เฮฮ่าประสาเพื่อนพ้องน้องพี่เดือนตุลาคม 53

[วินัย ทรรทรานนท์]

ฝากภาพในงานมาให้ทัมสวนธนค๊าป...........บรรยากาศรวมๆๆนะครับ
ดีใจกับทีมสวนธนด้วยนะครับรับรางวัลกันเพียบทีเดียว............ไม่มีใครเจ็บหนักๆกลับ้านปลอดภัยทุกคน
พ่อใหญ่หลังจากตกไปข้างทางต้องแขวนพระเพิ่มนะครับ....





อิจฉาจิงๆๆกองเชียรตามไปติดขอบจอเลย

[วินัย ทรรทรานนท์]

ฝากดูพ่อใหญ่ด้วยนะครับดูแกอาการไม่สู้ดีนักฮิฮิฮิ


ดูแต่ละท่าน...........ไม่ต้องบรรยายมากชมเอาเองนะครับ

[วินัย ทรรทรานนท์]

ภาพหมดแล้วครับเอาไว้งานหน้าจะถ่ายเยอะกว่านี้ค๊าป

[เมียเสือ tik]

ขอบคุณพี่ ปื้ด เอ้ย ! พี่ 1 สำหรับมุมภาพติ๊ด ติ๊ด ที่นำมาให้ชมค่ะ
มาลงภาพบรรยากาศต่อค่ะ
เสตจที่ 4 น่าน-เชียงม่วน นี้อิฉันไม่ได้ตามจากเส้นสตาร์ทไป ไปรอที่ 40 กิโลจาก สตาร์ท ตรงจุดให้อาหาร ช่วยให้น้ำแล้วไล่ตามถ่ายไปเรื่อย
เจอพี่ธนูเป็นรายแรก รายนี้ไม่ต้องห่วง เมียตามมาคุม

ไล่ไปอีกนิดเจอพ่อใหญ่ และก็เจอน้า 1 แล้วเจอน้าวิดกำลำหอบเลย (ดังมาก) ตุยด้วยก็ไม่ตอบ

น้า 1 ตอนนี้กดลูกบันไดสั่นไปทั้งตัว

แต่พอมาถึงกว๊านพระเยา เหมือนขึ้นสวรรค์เลย สวยจริง ๆ


มีโชว์จากน้อง ๆ โรงเรียนเทศบาล (ลืมชื่อ)

มีโชว์น้ำพุเต้นระบำ แต่กล้องถ่ายไม่ชัด ดูอาการเด็ก ๆ เอาละกัน



เช้าวันที่23 เสตจ 5 รอบเมืองพะเยา มีการโชว์ก่อนเช่นเคย


ปล่อยตัวปุ๊บเจ้านี่ยิงปั๊บ

40

ขี่ไป ขี่มา 2 คนนี้ก็ลงไปปรึกษาอะไรกันไม่รู้ 2 คน

ตอนเย็นเสร็จจากแข่ง น้ำวิดก็พาครอบครัวไปเที่ยว โดยมีอิฉันกับ ลูก ๆ (ไม่มีสามี) ตามไปด้วย งานนี้โอเวอร์ออลสามีดีเด่น ยกให้นาวอไปเลย


วัดนี้อยู่กลางกว๊าน ต้องนั่งเรือพายไปไหว้ พระองค์นี้ก็ขุดได้จากเกาะที่อยู่กลางกว๊าน ณ จุดนี้นี่เอง


เรานั่งเรือพายอย่างนี้มา บรรยากาศสุดยอด

วันต่อมา สเตจ 6 ไปวัดร่องขุ่นเชียงราย ไม่มีเขา อันนี้ไม่รู้พ่อหรือลูกสนุกกว่ากัน






กรรมการผู้รอถอดหมวก เอ้ย! ดูแลเรา



พริตตี้ วันหลัง ๆ ชักเข้มขึ้น เข้มขึ้น

ใช้เวลาขี่กันแค่ 1.30 ชั่วโมง เสือ tik บอกว่าความเร็วเฉลี่ย 48 ไม่น่าเชื่อว่ายังมีแรงขี่เร็ว ๆ กันอีก ไปถึงวัดกับข้าวยังไม่เสร็จเลย เลยไปนั่งแกร่วรอกันพัก 1 เลย อิฉันเฝ้ารถเลยไม่ได้ไปถ่ายรูป

