*.."ลุงเนตรคุย" - "เชิญ..คุยกับลุงเนตร".."..(บันทึกเพื่อความทรงจำ).."..*

[ลุงเนตร]

ทดสอบ

[NOKNICE]

สวัสดีครับลลุงเนตรและทุกท่าน

[ลุงเนตร]

สวัสดีครับลลุงเนตรและทุกท่าน

"..สวัสดีครับ หลานนก ขอบคุณมาก.."

[ลุงเนตร]

"..บันทึก ๒๘ -๒๙ มค.๖๒ ไม่ได้ไปไหน อยู่บ้าน

..๓๐ มค.๖๒ ปั่นไปเบิกค่ารักษาพยาบาลที่ทำงานในอดีต การรถไฟฯ สำนักงานใหญ่ยศเส แล้วปั่นไปตลาดขายเคสมือถือ ที่สนามเสือป่า ปรากฏว่าเกิดอะไรขึ้นไม่ทราบ เที่ยงกว่าแล้วยังไม่เปิด สงสัยสรรพากรจะมาตรวจ ปั่นกลับบ้าน แวะโลตัส พระราม ๔ ที่ศุนย์การค้าบริษัท ดีเคทล่อน ซื้อยางใน ๒ เส้น ๑๕๐.- บาท ยางนอก ๒ เส้น ๔๐๐.- บาท มาเพื่อใช้เปลี่ยนขอบล้อจาก ๗๐๐ C เป็น ๒๖" ในวันศุกร์ ที่ ๑ กพ.๖๒ ที่ร้านจักรานสมุทรปราการ เลยไปที่ทำการไปรษณีย์ไปส่งจดหมายถึงเพื่อน สมยศ ธัญญพันธ์ อยู่ที่แคลิฟอร์เนีย อเมริกา ๑๐๔.- บาท แล้วกลับบ้านพักผ่อน

[Deang-sarapee]

"..บันทึก ๒๘ -๒๙ มค.๖๒ ไม่ได้ไปไหน อยู่บ้าน

..๓๐ มค.๖๒ ปั่นไปเบิกค่ารักษาพยาบาลที่ทำงานในอดีต การรถไฟฯ สำนักงานใหญ่ยศเส แล้วปั่นไปตลาดขายเคสมือถือ ที่สนามเสือป่า ปรากฏว่าเกิดอะไรขึ้นไม่ทราบ เที่ยงกว่าแล้วยังไม่เปิด สงสัยสรรพากรจะมาตรวจ ปั่นกลับบ้าน แวะโลตัส พระราม ๔ ที่ศุนย์การค้าบริษัท ดีเคทล่อน ซื้อยางใน ๒ เส้น ๑๕๐.- บาท ยางนอก ๒ เส้น ๔๐๐.- บาท มาเพื่อใช้เปลี่ยนขอบล้อจาก ๗๐๐ C เป็น ๒๖" ในวันศุกร์ ที่ ๑ กพ.๖๒ ที่ร้านจักรานสมุทรปราการ เลยไปที่ทำการไปรษณีย์ไปส่งจดหมายถึงเพื่อน สมยศ ธัญญพันธ์ อยู่ที่แคลิฟอร์เนีย อเมริกา ๑๐๔.- บาท แล้วกลับบ้านพักผ่อน

อรุณสวัสดิ์ครับ พี่ที่เคารพ ขอความรู้เพิ่มเติมครับ "ซื้อยางใน ๒ เส้น ๑๕๐.- บาท ยางนอก ๒ เส้น ๔๐๐.- บาท มาเพื่อใช้เปลี่ยนขอบล้อจาก ๗๐๐ C เป็น ๒๖" คุณพี่ต้องเปลี่ยนวงล้อด้วยหรือไม่ครับ หรือว่าทดแทนกันได้เลย ถ้าทดแทนกันได้ เป็นความรู้ใหม่ เพราะไม่เคยทราบมาก่อน เข้าใจแต่เพียงขอบใครก็ขอบมัน ขอบพระคุณครับ

