ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ
ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
- Piz
- สมาชิก
- โพสต์: 62
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2013, 19:09
- team: ปั่นคนเดียว ปั่นลำพัง หว่าเว้
- Bike: Nirone 7
- ติดต่อ:
ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
สงครามเกิดขึ้นแล้วมีจบ แต่สหายที่ร่วมรบจะคงอยู่ตลอดไป
- Giman
- ขาประจำ
- โพสต์: 475
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2013, 23:31
- Tel: 097-1465449
- team: แหลมสิงห์ จันทบุรี
- Bike: Cannello4.8 , Mongoose Argus 4.9(Fat Bike)
- ตำแหน่ง: ขลุง จันทบุรี
- ติดต่อ:
Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
Piz เขียน:ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ
ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ผมคิดว่าอาหารที่กินเข้าไป ก่อนออกกำลังกาย มีส่วนครับ เพราะผมเคยกินอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ แล้วมาขี่จักรยาน ก็มีอาการหิวน้ำ คอแห้ง ครับ แต่ถ้าอาหารปกติ ก็คิดว่าน่าจะ อากาศร้อนเกินไป หรือ ความฟิตน้อย ถ้าเป็นติดต่อกันหลายวัน ถามหมอครับ ชัวร์
อั่นแน่...อั่นแน่
- Piz
- สมาชิก
- โพสต์: 62
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2013, 19:09
- team: ปั่นคนเดียว ปั่นลำพัง หว่าเว้
- Bike: Nirone 7
- ติดต่อ:
Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
โอ้ววว พูดซะน่ากลัวเลย ยังไงก้ขอบคุณครั๊บGiman เขียน:Piz เขียน:ผมเริ่มสังเกตุตัวเองว่า หลังปั่นจักรยาน แล้ววรู้สึกหิวน้ำมากๆ ทั้งๆที่ จิบมาเรื่อยๆตลอดทาง
ขนาดเลิกปั่นแล้ว กินเท่าไหร่ก้ยังไม่หายอยาก ทั้งๆที่่รู้สึกว่ามันเริ่มจะเต็มท้องแล้ว แต่ คอยังรู้สึกแห้ง แบบนี้ปกติไหมครับ
ข้อมูล
ระยะทาง 40 กิโล เส้นทางเรียบสลับเนินเล็กน้อยๆ ตลอดทาง
AV 28-30
AV Heart rate 150-165
MAX Hr 202
อายุ 19 ปี
ปั่นจักรยานอาทิตย์ละ 3 วัน วิ่งอีก 3 วัน
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ผมคิดว่าอาหารที่กินเข้าไป ก่อนออกกำลังกาย มีส่วนครับ เพราะผมเคยกินอาหารที่ใส่ผงชูรสเยอะ แล้วมาขี่จักรยาน ก็มีอาการหิวน้ำ คอแห้ง ครับ แต่ถ้าอาหารปกติ ก็คิดว่าน่าจะ อากาศร้อนเกินไป หรือ ความฟิตน้อย ถ้าเป็นติดต่อกันหลายวัน ถามหมอครับ ชัวร์
สงครามเกิดขึ้นแล้วมีจบ แต่สหายที่ร่วมรบจะคงอยู่ตลอดไป
- GoPee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1665
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 พ.ย. 2012, 10:58
- Tel: 088-9877957
- Bike: ็Haro Trail 29 inc
- ตำแหน่ง: ประชานิเวศน์3
- ติดต่อ:
Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
ผมว่าร่างกายอยู่ในช่วงปรับตัว
ก่อนออกปั่นทานอาหารรองท้อง ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือ นม,โอวันตินอุ่นๆ..............ปลายทางคุณจะหิวมาก
ระยะท้ายเหลืออีกประมาณ 5 กิโล ให้ปั่นช้าลงปั่นสบายๆ เพื่อเป็นการคลูดาวน์รางกายให้เย็นลง.................ก็น่าจะดีขึ้น
ซ้อมปั่นไปสักระยะหนึ่งร่างกายจะปรับตัว ปลอดขยาย กล้ามเนื้อทนขึ้น อาการจะกลับมาปรกติครับ
ก่อนออกปั่นทานอาหารรองท้อง ดื่มน้ำอุ่นๆ หรือ นม,โอวันตินอุ่นๆ..............ปลายทางคุณจะหิวมาก
ระยะท้ายเหลืออีกประมาณ 5 กิโล ให้ปั่นช้าลงปั่นสบายๆ เพื่อเป็นการคลูดาวน์รางกายให้เย็นลง.................ก็น่าจะดีขึ้น
ซ้อมปั่นไปสักระยะหนึ่งร่างกายจะปรับตัว ปลอดขยาย กล้ามเนื้อทนขึ้น อาการจะกลับมาปรกติครับ
แก้ไขล่าสุดโดย GoPee เมื่อ 29 ธ.ค. 2013, 16:55, แก้ไขแล้ว 2 ครั้ง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
พอร่างกายชินจะกินน้อยลงครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2059
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2012, 11:51
- Tel: 0812683291
- Bike: Araya Excella Race, Tern Clutch, Splading, Bridgestone Grandtech
Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
ตอนขี่อ้าปากรับลมหรือเปล่าครับ ผมเคยขี่แล้วใส่ผ้าบัฟหายใจทั้งทางจมูกและปากก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่พอเอาบัฟออกขี่ไม่ถึงชั่วโมงทำไมรู้สึกคอมันแห้งจัง
ขี่จนกว่าจะหมดแรง
- Sanuwatp
- ขาประจำ
- โพสต์: 245
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2013, 12:06
- Tel: 0894044298
- team: -
- Bike: สองล้อ
- ตำแหน่ง: Rayong
Re: ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับอาการหลังจากปั่นจักรยาน
ผมเคยเป็นช่วงแรก
-น่าจะร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน
-ยังฟิตไม่พอ
-ประหยัดน้ำกลัวจะหมดก่อนจบทริป
-9ล9
ผมแก้โดย
- warming up และ warm down
-ดื่มน้ำเกลือแร่ก่อนปั่น ถ้าดื่มทีหลังร่างกายดึงมาชดเชยไม่ทัน(คิดเอาเอง)
-ช่วงปั่นจิบ น้ำเป็นระยะ แม้จะไม่หิว
-เพิ่มปริมาณน้ำ จากตอนแรก 700 cc เป็น 1400 cc(50km)หลังๆกินไม่หมด
-น่าจะร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน
-ยังฟิตไม่พอ
-ประหยัดน้ำกลัวจะหมดก่อนจบทริป
-9ล9
ผมแก้โดย
- warming up และ warm down
-ดื่มน้ำเกลือแร่ก่อนปั่น ถ้าดื่มทีหลังร่างกายดึงมาชดเชยไม่ทัน(คิดเอาเอง)
-ช่วงปั่นจิบ น้ำเป็นระยะ แม้จะไม่หิว
-เพิ่มปริมาณน้ำ จากตอนแรก 700 cc เป็น 1400 cc(50km)หลังๆกินไม่หมด
ตรวจสอบพัสดุ: http://track.thailandpost.co.th/trackin ... fault.aspx