ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
cdmaone
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 48
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ม.ค. 2014, 21:01
team: SPT Bicycle Club
Bike: S-WORKS Venge 2012

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย cdmaone »

ผมปั่นมาสองปีกว่าครับ
ปกติมีเวลาปั่นแค่เสาร์-อาทิตย์ ใน1สัปดาห์
แต่อาศัยฝึกกับกลุ่มขาแรงเป็นหลัก
โดยหมกบ้างขึ้นลากบ้างเป็นบางเวลา

AV ก็พัฒนาขึ้นเองครับ
ตอนนี้ก็แตะ 35 ได้แระ พอใจที่จุดนี้ครับ
เพราะอายุ ขึ้นเลข. 4 แระ ฮาร์ทเรทก็สูง
เลยไม่อยากทำร้ายร่างกายมากเกินไป

ได้แต่นี้ก็โอเคแล้วครับ
ไฟล์แนบ
image.png
image.png (131.98 KiB) เข้าดูแล้ว 1982 ครั้ง
image.png
image.png (100.63 KiB) เข้าดูแล้ว 1982 ครั้ง
image.png
image.png (98.97 KiB) เข้าดูแล้ว 1982 ครั้ง
image.png
image.png (94.49 KiB) เข้าดูแล้ว 1982 ครั้ง
Kreangkai
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 6
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ธ.ค. 2015, 11:20
Bike: Merida Scultura 500

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย Kreangkai »

เพิ่งปั่นได้ยังไม่ถึง 2 เดือนครับ ผมว่า AV 30 ทำได้ครับ ผมลงทริปที่ ปั่นวัดใจ ปั่นเลาะรั้ว ทัวร์รอบฐานบิน ระยะทาง 78 kms ผมสามารถทำ AV ได้ 30 นิด ๆ เหตุผลที่ทำได้คือ การฝึกซ้อม ผมฝึก endurance กับวิ่ง ให้ HR อยู่ zone 3 แล้วก็มี sprint และที่สำคัญอีกอย่าง คือ รอบขา ครับ ผมปั่นแค่ 2 เดือน ยังทำได้ คุณก็ทำได้ครับ (เดี๋ยวจะหาว่าโม้ไปปะ ผมมีพื้นฐานวิ่ง marathon มาก่อนครับ ถ้าไม่มีพื้นฐานมา ผมก็ทำไม่ได้หรอกครับ)

ฝากไว้นิดนึงครับ รถแพงคือมายา รอบขาซิของจริง
รูปประจำตัวสมาชิก
Holanla
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 86
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 พ.ย. 2015, 19:54
Bike: Fatbike Meadow strinker

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย Holanla »

ขอมาร่วมลงด้วยคนครับ
พึ่งมาปั่นได้ประมาณครึ่งปี แต่ก็เริ่มมาลงยาวๆ ก็สองเดือนละครับ (10 - 30 km)
แรกๆ ไม่ได้สน av ฝึกแต่รอบขาของตัวเองให้คงที่ก่อน ว่าปั่นขนาดนี้ ไหวมั้ย พอชินแล้วก็เริ่มมาดูความเร็ว
ใหม่ๆ ได้ av อยู่ที่ 20 ทางที่ปั่นก็แถวๆบ้านแหละครับ ทางไม่ดีมั่ง ขึ้นเนินมั่ง ดีมั่งตามสภาพ
เมื่อวานลองออกไกลครั้งแรก ได้มาเท่านี้ พอได้มั้ยครับ
จกย.ที่ใช้ fatbike นน.20 กิโล + คน อีก 80
Screenshot_2016-01-20-09-43-00-63.png
Screenshot_2016-01-20-09-43-00-63.png (113.06 KiB) เข้าดูแล้ว 1861 ครั้ง
Screenshot_2016-01-20-09-43-36-93.png
Screenshot_2016-01-20-09-43-36-93.png (125.54 KiB) เข้าดูแล้ว 1861 ครั้ง
Screenshot_2016-01-20-09-44-14-04.png
Screenshot_2016-01-20-09-44-14-04.png (118.8 KiB) เข้าดูแล้ว 1861 ครั้ง
Screenshot_2016-01-20-09-44-29-08.png
Screenshot_2016-01-20-09-44-29-08.png (111.95 KiB) เข้าดูแล้ว 1861 ครั้ง
FATBIKE เจ้าล้อโต มาคุยกันได้ครับ
kennyk
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 190
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 มี.ค. 2012, 11:30
Bike: #Trek Madone 5.2 + Force22+ Rolf Vigor # Trek 1.2 + 105 + Bitex#
ตำแหน่ง: Nawamin Rd. Bangkok

