ใคร รู้ ช่วย แชร์ด้วย ป่วยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น'

[maitree_moo]

มีใครเคยป่วยเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นบางครับ
อยากถามว่าจะกลับมาปั่นจักรยานได้อีกหรือเป่ลา
ใคร มีประสบการณ์ช่วย แชร์ด้วยครับ
ขอบคุณพื้นที่ไทยเอ็มทีบีครับ

[a-sopon7997]

ผมเคยเป็นครับ รักษาด้วยการผ่าตัดครับประมาณ20ปีมาแล้วตอนนี้ขี่จักรยานอยู่ครับ

[Thasdanai2001]

พ่อผมเป็นครับไม่ต้องผ่าไปทำกายภาพอย่างเดียวยังปั่นได้เลย
แต่พ่อบอกปวดนิดๆ

[maitree_moo]

ผมก็ยังไม่ได้ผ่าตัดเป็นมาสามเดือนแล้ว
จากเดินไม่ได้ตอนนี้เดินได้แต่กระแพก
ขอบคุณมากสำหรับคำตอบ

[pomodoro]

พี่สาวผมก็เป็น กระดูกสันหลังข้อนึงทับเส้นประสาท จะปวดมากเวลาเดิน เคยไปหาหมอที่เลิดสิน กินยาก็ไม่หาย หมอเลยนัดผ่าตัด
โชคดี ได้ไปตรวจกับหมอที่รามาด้วย หมอแนะนำว่า ลองฝึกทำ โยคะ ดูก่อน

พี่สาวก็เลยลองทำดู แล้วก็ทำโยคะมาตลอด .......ทุกวันนี้ โอเคเลยครับ

ลองโยคะดูนะครับ

[Jaoyaop]

ไม่ได้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่เป็นหมอนรองกนะดูกทรุดตัวช่วงข้อที่ต่อกับสะโพก ช่วงปวดเดินไม่ได้เลยต้องกายภาพ หมอบอกว่าปวดตลอดชีวิต แต่พอเป็นก้อใช้น้ำอุ่นปล่อยไหลผ่านหลังเพื่อให้คล้ายกล้ามเยื้อที่รองรับตัวช่วงบน ส่วนเส้นประสาทโชคดีไม่ปลิ้นออกมาให้กระดูกทับเล่น วิธีแก้คือยืดกล้ามเนื้อเพื่อทำให้กระดูกเข้าที่ ในขณะเดียวกันก็เสริมกล้ามเนื้อให้สามารถรับโครงสรา้งช่วงบน. โยคะเป็นกีฬาที่ช่วยได้มาก. แต่อาการของผมรองกับโยคะแล้วไม่สามารถยิ่งทำยิ่งอักเสบกล้ามเนื้อแทนเลยใช้ว่ายน้ำเอาครับ จักรยานขี่ได้แต่หมอบมากๆไม่ได้เพราะระยะเอี่ยมไม่สามารถทำได้มาก ก็ขึ้นอยู่กับผู้ที่เป็นบางท่านกระแทกมากๆไม่ได้ บางท่านนั้งแบบเสื้อภูเขาไม่ได้ ต้องลองดูครับว่าแบบไหนลดไม่ซ้ำอาการ. ส่วนโยคะ หรือว่ายน้ำ+ น้ำอุ่น = อาการดีขึ้นมากใช้เวลาหลังปั่นเสร็จ

[maitree_moo]

ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ

[WeFreeFly]

ผมเป็นมา 10 ปีที่แล้วครับเดินไม่ได้ 3 เดือน ทำ mri ข้อที่ 4-5 ข้างล่างแตก
ไม่ผ่าครับ กินยา พักฟื้น ขี่จักรยานไม่เป็นไรครับ ระวังกระแทกให้ยืนช่วย
ตอนนี้เพิ่งลองหมอบตัวเริ่มต้น มีอาการปวดๆ คล้ายๆ เดิมๆ กลับมาเยือน
คอยดูอาการต่อไปครับ พยายามไม่ให้หลังรับ นน. มากไป

[maitree_moo]

