พี่ๆมีวิธีเรียกความฟิตกลับมาอย่างไร

[Nattapon pomdam]

หลังจากที่ผมเป็นไข้เป็นหวัดไป4-5วัน ก็มีปั่นๆหยุดๆบ้าง ทุลักทุเลบ้าง ตอนนี้ก็เริ่มดีขึ้นแล้ว พี่ๆมีวิธีเรียกความฟิตกลับคืนมาอย่างไรบ้างครับ เช่น วันนี้ปั่นเบาๆก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มความหนักไปเรื่อยๆ อะไรประมาณนี้อะครับ ขอบคุณครับ

[นายไวไวครับ]

วันแรกปั่นเบาๆครับ เน้นรอบขาคงที่ อย่าให้หัวใจเกินโซน3(สำหรับคนไม่มีHRโซน3คือเหนื่อยนิดๆ ไปต่อได้เรื่อยๆที่ความเร็วนั้นตลอดทาง) ระยะทางซัก20-30 กม.แสดงว่าเราหายดีละ หลังจากวันนั้นนอนให้เร็วครับ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ วันที่2จัดยาว 80-100 กม. เลยครับ อีกวันปั่นเบาๆจะสังเกตได้ว่าความเร็วเดินทางจากวันแรกเพิ่มขึ้นครับ....น้าจะหายเป็นปกติ

[on the beach]

ผมกระดูกข้อมือแตก ใส่เฝือกอยู่ ใกล้จะครบเดือนละ อาทิตย์หน้าหมอนัดตรวจ ยังไม่รู้จะได้ถอดไหม ช่วงนี้ได้แต่นั่งมองตาปริบๆ อยากปั่นมาก งานแข่งก็เยอะเหลือเกิน แทบจะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ ดูแต่เพื่อนๆ ไปแข่งแล้วเศร้า

[Poohri]

ผมกระดูกข้อมือแตก ใส่เฝือกอยู่ ใกล้จะครบเดือนละ อาทิตย์หน้าหมอนัดตรวจ ยังไม่รู้จะได้ถอดไหม ช่วงนี้ได้แต่นั่งมองตาปริบๆ อยากปั่นมาก งานแข่งก็เยอะเหลือเกิน แทบจะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ ดูแต่เพื่อนๆ ไปแข่งแล้วเศร้า

สู้ ๆ นะคับพี่ อาทิตนี้ผมไปเปนภาระเค้าแข่งที่ควนโดน หายไวไวนะคับ ผมรอให้พี่รับภาระผมอยู่

[on the beach]

ผมกระดูกข้อมือแตก ใส่เฝือกอยู่ ใกล้จะครบเดือนละ อาทิตย์หน้าหมอนัดตรวจ ยังไม่รู้จะได้ถอดไหม ช่วงนี้ได้แต่นั่งมองตาปริบๆ อยากปั่นมาก งานแข่งก็เยอะเหลือเกิน แทบจะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ ดูแต่เพื่อนๆ ไปแข่งแล้วเศร้า

สู้ ๆ นะคับพี่ อาทิตนี้ผมไปเปนภาระเค้าแข่งที่ควนโดน หายไวไวนะคับ ผมรอให้พี่รับภาระผมอยู่

รอหน่อย วันนี้ไปหาหมอละ ลุ้นๆ รอถอดเฝือก

[Poohri]

ผมกระดูกข้อมือแตก ใส่เฝือกอยู่ ใกล้จะครบเดือนละ อาทิตย์หน้าหมอนัดตรวจ ยังไม่รู้จะได้ถอดไหม ช่วงนี้ได้แต่นั่งมองตาปริบๆ อยากปั่นมาก งานแข่งก็เยอะเหลือเกิน แทบจะอาทิตย์เว้นอาทิตย์ ดูแต่เพื่อนๆ ไปแข่งแล้วเศร้า

สู้ ๆ นะคับพี่ อาทิตนี้ผมไปเปนภาระเค้าแข่งที่ควนโดน หายไวไวนะคับ ผมรอให้พี่รับภาระผมอยู่

รอหน่อย วันนี้ไปหาหมอละ ลุ้นๆ รอถอดเฝือก

ฮ่า ๆ พี่อ้วนเค้าฟิต จนจะเชือดพี่ละนะ