อยากได้ 100 รอบต่อนาที
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 539
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 15:25
- team: Crazy Bike Phuket
- ติดต่อ:
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
สอบถามครับ สมาชิก ห้องร้อยรอบ
ถ้าผมฝึก PT กับ PS มาระยะหนึ่ง ซึ่งฝึกโดยใช้ HR แบบปกติที่แบ่งเป็น Zone 1 - Zone 5
ต่อไปผมจะฝึก LT โดยจะใช้ค่า HR แบบ LT คือมีถึง Zone 5C
หลังจากนั้น ถ้าผมจะกลับมาฝึก PT กับ PS หรือฝึกอย่างอื่น บางวันอีก ผมควรใช้ Zone หัวใจแบบไหนครับ ควรใช้ LT อย่างเดียว หรือ กลับ ไปใช้แบบ Zone 1-5 ธรรมดาครับ
ถ้าผมฝึก PT กับ PS มาระยะหนึ่ง ซึ่งฝึกโดยใช้ HR แบบปกติที่แบ่งเป็น Zone 1 - Zone 5
ต่อไปผมจะฝึก LT โดยจะใช้ค่า HR แบบ LT คือมีถึง Zone 5C
หลังจากนั้น ถ้าผมจะกลับมาฝึก PT กับ PS หรือฝึกอย่างอื่น บางวันอีก ผมควรใช้ Zone หัวใจแบบไหนครับ ควรใช้ LT อย่างเดียว หรือ กลับ ไปใช้แบบ Zone 1-5 ธรรมดาครับ
จักยานที่ดีที่สุดคือจักรยานที่ใช้บ่อยที่สุด
- NOKNICE
- ขาประจำ
- โพสต์: 10311
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2012, 11:33
- team: ไร้สังกัด,ปั่นตามใจตรู
- Bike: MERIDA MATT 40D(ของแฟน),Trek8500 , Storck G2
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
น่าจะใช้แบบโซน 1-5 ธรรมดานะครับ
- JETMAN
- ขาประจำ
- โพสต์: 1405
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ย. 2008, 02:11
- Tel: 0956710366
- team: ทีมสว่างแดนดิน
- Bike: Cevelo S2,cannondale F3
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ผมอยากฝึกปั่นแบบ Time trial ตอนนี้ลองฝึก LTตาม โปรแกรมที่ลงไว้ใน กระทู้ เลยอยากจะต่อยอดการฝึกที่เข้มข้นขึ้นไปอีก จะเปิดหาบทความที่เคยลงไว้ก็คงต้องใช้เวลาไล่อ่าน นาน ไม่ทราบว่ามีไหม ครับ
พบปะพูดคุยกัน ที่ห้องเสือสว่างแดนดิน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=385995
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
- NOKNICE
- ขาประจำ
- โพสต์: 10311
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2012, 11:33
- team: ไร้สังกัด,ปั่นตามใจตรู
- Bike: MERIDA MATT 40D(ของแฟน),Trek8500 , Storck G2
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
JETMAN เขียน:ผมอยากฝึกปั่นแบบ Time trial ตอนนี้ลองฝึก LTตาม โปรแกรมที่ลงไว้ใน กระทู้ เลยอยากจะต่อยอดการฝึกที่เข้มข้นขึ้นไปอีก จะเปิดหาบทความที่เคยลงไว้ก็คงต้องใช้เวลาไล่อ่าน นาน ไม่ทราบว่ามีไหม ครับ
ลองตามตามลิ้งค์เลยครับ
https://www.facebook.com/groups/6153710 ... 6/?fref=ts
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 557
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2010, 15:30
- Tel: 0851843775
- team: เหนือคลอง
- Bike: trek 3900
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
หวัดดีคับอาจารเป้
คงจำกันได้นะคับ ไม่ได้เข้ามาคุยนานแล้ว อยากจะมาแลกเปลี่ยนประสบกานนิดหน่อย
หลังจากฝึกตาม program อาจารมาหลายปี ช่วงปีแรกก็เห็นผล สามาดขยับตัวไปอยู่กลุ่มกลางๆ จากกลุ่มขาอ่อน จากนั้นก็ทรงๆคับ บางครั้งก็หลุดกลุ่ม โดยเฉพาะกับขาแรง หลุดประจำ รู้สึกท้อๆ ก็เลยคิดแค่ปันเพื่อสุขภาพก็พอวะ ร่างกายเราอาจจะได้แค่นี้ ช่างมัน แค่มีสุขภาพดีก็พอแล้ว ก็เลยซ้อมตาม program น้อยลง แต่ก็ไม่ทิ้งนะ
