ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Piz
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2013, 19:09
team: ปั่นคนเดียว ปั่นลำพัง หว่าเว้
Bike: Nirone 7
ติดต่อ:

ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Piz »

ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ

ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ :) :)
สงครามเกิดขึ้นแล้วมีจบ แต่สหายที่ร่วมรบจะคงอยู่ตลอดไป
รูปประจำตัวสมาชิก
Giman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 475
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2013, 23:31
Tel: 097-1465449
team: แหลมสิงห์ จันทบุรี
Bike: Cannello4.8 , Mongoose Argus 4.9(Fat Bike)
ตำแหน่ง: ขลุง จันทบุรี
ติดต่อ:

Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Giman »

Piz เขียน:ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ

ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ :) :)


ผมคิดว่าอาหารที่กินเข้าไป ก่อนออกกำลังกาย มีส่วนครับ เพราะผมเคยกินอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ แล้วมาขี่จักรยาน ก็มีอาการหิวน้ำ คอแห้ง ครับ แต่ถ้าอาหารปกติ ก็คิดว่าน่าจะ อากาศร้อนเกินไป หรือ ความฟิตน้อย ถ้าเป็นติดต่อกันหลายวัน ถามหมอครับ ชัวร์ :D
อั่นแน่...อั่นแน่
รูปประจำตัวสมาชิก
Piz
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2013, 19:09
team: ปั่นคนเดียว ปั่นลำพัง หว่าเว้
Bike: Nirone 7
ติดต่อ:

Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Piz »

Giman เขียน:
Piz เขียน:ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ

ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน

ขอบคุณล่วงหน้าครับ :) :)


ผมคิดว่าอาหารที่กินเข้าไป ก่อนออกกำลังกาย มีส่วนครับ เพราะผมเคยกินอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ แล้วมาขี่จักรยาน ก็มีอาการหิวน้ำ คอแห้ง ครับ แต่ถ้าอาหารปกติ ก็คิดว่าน่าจะ อากาศร้อนเกินไป หรือ ความฟิตน้อย ถ้าเป็นติดต่อกันหลายวัน ถามหมอครับ ชัวร์ :D
โอ้ววว พูดซะน่ากลัวเลย :o :o ยังไงก้ขอบคุณครั๊บ
สงครามเกิดขึ้นแล้วมีจบ แต่สหายที่ร่วมรบจะคงอยู่ตลอดไป
รูปประจำตัวสมาชิก
GoPee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1665
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ย. 2012, 10:58
Tel: 088-9877957
Bike: ็Haro Trail 29 inc
ตำแหน่ง: ประชานิเวศน์3
ติดต่อ:

Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย GoPee »

ผมว่าร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัว
ก่อนออกปั่นทานอาหารรองท้อง ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือ นม,โอวันตินอุ่นๆ..............ปลายทางคุณจะหิวมาก
ระยะท้ายเหลืออีกประมาณ 5 กิโล ให้ปั่นช้าลงปั่นสบายๆ เพื่อเป็นการคลูดาวน์รางกายให้เย็นลง.................ก็น่าจะดีขึ้น
ซ้อมปั่นไปสักระยะหนึ่งร่างกายจะปรับตัว ปลอดขยาย กล้ามเนื้อทนขึ้น อาการจะกลับมาปรกติครับ
แก้ไขล่าสุดโดย GoPee เมื่อ 29 ธ.ค. 2013, 16:55, แก้ไขแล้ว 2 ครั้ง
GoPee-โกปี๊-กระแฟโบราณชนิดหนึ่ง
http://jbcolorlab.webiz.co.th/
http://beemyshop.webiz.co.th/
นายไวไวครับ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1125
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
Tel: 083-025-1064
team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก

Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย นายไวไวครับ »

พอร่างกายชินจะกินน้อยลงครับ :lol:
บรรศักดิ์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2059
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2012, 11:51
Tel: 0812683291
Bike: Araya Excella Race, Tern Clutch, Splading, Bridgestone Grandtech

Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย บรรศักดิ์ »

ตอนขี่อ้าปากรับลมหรือเปล่าครับ ผมเคยขี่แล้วใส่ผ้าบัฟหายใจทั้งทางจมูกและปากก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่พอเอาบัฟออกขี่ไม่ถึงชั่วโมงทำไมรู้สึกคอมันแห้งจัง
ขี่จนกว่าจะหมดแรง
รูปประจำตัวสมาชิก
Sanuwatp
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 245
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2013, 12:06
Tel: 0894044298
team: -
Bike: สองล้อ
ตำแหน่ง: Rayong

Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Sanuwatp »

ผมเคยเป็นช่วงแรก
-น่าจะร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน
-ยังฟิตไม่พอ
-ประหยัดน้ำกลัวจะหมดก่อนจบทริป
-9ล9
ผมแก้โดย
- warming up และ warm down
-ดื่มน้ำเกลือแร่ก่อนปั่น ถ้าดื่มทีหลังร่างกายดึงมาชดเชยไม่ทัน(คิดเอาเอง)
-ช่วงปั่นจิบ น้ำเป็นระยะ แม้จะไม่หิว
-เพิ่มปริมาณน้ำ จากตอนแรก 700 cc เป็น 1400 cc(50km)หลังๆกินไม่หมด
ตรวจสอบพัสดุ: http://track.thailandpost.co.th/trackin ... fault.aspx
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”