ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
-
- สมาชิก
- โพสต์: 11
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
- Tel: 0944963442
- team: Rohm Team.
- Bike: Cannondeal,Giant.
ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
ปั่นแล้วปวดหัวเข่า หลังจากปั่น80Km.กลับบ้านอาบน้ำรู้สึกว่าหัวเข่าร้อนๆแล้วมีอาการเจ็บๆปวดๆนิดๆ อยากรู้เกิดจากอะไร.แล้วจะแก้ไขอย่างไรครับ.ขอคำชี้แนะด้วยครับ ขอบคุณครับ.
:D :D :D
- เสือ Spectrum
- ขาประจำ
- โพสต์: 4450
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 12:58
- Tel: -
- team: 99 City Bike
- Bike: LA Spectrum
Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
ลองเช็คเรื่องตำแหน่ง/ความสูงของเบาะดูครับ ระยะห่างจากเบาะถึงบันใดอาจจะสั้นไป ไม่สัมพันธ์กับความยาวช่วงขา ถ้าเบาะเตี้ยไปเวลาปั่นฯ เราต้องออกแรงกดบันใดมากขึ้น แรงกด-ความเกร็งมันไปออกที่หัวเข่าครับ ทำซ้ำๆ กันตลอดทริปก็ทำให้รู้สึกเจ็บเข่าได้
แต่หากระยะถูกต้อง อาจจะเป็นที่ลักษณะการปั่นฯ ที่ใช้รอบขาสูงอยู่ตลอดเวลา และไม่ปล่อยฟรีขา เข่าใช้งานหนักก็มีอาการแบบที่ว่ามาได้เหมือนกันครับ
แต่หากระยะถูกต้อง อาจจะเป็นที่ลักษณะการปั่นฯ ที่ใช้รอบขาสูงอยู่ตลอดเวลา และไม่ปล่อยฟรีขา เข่าใช้งานหนักก็มีอาการแบบที่ว่ามาได้เหมือนกันครับ
เมื่อพ้นไปจากการ "แพ้" หรือ "ชนะ" เราก็จะได้อยู่ในที่ที่ไม่มี "ความทุกข์ใจ"
-
- สมาชิก
- โพสต์: 11
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
- Tel: 0944963442
- team: Rohm Team.
- Bike: Cannondeal,Giant.
- นายเรือ
- สมาชิก
- โพสต์: 39
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2015, 15:20
- Tel: 0854894567
- team: RSA Cycling
- Bike: Bianchi SemprePro/Jab29er
Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
อาหารปวดเข่าเกิดได้หลายตำแหน่งครับ ไม่ทราบว่าเจ้าของกระทู้เจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 11
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
- Tel: 0944963442
- team: Rohm Team.
- Bike: Cannondeal,Giant.
Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
ช่วงหน้าขาที่ติดกับหัวเข่าน่ะครับ จะปวดๆครับ พอไม่ได้ปั่น1-2วันก็หายครับ.
:D :D :D
-
- สมาชิก
- โพสต์: 46
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
- team: ไม่มีทีมครับ
- Bike: Cipollini
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
จากเหตุการณ์นี้น่าจะเกิดจาก กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าครับ เพราะอาการไปเกิดตอน 80 Km ไปแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อเกิดอาการล้า นั่นคือไม่สามารถรักษารูปแบบการขี่ได้ครับ Cycling Kinematics ทำให้มีการ Recurit กล้ามเนื้ออื่นๆ มาช่วยชดเชยจากการขี่ แต่ที่เห็นได้ชัดคือ เมื่อมีอาการล้า มักจะเกิดอาการของ Knee Rotation การหมุนของเข่า ครับ ซึ่งคิดว่า อาการเจ็บเข่านั้นเกิดจาก ACL หรือ PCL ครับ หรือไม่ก็อาจจะเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังครับ H/Q Ratio เลยทำให้มีการเกิดแรงเฉือนด้านหน้า Anterior Shear Force บริเวณเข่าครับ
วิธีการรักษา สิ่งแรกคือ Rest แล้วไปพบแพทย์ เพื่อหาระดับความรุนแรงของอาการ ในการวางแผนการรักษาครับ
ถ้าแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าไม่รุนแรง รอให้หายแล้ว กลับมาเริ่มที่การพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายด้วยการฝึกด้วยแรงต้าน เช่น เวทเทรนนิ่ง ครับ ผมเชื่อว่าส่วนใหญ่คนที่ขี่จักรยานไม่ค่อยได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ
ขอให้หายไวๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
วิธีการรักษา สิ่งแรกคือ Rest แล้วไปพบแพทย์ เพื่อหาระดับความรุนแรงของอาการ ในการวางแผนการรักษาครับ
ถ้าแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าไม่รุนแรง รอให้หายแล้ว กลับมาเริ่มที่การพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายด้วยการฝึกด้วยแรงต้าน เช่น เวทเทรนนิ่ง ครับ ผมเชื่อว่าส่วนใหญ่คนที่ขี่จักรยานไม่ค่อยได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ
ขอให้หายไวๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
- sunmatesport
- ขาประจำ
- โพสต์: 215
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2014, 10:02
- Tel: 0877062555
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม
มาอ่านความรู้ครับ
จำหน่ายปลอกแขนกันแดด sunmate ปลอกแขนกันแดดป้องกันรังสียูวี uv มากกว่า99% ปลอกแขนกันแดดทั้งชายและหญิง
ปลอกแขน ผ่านมาตรฐานรับรองสากลAATCC คุณภาพดี ใส่ปั่นจักรยาน ตีกอล์ฟ เล่นกีฬาทุกชนิด ติดต่อได้ที่ Tel. 087 706 2555
ปลอกแขน ผ่านมาตรฐานรับรองสากลAATCC คุณภาพดี ใส่ปั่นจักรยาน ตีกอล์ฟ เล่นกีฬาทุกชนิด ติดต่อได้ที่ Tel. 087 706 2555
-
- สมาชิก
- โพสต์: 11
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
- Tel: 0944963442
- team: Rohm Team.
- Bike: Cannondeal,Giant.