ครั้งแรกกับการใช้HRM

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
คนม้าบิน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1463
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2009, 13:18
Tel: 0809449546
Bike: Trek Superfly9 Trek Emonda AL Mosso JAVA

ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย คนม้าบิน »

จากรูปมันค่าอะไรบ้าง มีคนsetให้แล้วทั้งอายุน้ำหนัก พอดีพึ่งหัดใช้คับ เปงsigma p15 แล้วเราอยู่zoneไหนยังไง ณ ตอนนั้นๆคับๆ
รูปภาพ

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
"ฉลาดทางโลก แต่โง่ทางธรรม"0809449546 LineID:T2200HD
artit99
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 371
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 มี.ค. 2012, 11:01
Tel: 0849811666
team: ศรีสะเกษ
Bike: Frame OEM+60mm OEM สรุปทั้งคัน OEM by Geeno
ติดต่อ:

Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย artit99 »

ไหนๆ ก็ซื้อมาใช้แล้ว แนะนำ เข้าไปศึกษาการซ้อม ที่บอร์ด ห้อง 100 รอบ ครับ
เครดิตห้อง 100 รอบ ที่แนะวิธีการฝึกอย่างเป็นระบบ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
รูปประจำตัวสมาชิก
soonchai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1197
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22

Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย soonchai »

คุณอายุเท่าไร
เอา220-อายุจะได้ค่าmaxของหัวใจคุณ
ควรควบคุมให้หัวใจเต้น70-80%ของค่าmaxของหัวใจคุณครับซึ่งจะอยู่ในโซนfitness
จะได้ทั้งลดน้ำหนักและแข็งแรงครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
คนม้าบิน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1463
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2009, 13:18
Tel: 0809449546
Bike: Trek Superfly9 Trek Emonda AL Mosso JAVA

Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย คนม้าบิน »

เค้าตั้งให้ที่193 อายุผม28คับ

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
"ฉลาดทางโลก แต่โง่ทางธรรม"0809449546 LineID:T2200HD
รูปประจำตัวสมาชิก
punya467
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2222
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
team: Rayong road bike, On/Off cycling
Bike: NICH LTD

Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย punya467 »

artit99 เขียน:ไหนๆ ก็ซื้อมาใช้แล้ว แนะนำ เข้าไปศึกษาการซ้อม ที่บอร์ด ห้อง 100 รอบ ครับ
+1 ที่ถามมา และที่กำลังจะถามมีคำตอบอยู่ที่นั่นครับ :mrgreen:
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
ZXR
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 345
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2012, 23:53

Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย ZXR »

193นั่นค่าปลอดภัยครับ หาค่าจริงได้จากการปั่นความเร็วสูงทางยาวหรือขึ้นเขา

ถ้าจริงจังมากเวลาคิดโซนให้ใช้สูตรที่เอาค่าหัวใจขณะพักมาคิดด้วย ใส่นาฬิกานอนตื่เช้ามาไม่ต้องขยับตัวดูชีพจรก่อนนั่นคือชีพจรขณะพักครับ

ได้มาก็ไปตามลิงค์คำนวณให้เสร็จ http://programcalculator.com/excerciseheartrate.php

พื้นฐานของการปั่นความเร็วสูงคือปั่นโซนแอโรบิค เมื่อพื้นแน่นแล้วจึงข้ามไปฝึกโปรแกรมระดับสูงครับ
โยมหาชัย
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 128
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2013, 21:18
Bike: GT AVALANCHE 3.0 - MINI JAVA 2013

Re: ครั้งแรกกับการใช้HRM

โพสต์ โดย โยมหาชัย »

:mrgreen:
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”