ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2016, 11:20
ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ยังไม่เคยไปฟิตติ้งนะครับอาศัยดู youtube แล้วปรับแก้เอง
ตอนปั่นโซน 2 ปวดเมื่อยตามตัว จุดหลักๆจะมีหลังกับไหล่ จะเริ่มปวดเมื่อปั่น 60กิโลขึ้นไป
แต่ปั่นโซน 3 ที่ระยะทางเท่าๆกันกลับไม่ปวด
มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ตอนปั่นโซน 2 ปวดเมื่อยตามตัว จุดหลักๆจะมีหลังกับไหล่ จะเริ่มปวดเมื่อปั่น 60กิโลขึ้นไป
แต่ปั่นโซน 3 ที่ระยะทางเท่าๆกันกลับไม่ปวด
มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
- JayTHAI
- ขาประจำ
- โพสต์: 452
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2015, 15:59
- team: Zephyr Elite Team, Crazie Bike
- Bike: Giant TCR SL ISP '2016
- ติดต่อ:
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ไม่ปวดเพราะเหนื่อยรึเปล่าครับ เราเลยไม่ได้โฟกัสกับร่างกายมากนัก ทีนี้พอปั่นเบาๆสบายๆ มันเลยจับอาการได้
ผมว่าจริงๆมันก็คงเจ็บเหมือนๆกันนะครับ
ผมว่าจริงๆมันก็คงเจ็บเหมือนๆกันนะครับ
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
- falsi
- สมาชิก
- โพสต์: 65
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2015, 22:56
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ปั่นโซน 2 มันช้ากว่าเลยปั่นนานกว่าก็เมื่อยกว่า ปกติครับ
แต่ระยะแค่ 60 กิโลแล้วปวดนี่ ถ้าปั่นมานานแล้วไม่ใช่มือใหม่ ต้องฟิตติ้งแล้วละครับ
ถ้าไม่ฟิตติ้ง ก็คงต้องเวทเทรนนิ่งเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
แต่ระยะแค่ 60 กิโลแล้วปวดนี่ ถ้าปั่นมานานแล้วไม่ใช่มือใหม่ ต้องฟิตติ้งแล้วละครับ
ถ้าไม่ฟิตติ้ง ก็คงต้องเวทเทรนนิ่งเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2016, 11:20
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ขอบคุณครับ
ปั่นมานานแล้วครับ แล้วก็จบ audax200-400 ด้วยสภาพไม่พังมาก
สงสัยต้องเวทช่วยด้วย เพราะเวทเทรนนิ่งนี่ผมยังไม่ได้จริงจังกับมันมากนัก แต่ก็น่าจะต้องไปฟิตติ้งร่วมด้วยแหง
ปั่นมานานแล้วครับ แล้วก็จบ audax200-400 ด้วยสภาพไม่พังมาก
สงสัยต้องเวทช่วยด้วย เพราะเวทเทรนนิ่งนี่ผมยังไม่ได้จริงจังกับมันมากนัก แต่ก็น่าจะต้องไปฟิตติ้งร่วมด้วยแหง
- weerapat_99
- ขาประจำ
- โพสต์: 300
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ต.ค. 2013, 11:24
- Bike: Specialized เก่าๆ + รอบขา130
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ผมงง ปั่นโซน2ปวดเมื่อยตามตัวโดยเฉพาะหลังกับไหล่ เริ่มปวด60โลขึ้นไป
แต่จบออแด๊ก200-400 โดยสภาพไม่พังมาก ถ้าเริ่มปวดที่60โลไปแล้วนี่ ทนปั่น200-400โล นี่สภาพโคตรพังเลยครับ
ปวดหลังกับไหล่ ลองเพิ่มแหวนรองคอให้สูงขึ้นอีกนิดครับ
แต่จบออแด๊ก200-400 โดยสภาพไม่พังมาก ถ้าเริ่มปวดที่60โลไปแล้วนี่ ทนปั่น200-400โล นี่สภาพโคตรพังเลยครับ
ปวดหลังกับไหล่ ลองเพิ่มแหวนรองคอให้สูงขึ้นอีกนิดครับ
- วันชัย คำแพง
- ขาประจำ
- โพสต์: 1666
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 07:13
- Tel: 0626825062
- team: ชมรมวิ่ง พิทักษืหัวหิน
- Bike: เหล็กตราหมากลุ๊ก หนักโคตรแต่ทน
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
น่าจะเป็นเพราะความเร็วมั้งผมว่า โซน2 ปั่นช้านานๆ เมื่อย
ปั่นออแด็กได้ ขนาดนั้นได้แบบไม่แย่ เพราะออกแด็กคงไม่ได้ปั่นโซน2แน่ๆ คงขยับไป 3-4 เป็นหลัก
ปั่นออแด็กได้ ขนาดนั้นได้แบบไม่แย่ เพราะออกแด็กคงไม่ได้ปั่นโซน2แน่ๆ คงขยับไป 3-4 เป็นหลัก
- weerapat_99
- ขาประจำ
- โพสต์: 300
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ต.ค. 2013, 11:24
- Bike: Specialized เก่าๆ + รอบขา130
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ลองถ่ายรูปตอนขี่มาลงให้ดูดีกว่าครับ เพื่อนๆพี่ๆในนี้มีประสบการณ์เยอะ เห็นท่าขี่คงพอจะแนะนำได้
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2016, 11:20