[NOKNICE]

สวัสดีครับลุงเนตร ลุงแดงและทุกท่าน

ท่าทางลุงเนตรคงจะเปลี่ยนเป็นล้อ 26 นิ้วแน่ๆเลยครับ

[ลุงเนตร]

"..บันทึก ๒๘ -๒๙ มค.๖๒ ไม่ได้ไปไหน อยู่บ้าน

..๓๐ มค.๖๒ ปั่นไปเบิกค่ารักษาพยาบาลที่ทำงานในอดีต การรถไฟฯ สำนักงานใหญ่ยศเส แล้วปั่นไปตลาดขายเคสมือถือ ที่สนามเสือป่า ปรากฏว่าเกิดอะไรขึ้นไม่ทราบ เที่ยงกว่าแล้วยังไม่เปิด สงสัยสรรพากรจะมาตรวจ ปั่นกลับบ้าน แวะโลตัส พระราม ๔ ที่ศุนย์การค้าบริษัท ดีเคทล่อน ซื้อยางใน ๒ เส้น ๑๕๐.- บาท ยางนอก ๒ เส้น ๔๐๐.- บาท มาเพื่อใช้เปลี่ยนขอบล้อจาก ๗๐๐ C เป็น ๒๖" ในวันศุกร์ ที่ ๑ กพ.๖๒ ที่ร้านจักรานสมุทรปราการ เลยไปที่ทำการไปรษณีย์ไปส่งจดหมายถึงเพื่อน สมยศ ธัญญพันธ์ อยู่ที่แคลิฟอร์เนีย อเมริกา ๑๐๔.- บาท แล้วกลับบ้านพักผ่อน

อรุณสวัสดิ์ครับ พี่ที่เคารพ ขอความรู้เพิ่มเติมครับ "ซื้อยางใน ๒ เส้น ๑๕๐.- บาท ยางนอก ๒ เส้น ๔๐๐.- บาท มาเพื่อใช้เปลี่ยนขอบล้อจาก ๗๐๐ C เป็น ๒๖" คุณพี่ต้องเปลี่ยนวงล้อด้วยหรือไม่ครับ หรือว่าทดแทนกันได้เลย ถ้าทดแทนกันได้ เป็นความรู้ใหม่ เพราะไม่เคยทราบมาก่อน เข้าใจแต่เพียงขอบใครก็ขอบมัน ขอบพระคุณครับ

"..สวัสดีครับ น้องแดง สารภี และหลานนก../..ขอบคุณมากที่เข้ามาถามไถ่ ขอเล่าแจ้งแถลงไขให้ทราบโดยละเอียดดังนี้..เดิมใช้รถจักรยานทัวริ่ง Cona ล้อขนาด ๗๐๐ C ก่อนหน้านี้ประมาณสองเดือน อานบรู๊คส์ที่ใช้มานานแล้วฉีกขาดต้องเปลี่ยน ไปซื้ออานบุฟองน้ำขนาดหนากว่าอานบรู๊คส์ จำเป็นต้องลดหลักอานลง แต่ปรากฏว่าลดหลักอานลงไม่ได้เนื่องจากนานมากไม่ได้ขยับขึ้นลงเลยทำให้เกิดขี้ตะกรันเกาะแน่นจนทำอย่างไรก็ไม่ขยับ จึงจำเป็นต้องเปลี่ยนตัวถังใหม่ตกลงใจได้ที่ยี่ห้อ DarkRock ซึ่งตามสเปคใช้ขอบล้อและยาง ๒๖" (จะใช้ล้อ ๗๐๐ C ก็พอได้โดยต่อยางเบรคให้สูงขึ้น แต่ก็ไม่ดีตรงล้อยางชิดตะเกียบหน้าหลังมากเหลือช่องว่างเพียง ๑-๒ มม. ซึ่งถ้าลงเลนหรือฝุ่นก็จะติดตะเกียบทันทีไม่สะดวกในการปั่น จึงต้องเปลี่ยนขอบล้อและยางเป็น ๒๖" โดยใช้ดุมเก่า ซื้อซี่ลวด,ขอบล้อ,ยางใน และยางนอก ให้ช่างขึ้นล้อใหม่ครับผม

