หน้า 1 จากทั้งหมด 1

แอบดูโปรเค้าคุยกันเรื่องการปั่นขึ้นเขา

โพสต์แล้ว: 01 ก.พ. 2015, 14:38
โดย เสือลีโอ
แอบดูโปรเค้าคุยกันเรื่องการปั่นขึ้นเขา




เสียดายผมแปลไม่ค่อยออกใครดูแล้วช่วยแปลจะเป็นพระคุณอย่างยิ่ง ขอบคุณครับ.

Re: แอบดูโปรเค้าคุยกันเรื่องการปั่นขึ้นเขา

โพสต์แล้ว: 23 ก.พ. 2015, 14:08
โดย Nonnie
ผมแปลได้ตามนี้ครับ สำเนียงฟังยากมาก บากกับเสียงหายใจ
เคล็ดลับการปั่นไต่เขาของ Alberto Contador
ถาม - บอกหน่อยถึงการปั่นขึ้นเขา คุณปั่นได้เหมือนการระเบิดพลัง และทำไมสไตล์การปั่นของคุณถึงแตกต่างจากนักปั่นคนอื่นอย่างเช่น คริส ฟรูม
ตอบ - ในทุกครั้งของการปั่น ผมจะมีสไตล์การปั่นที่เหมือนเดิม แต่ในขณะนี้ เมือคุณเริ่มฝึกซ้อมในแคมป์ คุณจะฝึกโดยการนั่งบนอาน แต่สำหรับผม จะรู้สึกดีเมื่อได้ยกก้นออกจากอาน ในบางครั้งทีพจรอาจจะไปถึงโซน 4-5 หรือมากกว่าแต่ความรู้สึกที่ขาจะดีมากกว่าการนั่งบนอาน ส่งพลังงานไปยังบันไดได้ดีกว่า และ refresh ได้เล็กน้อย
ถาม - คุณปั่นแบบนี้เพื่อพลัง หรือแค่ความรู้สึก
ตอบ - ผมรู้สึกได้ เพราะในการแข่ง เมื่อภายในทีมหรือว่าทีมอื่นเร่งความเร็ว คุณจะเข้าใจในสถานการณ์ขณะนั้น แต่ปัญหาก็คือเครื่องวัดวัตต์แสดงค่าไม่สูงมาก แต่คุณกลับรู้สึกเหนื่อย
ถาม - การฝึกแบบไหน ที่คุณใช้ในการปั่นขึ้นเขาระยะยาวๆ
ตอบ - ในเดือนแรกของการฝึก คุณต้องปั่นใช้พลังงานมากที่สุดโดยการนั่งบนอาน เพราะจะทำให้คุณปั่นได้นาน แต่ในการเอาชนะคู่แข่งคุณจะต้องใช้พลังงานสูงมาก และคุณจะต้องยกก้นออกจากอาน อาจจะถึง 20 นาที และในช่วงแรกของการฝึกซ้อม คุณอาจจะปวดแขนมากกว่าขาก็ได้
ถาม - คุณมีวิธีการออกกำลังกายอย่างไร แค่ผมยืนปั่นแค่นาทีเดียวก็ปวดแขนแล้ว
ตอบ - ผมศึกษาจากวิดีโอต่างๆ ซึ่งเป็นแรงกระตุ้นให้ผมไปถึงจุดหมายได้
ถาม - ดังนั้นก่อนการแข่งขัน การใช้เกียร์ต่ำเพื่อประหยัดพลังงาน
ตอบ - ใช่ เพราะบางครั้ง การปั่นขึ้นเขาระยะสั้น ก็ไม่ถือว่าเป็นการปั่นขึ้นเขา คุณอาจใช้เฟืองหลัง 25 -26 และสามารถปั่นไปกับคู่แข่งคนอื่นได้โดยคุณเองจะประหยัดพลังงาน และได้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ในการแข่ง การยืนปั่นโดยไม่นั่งบนอานอาจใช้ เฟือง 53-19 หรือ 53-18
*** Alberto Contador ใช้จานหน้า 53/39 แต่ถ้าเขาที่มีความสูงชันมาก เขาจะใช้ 53/34