*.."ลุงเนตรคุย" - "เชิญ..คุยกับลุงเนตร".."..(บันทึกเพื่อความทรงจำ).."..*

[ลุงเนตร]

"..บันทึก จันทร์ ๑๓ มค.๖๓

..เช้าบริหารร่างกายครบทุกท่า และปั่นเทรนเนอร์ ๖๐ นาที

..พักผ่อน อยู่บ้านทั้งวัน

[ลุงเนตร]

"..บันทึก ๑๔ มค.๖๓

- บริหารร่างกายตามปกติหลังจากตื่นนอน แล้วปั่นเทรนเนอร์ ๖๐ นาที

- บันทึก ๑๕ มค.๖๓

- บริหารร่างกายตามปกติหลังจากตื่นนอน

- ๐๖.๐๐ น. ขึ้นแท๊กซึ่่พาแม่บ้านไป ร.พ.มักกะสัน พบแพทย์ตามนัด ๓ เดือน

- ๑๓.๐๐ น. กลับถึงบ้าน พักผ่อน อยู่กับคอมฯ จนเย็น

- ๑๙.๐๐ น. ผ่อนคลายกับโซดา ๑ ขวด

- ๒๒.๐๐ น. นอน สวดมนต์ หลับ

[ลุงเนตร]

"..บันทึก ๑๖ - ๑๗ ม.ค.๖๓

..ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตามที่กำหนดไว้

..พักผ่อน ผักผ่อน ผักผ่อน

..นอนหลับ นอนหลับ นอนหลับ

..กิน กิน กิน

..ถ่าย ถ่าย ถ่าย

..ดู ดู ดู

..ฟัง ฟัง ฟัง

..อ่าน อ่าน อ่าน (๓๘๒ วัน ๑๑ ประเทศ ของ "บอลพาเที่ยว")

[Deang-sarapee]

อรุณสวัสดิ์ครับท่านพี่ คนเราหากขาดการทำงาน ขาดการออกกำลัง ชีวิตไม่มีอะไรจริง ๆ กิน กิน กิน นอน นอน นอน ถ่าย ถ่าย ถ่าย มันน่าเบื่อนะครับ บรรดา สว.ทั้งหลายท่านต้องหากิจกรรมทำ เพื่อน ๆ ผมหลาย ๆ คนมีกิจกรรมที่แตกต่างกันไป แต่น้อยคนเหลือเกินที่จะมีกิจกรรมสร้างสรรคุณประโยชน์ให้กับสังคมเยาวชนรุ่นหลัง ๆ แต่เป็นกิจกรรมที่เสริมกิเลส ตัณหาของตนหลายคนกลับลุ่มหลง มัวเมาลืมนึกถึงวัยของตัวว่าเป็นไม้ใกล้ฝั่งแล้ว สำหรับท่านพี่ผมขอยกนิ้วให้ครับ เป็นการใช้ชีวิตที่คุ้มค่า ไม่ประมาทเป็นแบบอย่างให้เยาวชนและคนอีกหลาย ๆ คน ผมคนหนึ่งครับที่ยึดถือท่านพี่เป็น Ideal และแนวทาง ขอบพระคุณมากครับ ขอให้ท่านพี่มีสุขภาพแข็งแรงอายุยืนยาวเป็นแบบอย่างกับคนทั่วไปจนลุถึง ๑๒๐ ปีให้ได้นะครับ

[ลุงเนตร]

อรุณสวัสดิ์ครับท่านพี่ คนเราหากขาดการทำงาน ขาดการออกกำลัง ชีวิตไม่มีอะไรจริง ๆ กิน กิน กิน นอน นอน นอน ถ่าย ถ่าย ถ่าย มันน่าเบื่อนะครับ บรรดา สว.ทั้งหลายท่านต้องหากิจกรรมทำ เพื่อน ๆ ผมหลาย ๆ คนมีกิจกรรมที่แตกต่างกันไป แต่น้อยคนเหลือเกินที่จะมีกิจกรรมสร้างสรรคุณประโยชน์ให้กับสังคมเยาวชนรุ่นหลัง ๆ แต่เป็นกิจกรรมที่เสริมกิเลส ตัณหาของตนหลายคนกลับลุ่มหลง มัวเมาลืมนึกถึงวัยของตัวว่าเป็นไม้ใกล้ฝั่งแล้ว สำหรับท่านพี่ผมขอยกนิ้วให้ครับ เป็นการใช้ชีวิตที่คุ้มค่า ไม่ประมาทเป็นแบบอย่างให้เยาวชนและคนอีกหลาย ๆ คน ผมคนหนึ่งครับที่ยึดถือท่านพี่เป็น Ideal และแนวทาง ขอบพระคุณมากครับ ขอให้ท่านพี่มีสุขภาพแข็งแรงอายุยืนยาวเป็นแบบอย่างกับคนทั่วไปจนลุถึง ๑๒๐ ปีให้ได้นะครับ

"..สาธุ..ขอบคุณมากครับ.."

