เสือเฒ่าฯคุยกันเฮฮาเดือนพฤษภา'56ครับ

[ArtKorat]

ท่าทางจะคึกคักเต็มที่นะครับ เจอกันวันเสาร์ครับ

[xander]

มีใครมี Profile ของ ทับเบิกมั้ย อยากรู้ว่า ตรงใหนมันชัน ตรงใหน ต้องเก็บแรง ได้ข่าวว่ามันสั้นแต่ชันกว่า ดอยอินทนนท์
เดี๋ยวคึกเกินจะหม้อน้ำแตก

[Ton TWS]

นี่เฮีย ถึงแค่กม.33นะครับ

[xander]

ขอดูเทียบกับ อินทนนท์ หน่อยว่ะ เห็นเเล้วใจสั่น

[Ton TWS]

อินทนนท์

[Ton TWS]

ขอดูเทียบกับ อินทนนท์ หน่อยว่ะ เห็นเเล้วใจสั่น

ใจหรืออะไรครับเฮีย

[เอก(RAMAII)]

เห็นโพรไฟล์ แล้ว เฉยๆคับ

[Ton TWS]

เห็นโพรไฟล์ แล้ว เฉยๆคับ

[chinnawud]

ช่วงนี้ฟอร์ทตก ยังไม่เข้าที่สักที
ถ้ามาไม่ทันวันอาทิตย์ คงเห็นผมไปปั่นอยู่ท้ายๆขบวนแน่ T_T

[xander]

เห็นโพรไฟล์ แล้ว เฉยๆคับ

คือมั่นใจแถ๊ะ

[ปราโมทย์]

ช่วงนี้ฟอร์ทตก ยังไม่เข้าที่สักที
ถ้ามาไม่ทันวันอาทิตย์ คงเห็นผมไปปั่นอยู่ท้ายๆขบวนแน่ T_T

ท้ายขบวนกลุ่มนำ อยู่ระหว่างอันดับที่ 1-5 แน่นอน คอนเฟิร์ม


ดูจากรายชื่อเสือหมอบ 40-49 ปี แล้วไม่เกินนี้นะ

[pskorat]

นี่เฮีย ถึงแค่กม.33นะครับ

อือมมมมม..... ไหวมั้ยวะเนี่ย....

ต้น...เขาเตรียมทีม ...กู้ชีพฉุกเฉิน... ซีเรียสนะ...ไว้ด้วยรึเปล่า เพิ่งอ่านบทความเมื่อตี5 วันนี้เกี่ยวกับนักกีฬาที่ออกกำลังอย่างต่อเนื่องยาวนานแล้วมาฟุบหน้าเส้น (long endurance collapsed) และ ที่เจอแน่ๆ...ความร้อน...ตามมาด้วยกลุ่มอาการ Heat-stroked ที่มาจากการเติมน้ำ/เกลือแร่/พลังงาน น้อยเกินไประหว่างทาง และเขาเน้นอีกด้วยว่า...ต้อง cool down ให้เพียงพอ ห้ามหยุดทันที เพื่อให้กล้ามเนื้อยังคงทำงานที่อัตราต่ำ ถึงต่ำมากไปอีกช่วงเวลาหนึ่งจนค่าการเต้นหัวใจลดลงจนนิ่งพอ(เขาไม่ได้ระบุตัวเลขไว้ น่าจะประมาณ 60-70% นะ?)

เมื่อคืนอาหมอเตรียม...ผงเกลือแร่/พลังงาน... 60 ซอง สูตร 2:1(กลูโค้ส : ซูโคร้ส) (ผสมกับ maltodextrin ที่เจ้าตั้มทิ้งไว้ให้นานมากแล้วไม่ทัน และยังไม่ได้ทดลองสูตรที่อจ.ลูฯ แนะนำไว้ เอาไว้กลับมาก่อนค่อยว่ากัน) ที่ความเข้มข้นเหมือนเดิม 6% เมื่อใช้กับขวดน้ำ 720 มล. หรือ 7% เมื่อใช้กับขวดน้ำ 600 มล. ครับ

งานนี้เพื่อนๆท่านใดที่หว้งยืนแป้นคงต้องตระเตรียมกันพอสมควร รวมทั้งระหว่างทางโดยอาศัย เจ้าอ็อคเทน..นี่แหละครับ ถ้าต้องการเพิ่มเติมแจ้งด้วย ระบุเลยว่าต้องการคนละกี่ซอง(กะว่าจะใช้น้ำกี่ขวด) แล้วกินภายใน 5 นาที ตั้งแต่เริ่มออกจากเส้นไปเลยนะครับ เขา(คนทำวิจัย เขาเจาะเลือดตรวจเลยจากนักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝนระดับแข่งขัน)แนะนำว่า เพื่อเตือนร่างกายว่า ...เรามีพลังงานให้แล้ว สูเจ้าไม่ต้องรีบไปเผามันออกมาจากกล้ามเนื้อเร็วเกินไป นั่นเอาไว้ใช้เป็น ก็อกสอง...ครับ

[chaiair]

ผมขอ(สูตรอ๊อกเทน95 )ด้วยครับคุณหมอ ไม่ได้หวังยืนแป้นครับเพราะรู้ตัวว่ายังซ้อมไม่ถึง เอาไว้เติมเป็นพลังขี่ให้ถึงแบบชิวๆไม่ทรมานตัวเองมากก็พอครับ

[Ton TWS]

นี่เฮีย ถึงแค่กม.33นะครับ

อือมมมมม..... ไหวมั้ยวะเนี่ย....

