ผมปั่นมาสองปีกว่าครับ
ปกติมีเวลาปั่นแค่เสาร์-อาทิตย์ ใน1สัปดาห์
แต่อาศัยฝึกกับกลุ่มขาแรงเป็นหลัก
โดยหมกบ้างขึ้นลากบ้างเป็นบางเวลา
AV ก็พัฒนาขึ้นเองครับ
ตอนนี้ก็แตะ 35 ได้แระ พอใจที่จุดนี้ครับ
เพราะอายุ ขึ้นเลข. 4 แระ ฮาร์ทเรทก็สูง
เลยไม่อยากทำร้ายร่างกายมากเกินไป
ได้แต่นี้ก็โอเคแล้วครับ
ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
- cdmaone
- สมาชิก
- โพสต์: 48
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ม.ค. 2014, 21:01
- team: SPT Bicycle Club
- Bike: S-WORKS Venge 2012
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
- ไฟล์แนบ
-
- image.png (131.98 KiB) เข้าดูแล้ว 2001 ครั้ง
-
- image.png (100.63 KiB) เข้าดูแล้ว 2001 ครั้ง
-
- image.png (98.97 KiB) เข้าดูแล้ว 2001 ครั้ง
-
- image.png (94.49 KiB) เข้าดูแล้ว 2001 ครั้ง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 6
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ธ.ค. 2015, 11:20
- Bike: Merida Scultura 500
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
เพิ่งปั่นได้ยังไม่ถึง 2 เดือนครับ ผมว่า AV 30 ทำได้ครับ ผมลงทริปที่ ปั่นวัดใจ ปั่นเลาะรั้ว ทัวร์รอบฐานบิน ระยะทาง 78 kms ผมสามารถทำ AV ได้ 30 นิด ๆ เหตุผลที่ทำได้คือ การฝึกซ้อม ผมฝึก endurance กับวิ่ง ให้ HR อยู่ zone 3 แล้วก็มี sprint และที่สำคัญอีกอย่าง คือ รอบขา ครับ ผมปั่นแค่ 2 เดือน ยังทำได้ คุณก็ทำได้ครับ (เดี๋ยวจะหาว่าโม้ไปปะ ผมมีพื้นฐานวิ่ง marathon มาก่อนครับ ถ้าไม่มีพื้นฐานมา ผมก็ทำไม่ได้หรอกครับ)
ฝากไว้นิดนึงครับ รถแพงคือมายา รอบขาซิของจริง
ฝากไว้นิดนึงครับ รถแพงคือมายา รอบขาซิของจริง
- Holanla
- สมาชิก
- โพสต์: 86
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 พ.ย. 2015, 19:54
- Bike: Fatbike Meadow strinker
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
ขอมาร่วมลงด้วยคนครับ
พึ่งมาปั่นได้ประมาณครึ่งปี แต่ก็เริ่มมาลงยาวๆ ก็สองเดือนละครับ (10 - 30 km)
แรกๆ ไม่ได้สน av ฝึกแต่รอบขาของตัวเองให้คงที่ก่อน ว่าปั่นขนาดนี้ ไหวมั้ย พอชินแล้วก็เริ่มมาดูความเร็ว
ใหม่ๆ ได้ av อยู่ที่ 20 ทางที่ปั่นก็แถวๆบ้านแหละครับ ทางไม่ดีมั่ง ขึ้นเนินมั่ง ดีมั่งตามสภาพ
เมื่อวานลองออกไกลครั้งแรก ได้มาเท่านี้ พอได้มั้ยครับ
จกย.ที่ใช้ fatbike นน.20 กิโล + คน อีก 80
พึ่งมาปั่นได้ประมาณครึ่งปี แต่ก็เริ่มมาลงยาวๆ ก็สองเดือนละครับ (10 - 30 km)
แรกๆ ไม่ได้สน av ฝึกแต่รอบขาของตัวเองให้คงที่ก่อน ว่าปั่นขนาดนี้ ไหวมั้ย พอชินแล้วก็เริ่มมาดูความเร็ว
ใหม่ๆ ได้ av อยู่ที่ 20 ทางที่ปั่นก็แถวๆบ้านแหละครับ ทางไม่ดีมั่ง ขึ้นเนินมั่ง ดีมั่งตามสภาพ
เมื่อวานลองออกไกลครั้งแรก ได้มาเท่านี้ พอได้มั้ยครับ
จกย.ที่ใช้ fatbike นน.20 กิโล + คน อีก 80
FATBIKE เจ้าล้อโต มาคุยกันได้ครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 190
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 มี.ค. 2012, 11:30
- Bike: #Trek Madone 5.2 + Force22+ Rolf Vigor # Trek 1.2 + 105 + Bitex#