จนเมื่อเร็วๆนี้ ภาคใต้ฝนตกตลอด โอกาสปั่นกลางแจ้งน้อยมาก ต้อง trainer อย่างเดียว ก็เลยปั่น trainer ตาม program อาจารเป้อีกครั้ง โดยเน้นไปที่ LT คือ อาทิตประมาน 2-3 ครั้ง นอกนั้นก็ปั่น PT PS ปั่นกับกลุ่มบ้าง ฝึกควงขา ฝึกใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่
จนมาเมื่อ 2 อาทิตที่แล้ว ฝนเริ่มหมด ได้ออกปั่นกับกลุ่มขาแรง ผมแปลกใจมาก ผมไม่หลุดกลุ่ม (av 30-32 ระยะทาง 40 กม) และรู้สึกว่าแรงยังเหลือ ช่วงหลังๆยังขึ้นมาเป็นหัวลากบางช่วงช่วยเพื่อน ทำเอาเพื่อนๆแปลกใจกันมากว่ามันไปทำอะไรมา
ผมรู้คับว่าทำอะไรมา! ผมฝึกวิชาจากอาจารผมค้าบ อาจารเป้ มหาชัย ขอบคุนมากคับ
แต่ผมก็มิได้นึกว่าตัวเองแรงอะไรนะคับ ทุกวันนี้ก็ปั่นกับเพื่อนทุกกลุ่ม ชมนกชมไม้บ้าง เฮฮากันเหมือนเดิม ยังคงถ่อมตัวอยู่เสมอ สำหรับผมความแรงเป็นเรื่องรอง มิตรภาพสำคันกว่า
ฝากถึงเพื่อนๆที่เพิ่งเขามา program ของอาจารเป้เห็นผลแน่นอน แต่อย่าใจร้อนคับ สภาพร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ท้ายสุด หากอยากได้ชุด ห้อง 100 รอบ ต้องทำไงคับ รบกวนแจ้งทาง line ก็ได้คับ sarinmp
คงจำกันได้นะคับ ไม่ได้เข้ามาคุยนานแล้ว อยากจะมาแลกเปลี่ยนประสบกานนิดหน่อย
หลังจากฝึกตาม program อาจารมาหลายปี ช่วงปีแรกก็เห็นผล สามาดขยับตัวไปอยู่กลุ่มกลางๆ จากกลุ่มขาอ่อน จากนั้นก็ทรงๆคับ บางครั้งก็หลุดกลุ่ม โดยเฉพาะกับขาแรง หลุดประจำ รู้สึกท้อๆ ก็เลยคิดแค่ปันเพื่อสุขภาพก็พอวะ ร่างกายเราอาจจะได้แค่นี้ ช่างมัน แค่มีสุขภาพดีก็พอแล้ว ก็เลยซ้อมตาม program น้อยลง แต่ก็ไม่ทิ้งนะ
จนเมื่อเร็วๆนี้ ภาคใต้ฝนตกตลอด โอกาสปั่นกลางแจ้งน้อยมาก ต้อง trainer อย่างเดียว ก็เลยปั่น trainer ตาม program อาจารเป้อีกครั้ง โดยเน้นไปที่ LT คือ อาทิตประมาน 2-3 ครั้ง นอกนั้นก็ปั่น PT PS ปั่นกับกลุ่มบ้าง ฝึกควงขา ฝึกใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่
จนมาเมื่อ 2 อาทิตที่แล้ว ฝนเริ่มหมด ได้ออกปั่นกับกลุ่มขาแรง ผมแปลกใจมาก ผมไม่หลุดกลุ่ม (av 30-32 ระยะทาง 40 กม) และรู้สึกว่าแรงยังเหลือ ช่วงหลังๆยังขึ้นมาเป็นหัวลากบางช่วงช่วยเพื่อน ทำเอาเพื่อนๆแปลกใจกันมากว่ามันไปทำอะไรมา
ผมรู้คับว่าทำอะไรมา! ผมฝึกวิชาจากอาจารผมค้าบ อาจารเป้ มหาชัย ขอบคุนมากคับ
แต่ผมก็มิได้นึกว่าตัวเองแรงอะไรนะคับ ทุกวันนี้ก็ปั่นกับเพื่อนทุกกลุ่ม ชมนกชมไม้บ้าง เฮฮากันเหมือนเดิม ยังคงถ่อมตัวอยู่เสมอ สำหรับผมความแรงเป็นเรื่องรอง มิตรภาพสำคันกว่า
ฝากถึงเพื่อนๆที่เพิ่งเขามา program ของอาจารเป้เห็นผลแน่นอน แต่อย่าใจร้อนคับ สภาพร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
ท้ายสุด หากอยากได้ชุด ห้อง 100 รอบ ต้องทำไงคับ รบกวนแจ้งทาง line ก็ได้คับ sarinmp
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 162
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2014, 10:09
- ติดต่อ:
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ขอบคุณความรู้มากๆครับ
ทางเราบริการรับทำหมวกทุกชนิด โดยโรงงานหมวกชั้นนำอันดับ1 รับทำหมวกแก๊ป หมวกฮิปฮอป ปีกรอบ capbkk.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
