ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
Giant Evo.
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 11
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
Tel: 0944963442
team: Rohm Team.
Bike: Cannondeal,Giant.

ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย Giant Evo. »

ปั่นแล้วปวดหัวเข่า หลังจากปั่น80Km.กลับบ้านอาบน้ำรู้สึกว่าหัวเข่าร้อนๆแล้วมีอาการเจ็บๆปวดๆนิดๆ อยากรู้เกิดจากอะไร.แล้วจะแก้ไขอย่างไรครับ.ขอคำชี้แนะด้วยครับ ขอบคุณครับ. :roll:
:D :D :D
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือ Spectrum
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4450
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 12:58
Tel: -
team: 99 City Bike
Bike: LA Spectrum

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย เสือ Spectrum »

ลองเช็คเรื่องตำแหน่ง/ความสูงของเบาะดูครับ ระยะห่างจากเบาะถึงบันใดอาจจะสั้นไป ไม่สัมพันธ์กับความยาวช่วงขา ถ้าเบาะเตี้ยไปเวลาปั่นฯ เราต้องออกแรงกดบันใดมากขึ้น แรงกด-ความเกร็งมันไปออกที่หัวเข่าครับ ทำซ้ำๆ กันตลอดทริปก็ทำให้รู้สึกเจ็บเข่าได้

แต่หากระยะถูกต้อง อาจจะเป็นที่ลักษณะการปั่นฯ ที่ใช้รอบขาสูงอยู่ตลอดเวลา และไม่ปล่อยฟรีขา เข่าใช้งานหนักก็มีอาการแบบที่ว่ามาได้เหมือนกันครับ
เมื่อพ้นไปจากการ "แพ้" หรือ "ชนะ" เราก็จะได้อยู่ในที่ที่ไม่มี "ความทุกข์ใจ"
Giant Evo.
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 11
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
Tel: 0944963442
team: Rohm Team.
Bike: Cannondeal,Giant.

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย Giant Evo. »

ขอบคุณครับผม.
:D :D :D
รูปประจำตัวสมาชิก
นายเรือ
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 39
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2015, 15:20
Tel: 0854894567
team: RSA Cycling
Bike: Bianchi SemprePro/Jab29er

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย นายเรือ »

อาหารปวดเข่าเกิดได้หลายตำแหน่งครับ ไม่ทราบว่าเจ้าของกระทู้เจ็บตรงส่วนไหนของเข่าครับ
Giant Evo.
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 11
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
Tel: 0944963442
team: Rohm Team.
Bike: Cannondeal,Giant.

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย Giant Evo. »

ช่วงหน้าขาที่ติดกับหัวเข่าน่ะครับ จะปวดๆครับ พอไม่ได้ปั่น1-2วันก็หายครับ.
:D :D :D
Schet Punthipayanon
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 46
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
team: ไม่มีทีมครับ
Bike: Cipollini
ติดต่อ:

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย Schet Punthipayanon »

จากเหตุการณ์นี้น่าจะเกิดจาก กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าครับ เพราะอาการไปเกิดตอน 80 Km ไปแล้ว เมื่อกล้ามเนื้อเกิดอาการล้า นั่นคือไม่สามารถรักษารูปแบบการขี่ได้ครับ Cycling Kinematics ทำให้มีการ Recurit กล้ามเนื้ออื่นๆ มาช่วยชดเชยจากการขี่ แต่ที่เห็นได้ชัดคือ เมื่อมีอาการล้า มักจะเกิดอาการของ Knee Rotation การหมุนของเข่า ครับ ซึ่งคิดว่า อาการเจ็บเข่านั้นเกิดจาก ACL หรือ PCL ครับ หรือไม่ก็อาจจะเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังครับ H/Q Ratio เลยทำให้มีการเกิดแรงเฉือนด้านหน้า Anterior Shear Force บริเวณเข่าครับ

วิธีการรักษา สิ่งแรกคือ Rest แล้วไปพบแพทย์ เพื่อหาระดับความรุนแรงของอาการ ในการวางแผนการรักษาครับ
ถ้าแพทย์วินิจฉัยแล้วว่าไม่รุนแรง รอให้หายแล้ว กลับมาเริ่มที่การพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายด้วยการฝึกด้วยแรงต้าน เช่น เวทเทรนนิ่ง ครับ ผมเชื่อว่าส่วนใหญ่คนที่ขี่จักรยานไม่ค่อยได้ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อครับ

ขอให้หายไวๆนะครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
sunmatesport
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 215
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2014, 10:02
Tel: 0877062555
ติดต่อ:

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย sunmatesport »

มาอ่านความรู้ครับ
จำหน่ายปลอกแขนกันแดด sunmate ปลอกแขนกันแดดป้องกันรังสียูวี uv มากกว่า99% ปลอกแขนกันแดดทั้งชายและหญิง
ปลอกแขน ผ่านมาตรฐานรับรองสากลAATCC คุณภาพดี ใส่ปั่นจักรยาน ตีกอล์ฟ เล่นกีฬาทุกชนิด ติดต่อได้ที่ Tel. 087 706 2555
Giant Evo.
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 11
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ค. 2017, 12:14
Tel: 0944963442
team: Rohm Team.
Bike: Cannondeal,Giant.

Re: ปั่นแล้วหลังปั่นปวดหัวเข่าเกิดจากอะไรครับ ขอคำชี้แนะหน่อยครับผม

โพสต์ โดย Giant Evo. »

ขอบคุณพี่ๆมากๆครับ.! :)
:D :D :D
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”