ห้องสุขภาพนักปั่น

[Tumkakai]

สืบเนื่องจากเมื่อต้นเดือนมีนาคม 52 ผมได้มีโอกาสร่วมปั่นกับชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพ
แห่งประเทศไทยไปบ้านอ.ธงชัย พรรณสวัสดิ์ ผู้ก่อตั้งชมรมฯ ปั่นไประหว่างทางได้พบคุณอานักปั่นที่ท่านเกษียณอายุราชการไม่นาน เห็นท่านหยุดปั่นเป็นระยะๆ สอบถามดูจึงรู้ว่าท่านมีปัญหาเรื่องกระดูกพรุน ทรุดตัวลงมาก ทำให้เป็นปัญหาในการปั่น
และรู้ว่า ชอบดื่มน้ำชา แทนน้ำเปล่าทั้งวัน ราวทั้งมีกาแฟหลังอาหารด้วย

พอเมื่อตอนเย็นวันพุธที่ผ่านมาไปพบท่านผู้ใหญ่ใจดี ให้ยืมเสือปั่นลงใต้ (เพราะรถที่ผมใช้อยู่เป็น Full Sus กินแรงด้วย ซึ่งทราบภายหลังว่าพี่ท่านนี้ท่านก็เพิ่งได้พบปะกับลุงเนตรเมื่อช่วงเช้าด้วย) มีช่วงหนึ่งระหว่างการสนทนา ผมได้ชงกาแฟมาดื่ม
พี่ท่านนี้ได้ทักว่า "กาแฟทำให้กระดูผุ ไม่ควรทานก่อนหรือหลัง มื้ออาหาร 1 ชั่วโมง????? "

ด้วยความอยากรู้ว่ามันอย่างไรกันถึงได้แนะเช่นนั้น ที่สำคัญก็ไม่อยากเป็นดั่งคุณอานักปั่นที่ท่านเพิ่งเกษียณฯ เลยสืบค้นจากใน Net พอรู้แล้วคิดว่าอาจเกิดประโยชน์บ้าง สำหรับผู้ที่ผ่านไปและผ่านมา (แต่หากทราบแล้วก็คิดว่าเป็นการทบทวนสักนิด สะกิดใจสักหน่อยเถอะนะครับ เพื่อกันลืม จริงๆแล้วคนเราน่ะ มีบางส่วนที่ลืมง่าย)

เลยขออนุญาตตั้งกระทู้ "สุขภาพนักปั่น" ครับ ถ้าพี่ๆ ลุง ป้า น้า อา คุณตา คุณย่า คุณปู่ คุณย่า คุณทวด และเหลน ท่านใดมีอะไรดีๆที่เกี่ยวกับสุขภาพทั้งกายและจิตของนักปั่น อย่าลืม บอกต่อๆกันมั่งนะครับ


วันนี้มี Link ดีๆ เกี่ยวกับเรื่อง แคลเซียมกับกระดูกพรุน มาฝากครับ
http://gotoknow.org/blog/health2you/56988
http://women.thaiza.com/detail_71647.html
http://www.elib-online.com/doctors2/ort ... sis06.html

[พิบูล11]

ขอบคุณมากนะคะน้อง♥ต้มข่าไก่♥
เป็นความคิดดีมากมาก ที่น้องนำเกี่ยวกับสุขภาพมาให้อ่าน เป็นการเพิ่มพูนความรู้เกี่ยวกับสุขภาพอนามัยของเราเอง พี่ก็ชอบดื่มกาแฟหลังอาหารทั้งเช้าและบ่าย ต่อไปจะพยายามลดให้เหลือแก้วเดียว และต้องหลังอาหารเกินกว่า 1 ชั่วโมง อือ...จะพยายามนะเพื่อตัวเราเองเนาะ
แล้วจะเข้ามาอ่านอีก ขอบคุณนะคะ

[เสือ อต.]

สวัสคี..กร๊าบ คุณ..Tumkakai ของฝากถึงมือผู้รับเรียบร้อยแล้วก๊าบ.....
พร้อมกับของฝากจากลุงเนตร...

[Tumkakai]

ขอบคุณครับพี่เสือ อต. มากทม.เมื่อไรโทรเข้ามาคุยกันครับ เผื่อจะได้ปั่นพาไปหาขนมอร่อยๆทานกันครับ

[เสือ อต.]

ไปเมื่อไหร่..จะโทรหาเน้อ..ไม่อะไรมากแค่พาปั่นในกรุง เปลี่ยนบรรยากาศบ้าง. ต้องให้ได้ทุกรูปแบบ
ไม่ว่าบ้านนอกในกรุง....แต่วันที่ ๓ ปั่นไปเที่ยวงานมอร์เตอร์โชว์ หาดูของงามๆๆๆตามปะสาคน....

[ตี๋เล็ก-เด็กรังสีฯ]

เป็นอีกห้องที่ดีมาก ๆ ครับ เอาเนื้อหามาใส่กันเยอะ ๆ ปั่น เพื่อสุขภาพดีครับ ขอบคุณครับ ต้มข่าไก่...

[Tumkakai]

ปั่น ปั่น ปั่น ต้องใช้ขาของเราปั่นนั่นเอง ต้องซ้อมให้ขามีกำหลังมากขึ้นอีกสักหน่อย
ได้หลบร้อนไปดูการฝึกของนักไตรกีฬา ซึ่งการปั่นก็เป็น 1 ใน 3 ของกิจกรรมที่ต้องทำ
ผู้จัดทำเวปไซด์มีข้อมูลที่ดีเรื่องขามากครับ จึงอยากจะนำมาแบ่งปัน ฝากด้วยความปรารถนาดีครับ
จริงๆแล้วยังมีอีกหลายๆเรื่องในเวปไซด์นี้ที่ จัดทำเป็นวิทยาทานครับ ตาม Link นี้เลย

http://www.thaitriathlon.org/article/detail/leg.htm

แต่หากท่านใดทราบ เคยผ่านตามาแล้วก็ขออภัยครับ

[Tumkakai]

เพิ่มเติมอีกเวปครับคุณหมอวัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปางนั่นเอง
อ่านง่ายๆ มีหลายๆเรื่องครับ ดูตาม Link ได้เลยครับ

http://health.buddythai.com/


ถ้าเพื่อนๆได้ไปเยี่ยมชมท่องโลก Cyber พบเวปดีๆ มา Post แลกเปลี่ยนข้อมูลกันจะครับ
--------------------------------------------------------------------------
สุขภาพดีไม่มีขาย ประสงค์ได้ต้องออกกำลังกายเอง

[เสือรถฝืด]

แปะๆ

[เสือรถฝืด]

[เสือรถฝืด]

[เสือรถฝืด]

[1000Watt]

โห...สุดยอดเลยครับ จะจำเอาไว้ครับ

[kunpa]

เป็นประโยชน์มากๆ จ้า สาวน้อย ขอบคุณมากๆ

[เสือรถฝืด]