- HAPPY FEET
- ขาประจำ
- โพสต์: 191
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2009, 14:40
- Tel: 085-442-6991
- team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพมหาสวัสดิ์
- Bike: SPECIALIZED
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ขอปักไว้หน่อยครับ (อ่านยังไม่ครบ)
การชนะสิ่งใดๆในโลก ไม่เท่าการชนะใจตนเอง
- เสือลีโอ
- ขาประจำ
- โพสต์: 197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.พ. 2011, 13:00
- Tel: 087-1769092
- team: Green Bike
- Bike: Giant TCR Composite2004 & Giant XTC SLR 2015
- Sarawuti
- สมาชิก
- โพสต์: 53
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ต.ค. 2013, 08:58
- Tel: 0887847352
- team: 285
- Bike: merida
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ความรู้ดีๆ เอาไปฝึก
- purintorn
- ขาประจำ
- โพสต์: 113
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ย. 2008, 14:04
- Tel: 0817601143
- team: เสือบ้านกรวด
- Bike: CANNONDALE F29, PRINCIPIA MSL 08,giant defy
- ตำแหน่ง: โรงพยาบาลบ้านกรวด 120 หมู่ 3 ต.ปราสาท อ.บ้านกรวด จ.บุรีรัมย์ 31180
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
แก้ไขล่าสุดโดย purintorn เมื่อ 08 ต.ค. 2017, 15:07, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 23
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ค. 2017, 13:48
- Tel: 0918679537
- team: Bikealone
- Bike: Mosso
- ติดต่อ:
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ขอบคุณครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1543
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2010, 08:57
- Tel: 0896807891
- team: ปั่นกับกลุ่มบางมด และ KMUTT
- Bike: แล้วแต่ผู้มีอุปการะคุณท่านใดจะให้ยืม ฮาๆๆๆ
- ติดต่อ:
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
จะกลับมาปั่นอีกครั้ง ขอปักห้องไว้ศึกษาครับ
ปั่น ปั่น ปั่น
รับโช้ค SID ยุบ 80 ปีเก่า ที่มีหลัก วีเบรค ซางยาว 8 นิ้วขึ้น สภาพโอเคหน่อยนะครับ ติดต่อทาง PM ได้เลย
รับโช้ค SID ยุบ 80 ปีเก่า ที่มีหลัก วีเบรค ซางยาว 8 นิ้วขึ้น สภาพโอเคหน่อยนะครับ ติดต่อทาง PM ได้เลย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 162
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2014, 10:09
- ติดต่อ:
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ขอบคุณมากค่ะ
ทางเราบริการรับทำหมวกทุกชนิด โดยโรงงานหมวกชั้นนำอันดับ1 รับทำหมวกแก๊ป หมวกฮิปฮอป ปีกรอบ capbkk.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
- toesuke
- ขาประจำ
- โพสต์: 170
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 มี.ค. 2012, 15:55
- Tel: 0817616050
- Bike: EmondaSl,DahonHelios
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
ต้องปักบ้างล่ะ^^
-
- สมาชิก
- โพสต์: 90
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 มิ.ย. 2013, 22:23
- Tel: 0861515898
Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที
โพสต์ดีมากครับ มีประโยชน์ครับ