ROAD BIKE NAKHONPATHOM

[peterklein]

ข้อสอง คิดว่าทุกคนคงเคยเรียนกันมาอยู่แล้วว่าคนเราวันหนึ่งควรทานน้ำวันละ 8-10 แก้ว ว่าแต่
ทำได้อย่างที่เรียนมาหรือเปล่าครับ ผมจะอธิบายให้ฟังว่า น้ำในร่างกายของเรามีที่มาที่ไปอย่างไรก่อน
น้ำที่เข้าสู่ร่างกายเรามาจากน้ำและอาหารที่ทานเข้าไปเป็นหลัก
ส่วนน้ำจะออกจากร่างกายทางปัสสาวะ อุจจาระ เหงื่อ และทางลมหายใจ
แต่ปัสสาวะเป็นเส้นทางหลักครับ คนเราจำเป็นต้องปัสสาวะออกจากร่างกายอย่างน้อย 500 มิลลิลิตรต่อวัน
ไม่เช่นนั้นจะไม่สามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้หมด
นอกจากนี้อีกสามทางที่เหลือโดยเฉลี่ยก็จำเป็นต้องใช้น้ำอีกราว 1000 มิลลิลิตร หรือ 1 ลิตร ต่อวัน
เมื่อเป็นเช่นนั้นแล้ว คนเราจึงต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชยส่วนที่ออกจากร่างกายทุกวันราว 1500 มล. หรือ 7-8 แก้ว
(แก้วละ 200 มล.) แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นตัวเลขนี้ก็ไม่สามารถใช้ได้กับทุกคนครับ
ผมเลยมีสูตรมาให้คิดกันคร่าวๆว่าวันหนึ่งเราต้องทานน้ำปริมาณเท่าไรจึงจะเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
สูตรคือ
(น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตรครับ เช่น หนัก 60 กก.
แทนค่าก็จะได้
ควรดื่มน้ำ (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล. หรือประมาณ 10 แก้วต่อวันครับ
ถ้าเราดื่มน้ำน้อยกว่านี้ เลือดซึ่ง 90% ทำมาจากน้ำก็จะไหลเวียนไม่สะดวก ร่างกายก็จะขับของเสียได้ยาก
ขณะเดียวกันสารอาหารในเลือดก็ส่งไปถึงร่างกายช้า
ทางแพทย์จีนถ้าเกิดเลือดลมเดินไม่สะดวกนี่เป็นบ่อเกิดสารพัดโรคเลย
บางคนบอกว่าประจำเดือนมาน้อยหรือไม่มา มาเป็นลิ่มเลือด สีเข้ม หนืด ปวดประจำเดือนก็แหงละครับ
น้ำไม่กินจะเอาที่ไหนไปสร้างเลือดละครับ แต่ถ้าทานน้ำมากกว่านี้ก็เป็นผลเสียต่อร่างกายอีกเหมือนกัน
ทำอะไรก็ต้องพอดีๆครับ
ยังมีต่อมีทั้งหมด5ข้อครับ

[peterklein]

ขี่ดีๆจ้า

[peterklein]

ไปด้วยคน

[โหน่งบ้านเล็ก]

สุดยอดการเป็นหมอคือการรับได้วันละร้อยประตู หมอไรอะอ

[Cycling-cafe']

แหม...มันน่าขี่...จริงๆ...polygon...ฉึก...ฉึก...

[โหน่งบ้านเล็ก]

อย่ามัวแต่ฉึกๆ นะเสี่ย senser ผมมายัง

ว่าแต่เมื่อไหร่จะไปกินเบียร์ลุงจุ๊อีกอะ แฉะๆ

[peterklein]

แต่ละคนมานี่พาให้คิดมากเลยอะไร100ประตูแล้วอะไรฉึกๆเฉลยด้วย

[peterklein]

วันอาทิตย์ที่ 10 ต.ตค.53 ปั่นจิ๊บๆไปเจี๊ยะเจ เป็นประเพณีของชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพจังหวัดนครปฐม ที่จะปั่นไปกินเจและทำบุญสร้างกุศล ที่โรงเจวัดหัวถนน อำเภอดอนตูม นครปฐม ปีนี้เป็นปีที่ 4 แล้วครับ ใครไม่ทราบจะไปไหนก็เชิญมากินเจกันครับ ระยะทางไปกลับ 70 ก.ม. เวลาและสถานที่เดิมครับ

[tong647]

แหม...มันน่าขี่...จริงๆ...polygon...ฉึก...ฉึก...

ฉืก.....ฉืก......ฮ่าๆ

[tong647]

อย่ามัวแต่ฉึกๆ นะเสี่ย senser ผมมายัง

ว่าแต่เมื่อไหร่จะไปกินเบียร์ลุงจุ๊อีกอะ แฉะๆ

แฉะๆ

[tong647]

...คนผูกต้องเป็นคนแก้....สนง.สมานฉันท์

สงสัยงานจะเข้าพี่โก๋...

กลุ่มขี่มั่วฯช่วยอะไรได้มั่งหรือเปล่าครับ....เป็นห๊วงเป็นห่วง.......

ช่วยพาไปครัวลุงจุ็หน่วยคร็าบ

[peterklein]

เบียร์ลุงจุ๊นี่มันสงสัยจะอร่อยมากมายไม่รู้ต้มเองรึเปล่าวหรืออร่อยเพราะคนช่วยต้ม

[วิสิทธิ]

ชีวิต ติด ล้อ ครับ (เดินไม่เป็น ครับ) พี perter ชีวิต ต้องรู้ จัก สนุก ครับ จะได้ ไม่ แก่

[peterklein]

ข้อสามมาแย้ว อย่างที่เคยบอกไปตั้งแต่อาการขี้หนาวนะครับว่า น้ำเย็นเป็นของต้องห้ามสำหรับร่างกาย
กระเพาะเมื่อเจอของเย็นเข้าไปการทำงานจะด้อยลงทันที
เกิดเป็นอาหารไม่ย่อย อาหารบูดเน่า หมักหมมอยู่ในกระเพาะ
และลำไส้ลำไส้ก็ดูดซึมของเสียจากกากอาหารพวกนี้กลับเข้าสู่เส้นเลือดต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจะถ่ายอุจจาระออกจากร่างกายของเรา เพราะฉะนั้นเราไม่ควรจะทานของเย็นๆครับ ทานน้ำธรรมดาหรือน้ำอุ่นก็ได้
จะสนุกไม่สนุกมันอยู่ที่ตัวเราถ้าเราทำอะไรแล้วมีความสุขสนุกกับมันและที่สำคัญไม่ทำให้ผู้อื่นเดือดร้อนแล้วทำไปเถอะครับ

[macro]

มันอยู่ที่ใจแต่อะไรๆๆมันสำคัญที่องค์ประกอบด้วย
บรรยากาศดี,สภาพแวดล้อมดี,มีคนให้ต้มด้วยล่ะสำคัญที่สูดดดด.......