ผมเป็นมา 10 ปีที่แล้วครับเดินไม่ได้ 3 เดือน ทำ mri ข้อที่ 4-5 ข้างล่างแตก
ไม่ผ่าครับ กินยา พักฟื้น ขี่จักรยานไม่เป็นไรครับ ระวังกระแทกให้ยืนช่วย
ตอนนี้เพิ่งลองหมอบตัวเริ่มต้น มีอาการปวดๆ คล้ายๆ เดิมๆ กลับมาเยือน
คอยดูอาการต่อไปครับ พยายามไม่ให้หลังรับ นน. มากไป

ดีใจที่ขี่จักรยานได้แต่ทำไมยังมีอาการชาปลายเท้าอยู่
ช่วงปลายเท้าไม่มีแรง
ขอบคุณที่ช่วยแชร่ประสบการณ์

[Gorn-pat]

เพิ่งเป็นหมาด ๆ ครับ
เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน l4 l5 เมื่อ 10 ปีที่แล้วปวดหลังแต่ก็กายภาพกับโยคะแล้วหายไป 10 ปี
กลับมาขี่เสือหมอบได้ ปีเศษอย่างสนุกสนานไม่เป็นไรและมีความรู้สึกว่าหลังยืดและแข็งแรงขึ้นด้วยซ้ำ แต่โรคนี้เผลอไม่ได้ครับ
คงไปยกของหนัก กลับมาคราวนี้หนักกว่าเก่า ถึงกับแตกออกมาทับเส้นประสาทปวดจนทำอะไรไม่ได้กินยาก็แล้วฉีดยาก็แล้วสุดท้าย mri หมอจับผ่าเลยครับเพราะดูแล้วหมอบอกแตกก้อนใหญ่เพิ่งผ่าเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว
ส่วนจะปั่นต่อได้ไหม ต้องรอคุยกับหมออีกทีอาทิตย์นี้ แต่ที่แน่ ๆ หมอสั่งให้ใส่เฝือกอ่อน 1ปี ห้ามก้ม มีสิทธิ์พักยาวแน่ผม
ยังไงเป็นกำลังใจให้ด้วยคนครับ
ปล. ส่วนหลังการผ่ารู้สึกดีครับ ไม่ปวดแต่มีอาการชาที่ต้นขานิดนึงหมอบอกว่าต้องใช้เวลาเพราะมันทับเส้นประสาทมานานอาจเสียหายต้องใช้เวลาฟื้นฟูครับ

[maitree_moo]

เพิ่งเป็นหมาด ๆ ครับ
เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อน l4 l5 เมื่อ 10 ปีที่แล้วปวดหลังแต่ก็กายภาพกับโยคะแล้วหายไป 10 ปี
กลับมาขี่เสือหมอบได้ ปีเศษอย่างสนุกสนานไม่เป็นไรและมีความรู้สึกว่าหลังยืดและแข็งแรงขึ้นด้วยซ้ำ แต่โรคนี้เผลอไม่ได้ครับ
คงไปยกของหนัก กลับมาคราวนี้หนักกว่าเก่า ถึงกับแตกออกมาทับเส้นประสาทปวดจนทำอะไรไม่ได้กินยาก็แล้วฉีดยาก็แล้วสุดท้าย mri หมอจับผ่าเลยครับเพราะดูแล้วหมอบอกแตกก้อนใหญ่เพิ่งผ่าเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว
ส่วนจะปั่นต่อได้ไหม ต้องรอคุยกับหมออีกทีอาทิตย์นี้ แต่ที่แน่ ๆ หมอสั่งให้ใส่เฝือกอ่อน 1ปี ห้ามก้ม มีสิทธิ์พักยาวแน่ผม
ยังไงเป็นกำลังใจให้ด้วยคนครับ
ปล. ส่วนหลังการผ่ารู้สึกดีครับ ไม่ปวดแต่มีอาการชาที่ต้นขานิดนึงหมอบอกว่าต้องใช้เวลาเพราะมันทับเส้นประสาทมานานอาจเสียหายต้องใช้เวลาฟื้นฟูครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ หายไวไวนะครับ

[บ้านรักรถ]

ผมเริ่มเป็นครับเลยไม่ให้หมอพื้นบ้านดึงครับตอนนี้สะบายดีครับดึงสองครั้งครับ

[maitree_moo]

ผมเริ่มเป็นครับเลยไม่ให้หมอพื้นบ้านดึงครับตอนนี้สะบายดีครับดึงสองครั้งครับ

ดีใจด้วยครับที่หายดี

[moodang]

