ผมเป็นมืใหม่ครับ ปั่นหมอบได้ เกือบ 3 เดือนแล้ว เรื่องมีอยู่ว่าเมื่อวานตอนเย็นผมปั่นออกจากบ้านไปได้ประมาณ 10 โลหน่อยๆก็เริ่มมีอาการปวดๆ ที่หลังเข่า แต่ก็ยังไม่คิดอะไร ก็เลยปั่นต่อไปเรื่อยๆ แล้วมันก็ยิ่งปวดมากขึ้นครับจึงตัดสินใจั่นกลับบ้าน สรุปแล้วเมื่อวานปั่นไปได้ 20 กว่าโลเอง
ปกติปั่นตอนเย็นคนเดียวครับ ระยะทางก็แล้วแต่เวลาครับถ้ามืดก็กลับบ้าน เฉลี่ย 25-35 โล
ความเร็วเฉลี่ยก็ประมาณ 28 +-
1. ก็เลยอยากรู้ว่ามันเกิดจากอะไร ทั้งๆที่ ก่อนหน้านี้ก็ปั่น ได้ปกติ ไม่เคยปวดเอ็น ปวดเข่าอะไรเลย ออกทริปไกลๆ ก็ไปมาสอง สามทริปละ ไม่มีปัญหาอะไรเลยครับ
2. จะมีวิธีรักษา ยังไงให้หายเร็วๆไหมครับ เพราะตอนนี้ยังปวดอยู่เลย แค่เดินเฉยๆก็ปวดแล้ว
ปล. ปวดข้างขวาข้างเดียวครับ
ปล. วันอาทิตย์นี้มีทริปที่เชียงใหม่ กลัวว่าจะหายไม่ทัน อดไปออกทริปกับเค้า
ถามเรื่อง ปวดเอ็นหลังเข่าครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ธ.ค. 2013, 10:59
- team: Entaneer Bike
- Bike: Bianchi
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: ถามเรื่อง ปวดเอ็นหลังเข่าครับ
น้าออกแรงกดที่เกียร์หนักๆมากเกินไปครับ อยากจะให้เร็วเท่าเดิม แนะทางที่ปลอดภัยแนะนำว่าให้ใช้เกียร์เบาลงแต่เพิ่มรอบขาให้มากขึ้นครับ ส่วนความสูงเบาะน่าจะสูงไปนิดครับให้คำนวนและตั้งใหม่ ใช้0.883แล้วคูณด้วยระยะ inseem(ยืนขาห่างกัน1คืบ วัดจากพื้นถึงเนื้อหลังไข่)
ปล.อาการนี้เป็นสัญญาณบอกว่าน้าฝืนที่จะทำความเร็วให้ได้เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อมันล้าสะสมหรือไม่ได้ยืดเส้นก่อนปั่นครับ ปั่นใหม่แนะนำว่าให้ช้าๆก่อนครับ แต่รอบขาจำเป็นต้องสม่ำเสมอที่90-100ตลอดระยะที่น้าปั่น ทำได้แล้วความเร็วจะมาทีหลังครับ วิธีแก้ไขคือไปหาหมอระบบกระดูกและข้อครับ บอกว่าปั่นจักรยานมาขอยาฉีดซักเข็มนึง และยากินด้วย ไม่ต้องกลัวครับยาคลายเส้นไม่ระคายเคือง มันคือสเตอรอย นานๆใช้ ไม่เป็นไร เข็มเดียว นอนตื่นมาเห็นผลชัดเจนครับ หรือจะให้ผมฉีด น.ส.พ.พัฒน์สิน ยินดีครับฮ่าๆๆๆๆๆ
ปล.อาการนี้เป็นสัญญาณบอกว่าน้าฝืนที่จะทำความเร็วให้ได้เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อมันล้าสะสมหรือไม่ได้ยืดเส้นก่อนปั่นครับ ปั่นใหม่แนะนำว่าให้ช้าๆก่อนครับ แต่รอบขาจำเป็นต้องสม่ำเสมอที่90-100ตลอดระยะที่น้าปั่น ทำได้แล้วความเร็วจะมาทีหลังครับ วิธีแก้ไขคือไปหาหมอระบบกระดูกและข้อครับ บอกว่าปั่นจักรยานมาขอยาฉีดซักเข็มนึง และยากินด้วย ไม่ต้องกลัวครับยาคลายเส้นไม่ระคายเคือง มันคือสเตอรอย นานๆใช้ ไม่เป็นไร เข็มเดียว นอนตื่นมาเห็นผลชัดเจนครับ หรือจะให้ผมฉีด น.ส.พ.พัฒน์สิน ยินดีครับฮ่าๆๆๆๆๆ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ธ.ค. 2013, 10:59