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ใช่ครับตอนนี้วิธีแก้คือพอเริ่มเมื่อยก็ดีดขึ้นไป 3-4 แล้วก็กลับมา 2 ใหม่วันชัย คำแพง เขียน:น่าจะเป็นเพราะความเร็วมั้งผมว่า โซน2 ปั่นช้านานๆ เมื่อย
ปั่นออแด็กได้ ขนาดนั้นได้แบบไม่แย่ เพราะออกแด็กคงไม่ได้ปั่นโซน2แน่ๆ คงขยับไป 3-4 เป็นหลัก
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2016, 11:20
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ผมก็งงครับ 5555 ตอนนี้ผมแก้ด้วยการดีดขึ้นไปที่โซน 3-4weerapat_99 เขียน:ผมงง ปั่นโซน2ปวดเมื่อยตามตัวโดยเฉพาะหลังกับไหล่ เริ่มปวด60โลขึ้นไป
แต่จบออแด๊ก200-400 โดยสภาพไม่พังมาก ถ้าเริ่มปวดที่60โลไปแล้วนี่ ทนปั่น200-400โล นี่สภาพโคตรพังเลยครับ
ปวดหลังกับไหล่ ลองเพิ่มแหวนรองคอให้สูงขึ้นอีกนิดครับ
ปล. เคยเพิ่มแหวนรองคอแล้วครับ แค่ 30 โลก็ปวดแล้วครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 18
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2016, 08:51
- Tel: 0625803085
- team: อิสระ
- Bike: Giant TCR Advance sl
- ติดต่อ:
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ใช่ๆ ผมเป็นเหมือนกัน บางที ปั่น 100+ โซน3 ยังไม่เมือยเลย พอโซน2 ช้าๆ ตะคิวกินนิ้วทันที
-
- สมาชิก
- โพสต์: 82
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 พ.ย. 2016, 21:14
- Bike: Giant Propel isp
- ติดต่อ:
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
บางทีออกแรงปั่นลดลงใช้กล้ามเนื้อกับรอบขาอีกลักษณะก็เป็นได้ อาจเคยชินกับการออกแรงโซน 3
- rocklee
- ขาประจำ
- โพสต์: 769
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2010, 15:30
- Tel: 087-2359848
- team: TREK
- Bike: TREK
- ตำแหน่ง: จ.มหาสารคาม
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
งั้นก็ปั่นโซน 3 ไปเลยซิครับ จะสนใจทำไมโซน 2 ในเมื่อโซน 3 มันปั่นแล้วรู้สึกดีกว่า ^_^
จบ Audax 200-400 สภาพร่างกายไม่พังมาก (จระเข้) แล้วครับ 5 5
จบ Audax 200-400 สภาพร่างกายไม่พังมาก (จระเข้) แล้วครับ 5 5
-
- สมาชิก
- โพสต์: 66
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ก.ย. 2013, 13:57
- Tel: 0909866303
- Bike: Giant XTC SLR
- ติดต่อ:
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ผมว่าปั่นโซน3 ออกแรงที่กล้ามขามากกว่าโซน2 น้ำหนักกระจายลงมาที่เท้ามากขึ้น ทำให้น้ำหนักที่ลงก้น หลัง ข้อมือจะน้อยลง ทำให้รู้สึกว่าเมื่อยช่วงบนน้อยกว่าโซน2ครับ
ถ้าเมื่อย แขน หลัง ไหล่ ลองขยับปรับท่าปั่นเล็กน้อยไปตลอดทาง จับบาร์บนบ้าง จับดรอปบ้าง เขยิบตูดไปหลังบ้างหน้าบ้าง ยืนโยกเบาๆบ้าง ก็ช่วยลดอาการเมื่อยได้ครับ
ถ้าเมื่อย แขน หลัง ไหล่ ลองขยับปรับท่าปั่นเล็กน้อยไปตลอดทาง จับบาร์บนบ้าง จับดรอปบ้าง เขยิบตูดไปหลังบ้างหน้าบ้าง ยืนโยกเบาๆบ้าง ก็ช่วยลดอาการเมื่อยได้ครับ
- kenki
- สมาชิก
- โพสต์: 38
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ม.ค. 2016, 22:49
- Bike: My Allez
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
เมื่อก่อนผมก็เป็นครับ เวลาเราปั่นแถวๆโซน 2 น้ำหนักส่วนใหญ่จะลง ช่วงมือ,แขนและไหล่ครับ แต่ถ้าเราปั่นหนักขึ้นอีกนิดจะมีแรงที่จะพยุงน้ำหนักตัวจากการที่เรากดบันไดหนักขึ้น ทำให้น้ำหนักที่ ก้น,แขนและไหล่ ลดลงครับ จึงรู้สึกสบายกว่าปั่นเบาๆ ฟิตติ้งช่วยได้ โดยจะทำให้น้ำหนักสมดุลขึ้นไม่ไปลงที่จุดใดจุดหนึ่งมากเกินไปแต่ก็แก้ไม่ได้ทั้งหมดครับ เราต้องฝึกความแข็งแรงร่างกายเพิ่มเติมครับ นอกช่วยให้ไม่ปวดเมื่อยแล้ว ทำให้ปั่นสนุกขึ้นด้วยครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มิ.ย. 2016, 11:20
Re: ปั่นโซน 2 ปวดเมื่อย แต่ปั่นโซน 3 กลับไม่ปวด มีวิธีแก้ก่อนไปฟิตติ้งมั้ยครับ
ถ้าปั่น 3-4 ตลอดมันเหนื่อยและหมดแรงไวครับ แถมกินอะไรไม่ลงด้วยrocklee เขียน:งั้นก็ปั่นโซน 3 ไปเลยซิครับ จะสนใจทำไมโซน 2 ในเมื่อโซน 3 มันปั่นแล้วรู้สึกดีกว่า ^_^
จบ Audax 200-400 สภาพร่างกายไม่พังมาก (จระเข้) แล้วครับ 5 5