Max heart rate
- komes
- สมาชิก
- โพสต์: 9
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2015, 02:05
- team: สัญจรชน คนมีเกียร์
- Bike: trex
Max heart rate
ผมอายุ 34 ถ้าใช้สูตรคำนวนหา max heart rate ที่ 220-34 = 186 แต่วันนี้ลองใช้เครื่อง heart rate monitor ตอนอัดขึ้นเขา ค่า max heart rate ขึ้นไปสูงสุดที่ 198 เฉลี่ยตอนขึ้นเขาอยู่ประมาณ 194-195 แล้วยังงี้ผมต้องใช้ค่าไหนในการฝึกซ้อมครับ แล้วค่า max heart rate ที่เกินจากค่าที่คำนวนได้จะเป็นอันตรายมั้ยครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 3
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2014, 23:27
Re: Max heart rate
ผมคำนวนง่ายๆครับ เอา 220 ลบอายุ
ไม่งั้นลองเข้าเวปนี้ดูครับ http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm
ไม่งั้นลองเข้าเวปนี้ดูครับ http://www.brianmac.co.uk/maxhr.htm
- DayWalker
- ขาประจำ
- โพสต์: 960
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2012, 09:53
- team: Tiger Hack & Speed Limit AV 25
- Bike: Pinarello Dogma 65.1 Think 2 & Colnago Master X-Light Rabobank team & De Rosa MERAK
Re: Max heart rate
ใช้ค่าที่วัดได้จากการขี่จริงๆดีกว่าครับ
ถามว่า ถ้าสูตรถูกต้องแม่นยำจริงๆ คนอายุเท่ากัน คนหนึ่งไม่เคยออกกำลังกายเลย กินเหล้าสูบบุหรี่มาตอลดชีวิต น้ำหนักตัว 100 ขึ้น แต่อีกคนหนึ่งออกกำลังกายเล่นกีฬามาตลอดน้ำหนักตัว 75 กิโล
2 คนนี้จะมี Max HR เท่ากันจากสูตรเป็นไปได้หรือครับ
สูตรเค้าเอาไว้ตั้งต้นให้คนที่ไม่เคยออกกำลังกายได้รูป buffer ของตัวเองครับ อัดได้ไม่เกินเท่านั้นเท่านี้จะได้ไม่มีปัญหาอะไร เพราะเทียบแล้วจะต่ำกว่าค่าความเป็นจริงของร่างกายเราครับ
ถามว่า ถ้าสูตรถูกต้องแม่นยำจริงๆ คนอายุเท่ากัน คนหนึ่งไม่เคยออกกำลังกายเลย กินเหล้าสูบบุหรี่มาตอลดชีวิต น้ำหนักตัว 100 ขึ้น แต่อีกคนหนึ่งออกกำลังกายเล่นกีฬามาตลอดน้ำหนักตัว 75 กิโล
2 คนนี้จะมี Max HR เท่ากันจากสูตรเป็นไปได้หรือครับ
สูตรเค้าเอาไว้ตั้งต้นให้คนที่ไม่เคยออกกำลังกายได้รูป buffer ของตัวเองครับ อัดได้ไม่เกินเท่านั้นเท่านี้จะได้ไม่มีปัญหาอะไร เพราะเทียบแล้วจะต่ำกว่าค่าความเป็นจริงของร่างกายเราครับ
- NOKNICE
- ขาประจำ
- โพสต์: 10311
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2012, 11:33
- team: ไร้สังกัด,ปั่นตามใจตรู
- Bike: MERIDA MATT 40D(ของแฟน),Trek8500 , Storck G2
Re: Max heart rate
ใช้ของจริงซิครับ สูตรเอาไว้สำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อความปลอดภัยของตัวเอง ผมอายุ 46 MHR. ยังขึ้นไปถึง 200 กว่า แต่ตั้งสูงสุดแค่ 200 พอแล้ว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 329
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 เม.ย. 2011, 21:24
- Bike: GT Grade/GT Zaskar
Re: Max heart rate
ถ้าไม่ได้วัด VO2 Max ที่โรงพยาบาลก็ไม่รู้หรอกครับว่าเกินจริงหรือว่าไม่เกิน
เวลาตรวจสุขภาพประจำปี ขอออปชั่นเพิ่มที่เป็นวิ่งลู่หรือปั่นจักรยานแล้ววัดการหายใจheart rate ต่างๆไปด้วย
แต่คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ vo2 max มันก็เพิ่มสูงขึ้นได้ ไม่จำเป็นต้องลดลงตามอายุตามตารางอย่างเดียว
กรณีไม่ได้ไปให้หมอวัด ถ้าออกกำลังไปที่ระดับนั้นแล้วรู้สึกโอเคอยู่ ก็น่าจะใช้เป็นMaxไปได้แหละครับ
เวลาตรวจสุขภาพประจำปี ขอออปชั่นเพิ่มที่เป็นวิ่งลู่หรือปั่นจักรยานแล้ววัดการหายใจheart rate ต่างๆไปด้วย
แต่คนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ vo2 max มันก็เพิ่มสูงขึ้นได้ ไม่จำเป็นต้องลดลงตามอายุตามตารางอย่างเดียว
กรณีไม่ได้ไปให้หมอวัด ถ้าออกกำลังไปที่ระดับนั้นแล้วรู้สึกโอเคอยู่ ก็น่าจะใช้เป็นMaxไปได้แหละครับ