ค่ายมวย ตุ๊กติ๊ก วัดร่องขุ่น ระหว่างรอเข้าโรงแรม เราไปถึงโรงแรมเขาก็ยังจัดห้องไม่เสร็จเลย

[เมียเสือ tik]

งานเลี้ยงที่เชียงราย





ฝากให้หนูลูกศร


สเตจสุดท้าย นี่ดูแลสุดยอดมีนวดนักกีฬาด้วย

เค้าจะปล่อยตัวกันแล้ว น้าวอแกมาฟิตอะไรกันกลางถนน ตอนนี้

ทัวร์ครั้งนี้เค้าให้คนท้องแก่มาขี่ด้วยหรอเนี่ย

ภาพนี้ต้องดูต่อเนื่อง พี่ 1 "เฮ้ย! ไปไหนหมดวะ" พี่ติ๊ก โน่นนนนนนนน มาแล้ว



เอ้าแข่งจบแล้วรอรับรางวัล เหมือนร้านผลไม้เลย ฝรั่ง ลำไย สะตอ


ทากะซัง ได้ที่ 2 จ้าวภูเขา เคตจก่อนหน้านี้เขาเวลาขาดไม่มี โอเวอร์ออล เลยไม่ทราบว่าได้ที่ 2 วันนี้มีรางวัลด้วย กลับบ้านไปแล้ว บ้านอยู่เชียงราย เพื่อนตามมารับ


โอเพ่น


เสือ tik ดีใจมากเพราะตอนแรกเห็ฯคู่ต่อสู้คาดไว้ แค่ 1 ใน 10 แต่ได้ถึงที่ 4 เกินคาด


แต่เจ้าตั่งตั๋งน่าจะดีใจกว่า

[Boung-Hybrid]

หน้าตาองศา 928 T-cube ครับ

[จ่าเคน]

ขอแสดงความยินดีกะนักแข่วทุกท่านด้วยนะค๊าฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟฟ

[วอวิด]

..กระผมไปเจอะเจอ ข้อคิดของเมกะจักรยาน..ท่านหนึ่ง คืออาจารย์ปราจีน
..เลยเก็บมาฝากครับ


อยากเป็นแชมป์ทำอย่างไร ตอนที่ 1
(How to Win)

โดย ปราจิน รุ่งโรจน์



“การเป็นแชมป์เป็นสิ่งที่ยาก แต่การรักษาแชมป์ให้อยู่นานๆเป็นสิ่งที่ยากมากว่า” แน่นอนถ้าวันนี้คุณคือนักปั่นจักรยานแข่งขันเป้าหมายสูงสุด คือ “การเป็นแชมป์”ในประเภทที่ตนเองลงประลองทำการแข่งขัน นักปั่นหลายคนพยายามฝึกซ้อม ยอมลงทุนซื้อรถแข่งและ อุปกรณ์ราคาแพง เพื่อความได้เปรียบในการแข่งขัน อาศัยหลักวิทยาศาสตร์ทางการกีฬาในการฝึก( สรีระการออกกำลังกายและการฝึกกีฬา จิตวิทยาการกีฬา โภชนาการทางการกีฬา เวชศาสตร์ทางการกีฬา วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีทางการกีฬา ฯลฯ) เพราะคิดจะเป็นแชมป์ให้ได้ แต่ก็มีนักปั่นหลายคนไม่มารถไปถึงดวงดาวที่ตนเองวาดฝันเอาไว้(เป้าหมาย) ทำให้ต้องเลิกแข่ง(Burn-out) ไปเสียก่อนเวลาอันสมควร ต่อไปนี้เป็นวิธีการของแชมป์เกี่ยวกับการแข่งขันจักรยาน

ร่างกายดี
เพื่อความเหมาะสมกับคำว่าแชมป์ร่างกายของเราจะต้องคงสภาพความฟิตอยู่เสมอ ทำได้โดย

ขยันทำการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอ
เรียนรู้วิธีการฝึกซ้อมตามหลักวิทยาศาสตร์การฝึกกีฬา
ตัดทิ้งคำว่า”ขี้เกียจ”ในการฝึกซ้อม
ฝึกหนักกินหนัก ตามหลักโภชนาการ(คาร์โบไฮเดรท โปรตีน ไขมัน เกลื่อแร่ วิตามิน เส้นใย และน้ำ)
พักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-8 ชม.
มีตารางฝึกของตนเองที่ทันสมัย(เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา)คือสามารถบอกได้ถึงความก้าวหน้าในการฝึกได้
ฝึกเวทเทรนนิ่ง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
เปลี่ยนแปลงกิจกรรมการฝึกอยู่เสมอเพื่อลดความเบื่อจำเจจากการฝึก (...อันนี้กระผมขอเติมเอง..นะครับ...เปลี่ยนกับข้าวบ้างนะคร๊าบ...กระเพราไก่บ่อยๆ..ก็น่าเบื่อเด้อ..)

