สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
Ater
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 610
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ต.ค. 2012, 14:49
Tel: 0891696488
team: DCC
Bike: Cervelo
ติดต่อ:

สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

โพสต์ โดย Ater »

เจ็บกล้ามเนื้อส่วนที่วงไว้ครับ มีวิธีแก้ยังไงดีครับ เป็นแต่ด้านขวาครับ

วิธีปั่นโดยคร่าวๆของผม
1. ความสุงหลักอานเวลายืดสุดแล้วเข่าจะงอนิดนึงครับ
2. การปั่นผมจะเน้นการควงขาครับ รอบขาการควงประมาณ 95+ แต่โดยปกติจะอยู่ที่ 105 รอบ/ นาที
3. ความเร็วประมาณ 34-40 ไม่เน้นการกดหนักครับ
4. คลีทผมใช้คลีทสปีดเพล มีระยะฟรีได้ครับ ไม่ได้ล็อกแน่น แต่ผมขี่เผลอๆแล้วเข่าจะหุบเข้าจนบางครั้งมาโดนเฟรมครับ
5. การนั่งผมจะนั่งอยู่ประมาณเกือบท้ายอาน ซึ่งจะพอดีกับการจับแฮนด์ของผมครับ
6. ผมชอบที่จะก้มต่ำๆ แต่จับที่ฮูด แทนการจับบาร์ล่างครับ

อุปนิสัยการขี่โดยประมาณครับ ต้องมีการปรับ แก้ไขตรงไหนขอคำแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับผม
ไฟล์แนบ
Groin_Injury01.jpg
Groin_Injury01.jpg (37.13 KiB) เข้าดูแล้ว 914 ครั้ง
สุข.....อยู่ที่ใจ
ID LINE : ae_merit
TEL : O8.9169.6488
รูปประจำตัวสมาชิก
nond9972
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 897
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ย. 2012, 13:10
Tel: 0942653514
team: Turtle Cycling Club Thailand / SoitanBKK
Bike: Kaze Race Ronin-ER
ตำแหน่ง: facebook : nond9972
ติดต่อ:

Re: สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

โพสต์ โดย nond9972 »

มารอฟังด้วยคนจ้ะ
>>เรื่องปั่นเรามักท้อ เรื่องแต่ง(รถ)หล่อเราไม่เคยพอ<<
รูปประจำตัวสมาชิก
swasin185
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 247
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ธ.ค. 2011, 18:54
Bike: CANYON AEROAD
ตำแหน่ง: ภูเก็ต

Re: สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

โพสต์ โดย swasin185 »

ผมเคยเจ็บเหมือนกัน ช่วงที่เซตอานเยื้องหลังมากๆ เหมือนกับว่าเราใช้กล้ามเนื้อในการดึงบันไดขึ้นมาเยอะกว่าการกด มันไม่สมดุล
Ater
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 610
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ต.ค. 2012, 14:49
Tel: 0891696488
team: DCC
Bike: Cervelo
ติดต่อ:

Re: สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

โพสต์ โดย Ater »

swasin185 เขียน:ผมเคยเจ็บเหมือนกัน ช่วงที่เซตอานเยื้องหลังมากๆ เหมือนกับว่าเราใช้กล้ามเนื้อในการดึงบันไดขึ้นมาเยอะกว่าการกด มันไม่สมดุล
ก่อนหน้านี้อานผมถอยหลังไปประมาณ 1 ซม. ผมเจ็บด้านในของหน้าแข้ง พอผมขยับขึ้นหน้ามาแล้วผมกลับมาเจ็บด้านหลังสงสัยต้องลองขยับถอยซัก 5 มม.ก่อน น่าจะมีส่วนครับ

รูปภาพ
สุข.....อยู่ที่ใจ
ID LINE : ae_merit
TEL : O8.9169.6488
รูปประจำตัวสมาชิก
soonchai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1197
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22

Re: สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

โพสต์ โดย soonchai »

รอด้วยครับผมก็เจ็บตรงนั้นเหมือนกันแต่ผมเจ็บด้านซ้ายครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Rid_Inglife
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1004
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ธ.ค. 2012, 00:24
Tel: 085-4000888
Bike: Factor VAM
ตำแหน่ง: ห้วยยอด / สายไหม
ติดต่อ:

Re: สอบถามอาการเจ็บกล้าเนื้อ และวิธีปรับครับ

โพสต์ โดย Rid_Inglife »

ฟิตติ้งเลยจ๋าๆๆๆๆ...อยู่ใกล้ตัวเองนิ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”