ไปเจอมาครับ ลองอ่านดูนะครับ

ตื่นเช้าทุกวันให้บริหารกล้ามเนื้อหลังดังนี้

• นอนหงายยืดเท้าตรงแนบชิดกัน
• ยกปลายเท้าลอยสูงขึ้นประมาณหนึ่งฟุต (ไม่ควรยกให้สูงกว่านี้)
• ฝืนค้างไว้พร้อมนับสิบวินาที
• ครบแล้วลดปลายเท้าวางลงพักห้าวินาที...ดังนี้คือหนึ่งเซ็ท
• ทำติดต่อกันรวมสิบเซ็ท นั่นหมายถึงใช้เวลาไปรวมร้อยห้าสิบวินาทีต่อวันเท่านั้น

เห็นแล้วยังครับ ว่ามันง่ายมากจริงๆ

• แต่ละสัปดาห์ให้เพิ่มน้ำหนักห้าร้อยกรัมถ่วงไว้ (อาจใช้ถุงทรายที่มีขายทั่วไป)
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะค่อยๆสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อหลังเพื่อแก้ปัญหาที่เหตุ
• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะสิ้นสุดที่เท่าใดเหรอครับ คุณหมอบอกว่าจนกว่ายกไม่ไหว...แต่
• น้ำหนักขั้นต่ำที่แต่ละคนต้องยกให้ได้มีวิธีคำนวณดังนี้ครับ
น้ำหนักขั้นต่ำที่ต้องยกได้ = น้ำหนักตัว – น้ำหนักท่อนขาสองข้าง / 10

โดยปรกติน้ำหนักท่อนขาสองข้างประมาณสิบกิโลกรัม ถ้าอ้วนหรือผอมกว่าปกติก็
ปรับเพิ่มหรือลดเอาตามความเหมาะสม (อย่าบอกว่าขาสองข้างหนักห้าสิบโลนะ)

หวังว่าวิทยาทานในการบริหารด้วยตนเองวันละร้อยห้าสิบวินาทีจะช่วยให้ผู้เป็นโรค
ปวดหลังคลายทุกข์ได้ในเร็ววันนี้นะครับ และขอให้ผลบุญที่ช่วยให้ผู้อื่นคลายทุกข์
จงอย่าได้มีอาการปวดหลังมากล้ำกลายข้าพเจ้าอีกต่อไปเลย

[CyclingSyndrome]

ผมเป้นครับชา ปวดเส้นเอ็น เดินไม่ได้ ส่วนใหญ่แล้วมาจากกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวจนเกินไปครับผมแนะนำหมอนวดให้ครับรับรองวันเดียวหายแต่แพงครับ 3005 บ.นวดทั้งวันครับรับรองเดินป๋อเลย ชื่อหมอพิพัฒน์ อยู่พระประแดง ต้องนัดนะครับเพราะคิวยาวเป็นเดือน ๆ (ของเค้าดีจริงๆ) พอจบเรื่องกล้ามเนื้อเกร็งแล้ว ให้เรามายืดเส้นเล่นโยคะ ทุกคืนหรือทุกครั้งหลังออกกำลังกายนะครับมันเป้นการป้องกันไม่ให้กลับมาเป้นอีก การดูแลตัวเองหลีกเลี่ยงการนั้งนานเกิน 2 ชม และยกของที่หนัก หมั่นยืดเส้นใว้ให้เป้นนิสัยครับ รับรองคุณแทบจะไม่ปวดหลังเลยครับ ส่วนตัวเคยผ่านอาการนี้มา ชา เจ็บ ปวดเส้น เดินได้ไม่มาก เคยนอนเฉยๆถึง 7 วัน(เพราะหมอสั่งเด็ดขาด ตอนนั้นคิดแล้วครับผ่าตัดแน่ๆ) ปัจจุบัน ปั่นสูงสุด 180+โล มีอาการปวดนิดหน่อยเป้นธรรมดาเพราะเรานั้งทั้งวัน ยืดเส้นก็หายครับ ปล.เอาใจช่วยนะครับศึกษาข้อมูลดีๆนะครับ ส่วนโยคะ นั้นแนะนำหนังสือคุณ เล็ก ฉัตริษา ครับ แล้วก้อ ไม้พลองแม่บุญมีครับ ข้องใจอะไรอยากปรึกษาผมอีกโทรมาหาได้ครับยินดีครับ