จากรูปมันค่าอะไรบ้าง มีคนsetให้แล้วทั้งอายุน้ำหนัก พอดีพึ่งหัดใช้คับ เปงsigma p15 แล้วเราอยู่zoneไหนยังไง ณ ตอนนั้นๆคับๆ
Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
ครั้งแรกกับการใช้HRM
- คนม้าบิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 1463
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2009, 13:18
- Tel: 0809449546
- Bike: Trek Superfly9 Trek Emonda AL Mosso JAVA
ครั้งแรกกับการใช้HRM
"ฉลาดทางโลก แต่โง่ทางธรรม"0809449546 LineID:T2200HD
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 มี.ค. 2012, 11:01
- Tel: 0849811666
- team: ศรีสะเกษ
- Bike: Frame OEM+60mm OEM สรุปทั้งคัน OEM by Geeno
- ติดต่อ:
Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM
ไหนๆ ก็ซื้อมาใช้แล้ว แนะนำ เข้าไปศึกษาการซ้อม ที่บอร์ด ห้อง 100 รอบ ครับ
เครดิตห้อง 100 รอบ ที่แนะวิธีการฝึกอย่างเป็นระบบ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM
คุณอายุเท่าไร
เอา220-อายุจะได้ค่าmaxของหัวใจคุณ
ควรควบคุมให้หัวใจเต้น70-80%ของค่าmaxของหัวใจคุณครับซึ่งจะอยู่ในโซนfitness
จะได้ทั้งลดน้ำหนักและแข็งแรงครับ
เอา220-อายุจะได้ค่าmaxของหัวใจคุณ
ควรควบคุมให้หัวใจเต้น70-80%ของค่าmaxของหัวใจคุณครับซึ่งจะอยู่ในโซนfitness
จะได้ทั้งลดน้ำหนักและแข็งแรงครับ
- คนม้าบิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 1463
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2009, 13:18
- Tel: 0809449546
- Bike: Trek Superfly9 Trek Emonda AL Mosso JAVA
Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM
เค้าตั้งให้ที่193 อายุผม28คับ
Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
"ฉลาดทางโลก แต่โง่ทางธรรม"0809449546 LineID:T2200HD
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM
+1 ที่ถามมา และที่กำลังจะถามมีคำตอบอยู่ที่นั่นครับartit99 เขียน:ไหนๆ ก็ซื้อมาใช้แล้ว แนะนำ เข้าไปศึกษาการซ้อม ที่บอร์ด ห้อง 100 รอบ ครับ
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 345
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2012, 23:53
Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM
193นั่นค่าปลอดภัยครับ หาค่าจริงได้จากการปั่นความเร็วสูงทางยาวหรือขึ้นเขา
ถ้าจริงจังมากเวลาคิดโซนให้ใช้สูตรที่เอาค่าหัวใจขณะพักมาคิดด้วย ใส่นาฬิกานอนตื่เช้ามาไม่ต้องขยับตัวดูชีพจรก่อนนั่นคือชีพจรขณะพักครับ
ได้มาก็ไปตามลิงค์คำนวณให้เสร็จ http://programcalculator.com/excerciseheartrate.php
พื้นฐานของการปั่นความเร็วสูงคือปั่นโซนแอโรบิค เมื่อพื้นแน่นแล้วจึงข้ามไปฝึกโปรแกรมระดับสูงครับ
ถ้าจริงจังมากเวลาคิดโซนให้ใช้สูตรที่เอาค่าหัวใจขณะพักมาคิดด้วย ใส่นาฬิกานอนตื่เช้ามาไม่ต้องขยับตัวดูชีพจรก่อนนั่นคือชีพจรขณะพักครับ
ได้มาก็ไปตามลิงค์คำนวณให้เสร็จ http://programcalculator.com/excerciseheartrate.php
พื้นฐานของการปั่นความเร็วสูงคือปั่นโซนแอโรบิค เมื่อพื้นแน่นแล้วจึงข้ามไปฝึกโปรแกรมระดับสูงครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2013, 21:18
- Bike: GT AVALANCHE 3.0 - MINI JAVA 2013