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย kennyk »

AV หมก กับ AV เดี่ยวก็ไม่เหมือนกันนะครับ ต่างกันมากทีเดียว
ถ้าอยากได้ AV สูงๆ ก็ไปปั่นกับกลุ่มแรงๆ พยายามตามให้ทัน เกาะไปเรื่อยๆ ก็ av สูงขึ้นได้ไม่ยาก

แต่ถ้าอยากปั่นเดี่ยวให้ AV สูงระดับ 30-35 นี่ต้องซ้อมเป็นเรื่องเป็นราวพอสมควรครับ ที่สำคัญต้องมีถนนให้ขี่ยาวๆ ด้วยครับ

ผมปั่นมา 3 ปี ปั่นบ้าง หยุดบ้าง ตอนนี้ยังปั่น สนาม skylane av 27-29 อยู่เลยครับ สำหรับ 2 รอบสนาม ต่อเนื่อง แต่ AV HR แค่ zone 3-4 ต้นๆ นะครับ
ooh airport
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 3
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ม.ค. 2016, 18:48
Bike: TREK เสือภูเขา
ติดต่อ:

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย ooh airport »

ปั่นมา 1.5 ปี
48กม(2Laps Skylane) ได้ av28 แค่ครั้งเดียว...
ส่วนใหญ่ av26-27
นน. 105 กก
wattanwi
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 24
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มี.ค. 2014, 11:38
Tel: 0946351951
Bike: Neilpryde Nazare1

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย wattanwi »

เวลาซ้อมอย่าเอาแต่ดูดครับ พัฒนาช้า
เวลาซ้อมผมแนะนำช่วง Tempo ครับ ทำได้นานเท่าไรยิ่งพัฒนาเร็ว
ยิ่งปั่นไกลในแต่ละครั้งก็ยิ่งพัฒนาเร็ว
นายไพศาล ตั้งเขาทอง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 112
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ธ.ค. 2013, 10:18
Tel: 089-9954669
team: ไม่มี
Bike: gaint

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย นายไพศาล ตั้งเขาทอง »

ผม 55ปี ปั่นมา 4-5 ปี เฉพาะเสาร์อาทิตย์ (บางที่ก็ไม่ได้) AV แค่ 23-30(ได้ยาวๆ)30-35(ได้สั้นๆ) แถวๆนี้ เคยปั่นทุกเสาร์ ประมาณ 1-2 เดือนเคยได้ถึง 40 ต้นๆ แต่ก็ไม่ยาว ครับ
Nuttapong Songsuwankit
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 59
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ก.ค. 2017, 11:13
ติดต่อ:

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย Nuttapong Songsuwankit »

ไม่ต้องไปสนใจ AV หรอกครับ ปั่นเพื่อสุขภาพยังไงก็ได้ครับ จะมาทำให้กดดันแล้วทำให้เราเลิกปั่นเลยคงจะไม่สนุกครับ

ผมปั่นมาปีกว่า จะย่างเข้า 2 ปี ผมยังได้ AV ไม่เกิน 28 เลยครับ ค่อย ๆ ปั่นค่อย ๆ พัฒนาไปครับ แต่ปัจจัยอื่นก็มีผลนะครับ เช่นเฟรม ล้อ เป็นต้น ที่ทำให้เราปั่นได้ไกล และแรง
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”