[ลุงเนตร]

"..บันทึก ๑๘ มค.๖๓

..เช้าตื่นนอนบริหารร่างกายตามปกติ

..สายไปร่วมงานบุญบ้านน้องสาว นางมณี สินเจริญ ทำบุญวันเกิด

..บ่ายพักผ่อน

[ลุงเนตร]

"..บันทึก วันอาทิตย์ ที่ ๑๙ มค.๖๓

.."..สวัสดี วันอาทิตย์ 19/1/63 = 16.09 น.

..วันนี้ได้ทำดีให้ร่างกาย เริ่มแต่ตื่นตีห้า

..นวดนิ้วทั้งสิบ นิ้วละยี่สิบครั้ง (กันนิ้วล๊อค), มือกำแบพร้อมกันทั้งสองข้าง 30 ครั้ง, กระดิกนิ้วทั้งสิบรัวเร็ว นับ 1-30, พับ-ยืดแขนบริหารข้อศอก 30 ครั้ง, จบเรื่องบริหารแขนและส่วนประกอบ
..นอนหงายยกขาขึ้นเตะอากาศ ซ้ายขวานับหนึ่ง ครบ 30 เปลี่ยนเป็นท่าถีบจักรยานอากาศ 30 ครั้ง, เหยียดขาทั้งสองชี้ฟ้าให้ตรง มากที่สุดเท่าที่จะมากได้นับ 1 ถึง 30 จบเรื่องบริหารขาบนที่นอน
.. ซิทอัพ 49 ครั้ง จบเรื่องบริหารกล้ามท้อง
.. ยืนตรง ยกขาขึ้น ให้สูงเท่าที่ทำได้ ซ้าย-ขวานับหนึ่ง ทำครบ 50 ครั้ง เพื่อยืดกล้ามเนื้อขาให้สามารถยกขาสูงข้ามเฟรมจักรยานท่อนนอนได้สูงโดยไม่ลำบาก ในช่วงที่ปั่นจักรยานผ้าป่าทางไกลทั้งวันหลายๆวันต้องจอดรับปัจจัยบุญบ่อยๆ
..ยกดัมเบลหนัก 6 ก.ก. 2 เซท ๆ ละ 6 ท่า ๆ ละ 15 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อแขนให้แข็งแรงไว้จับแฮนด์บังคับรถจักรยานเดินทางไกลวันละ 100 ก.ก. หรือเมื่อนึกสนุกไปพายเรือ หรือว่ายน้ำ ก็สามารถทำได้ไม่ลำบากนัก
..06.29 น. ปั่นจักรยานทัวริ่่งไปออกกำลังกาย ถนนรอบกรมสรรพาวุธทหารเรือบางนา เพื่อสร้างกล้ามเนื้อขาและส่วนอื่นๆ ทำให้สุขภาพร่างกายโดยรวมปกติและแข็งแรงไว้ปั่นจักรยานทางไกล ท่องเที่ยวและทำประโยชน์ให้กับสังคมในอนาคต 30 ก.ม.
..ได้ออกจากบ้านไปเห็นสิ่งต่างๆ (ตามภาพ) ทำให้เพลินตาเพลินใจเพลินกาย ไม่เมื่อยไม่เหนื่อยไม่เบื่อไม่บ่นไม่ต้องทน
.. จบสิ้นครบถ้วนตามโปรแกรมป์การออกกำลังกายประจำวัน เพื่อดูแลร่างกาย แล้วสบายกาย สบายใจ..
..จาก ประสบการณ์ตลอด 75 ปีเศษ ที่มีชีวิตมา ทราบว่า ร่างกายที่เกิดขึ้นมาตามธรรมชาตินั้น มีการเป็นอยู่ ในคำจำกัดความที่ว่า "เกิด แก่ เจ็บ ตาย" จึงไม่ประมาทในระหว่างที่มีชีวิตเลือดเนื้อ จะป่วยเมื่อไหร่ ก็ไม่รู้ เห็นมีป่วยกันอยู่มากมายในโรงพยาบาลต่างๆ จึงพยายาม ดูแลร่างกายไว้ไม่ให้เจ็บป่วย จะได้มีร่างกายที่แข็งแรงสามารถทำกิจการของตัวเองได้ตามต้องการ ตามวัย ไม่ป่วยไม่ทุกข์ ทำอะไรก็ได้ไปไหนก็ได้ ../.. ผู้ที่อยู่ในวัยทำงานยิ่งควรต้องใส่ใจดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำให้มีสุขภาพดีมีภูมิต้านทานโรคไว้จะได้ไม่ป่วย ถ้าป่วยหนักถึงขนาดทำงานไม่ได้ เมื่อไร ย่อมส่งผลกระทบต่อตัวเองและครอบครัว ทุกคนที่เคยสบายต้องลำบากทุกข์ยากกันทั่วหน้าแล.

