LINE : ekalak-tui
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
HR ขึ้นสูงจริงครับ
stem pro vibe 7s OD2 สำหรับ giant + canyon
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 099-4294292 ตุ้ย
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 099-4294292 ตุ้ย
- MPK
- ขาประจำ
- โพสต์: 2770
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2010, 19:37
- team: BPMTB,Bikeloves
- Bike: Tokyobike CS, Brompton M6R, Axman Broncos SL3, Klein Attitude
Re: หน้านี้ หน้าร้อน(บรรลัย) ขี่เสืออย่าลืมดื่มน้ำนะ
มันร้อนเพราะแบบนี้แน่ๆ
ถ้าฝนตก ต้องงดออก ถ้าไม่เชื่อกัน เกี่ยวล้มกันเดี๋ยวรถถลอก
ถ้าฝนตก ต้องงดออก ถ้าซ่าออกไป เป็นไรไปเดี๋ยวงานจะงอก....
เช็คWeather หน่อย Baby
ถ้าRainy นะ Honey
Cancle Trip เลย Baby
ถ้าฝนตก ต้องงดออก ถ้าซ่าออกไป เป็นไรไปเดี๋ยวงานจะงอก....
เช็คWeather หน่อย Baby
ถ้าRainy นะ Honey
Cancle Trip เลย Baby