ThaiMTB.com

คิดง่าย ๆว่า
ความเร็ว 30 Km/Hr ปั่นสบายๆ ร้องเพลงได้

เท่ากับว่า ถ้า 1ชม จะปั่นได้ 30 กิโล =60นาที


20 กิโลก้อ 40นาที ไม่จอด คิดเป็นกิโลก้อ

Avg. Pace (1Km) : 2 min

บางท่านผมเห็น Avg pace : 1.45 min

ช้าสุดก็40นาที

ผมปั่นเกือบชั่งโมงครับ ปั่นสบายๆดูวิวรอบๆ ผมเพิ่งปั่นได้เดือนกว่าๆเองครับmtbเดิมๆ

เสือหมอบครึ่งชม. ก็ได้ 20 กม

รถพับ16 นิ้ว ชม.กว่าจึงได้ 20กม.

ภูเขาปั่นเลยไม่หยุดน่าจะประมาณ 40 นาที

ผมปั่นหมอบโครโม ยังต้วมเตี้ยมที่45-50นาทีอยู่เลยครับ

พูดถึงใช้แรงเท่าเดิม คนปั่นคนเดิม

เสือหมอบน่าจะประมาณ 30-50 นาที
เสือภูเขาจะนานขึ้นนิดหน่อย
รถพับน่าจะเกือบชั่วโมงถึงชั่วโมงกว่าๆครับ

ผมปั่น 52 นาที ครับ ได้อัดยาวๆหลังจาก km ที่ 3-4 kmที่ 5-17 ถึวจะอัดเต๋มข้อได้ ผมใช้ จาน 42/18 ความเร็ว ที่ 29-32 32 อัดยาวๆ ไม่ได้เมื่อยแต่ ถ้า 28-29 สามารถยิงยาวได้ 15-20 km เนิน สะพาน ลม ผมรักษา ความเร็วที่ 25+ กดขาใส่เลยถือว่าฝึกกำลังขา ไม่ถึงกับยืนโยก แค่เพิ่มน้ำหนักกด. ค่าเฉลีย ประมาณ 1km ที่ 1.55-2.25 ต่อนาที่ ผมไม่เครื่องวัดรอบขา ผมคำนวนกับ เวป speed at cadane ผมใช้ app endomondo กับ gps เป็นไมล์ ผมพยายามรักษา ที่ 90+ เกิน ร้อย ตูดกระเด้ง ตอนนี่ผมฝึกรอบขา ตอนแรกน้องเท้า ธรรมดา เวลาปั้นนอบขาสูงๆ ผมต้องปรับ องศา รองเท้าบ่อยมาก แต่ถ้าใช้ครีทไม่ต้องปรับเลย และได้จังหวะยกขาด้วย ผมใช้ร้องเท้าผ้าใบแค่เดือนแรก ครับ อ๋อ จักยานผมใช้ trinx r 600 ไฮบริด ครับ ตอนนีผมปรับ ระยะเป็น 38km 1.32 hr. Av 24.67 ราวๆนี้ครับ. ขอบคุณครับ ผมปั้นได้เกือบ 2 เดือน แล้วครับ อาทิตแรก 15km ผม 1.15 hr.
ถ้าคุณ ยังไม่ใช้ครีท ผมแนะนำเลยครับ

ขี่ทางเรียบ แบบสบายใช้ความเร็ว ประมาณ 20-25 km/hr ตลอด 20 กิโล ได้ประมาณ 50 นาทีคับ

ของผมถ้าปั่นซ้อม แบบฝึกรอบขา ขึ้นๆลงๆ
เกิน 1 ชั่วโมงอะครับ
แต่บางวันปั่นเน้นความเร็ว ไม่ถึงชั่วโมงครับ

ปั่น av30 ก็ 40นาทีครับ

ของผม เสือภูเขาประมาณ 55 นาทีครับ ปั่นเรื่อยๆ ชิวๆ ไม่ได้เร่งมาก

ผมปั่นรถพับ 21โล 1 ชั่วโมง อยากลองดูเหมือนกันว่าถ้าเป็น mtb จะเร็วขึ่นไหม

40- 50 นาที ครับ