ปล. มิได้โอ้อวด เป็นการปราถนาดี ให้ได้ทราบเพื่อสังวรณ์ระวัง ไม่เอาอย่าง ทำได้เพียงเยี่ยงก็ยังดีแก่ร่างกายของท่านที่ทำนิ.

[ลุงเนตร]

"..บันทึก จันทร์ ที่ ๒๐ ม.ค.๖๓ - พฤหัสบดีที่ ๒๓ ม.ค.๖๓

..ออกกำลังกาย พักผ่อนอยู่บ้าน

..ศุกร์ ที่ ๒๔ ม.ค.๖๓ ปั่นจักรยานไป ธ.ไทยพาณิชย์ สาขา ร.พ.ศิริราช ระยะทาง ๒๐ ก.ม. ใช้เวลา ๒ ชั่วโมง ปิด บ/ช.เงินฝากของผ้าป่าจักรยานทางไกล ปัยจัยทั้งหมดไม่หักค่าใช้จ่ายมอบให้ผู้ป่วยติดเตียง

..บ่ายกลับเดินตลาดนัดหน้ากรมสรรพาวุธ ทร. บางนา ซื้อวิทยุ ๑ เครื่อง ๔๐๐.- บาท สี่น้ำเงิน แท่งยาว

..หัวค่ำพักผ่อน นอนเร็ว สองทุ่มครึ่งหลับ (ตื่นตีสองครึ่งของเช้าวันเสาร์ที่ ๒๔ มค.๖๓)

[ลุงเนตร]

คำจำกัดความของคำว่า "ความสุข" ในทางธรรม https://www.youtube.com/watch?v=A_VrJxKKlJs

[ลุงเนตร]

"..โอย โอ่ย โอ้ย โอ๊ย โอ๋ย วัน เวลา ช่างผ่านไปเร็วเหลือเกินสำหรับคนที่ไม่ทุกข์

..เสาร์ ที่ ๒๕ อาทิตย์ ๒๖ จันทร์ ๒๗ อังคาร ๒๘ ม.ค.๖๓ ออกกำลังกาย พักผ่อน อยู่บ้าน

..พุธ ๒๙ มค.๖๓ ปั่นจักรยานไปอิมพีเรียล สำโรง ซื้อเม้าท์สาย ๑๖๐.- แฟลชไดร์ ๑๐๕.- สายพ่วงไฟ ๓ รู
๖๕.- บาท, ของจากร้าน ๒๐.- บาท ๓ อย่าง ๖๐ บาท แล้วปั่นไปบางกะเจ้า อ.พระประแดง หาพี่สาว

..๑๖.๐๐ น. กลับบ้าน พักผ่อน

[ลุงเนตร]

"..พฤหัสบดีที่ ๓๐ มกราคม ๒๕๖๓

..๐๓.๓๐ น. ตื่น เข้าห้องน้ำ นอนต่อไม่หลับ ลุกขึ้นไปทำกระเป๋าสัมภาระติดกับจักรยาน

..๐๘.๐๐ น. เสร็จ เข้าคอมฯ ยาวไป

..๑๓.๐๐ น. XXX นอน

..๑๕.๐๐ น. ตื่น เข้าคอมฯ

..๑๘.๐๐ น. ปั่นเทรนเนอร์ ๕๐ นาที, ซิทอัพ, ยกดัมเบล, ยกขา ออกกำลังกายประจำวันครบถ้วน

..๑๙.๐๐ น. ทานมื้อเย็น แล้วพักผ่อน เข้าเนท

..๒๑.๐๐ น. นอน สวดมนต์ หลับ.