- team: Entaneer Bike
- Bike: Bianchi
Re: ถามเรื่อง ปวดเอ็นหลังเข่าครับ
ขอบคุณมากครับ อาจจะเป็นเพราะเมื่อวาน ลมแรงมากด้วย แล้วก็พยายามปั่นทำความเร็วให้ได้เท่าๆเดิมครับนายไวไวครับ เขียน:น้าออกแรงกดที่เกียร์หนักๆมากเกินไปครับ อยากจะให้เร็วเท่าเดิม แนะทางที่ปลอดภัยแนะนำว่าให้ใช้เกียร์เบาลงแต่เพิ่มรอบขาให้มากขึ้นครับ ส่วนความสูงเบาะน่าจะสูงไปนิดครับให้คำนวนและตั้งใหม่ ใช้0.883แล้วคูณด้วยระยะ inseem(ยืนขาห่างกัน1คืบ วัดจากพื้นถึงเนื้อหลังไข่)
ปล.อาการนี้เป็นสัญญาณบอกว่าน้าฝืนที่จะทำความเร็วให้ได้เท่าเดิม แต่กล้ามเนื้อมันล้าสะสมหรือไม่ได้ยืดเส้นก่อนปั่นครับ ปั่นใหม่แนะนำว่าให้ช้าๆก่อนครับ แต่รอบขาจำเป็นต้องสม่ำเสมอที่90-100ตลอดระยะที่น้าปั่น ทำได้แล้วความเร็วจะมาทีหลังครับ วิธีแก้ไขคือไปหาหมอระบบกระดูกและข้อครับ บอกว่าปั่นจักรยานมาขอยาฉีดซักเข็มนึง และยากินด้วย ไม่ต้องกลัวครับยาคลายเส้นไม่ระคายเคือง มันคือสเตอรอย นานๆใช้ ไม่เป็นไร เข็มเดียว นอนตื่นมาเห็นผลชัดเจนครับ หรือจะให้ผมฉีด น.ส.พ.พัฒน์สิน ยินดีครับฮ่าๆๆๆๆๆ
แต่ปกติถ้าผมปั่นอัดๆ เร่งๆ ก็ไม่เคยปวดตรงนี้เลยนะครับ จะปวดก็แค่ ต้นขาเท่านั้น ก็เลยสงสัยว่ามันมาปวดเอ็นได้ไง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 112
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ค. 2013, 12:41
- Bike: trek 1.1 2013
- ติดต่อ:
Re: ถามเรื่อง ปวดเอ็นหลังเข่าครับ
เป็นแบบเดียวกันเลย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: ถามเรื่อง ปวดเอ็นหลังเข่าครับ
ถ้าไม่ได้เปลี่ยนความสูงหลักอาน อาจเพราะเผลอปลายเท้าเอียงขึ้นระหว่างปั่นไม่ได้ขนานพื้น ระยะยืดขาเลยมากขึ้นหลังเข่าตึงตลอดทาง
ผมมักจะเป็นบ่อยๆ เพราะนิสัยชอบเอียงปลายเท้าข้างซ็ายขึ้น ปั่นไปนานๆ เจ็บหลังเข่าซ้าย ต้องพยายามฝืนให้เท้าขนานพื้นเสมอๆ
ผมมักจะเป็นบ่อยๆ เพราะนิสัยชอบเอียงปลายเท้าข้างซ็ายขึ้น ปั่นไปนานๆ เจ็บหลังเข่าซ้าย ต้องพยายามฝืนให้เท้าขนานพื้นเสมอๆ
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ธ.ค. 2013, 10:59
- team: Entaneer Bike
- Bike: Bianchi
Re: ถามเรื่อง ปวดเอ็นหลังเข่าครับ
ขอบคุณครับ อาจจะเป็นอย่างที่น้าว่าก็ได้ เพราะผมก็ไม่ได้ปรับเบาะอะไรเลย ถ้าจะเป็นเพราะเบาะสูงก็น่าจะมีอาการก่อนหน้านี้นานแล้วละ และผมก็ไม่เคยสังเกตเท้าตัวเองเวลาปั่น รอหลายจะลองสังเกตการปั่นตัวเองดีๆละครับumbabab เขียน:ถ้าไม่ได้เปลี่ยนความสูงหลักอาน อาจเพราะเผลอปลายเท้าเอียงขึ้นระหว่างปั่นไม่ได้ขนานพื้น ระยะยืดขาเลยมากขึ้นหลังเข่าตึงตลอดทาง
ผมมักจะเป็นบ่อยๆ เพราะนิสัยชอบเอียงปลายเท้าข้างซ็ายขึ้น ปั่นไปนานๆ เจ็บหลังเข่าซ้าย ต้องพยายามฝืนให้เท้าขนานพื้นเสมอๆ