..ด้วยเพราะมีเงินน้อย จึงต้องค่อยบรรจง ซื้อของถูก ๆ ด้วยคุณภาพใช้ไปพลาง ๆ ก่อน เมื่อมีแล้วค่อยเปลี่ยน เบ็ดเสร็จในการจัดหาล้อขนาด ๒๖" หนึ่งคู่ เป็นเงิน ๒,๒๕๐.- บาท ยางนอก-ใน ยี่ห้อ B Twin ซื้อที่ ดีเคทล่อน ในโลตัสพระราม ๔, ขอบล้อ Alex ๔๕๐.-, ซี่ลวดใต้หวัน เส้นละ ๑๐.- บาท ค่าขึ้นซี่ลวดล้อ ๆ ละ ๑๐๐.- บาท ๓ อย่างนี้ที่ร้านซ่อมและขายอะไหล่ที่ปากน้ำ ร้านยิ้มยิ้ม หรือไรนี่แหละครับ. เฉพาะตัวถังและตะเกียบ ๑๐,๕๐๐ + ค่าย้ายอะไหล่จากตัวถังเก่าไปยังตัวถังใหม่ ๕๐๐.- รวมเป็น ๑๑,๐๐๐.- บาท (พิมพ์ยาวเลย ด้วยความเป็นคนตรงและเปิดเผย ดีได้ซ้อมนิ้วสัมผัสแบบปัตโชติด้วย)

[ลุงเนตร]

"..บันทึก พฤหัสบดีที่ ๓๑ มกราคม ๒๕๖๒

..ไม่ได้ไปไหน กายบริหารฯ แล้วอยู่บ้านกับคอมและทีวี ไม่ได้ออกกำลังกายประจำวันด้วย กิน ๓ มื้ออิ่มแอด ไม่ค่อยดีแก่ร่างกาย

..บ่าย X เซอร์ไซด์

..นอนเกือบห้าทุม ตื่นเกือบตีห้า ได้ ๖ ช.ม. ก็โอเค.นิ

[ลุงเนตร]

http://www.sawadee.co.th/thailand/festi ... ival2.html งานเทศกาลต่าง ๆ

[ลุงเนตร]

"..๑ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๒

..ตื่นเช้า กายบริหารฯ + ซิทอัพ ๔๙ ครั้ง + ยกดัมเบล ๒ เซท + ปั่นเทรนเนอร์ ๓๐ นาที

..บ่ายขับรถไปตลาดปากน้ำ นำดุมล้อจักรยานไปให้ร้านซ่อมขายอะไหล่จักรยาน "ยิ้มยิ้ม" ขึ้นล้อให้ขนาด ๒๖ นิ้ว จ่าย ๑,๕๐๐.- บาท ได้ของจากร้าน..ขอบล้อขนาด ๒๖" ๒ ล้อ, เส้นลวด ๖๔ เส้น, ผ้าพันขอบล้อปิดปลายเส้นลวด ๒ เส้น ขึ้นล้อเรียบร้อยทั้ง ๒ ล้อ ขอแถมเส้นลวด ๓ เส้น สายเบรคและเกียร์อย่างละ ๑ เส้น

..๑๕.๐๐ น. กลับถึงบ้าน พักผ่อน

..เย็นทำรถจักรยาน ประกอบยางนอก+ในเข้ากับขอบล้อ นำล้อหน้าหลังใส่ตัวถัง ติดตั้งยางเบรคหน้าหลัง ปรับแต่งหน้ายางเบรคให้เหมาะสมจับขอบล้อเต็มหน้ายางเบรค เสร็จ ๑ ทุ่ม