[Deang-sarapee]

อรุณสวัสดิ์ครับท่านพี่ ขอทราบภาพนี้เป็นภาพดอยเชียงดาวถูกต้องไหมครับ ถ้าถูกต้องไปเก็บภาพจากมุมทิศใด สวยงามประทับใจจริง ๆ ผมไปดอยเชียงดาวและไปนอนที่วัดหลวงปู่สิมเป็นประจำ ไม่มีโอกาสเจอมุมแบบนี้บ้างเลย สุดยอดครับพี่ แต่ถ้าไม่ใช่ ๕๕๕ ผมสบายใจครับ (ถ้าใช่ต้องตามรอยแล้วล่ะ)

[ลุงเนตร]

อรุณสวัสดิ์ครับท่านพี่ ขอทราบภาพนี้เป็นภาพดอยเชียงดาวถูกต้องไหมครับ ถ้าถูกต้องไปเก็บภาพจากมุมทิศใด สวยงามประทับใจจริง ๆ ผมไปดอยเชียงดาวและไปนอนที่วัดหลวงปู่สิมเป็นประจำ ไม่มีโอกาสเจอมุมแบบนี้บ้างเลย สุดยอดครับพี่ แต่ถ้าไม่ใช่ ๕๕๕ ผมสบายใจครับ (ถ้าใช่ต้องตามรอยแล้วล่ะ)

"..สวัสดี ยามบ่าย ครับ ท่านน้อง Deang-sarapee ที่นับถือ ขอบคุณมากที่เข้ามาชม ถามไถ่ใคร่ทราบ ขอตอบว่า ไม่ใช่ที่ดอยเชียงดาว น่าจะเป็นต่างประเทศ ผมเห็นสวย ก๊อปเขามาแบ่งปันกันดู เจ้าของเขาใจดี หลานบอล พาเที่ยว Backpacker ผู้ซึ่งลาออกจากงานประจำ มืเงิน ๓ หมื่น ขี่รถเครื่อง ฮอนด้า เวฟ ไปยังสถานที่ทองเที่ยวต่างๆทั่วประเทศไทยทุกจังหวัด ขณะเดินทางไปชมและถ่ายภาพสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆในแต่ละวัน บันทึกลงเพจ ให้ FC และคนอื่น ๆ อ่านโดยละเอียด ไม่ปิดบังอำพราง จบการเดินทางแล้วรวบรวมเรื่องพิมพ์หนังสือ ๑ ชุด ๓ เล่ม ราคา ๙๙๙.- บาท Pre-order สั่งซื้อจ่ายเงินก่อน ถึงเวลากำหนดปิดรับ สั่งพิมพ์ เผื่อแจกฟรีห้องสมุดมหาวิทยาลัยและสถานกักกันทั่วประเทศ
ได้เงินจำนวนหนึ่งนำไปท่องเที่ยวกลุ่มประเทศ AEC ๑๑ ประเทศ ๓๘๒ วัน จบโครงการแล้ว ทำเหมือนเดิม พิมพ์หนังสือขายเหมือนเดิม เป้าหมายนำเงินรายได้จากการขายหนังสือไปสถานที่ท่องเที่ยวรอบโลก นำเรื่องราวและภาพถ่ายมามอบให้กับ FC ต่อไป ร่ายซะยาวเลย พอดีมีอารมย์และเป็นการซ้อมนิ้วที่ค่อนข้างแข็งกระด้างด้วยช่วยให้พิมพ์คล่องนิ้วขึ้นอักโข (FC ที่สั่งซื้อหนังสือ ตจว.ส่งทางไปรษณีย์ สำหรับ กทม.และปริมณฑล FC คนใด ประสงค์ให้ไปส่งถึงมือก็ไปส่งให้ ขณะนี้กำลังอยู่ในขั้นตอนขี่รถเครื่องไปส่งหนังสือให้ FC ใน กทม.และปริมณฑล อยู่ครับ.."

