ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
-
- สมาชิก
- โพสต์: 48
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2014, 01:03
- Bike: Bianchi
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
ขอบคุณค่ะ จะหุ่นเพรียวบ้างค่ะ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 118
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 มี.ค. 2014, 09:55
- ติดต่อ:
-
- สมาชิก
- โพสต์: 48
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2014, 01:03
- Bike: Bianchi
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณค่ะnung4u เขียน:http://pantip.com/topic/30062751
-
- สมาชิก
- โพสต์: 2
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ม.ค. 2014, 22:24
- Bike: Nich LII RS. Surly LHT . Giant ATX
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
ได้ครับ ผม 95 ปั่นมา 2ปี เหลือ80 แต่ยังเหลือพุงครับแต่ลงไปกว่าเดิม กางเกง2นิ้ว ครับ
- pairuch
- ขาประจำ
- โพสต์: 687
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
- Bike: -
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
ปั่นไปเรื่อยๆ ยุบแน่นอนครับ...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 912
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.ย. 2012, 21:50
- Tel: 090-0216034
- team: เสือสุขภาพลุ่มน้ำคำ
- Bike: specialized/KHS/Giant
- ติดต่อ:
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
สังเกตคนที่พุงยื่นไม่มากจะได้ผลดีหรืออย่างน้อยก็ทรงตัว แต่คนที่พุงยื่นมากๆจนเหมือนคนมีท้องใกล้คลอดจะลดยากมาก ขออย่าให้มันยื่นถึงขนาดนั้นก็แล้วกัน ถ้าต้องการลดจริงๆต้องซ้อมให้ถึงด้วยนะครับไม่ใช่ปั่นเอ้อละเหยลอยชายวันละแค่ 2 - 3 ชม.
ตำนานหนึ่งผ่านไป ตำนานใหม่ก็เริ่มเกิดขึ้น
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 111
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 เม.ย. 2014, 10:51
- Tel: 0830072614
- team: เสือเมืองแกลง
- Bike: masi evo 105 2013
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
โซน2ัอัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ระหว่างกี่ครั้งถึงกี่คั้งต่อนาทีครับneen8124 เขียน:ถ้าจะปั่นลดไขมันจริงๆ HR อย่าเกิน Zone 2 ครับ
หรือถ้ายากไป ก็อย่าให้เกิน Zone 3 เป็นใช้ได้
Zone 2 เป็นโซนที่ร่างกายนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานเยอะที่สุด > ไขมัน 85% / คาร์โบ 10%/โปรตีน 5%
Zone 3 ก็รองลงมา > ไขมัน 50% / คาร์โบ 50%
แต่ถ้าเกินนี้ ร่างกายจะไม่ดึงไขมัมาใช้เป็นพลังงานหลักแล้ว...แต่จะดึงไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อและตับมาใช้
ซึ่ง Zone 4-5 ถือเป็น Zone ที่เอาไว้เสริมสรา้งกล้ามเนื้อ มากกว่าลดไขมันในร่างกาย
ปล. ไขมันหน้าท้อง เป็นพลังงานไขมันแหล่งสุดท้าย ที่ร่างกายจะนำมาใช้เป็นพลังงาน
ดังนั้นถ้าจะให้ได้ผลจริงๆ ควรออกกำลังกายอย่างต่ำ 1 ชม. นะ แต่ถ้าได้มากกว่านั้นยิ่งดีครับ
แต่ก็อย่าลืมควบคุมอาหารประเภทไขมันไม่ดี และน้ำตาลทั้งหลายด้วย จะช่วยให้ลดได้ไวขึ้น
หรือจะใช้ตัวช่วย อย่าง L-Canitine มาเป็นตัวช่วยเร่งให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้เร็วขึ้น ก็เป็นอีกทางเลือกครับ
- ไฟล์แนบ
-
- _MG_7617.JPG (24.05 KiB) เข้าดูแล้ว 418 ครั้ง
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
เมื่อวานปั่นไป 133กิโล นน ลงไปกิโลกว่าได้ จาก87+- เหลือ85++ แต่เมื่อวานกับวันนี้กินคืนหมดล่ะ สงสัยกลับมาเท่าเดิมอีก อิอิ ถ้าใจแข็งคุมอาหารดีๆ(ไม่อดแต่ลดลง) ลงแน่นอน ใช้เวลาหน่อย
- ตี๋ ศรีสะเกษ
- ขาประจำ
- โพสต์: 1594
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ค. 2012, 11:15
- team: สายหื่น
- Bike: ปั่นเล่น
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
ได้ความรู้ครับ
- kitichai99
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ธ.ค. 2012, 11:22
- Tel: 0837763299
- team: COOLER GANG
- Bike: PANASONIC COMO 1986
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
ปั้นมา 5 เดือน อาทิตย์ละ 1-2 วัน วันละ 50 - 80 โล
น้ำหนักขึ้น มา 2 โลครับ
ปล. ผมไม่ได้ควบคุมการกิน ปั่นเพื่อไปกิน แล้วก้ ปั่นกลับ
น้ำหนักขึ้น มา 2 โลครับ
ปล. ผมไม่ได้ควบคุมการกิน ปั่นเพื่อไปกิน แล้วก้ ปั่นกลับ
- jae2729
- สมาชิก
- โพสต์: 33
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.พ. 2013, 12:14
- team: BKB บ้านโคกไบค์
- Bike: TREK
- ตำแหน่ง: 361 หมู่3 ตำบลนาดี อำเภอนาดี จังหวัดปราจีนบุรี 25220
- ติดต่อ:
-
- สมาชิก
- โพสต์: 8
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 มิ.ย. 2014, 16:48
- team: Sahaphat Cycling Club
- Bike: Allez C2
Re: ปั่นจักรยานจะลดพุงได้ไหม
เก็บไว้เป็นความรู้ครับ