แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ

[Basika]

แย่แล้ว ปั่นแล้วปวดเข่าครับ
มันปวดตรงข้อพับหัวเข่า ข้าง ๆ ด้านนอกอ่ะครับ
ปวดทั้งเข่าซ้าย และขวา เลยอ่ะ
พอหยุด 2-3 วันก็หาย แต่พอกลับมาปั่นใหม่ก็ปวดอีก
ทำยังงัยดีครับ ซื้อเสือภูเขามา ปั่นได้ประมาณ 500 ก.ม. แล้ว

อย่างอื่นสบายหมดแล้ว เหลือแต่เรื่องเจ็บหัวเข่านี่แหล่ะ กลุ้มจริง ๆ เลย

[NIGHTRIDER30K]

เบาะสูงไม่พอเข่างอหรือเปล่าคะ เคยเป็นช่วงเดือนแรกที่ซื้อมาปั่นเหมือนกัน กลัวยันพื้นไม่ถึงเพราะยังไม่รู้จักท่ายืนจอด ก็เลยต้องลดเบาะให้เตี้ยๆ พอปั่นๆไปพอจะรู้เทคนิคการออกตัว-จอดได้ ก็เลยดึงอาน-เบาะให้สูงขึ้นให้เวลาปั่นแล้วขาเหยียดตรงไม่งอ ......ปวดเข่าหายสนิทปั่นไดมันส์เหมือนเดิม กาลเวลาผ่านมาก็ไม่เคยปวดเข่าอีกเลย ...ลองดูนะคะ ไม่รู้ว่าแต่ละคนจะมีสาเหตุเหมือนกันไหม๊ ขอให้หายไวๆนะคะ

[siamman18]

ผมก็ปวดเข่าเมหือนกันครับ เพราะ ปั่นแนวๆพี่นั่นละ เจอ 20 กิโลเมตรก็หงิกละครับ เลยไม่รู้ทำไงต้องปั่นไปเรื่อย
ปล.ปรับความสูงอานและช่วงบันไดหมดแล้วครับตามสูตรก้เริ่มปวดอีกละ

[tppt]

เป็นสองข้างที่ข้างเข่าด้านนอก นึกถึงกล้ามเนื้อช่วยงอเข่าส่วนที่อยู่ด้านนอกครับ กำลังนึกอยู่ว่ากล้ามเนื้อนี้คงทำงานหนักตอนที่ปั่น น่าจะเป็นลักษณะการปั่นที่เบาะสูงไปทำให้เข่าเหยียดมากไปหรือเปล่า

แล้วก็นอกจากนี้ ใช้บันไดแบบไหน และรองเท้าแบบไหนอยู่ครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

ใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่า ซอยๆๆๆๆเข้าไว้ ใช้เกียร์หนักไป....เดี๋ยวเข่าพังครับ

[kamkam111]

ลองปรับเบาะให้พอดีครับ อย่าให้ต่ำเกินไปจนเข่างอมากไป ปั่นโดยใช้รอบขาเบาๆช่วย จะช่วยได้มากครับ ผมผ่าหัวเข่ามา ปั่นโดนใช้รอบขาไม่กดเกียร์หนักๆช่วยได้มากครับ ไม่เจ็บหัวเข่าเลย อดทนฝึกรอบขานะครับ ช่วยได้มาก

[sudplard]

เคยเป็นเหมือนกันครับ ตอนปั่นใหม่ๆ เป็นจนนึกว่าจะต้องเลิกปั่นละ
ตั้งความสูงหลักอาน-เลื่อนเบาะหน้า-หลัง ให้พอดีครับ
พอปวดก็หยุดปั่นจนหายปวด อย่าปั่นนะครับช่วงนี้หยุดให้หาย
พอหายแล้วก็มาปั่นใหม่ถ้าปวดอีกก็ไม่ต้องตกใจครับ ผมเป็นแบบนี้4-5รอบ
(ส่วนใหญ่อาการปวดเข่าผมจะเป็นหลังจากปั่นทริป100โล+)
ทนเอาครับ ตอนนี้ผมไม่เจ็บไม่ปวดอีกแล้วครับ
ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน ของผมเป็นแบบนี้ แต่บางคนไม่เป็นอะไรเลยก็มีครับ

[LUFT_KUNG]

ผมก็ปวดครับวันที่ปั่น 100 โล+ พอวันรุ่งขึ้นก็ยังปั่นครับแต่ปั่นเบาลง ช้าๆไม่รีบ วันหลังๆก็ค่อยๆดีขึ้น ปั่นทุกวันผมว่ามันฟิตๆ หลังๆก็ปวดน้อยลงนะผมว่า หุๆ

[กอล์ฟ@นนท์]

ผมก็เป็นเวลาปั่นเกิน 100โล พัก 1อาทิตย์ดีขึ้นก็ลองไปปั่น 20โลมันก็กลับมาอีก
แล้วใช้ยาอะไรนวดกันบ้างครับ?...ดนที่หายแล้ว นานกี่เดือนจึงหายดีครับ

[Basika]

ปวด

[pises]

อาุุจจะใช้เกียร์หนักไป..ลองลดเกียร์ลงมาอีกสักหน่อยดีกว่าครับใช้ควงรอบขาช่วย..สักวันสองวันค่อยกดหนักแต่อย่ามากนะครับเดี๋ยวเข่าพัง.....