[Deang-sarapee]

สวัสดีครับท่านพี่และ fc.ของท่านพี่ที่เคารพ ทราบทาง fb.ของท่านพี่ว่า ท่านพี่ของเราออกเดินทางแสวงบุญอีกแล้ว ผมขออนุญาตุนำข่าวสารของท่านพี่จาก เฟชบุคมาลงไว้ที่กระทู้เพื่อให้แฟน ๆ ของท่านพี่ที่ไม่ได้เข้าเฟชบุค จะได้ติดตามความเคลื่อนไหวและร่วมอนุโมทนาบุญกุศลในครั้งนี้ของท่านพี่ ไม่ว่ากันนะครับและขออาราธนาสิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครองท่านพี่เดินทางปลอดภัยทั้ง ไป - กลับ ได้กุศลผลบุญอย่างเต็มที่ ขออนุโมทนาครับ

Netr Sanguansat Yesterday at 6:22 AM · (ใจพร้อม กายพร้อม เวลาพร้อม เงินพร้อม ครอบครัวเห็นดีด้วยให้ไปที่ชอบๆ ขณะมีชีวิต)

ครานี้ “ขุนพลผู้เฒ่า” ได้รับคำสั่งจากเบื้องบนให้ไปออกศึกอีกครั้งกับโครงการปั่นปันบุญ “ยะลา – ขอนแก่น - อุบลราชธานี” เนื่องในโอกาสโรงพยาบาลวารินชำราบ ครบรอบ ๓๖ ปี รายได้สมทบทุนซื้อครุภัณฑ์ทางการแพทย์ที่จำเป็นในการเปิดให้บริการอาคารอุบัติเหตุฉุกเฉินหลังใหม่ โครงการฯนี้เริ่มปั่นจากยะลา ตั้งแต่เช้าวันที่ ๓ ก.พ.๖๓ จบที่ ร.พ.วารินชำราบ อ.วารินชำราบ จ.อุบลฯ ในวันที่ ๒๗ ก.พ.๖๓ ส่วนตัวเองติดธุระไปร่วมปั่นแต่วันเริ่มต้นไม่ได้ วันที่ ๔ ก.พ.๖๓ เวลา ๑๓.๓๐ น. ขึ้นรถไฟที่สถานีหัวลำโพง พร้อมจักรยานและอุปกรณ์สิ่งของเครื่องใช้ส่วนตัวและต้นผ้าป่าไปสมทบที่โรงเรียนระโนด อ.ระโนด จ.สงขลา ประมาณ ๐๔.๐๐ น.ของเช้าวันที่ ๕ ก.พ.๖๓ ลงจากรถไฟที่สถานีพัทลุง แล้วปั่นไปพักค้างคืนที่โรงเรียนระโนด (๕๐ ก.ม.) ร่วมกับคณะที่ปั่นมาจากยะลา ตั้งใจปั่นปันบุญไปจนจบกิจกรรมโน่นแล..เป็นไรเป็นกัน อะไรจะเกิดก็ให้เกิด ยอมรับโดยดุษฎี สุข ทุกข์ อยู่ที่ใจ ใจนำ กายตาม อะไรที่คิดว่าดี ทำๆไว้ เพื่อเพิ่มสิ่งดีๆให้กับตนเอง และเป็นประโยชน์กับสังคมอื่นๆ.

[Deang-sarapee]

Netr Sanguansat 10 hrs ·

".. ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2563 05.00 น ลงจากรถไฟสถานีพัทลุง ปรับแต่งเบรคหน้า โอเอ้รอจนสว่างกินข้าวเรียบร้อย 7:00 น. ล้อหมุนออกจากสถานีไปแวะเที่ยวหาดลำปำ แวะวัดป่าลิไลน์ แวะนอนเถียงข้างทางก่อนขึ้นสะพานข้ามทะเลน้อย ครึ่งค่อนชั่วโมง แล้วปั่นข้ามสะพาน วิวสวยลมแรงสวนเต็มๆด้านหน้า โล่งๆไม่มีอะไรบังเลย พ้นสะพานเหลืออีก 8 กม.ถึงระโนดแวะทานมิ้อเที่ยง หิวตั้งแต่ก่อนขึ้นสะพาน ไม่มีขาย หิ้วท้องมายาวไกล อิ่มแล้วปั่นต่อ ถึง ร.ร..ระโนด ที่พัก 17.30 น. กางเต๊นท์ อาบน้ำ ซักชุดปั่น ใส่เครื่องปั่นแห้ง ผูกราวตาก ทานข้าวกล่อง ผอ.ร.ร.ระโนด สนับสนุน เข้าเฟสที่แสนทรมาณ จิ้มทีละตัว สายตายาวเอียง กว่าจะเสร็จเสียเวลาและต้องพยายามมาก แค่นี้นะ เมื่อยตาและนิ้ว