- ตำแหน่ง: Nawamin Rd. Bangkok
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
AV หมก กับ AV เดี่ยวก็ไม่เหมือนกันนะครับ ต่างกันมากทีเดียว
ถ้าอยากได้ AV สูงๆ ก็ไปปั่นกับกลุ่มแรงๆ พยายามตามให้ทัน เกาะไปเรื่อยๆ ก็ av สูงขึ้นได้ไม่ยาก
แต่ถ้าอยากปั่นเดี่ยวให้ AV สูงระดับ 30-35 นี่ต้องซ้อมเป็นเรื่องเป็นราวพอสมควรครับ ที่สำคัญต้องมีถนนให้ขี่ยาวๆ ด้วยครับ
ผมปั่นมา 3 ปี ปั่นบ้าง หยุดบ้าง ตอนนี้ยังปั่น สนาม skylane av 27-29 อยู่เลยครับ สำหรับ 2 รอบสนาม ต่อเนื่อง แต่ AV HR แค่ zone 3-4 ต้นๆ นะครับ
ถ้าอยากได้ AV สูงๆ ก็ไปปั่นกับกลุ่มแรงๆ พยายามตามให้ทัน เกาะไปเรื่อยๆ ก็ av สูงขึ้นได้ไม่ยาก
แต่ถ้าอยากปั่นเดี่ยวให้ AV สูงระดับ 30-35 นี่ต้องซ้อมเป็นเรื่องเป็นราวพอสมควรครับ ที่สำคัญต้องมีถนนให้ขี่ยาวๆ ด้วยครับ
ผมปั่นมา 3 ปี ปั่นบ้าง หยุดบ้าง ตอนนี้ยังปั่น สนาม skylane av 27-29 อยู่เลยครับ สำหรับ 2 รอบสนาม ต่อเนื่อง แต่ AV HR แค่ zone 3-4 ต้นๆ นะครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 3
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ม.ค. 2016, 18:48
- Bike: TREK เสือภูเขา
- ติดต่อ:
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
ปั่นมา 1.5 ปี
48กม(2Laps Skylane) ได้ av28 แค่ครั้งเดียว...
ส่วนใหญ่ av26-27
นน. 105 กก
48กม(2Laps Skylane) ได้ av28 แค่ครั้งเดียว...
ส่วนใหญ่ av26-27
นน. 105 กก
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มี.ค. 2014, 11:38
- Tel: 0946351951
- Bike: Neilpryde Nazare1
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
เวลาซ้อมอย่าเอาแต่ดูดครับ พัฒนาช้า
เวลาซ้อมผมแนะนำช่วง Tempo ครับ ทำได้นานเท่าไรยิ่งพัฒนาเร็ว
ยิ่งปั่นไกลในแต่ละครั้งก็ยิ่งพัฒนาเร็ว
เวลาซ้อมผมแนะนำช่วง Tempo ครับ ทำได้นานเท่าไรยิ่งพัฒนาเร็ว
ยิ่งปั่นไกลในแต่ละครั้งก็ยิ่งพัฒนาเร็ว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 112
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ธ.ค. 2013, 10:18
- Tel: 089-9954669
- team: ไม่มี
- Bike: gaint
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
ผม 55ปี ปั่นมา 4-5 ปี เฉพาะเสาร์อาทิตย์ (บางที่ก็ไม่ได้) AV แค่ 23-30(ได้ยาวๆ)30-35(ได้สั้นๆ) แถวๆนี้ เคยปั่นทุกเสาร์ ประมาณ 1-2 เดือนเคยได้ถึง 40 ต้นๆ แต่ก็ไม่ยาว ครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 59
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ค. 2017, 11:13
- ติดต่อ:
Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ
ไม่ต้องไปสนใจ AV หรอกครับ ปั่นเพื่อสุขภาพยังไงก็ได้ครับ จะมาทำให้กดดันแล้วทำให้เราเลิกปั่นเลยคงจะไม่สนุกครับ
ผมปั่นมาปีกว่า จะย่างเข้า 2 ปี ผมยังได้ AV ไม่เกิน 28 เลยครับ ค่อย ๆ ปั่นค่อย ๆ พัฒนาไปครับ แต่ปัจจัยอื่นก็มีผลนะครับ เช่นเฟรม ล้อ เป็นต้น ที่ทำให้เราปั่นได้ไกล และแรง
ผมปั่นมาปีกว่า จะย่างเข้า 2 ปี ผมยังได้ AV ไม่เกิน 28 เลยครับ ค่อย ๆ ปั่นค่อย ๆ พัฒนาไปครับ แต่ปัจจัยอื่นก็มีผลนะครับ เช่นเฟรม ล้อ เป็นต้น ที่ทำให้เราปั่นได้ไกล และแรง