มีวืธีคลายกล้ามเนื้อ ขณะหยุดพักปั่นทางไกลๆมั้ยครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Fluke
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 90
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 19:33
Bike: Trek Giant

มีวืธีคลายกล้ามเนื้อ ขณะหยุดพักปั่นทางไกลๆมั้ยครับ

โพสต์ โดย Fluke »

ว่าจะไปปั่นAudax 200กม.เมื่อวานลองซ้อมที่90กม. ผมพักที่40กม. กับ70กม.จุดละประมาณ15นาที

หยุดพักที่70กม.รู้สึกว่าขาแข็งกล้ามเนื้อตึงมากๆ ขี่กลับอีก20กม.นี่ล้าสุดๆ


อยากทราบวิธีผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ระหว่างหยุดพักปั่นทางไกลๆครับ ใครใช้วิธีไหนกันบ้างครับ
โดดกบ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 125
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 มิ.ย. 2013, 07:22
Tel: 0841197966
team: เข้าแก๊งค์ไหน หัวหน้าตายหมด
Bike: nirone7 sora//MINI CL 16//trek 1.2

Re: มีวืธีคลายกล้ามเนื้อ ขณะหยุดพักปั่นทางไกลๆมั้ยครับ

โพสต์ โดย โดดกบ »

เข้า กูเกิ้ล พิมพ์ " 10 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังการปั่นจักรยาน " ผมชอบใช้ ท่า 2 , 4 , 6 , 9(แต่ยืนทำ ผมเรียกเองว่าท่านั่งไขว่ห้าง)
แต่ผมยังขาอ่อน ปั่นได้แค่ 25 - 30 โลเอง ก็จอดพักแล้ว
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”