ต้น...เขาเตรียมทีม ...กู้ชีพฉุกเฉิน... ซีเรียสนะ...ไว้ด้วยรึเปล่า เพิ่งอ่านบทความเมื่อตี5 วันนี้เกี่ยวกับนักกีฬาที่ออกกำลังอย่างต่อเนื่องยาวนานแล้วมาฟุบหน้าเส้น (long endurance collapsed) และ ที่เจอแน่ๆ...ความร้อน...ตามมาด้วยกลุ่มอาการ Heat-stroked ที่มาจากการเติมน้ำ/เกลือแร่/พลังงาน น้อยเกินไประหว่างทาง และเขาเน้นอีกด้วยว่า...ต้อง cool down ให้เพียงพอ ห้ามหยุดทันที เพื่อให้กล้ามเนื้อยังคงทำงานที่อัตราต่ำ ถึงต่ำมากไปอีกช่วงเวลาหนึ่งจนค่าการเต้นหัวใจลดลงจนนิ่งพอ(เขาไม่ได้ระบุตัวเลขไว้ น่าจะประมาณ 60-70% นะ?)

เมื่อคืนอาหมอเตรียม...ผงเกลือแร่/พลังงาน... 60 ซอง สูตร 2:1(กลูโค้ส : ซูโคร้ส) (ผสมกับ maltodextrin ที่เจ้าตั้มทิ้งไว้ให้นานมากแล้วไม่ทัน และยังไม่ได้ทดลองสูตรที่อจ.ลูฯ แนะนำไว้ เอาไว้กลับมาก่อนค่อยว่ากัน) ที่ความเข้มข้นเหมือนเดิม 6% เมื่อใช้กับขวดน้ำ 720 มล. หรือ 7% เมื่อใช้กับขวดน้ำ 600 มล. ครับ

งานนี้เพื่อนๆท่านใดที่หว้งยืนแป้นคงต้องตระเตรียมกันพอสมควร รวมทั้งระหว่างทางโดยอาศัย เจ้าอ็อคเทน..นี่แหละครับ ถ้าต้องการเพิ่มเติมแจ้งด้วย ระบุเลยว่าต้องการคนละกี่ซอง(กะว่าจะใช้น้ำกี่ขวด) แล้วกินภายใน 5 นาที ตั้งแต่เริ่มออกจากเส้นไปเลยนะครับ เขา(คนทำวิจัย เขาเจาะเลือดตรวจเลยจากนักกีฬาที่ผ่านการฝึกฝนระดับแข่งขัน)แนะนำว่า เพื่อเตือนร่างกายว่า ...เรามีพลังงานให้แล้ว สูเจ้าไม่ต้องรีบไปเผามันออกมาจากกล้ามเนื้อเร็วเกินไป นั่นเอาไว้ใช้เป็น ก็อกสอง...ครับ

ไหวสิครับอาหมอ ค่อยๆไปครับ

ต้นคิดว่าทางผู้จัดงานเตรียมทีมกู้ชีพฉุกเฉินไว้แล้วครับ แต่เพื่อความไม่ประมาท ได้แสดงความเป็นห่วงเป็นใยของอาหมอไปยังผู้จัดงานแล้วครับ อย่างน้อยจะได้เตือนให้เขาเตรียมการให้ทันในกรณีที่ัยังไม่เตรียมน่ะครับ

ขอบคุณอาหมอแทนเพื่อนๆเราทุกคนที่ไปปั่นงานนี้ด้วยครับสำหรับเกลือแร่ที่อาหมอเตรียมไปเผื่อ คิดว่า 60 ซองนี่เพียงพอแล้วครับ

[ปราโมทย์]

ผมขอ(สูตรอ๊อกเทน95 )ด้วยครับคุณหมอ ไม่ได้หวังยืนแป้นครับเพราะรู้ตัวว่ายังซ้อมไม่ถึง เอาไว้เติมเป็นพลังขี่ให้ถึงแบบชิวๆไม่ทรมานตัวเองมากก็พอครับ

ขนาดนี้ยังซ้อมไม่ถึง ถ้าซ้อมถึงมันจะแรงขนาดไหนนะลูกพี่