โซนpower meterไม่ตรงกับโซน HR เวลาฝึกควรอ้างอิงอันไหนเป็นหลักครับ

บอร์ดนี้ คุยเรื่องเกี่ยวกับอุปกรณ์วัดความเร็ว ทั้งไมล์ธรรมดา ไร้สาย หรือระบบ GPS

Moderator: tntm, seven@klein, Cycling B®y, เสือ Spectrum

โซนpower meterไม่ตรงกับโซน HR เวลาฝึกควรอ้างอิงอันไหนเป็นหลักครับ

โพสต์ โดย touchfortu » 04 ก.ย. 2017, 19:22

โซนpower meterไม่ตรงกับโซน HR เวลาฝึกควรอ้างอิงอันไหนเป็นหลักครับ
ขอเพียงแค่ฝันให้ไกล แล้วให้ถึงที่จุดหมาย

Re: โซนpower meterไม่ตรงกับโซน HR เวลาฝึกควรอ้างอิงอันไหนเป็นหลักครับ

โพสต์ โดย sure » 17 ต.ค. 2017, 21:44

ถ้า เทสหาค่าftp ตามหลักการแล้ว เราแบ่งโชน วัตต์ ตามftp ซึ่งจะไกล้เคียงกัน แต่เมื่อฝึกๆไป หัวใจแข็งแรงขี้น โดยทีเราไม่ได้

เทสหาค่า สูงสุดหัวใจใหม่ โซนหัวใจก็จะต่ำกว่าโชนวัตต์ ถ้าฝึกด้วยวัตต์ ก์ควรใช้โชนวัตต์ เป็นหลัก โซนหัวใจเอาใว้ดูอ้างอิง ว่าขณะ

นั้นร่างกายเราพร้อมมั้ย

และที่สำคัญควร ทดสอบหาค่า ftp สม่ำเสมอ เพื่อดูความก้าวหน้่า และปรับ โชนวัตต์ใหม่ ตามค่าที่สูงขี้น ถ้าไม่ทดสอบเลย จะทำให้การฝึกฝนไม่ก้าวหน้่เท่าที่ควร ไม่เหมือนการฝึกด้วยโชนหัวใจ เพราะถ้าเราแข็งแรงขึ้น หัวใจจะต่ำ ทำให้เราต้องเพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้นเพื่อที่จะดันหัวใจให้ถึงโชนที่กำหนด ประหนึ่งว่าการฝึกมีความก้าวหน้่าโดยอัตโนมัติ โดยไม่ต่องเทสอะไร

ไม่เหมือนวัตต์ ที่ต้องทำ เดมมิ่งไซเคิล (PDCA) ถ้าไม่ทำก็ไม่ก้าวหน้าครับ


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 2 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน