จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
- freez
- ขาประจำ
- โพสต์: 1149
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.พ. 2012, 19:29
จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
ถ้าวันไหนปั่นหนักๆเวลาตื่นนอนมาอีกวันมักจะมีอาการปวดหัว~ปวดตัว
ไม่ทราบว่าพอจะมีคำแนะนำไหมครับว่าจะทำยังไงดี
ขอบคุณมากครับ
ไม่ทราบว่าพอจะมีคำแนะนำไหมครับว่าจะทำยังไงดี
ขอบคุณมากครับ
- เสือดอนโพธิ์
- ขาประจำ
- โพสต์: 5462
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
- Tel: 081-8011920
- team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
- Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
- ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
นวดครับ.......จริงๆแล้วหลังปั่นทุกครั้งต้องมีการยืดเส้นและกล้ามเนื้อ จะทำให้ไม่เกิดอาการเมื่อยตึงภายหลังครับ
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 มิ.ย. 2013, 07:22
- Tel: 0841197966
- team: เข้าแก๊งค์ไหน หัวหน้าตายหมด
- Bike: nirone7 sora//MINI CL 16//trek 1.2
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
นวดตัวเสร็จ ต่อด้วยอาบน้ำอุ่นครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 86
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.ค. 2013, 03:06
- Bike: CINELLI EXPERIENCE
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
ยืดกล้ามเนื้อ ปั่นวอร์ม ปั่น ปั่นวอร์มดาวน์ ยึดกล้ามเนื้อ
อาการปวดหัวอาจเกิดจากการขาดน้ำ ดื่มน้ำเยอะกว่าที่เคยดิ่ม ดื่มต่อเนื่องสม่ำเสมอ อย่าดื่มรวดเดียวตอนจบครับ
อาการปวดหัวอาจเกิดจากการขาดน้ำ ดื่มน้ำเยอะกว่าที่เคยดิ่ม ดื่มต่อเนื่องสม่ำเสมอ อย่าดื่มรวดเดียวตอนจบครับ
- Thasdanai2001
- ขาประจำ
- โพสต์: 721
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.พ. 2013, 20:57
- Tel: 0851259479
- team: ชวนชื่น สมุทรปราการ/SBScyclingTeam
- Bike: Fuji sst 1.1 2013 ///////// ที่เคยใช้:merida race lite 900/merida kalahari six/bianchi impulso สีแดง
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
ผมหลับตลอดๆแล้วก็หาอะไรที่อร่อยสุดๆกินครับ555
ใครบอกว่าขี่จักรยานแล้วเรียนต่ำลงผมขี่แล้วดีขึ้นนะ
อายุ 15 ทำอะไรผิดบอกได้ครับ
อายุ 15 ทำอะไรผิดบอกได้ครับ
- แอ้ม
- ขาประจำ
- โพสต์: 826
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
- team: Ride Decorate
- Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
ปั่นคูลดาวน์ครับ ช่วยได้เยอะ ของผมใช้รอบขา90-100เกียร์เบา ประมาณ5-10นาทีต่อเนื่อง แล้วแต่การซ้อมว่าหนักหรือเบา
คนเดียวกูก็ไป
- nond9972
- ขาประจำ
- โพสต์: 897
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ย. 2012, 13:10
- Tel: 0942653514
- team: Turtle Cycling Club Thailand / SoitanBKK
- Bike: Kaze Race Ronin-ER
- ตำแหน่ง: facebook : nond9972
- ติดต่อ:
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
นอกจากวอร์มอัพ-คูลดาวน์แล้ว ควรยืดกล้ามเนื้อ (สเตร็จชิ่ง) เพิ่มเติมด้วยครับ
>>เรื่องปั่นเรามักท้อ เรื่องแต่ง(รถ)หล่อเราไม่เคยพอ<<
- ต้อง
- ขาประจำ
- โพสต์: 1444
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2011, 11:16
- Tel: 087-0190610
- team: 000000
- Bike: 000000
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
แก้ที่จุดเริ่มต้นครับ ....... คือ ค่อย ๆ พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแกร่งทีละนิดเสียก่อน ก่อนที่จะใช้พลังทีละมาก ๆ พอกล้ามเนื้อมีความทนทานสูง อาการเจ็บปวดก็จะไม่มากหรืออาจเกิดอาการเพียงเล็กน้อย และสามารถรับมือกับงานแข่งได้ครับ......
....... การใช้กำลังมากเกินไป (เราอาจไม่รู้ตัวเองในขณะนั้น) อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกและระบบหายใจล้มเหลวเฉียบพลันได้ครับ......
....... การใช้กำลังมากเกินไป (เราอาจไม่รู้ตัวเองในขณะนั้น) อาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกและระบบหายใจล้มเหลวเฉียบพลันได้ครับ......
- freez
- ขาประจำ
- โพสต์: 1149
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.พ. 2012, 19:29
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
ครับๆขอบคุณทุกคำแนะนำเลยครับ
ผมทำตัวผิดมาตลอดเลย^^
จะเอาคำแนะนำของทุกๆคนไปลองทำดูนะครับ^^
ผมทำตัวผิดมาตลอดเลย^^
จะเอาคำแนะนำของทุกๆคนไปลองทำดูนะครับ^^
- ahakung
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2013, 17:56
- Bike: ไฮบริด
Re: จะแก้อาการไม่สบายตัวหลังจากซ้อมหนักในวันถัดไปยังดีครับ
เข้ามาเก็บความรู้
ปั่นได้ไม่ไกล แต่ใจอ่ะถึงไปนานแล้วววววว