..๒๒.๐๐ น. สวดมนต์ นอน

[ลุงเนตร]

"..ก๊อปปี้มาจาก..http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&start=30

เพจ คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา เขียนอธิบายคำว่า 'Slow Life' พร้อมจัดทำภาพอินโฟกราฟฟิกประกอบ โดยข้อความส่วนหนึ่งระบุว่า Slow Life "ชีวิตที่ช้าลง" จริงๆแล้วเป็นอย่างไร? ... 'Slow Life' "ชีวิตที่ช้าลง" คำๆนี้ หมายถึง การทำให้จังหวะของชีวิตช้าลง หรือไม่ต้องเร่งรีบมากนัก โดยยึดหลักของความพอเพียงและความสงบ เพื่อสยบความสับสนวุ่นวายที่เรามักจะต้องเจอในการดำเนินชีวิตแต่ละวัน ตัวอย่างของชีวิตทีช้าลง ได้แก่

1. การใส่ใจคนรอบข้างให้มากขึ้น
หมั่นแสดงความห่วงใย ยิ้มแย้ม พูดคุยถามไถ่ ปันน้ำใจ และเอื้ออาทรต่อคนรอบข้างด้วยความจริงใจ

2.ทานอาหารให้ช้าลง
ค่อยๆเคี้ยวเพื่อจะได้สัมผัสความอร่อยของอาหาร จะสร้างความรื่นรมย์ให้ชีวิตมากกว่าการทานเร็วๆเพื่อให้อิ่ม

3. มีความสุขง่ายๆกับเรื่องรอบตัว
ไม่ว่าจะทำอะไรขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ ไม่ว่าจะเป็นงานบ้านง่ายๆเช่น รดน้ำต้นไม้ ล้างจาน กวาดบ้าน ไปจนถึงงานประจำที่ทำอยู่ ก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ เพียงเปลี่ยนมุมมองใหม่

4. ทำทีละอย่าง
การทำอะไรหลายอย่างในเวลาพร้อมๆกันนอกจากจะสร้างความสับสนให้จิตใจแล้ว ยังทำให้คุณภาพงานทั้งหมดแย่ตามไปด้วย ทางที่ดี คือให้ทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวให้เสร็จก่อน แล้วค่อยๆเลือกทำสิ่งที่สำคัญรองลงไปทีละเรื่อง

5.มีสติอยู่กับปัจจุบัน
เมื่อไหร่ที่คิดฟุ้งซ่าน ให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันให้เร็วที่สุด การมีสติจะทำให้เราเกิดความสงบและสามารถคิดตัดสินใจได้ดีขึ้น

6. ฝึกคลายเครียดด้วยลมหายใจ
เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกชีวิตช่างเร่งรีบและเหนื่อยล้า ให้ลองสูดลมหายใจเข้าออกช้าๆลึกๆให้เต็มปอด หรือ ฝึกการมีสติกับทุกลมหายใจเข้าออกสัก 2-3 นาที จะพบว่าความเครียดความเหนื่อยล้านั้นค่อยๆจางหายไป

7. ขับรถให้ช้าลง
แทนที่จะเครียดกับการจราจรบนท้องถนน ให้ลองเปิดเพลงช้าๆซึ้งๆคลอเบาๆ นอกจากจะทำให้เครียดน้อยลงแล้ว ยังช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุด้วย

8. ลดเวลาอยู่หน้าจอแล้วมีความสุขโดยไม่ต้องใช้เทคโนโลยี(ดูบ้าง) ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด

9. ออกไปสูดอากาศข้างนอก
แทนที่จะอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน ให้เราออกไปเดินเล่นในสวนเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดิน, ว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน
แนบไฟล์
82247.jpg
S__3234202.jpg

[ลุงเนตร]

"..วันเสาร์ ที่ ๒ ก.พ.๖๒

..ตื่นเช้า กายริหารฯ เหมือนเมื่อวาน

..เช้านี้ตั้งใจขับรถยนต์ไปเยี่ยมเยียนเพื่อนด้านบางใหญ่ แต่งตัว..เช้าทานข้าวมื้อเช้า อิ่มแล้วง่วง ๐๙.๓๐ น. นอน ตื่น ๑๐.๓๐ น.