จิตใจดี
คนที่เป็นแชมป์ ต้องมีสมาธิมัก จิตใจมั่นคง มุ่งมั่นแน่วแน่เสมอทำได้โดย

มีน้ำใจเป็นนักสู้( กล้าได้ กล้าเสีย)
มีน้ำใจเป็นนักกีฬา รู้แพ้ รู้ชนะ รู้จักให้อภัย
มีความมานะบากบั่น ไม่แพ้ใจตนเอง
เป็นคนอารมณ์ดี ไม่เครียด
เคารพ กฎ กติกา มีมารยาท
เป็นมิตรกับทุกคน

อาหารดี
แชมป์จะต้องรู้จักวิธีการเติมพลังจากอาหารทดแทนพลังงานที่สูญเสียไปทำให้ร่างกายมีพลังงานสำรองอยู่เสมอ

การเติมพลังงานก่อนการฝึก/แข่งขัน
การเติมพลังงานระหว่างฝึก/แข่งขัน
การเติมพลังงานหลังการฝึก/แข่งขัน

รถดี(เหมาะสมกับสรีระของผู้ขี่ไม่เน้นยี่ฮ้อ)
รถแข่งของเราจะต้องมีความพร้อมดังนี้

อุปกรณ์ทุกอย่างของรถจักรยานต้องพร้อม
ขนาดของรถต้องเหมาะสมกับตนเอง
ยางแข่งขันต้องเหมาะกับสภาพเส้นทางที่แข่งขัน
เติมลมยางให้เหมาะกับสภาพเส้นทางและน้ำหนักตัว
ตรวจเช็คอุปกรณ์ทุกอย่างก่อนการแข่งขันอย่างน้อย 4-5 วันก่อนแข่ง

รู้จักสมรรถภาพตนเอง
แชมป์ต้องรู้สมรรถภาพของตนเองเป็นอย่างดี

รู้ถึงขีดความสามารถสูงสุด(จุดแข็ง)ของตนเอง เช่น การสปริ้นท์ การขี่ขึ้นเขา-ลงเขา การขี่เข้าโค้ง เป็นต้น
รู้ถึงสมรรถภาพต่ำสุด(จุดอ่อน)ของตนเองดี เช่น ขึ้นเขาไม่ดี
ลังเลในการตัดสินใจ เกิดอุบัติเหตุชนกันบ่อยๆ รู้จักรับผิด-ชอบต่อตนเองให้เกิดความปลอดภัยมาก

[Boung-Hybrid]

เป็นข้อคิดนำไปปฏิบัติได้ดีมากๆครับ สำหรับบทความที่น้าวอเอามาลง

ส่วนอาทิตย์นี้คงต้องรีบไปรีบกลับกันหน่อยนะครับไม่งั้นฟ้ามืดแน่ๆ

[Boung-Hybrid]

พรุ่งนี้วันเกิดพี่อู๊ดดี๋ Moderator ของบอร์ดสวนธน โกลด์ซิตี้ Happy birthday ครับ ขอให้รวยๆสุขภาพแข็งแรงและอะไรก็ได้เว้นให้อีกข้อ.....

[เมียเสือ tik]

สุขสันต์วัดเกิดพี่อู๊ดดีค่ะ ขอให้แข็ง ขอให้แรงเน้อ

[โจ้เหล็กไหล]

สุขสันต์วันเกิดครับอู๊ดดี้

[โจ้เหล็กไหล]

[crazymax]

ภาพ อมรชัย5 - หาดเจ้าสำราญครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0#p3553120

[บารมี]

ขอให้เพื่อนมีความสุขตลอดทั่งปี ขอให้แข็งๆๆแรงๆๆนะ...เฮ้ย...