อยากถามพี่ๆ ว่าถ้าเราไม่กินพวกเพาเวอร์บาร์ หรือพวกเจล
เราจะมีรูปแบบการกินอาหารอย่างไรดี ให้มีพลังงานที่สะสมพอที่จะปั่นในรอบต่อไป
ผมปั่นเสาร์ อาทิตย์ จันทร์ วันละประมาณ 50 กิโลครับ
รอบขาไม่ได้วัด ความเร็วเฉลี่ยที่ 20km ครับ เวลาต่อเที่ยวไม่แน่นอน บางครั้งเจออะไรสวยๆ เจ๋งๆ ก็จอดถ่าย อิอิ
อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
- ahakung
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2013, 17:56
- Bike: ไฮบริด
อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
ปั่นได้ไม่ไกล แต่ใจอ่ะถึงไปนานแล้วววววว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
ปั่นแค่ 50โล AV20 ไม่ต้องกินอะไรเพิ่มหรอกครับ น้ำเปล่าก็พอ
- Thanyadit
- ขาประจำ
- โพสต์: 412
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ธ.ค. 2011, 22:22
- Bike: Ridley Noah rs 2014, Kestrel Talon 2012, Bianchi Impulso 2012, Jab 7100 2012 with WeeRide child seat, LA จ่ายตลาด
Re: อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
จากข้อมูลที่ได้ ระยะ 50กิโลเมตรและ ความเร็ว 20KM/Hr ไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังที่หนักมาก เพียงแค่พวก กล้วยตาก snack ตาม 7-11 เช่นคุ๊กกี้ โอรีโอห่อเล็กๆห่อละ 5 บาท ติดตัวไปก็น่าจะพอเพียงครับ แต่ข้อดีของพวก powerbar คือการดูดซึมที่เร็วกว่ามั้งครับ แต่ผมว่าอาจจะเป็นการลงทุนที่ไม่คุ้มค่า
- Thasdanai2001
- ขาประจำ
- โพสต์: 721
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.พ. 2013, 20:57
- Tel: 0851259479
- team: ชวนชื่น สมุทรปราการ/SBScyclingTeam
- Bike: Fuji sst 1.1 2013 ///////// ที่เคยใช้:merida race lite 900/merida kalahari six/bianchi impulso สีแดง
Re: อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
ปั่นประมาณนี้ชอคโกแลตแท่งเดียวก็พอครับ
แต่ถ้าพี่เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะผมว่า2แท่งก็ดีครับ
แต่ถ้าพี่เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะผมว่า2แท่งก็ดีครับ
ใครบอกว่าขี่จักรยานแล้วเรียนต่ำลงผมขี่แล้วดีขึ้นนะ
อายุ 15 ทำอะไรผิดบอกได้ครับ
อายุ 15 ทำอะไรผิดบอกได้ครับ
- gloaming
- ขาประจำ
- โพสต์: 161
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2011, 21:24
- team: LAMPLAIMAT BIKE CLUB
- Bike: TREK Madone 5.2 Nich Atem56
- ตำแหน่ง: อ.ลำปลายมาศ จ.บุรีรัมย์
Re: อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
ก่อนปั่น 30 นาทีกินรองท้องเบา ๆ ก็พอครับ พกไปแต่น้ำเปล่าก็พอ แต่อยากให้ลองปั่นให้เร็วขึ้น เพื่อพัฒนานะครับ
เมืองปราสาทหิน ถิ่นภูเขาไฟ ผ้าไหมสวย รวยวัฒนธรรม
- Peeyavit
- ขาประจำ
- โพสต์: 437
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ม.ค. 2013, 23:57
- Tel: 0819060090
- Bike: BH 26" , MERIDA SPEEDER T2 DISC , LA ALFA 26"
Re: อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
ผมว่า จขกท. อาจจะปั่นช้าไปนิด ออกแนวเชิงท่องเที่ยวถ่ายรูป
ถ้าจะให้แนะนำ ก็คงเป็น กล้วยหอม นมแลตตาซอย กินข้าวให้ตรงเวลา จิบน่ำเรื่อยๆ
และที่สำคัญ พักผ่อนเยอะๆ ครับ
(ผมใช้วิธีนี้ตอน ปั่น ไป/กลับ หัวหินครับ)
ถ้าจะให้แนะนำ ก็คงเป็น กล้วยหอม นมแลตตาซอย กินข้าวให้ตรงเวลา จิบน่ำเรื่อยๆ
และที่สำคัญ พักผ่อนเยอะๆ ครับ
(ผมใช้วิธีนี้ตอน ปั่น ไป/กลับ หัวหินครับ)
- ahakung
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2013, 17:56
- Bike: ไฮบริด
- pairuch
- ขาประจำ
- โพสต์: 687
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
- Bike: -
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1950
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2013, 14:24
- Tel: 0887544460
- team: ซับซ้อนทีม
- Bike: pinarello
Re: อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน
ผมหนึ่งร้อยสี่สิบกิโเมตรพกแฃนวิชหนึ่งอันเฉาก๊วยหนึ่งถ้วยครับ