[monitor a]

เป็นเรื่องปรกติที่เจอบ่อยในการใส่คลีตปั่นใหม่ๆครับเนื่องจาก

1 กล้ามเนื้อและเอ็นยังไม่ได้ปรับตัว
2 การเซ็ตรถยังไม่ถูกต้อง
3 การใช้รอบขาสัมพันธ์กับแรงอาจจะยังไม่ถูกต้อง (อาจจะยังไม่ค่อยเป็นวงกลมยังสนุกอยู่กับการกดและดึง)

ปวดเอ็นหลังเข่า เบาะสูงไป
ปวดเอ็นหน้าเข่า เบาะต่ำไป
ปวดเอ็นด้านนอกเข่า ปลายเท้าชี้เข้าในมากไป แก้โดยปรับคลีตให้ปลายเท้าชี้ออกนอกเล็กน้อย
ปวดเอ็นด้านในเข่า ปลายเท้าชี้ออกนอกมากไป แก้โดยปรับคลีตให้ปลายเท้าชี้เข้าในเล็กน้อย

ควรพักให้หายก่อนแล้วออกไปปั่นใหม่ แรกๆใช้เกียร์เบาฝึกรอบขา ไม่ว่ากดหรือดึง
ให้กล้ามเนื้อและเอ็นส่วนที่ต้องทำงานปรับตัวและแข็งแรงก่อนครับ ....

[odzap]

เบาะสูงไม่พอเข่างอหรือเปล่าคะ เคยเป็นช่วงเดือนแรกที่ซื้อมาปั่นเหมือนกัน กลัวยันพื้นไม่ถึงเพราะยังไม่รู้จักท่ายืนจอด ก็เลยต้องลดเบาะให้เตี้ยๆ พอปั่นๆไปพอจะรู้เทคนิคการออกตัว-จอดได้ ก็เลยดึงอาน-เบาะให้สูงขึ้นให้เวลาปั่นแล้วขาเหยียดตรงไม่งอ ......ปวดเข่าหายสนิทปั่นไดมันส์เหมือนเดิม กาลเวลาผ่านมาก็ไม่เคยปวดเข่าอีกเลย ...ลองดูนะคะ ไม่รู้ว่าแต่ละคนจะมีสาเหตุเหมือนกันไหม๊ ขอให้หายไวๆนะคะ

คิดว่าใช่แบบนี้แหละครับ
ผมเคยเป็นคล้ายกัน
เปลี่ยนรถให้ถูกขนาด แล้วปั่นให้เหยียดขาในระยะที่ถูกต้อง
หลังจากนั้นก็หาย

[cyberlag]

เบาะสูงไม่พอเข่างอหรือเปล่าคะ เคยเป็นช่วงเดือนแรกที่ซื้อมาปั่นเหมือนกัน กลัวยันพื้นไม่ถึงเพราะยังไม่รู้จักท่ายืนจอด ก็เลยต้องลดเบาะให้เตี้ยๆ พอปั่นๆไปพอจะรู้เทคนิคการออกตัว-จอดได้ ก็เลยดึงอาน-เบาะให้สูงขึ้นให้เวลาปั่นแล้วขาเหยียดตรงไม่งอ ......ปวดเข่าหายสนิทปั่นไดมันส์เหมือนเดิม กาลเวลาผ่านมาก็ไม่เคยปวดเข่าอีกเลย ...ลองดูนะคะ ไม่รู้ว่าแต่ละคนจะมีสาเหตุเหมือนกันไหม๊ ขอให้หายไวๆนะคะ

คิดว่าใช่แบบนี้แหละครับ
ผมเคยเป็นคล้ายกัน
เปลี่ยนรถให้ถูกขนาด แล้วปั่นให้เหยียดขาในระยะที่ถูกต้อง
หลังจากนั้นก็หาย

เพิ่มเติมนิดนึงครับ

เกียร์เบาๆด้วยนะครับ ยังไม่ต้องซอยมากหรอกครับ เอาพอเรื่อยๆ ปั่นเบาๆซัก 1 อาทิตย์ ค่อยเพิ่มความแรงครับ ถ้าควบคุมเกียร์ไม่ถูกมักจะปวดแบบนี้แหละครับ
ลองฝึกใช้เกียร์เยอะๆ อย่าใช้พลังกดบันใดมากเกินไปครับ เดี๋ยวเข่าพังนะครับ

[supee]

ผมก็ปวด..แต่จะปวดเข่าด้านนอก หลังจากปั่นได้ 50 กม.และเป็นช่วงขึ้นเขา
แต่มาหลังๆปั่นทางลูกรัง ทุกวัน 40 กม. ไม่ปวดแล้ว...ผมใช้รอบขาช่วย