..๑๑.๓๐ น. ขับรถออกจากบ้าน ขึ้นทางด่วนวงแหวนรอบนอกตรงช้างสามเศียร ขับขาว ๕๐ ก.ม.ไปเลี้ยวเข้าซอยวัดลาดปลาดุก แวะคุยกับน้องเมีย แล้วขับไปบ้านหลานสิบทิศ คุยอยู่พักหนึ่ง ดวงเขากำลังตกอับ งานไม่มีทำ เลี้ยงหมา-แมว ขายลูกไม่ได้ บางวันไม่มีเงินซื้อข้าวกิน ให้เงินไว้ใช้ ๕๐๐.- บาท

..๑๕.๓๐ น. ขับรถกลับบ้าน แวะถามทางช่างประจำร้านยางตรงช่องทางออกปั้มคาลเท๊กซ์ ตรงข้ามซอยบ้านสันติ ซอยวัดลาดปลาดุก เห็นมียางเก่ากองอยู่ เนื่องจากรถยนต์ที่ขับไปยางเก่ามากแล้วจำเป็นต้องเปลี่ยน พอดีมีขนาดเดียวกับยางที่ใช้อยู่ ๑๘๕/๖๕/๑๔ ดอกยางเหลือประมาณ ๗๐ % จำนวน ๔ เส้น ๆ ละ ๔๕๐.- บาท เปลี่ยนให้ด้วย ตกลงเปลี่ยน จ่ายไป ๑,๘๐๐.- บาท แล้วกลับบ้าน

..๑๖.๓๐ น. ถึงบ้าน พักผ่อน

..มื้อเย็นทานข้าวจานโต ลูกชายผัดข้าวเย็นกับผัดพริกหมูของเก่าวันก่อนอร่อย อิ่มแปร้

..ดูหนัง มวย ฟุตบอล

..๒๒.๐๐ น. สวดมนต์ นอน

[ลุงเนตร]

"..สวัสดีครับ ทุกท่าน วันอาทิตย์ ที่ ๓ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๒ เวลา ๐๖.๔๙ น. สบายดี.."

[Deang-sarapee]

"..สวัสดีครับ ทุกท่าน วันจันทร์ ที่ ๓ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๒ เวลา ๐๖.๔๙ น. สบายดี.."

สวัสดียามเช้าครับพี่..จักรยานเปลี่ยนล้อเป็น ๒๖ แล้ว ดูสวยงามและเปรียวขึ้นแบบนี้วิ่งไร้กังวลแน่นอน ไม่เหมือนภาพก่อนที่ยางชิดตะเกียบ เป็นห่วงไปไม่ไกล ๕๕๕

[ลุงเนตร]

"..สวัสดีครับ ทุกท่าน วันจันทร์ ที่ ๓ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๒ เวลา ๐๖.๔๙ น. สบายดี.."

สวัสดียามเช้าครับพี่..จักรยานเปลี่ยนล้อเป็น ๒๖ แล้ว ดูสวยงามและเปรียวขึ้นแบบนี้วิ่งไร้กังวลแน่นอน ไม่เหมือนภาพก่อนที่ยางชิดตะเกียบ เป็นห่วงไปไม่ไกล ๕๕๕

"..สวัสดี..ครับผมจักรยานโอเคแล้ว..ขอบคุณมากครับที่เข้ามาทักทาย.."