อยากทราบเรื่องการกินอาหารที่ให้พลังงาน

[ahakung]

อยากถามพี่ๆ ว่าถ้าเราไม่กินพวกเพาเวอร์บาร์ หรือพวกเจล
เราจะมีรูปแบบการกินอาหารอย่างไรดี ให้มีพลังงานที่สะสมพอที่จะปั่นในรอบต่อไป
ผมปั่นเสาร์ อาทิตย์ จันทร์ วันละประมาณ 50 กิโลครับ
รอบขาไม่ได้วัด ความเร็วเฉลี่ยที่ 20km ครับ เวลาต่อเที่ยวไม่แน่นอน บางครั้งเจออะไรสวยๆ เจ๋งๆ ก็จอดถ่าย อิอิ

[นายไวไวครับ]

ปั่นแค่ 50โล AV20 ไม่ต้องกินอะไรเพิ่มหรอกครับ น้ำเปล่าก็พอ

[Thanyadit]

จากข้อมูลที่ได้ ระยะ 50กิโลเมตรและ ความเร็ว 20KM/Hr ไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังที่หนักมาก เพียงแค่พวก กล้วยตาก snack ตาม 7-11 เช่นคุ๊กกี้ โอรีโอห่อเล็กๆห่อละ 5 บาท ติดตัวไปก็น่าจะพอเพียงครับ แต่ข้อดีของพวก powerbar คือการดูดซึมที่เร็วกว่ามั้งครับ แต่ผมว่าอาจจะเป็นการลงทุนที่ไม่คุ้มค่า

[Thasdanai2001]

ปั่นประมาณนี้ชอคโกแลตแท่งเดียวก็พอครับ
แต่ถ้าพี่เป็นคนน้ำหนักตัวเยอะผมว่า2แท่งก็ดีครับ

[gloaming]

ก่อนปั่น 30 นาทีกินรองท้องเบา ๆ ก็พอครับ พกไปแต่น้ำเปล่าก็พอ แต่อยากให้ลองปั่นให้เร็วขึ้น เพื่อพัฒนานะครับ

[Peeyavit]

ผมว่า จขกท. อาจจะปั่นช้าไปนิด ออกแนวเชิงท่องเที่ยวถ่ายรูป
ถ้าจะให้แนะนำ ก็คงเป็น กล้วยหอม นมแลตตาซอย กินข้าวให้ตรงเวลา จิบน่ำเรื่อยๆ
และที่สำคัญ พักผ่อนเยอะๆ ครับ
(ผมใช้วิธีนี้ตอน ปั่น ไป/กลับ หัวหินครับ)

[ahakung]

ขอบคุณมากครับ

[pairuch]

ยูโร่เค้ก

[เสือกินปลาทู]

ผมหนึ่งร้อยสี่สิบกิโเมตรพกแฃนวิชหนึ่งอันเฉาก๊วยหนึ่งถ้วยครับ