วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
disoman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 269
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ย. 2013, 22:06
Tel: 0866271047
team: LV99
Bike: เสือหมอบ #1Giant SCR1 2011 Size S / สูง 167 คันแรก #2 Nich KEM Size44 8KK. #3 Hongfu FM139 #4 Trek Emonda alr6

วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย disoman »

ตามหัวข้อเลยครับ...
หลังจากที่อ่านๆ และศึกษาและปั่นประจำวัน ประมาณวันละ 20-40 กม. ในแต่ละวัน ก็อยากจะทดสอบหน่อยว่า จะไหวไหมกับ 100 กม. ซึ่งจากที่ผ่านมาระยะเวลา 3 - 4 เดือนที่เริ่มปั่น ระยะทางที่ทำไว้สูงสุดคือ 60 กม. วันนี้ถือว่าทดสอบละกันครับ

- เริ่มต้นด้วยออกจากบ้านเวลาประมาณ 06.00 น. ก่อนกล้วย 3 ลูก ขนมอีก 2 ชิ้น พอ แล้วก็พกน้ำไป 2 ขวด ก็เริ่มออกเดินทางครับ ซึ่งในช่วงเช้า (บ้านนอก) เนี่ย อาการค่อนข้างเย็นเลยทีเดียว ปั่นไปปวดหูไป เกือบ 20-30 กม. กว่าจะหายครับ ระหว่างทางมีสะพานยาวๆ 3 ลูก และเล็กๆ อีก 2 ลูกได้ครับ ปั่นไปเรื่อยๆ จนถึง ตลาดศรีประจันต์ แว๊ะถ่ายรูป 1 นาที
รูปภาพ

- ถ่ายเสร็จก็ต่อยาวเลยจนถึง ตลาดร้อยปี สามชุก ครับผม
รูปภาพ

รูปภาพ

รูปภาพ

ซึ่งระหว่างจุดสุดท้ายของสามชุกนี้ แว๊ะประมาณ 10 นาทีได้ (แว๊ะอัพ เฟสบุคหน่อย) พร้อมกับพักสักนิด
ซึ่งระยะทางจากบ้านถึงสามชุกระยะทางประมาณ 47 กม. ครับ แรงช่วงนี้ยังไม่หมดครับ มีอีก ก็จัดต่อเลย...

-วนกลับเข้าไปตัวเมืองสุพรรณเลยครับ ก็จะผ่านศรีประจันต์เช่นเคย ทีนี้ แรงเริ่มหมด เพื่อหิวล่ะ ด้วยเวลาประมาณ 9.00 น. ก็เลยต้องจัดข้าวขาหมู 2 จานเลย พร้อมทั้งขอเติมน้ำเปล่ากับแม่ค้าหน่อย พักจุดนี้ประมาณ 15 นาทีได้ จากนั้นก็จัดต่อ
รูปภาพ

-ปั่นไปเรื่อยๆ จนเข้าตัวเมืองสุพรรณบุรีไปเลยครับ ซึ่งจะไม่ใช่ทางที่ผมเดินทางมา เพราะกลัวระยะทางไม่ได้ 100 กม. ก้เลยต้องขออ้อมๆ เข้าเมืองอีกหน่อย เก็บระยะทางให้ครบๆ จนในที่สุด ก็ผ่านไปได้ด้วยดีครับ

ด้วยสถิติที่ทำวันนี้ คือ ระยะทาง 100 กม. / เวลา 3 ชม. 50 นาที / ความเร็วเฉลี่ย 26 / ความเร็วสูงสุด 42
รูปภาพ

รูปภาพ

** ข้อคิดที่ได้ สำหรับวันนี้ ช่วงกิโลเมตรที่ 70 ขึ้นไปเนี่ย แรงเริ่มหมดขึ้นเรื่อยๆ ต้องระวังตรงนี้ให้มากๆ
** ปั่นสวนลมลำบากมากขึ้นเลยทีเดียว (แต่คงเลี่ยงไม่ได้)
** ต้องหาวิธีแก้อาการปวดหู เวลาอากาศหนาวเย็นจัด
** จะพยายามพักให้น้อยที่สุด (แต่ต้องดูกำลังตัวเอง)
** อยากได้เฉลี่ยที่สูงขึ้น
** สุดท้ายครับ พอดีขาไป ผมเอา เจลลองเบาะหุ้มไปด้วย ปั่นไปได้ประมาณ 30 กม. ต้องถอดออกครับ แสบมาก ถอดปุ๊บดีขึ้นเลยทีเดียว เลยขอฝากไว้ครับว่า ไกลๆ สำหรับเสือหมอบ เบาะแข็งโอเคเลยทีเดียว ถ้าใกล้ๆ เบาะนุ่มน่าจะดีครับ

*** ฝากติ แนะนำ ด้วยนะครับ (มือใหม่ครับผม)
ครูสอนหนังสือบ้านนอก บ้านนอก คนหนึ่ง ^__^
จุดมุ่งหมายสูงสุดคือ ปั่นขึ้น ดอยอินทนนท์ (ทำสำเร็จแล้ว)
เป้าหมายต่อไป :: ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ เวลาต่ำกว่า 3 ชม.
เป้าหมายอีกอันคือ ทำ AV38 ด้วยตัวเอง^__^
รูปประจำตัวสมาชิก
แอ้ม
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 826
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
team: Ride Decorate
Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย แอ้ม »

มือใหม่ 100km เจอลม&สะพาน แล้วได้ AV26 ผมให้ "ผ่าน" ครับ :D
คนเดียวกูก็ไป
lotus
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4620
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
team: รวมมิตร
Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
ติดต่อ:

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย lotus »

มือใหม่ 100 กม ได้ avg 26

ผมมือเก่า 100 กม ได้ avg 23+ ปั่นหมอบเหมือนกัน

ผมอายุ 61 แล้วครับ เรี่ยวแรงไม่ค่อยมีแล้ว ตอน 20 กม สุดท้ายความเร็วเหลือ 20+ เอง 555
รูปประจำตัวสมาชิก
how4159
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 194
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2010, 19:44
team: ----
Bike: T-Mobile

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย how4159 »

ถ้า100โล ครั้งแรกได้ขนาดนี้ เดี๋ยวต้องมีครั้งต่อไปแน่ๆ
เมื่อเย็น ผมก็ไปมา 100 โล AV ได้ 28.2 เหลือ 30 โลสุดท้ายก็เริ่มหมดเหมือนกันครับ แวะโลตัส เติมพลัง ออกมาอีกทีเริ่มมืด เริ่มห่วงคนที่บ้านครับ ปั่นยาวแทบไม่มีต่ำกว่า 32 เลยครับ
เสือ..ห้าว...
DK.7 Rider
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 19
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 พ.ค. 2013, 12:21
Tel: 0970599554
team: Free Rider
Bike: Panasonic miyata
ติดต่อ:

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย DK.7 Rider »

:o สุดยอดเลยครับ เด๋วต้องหาโอกาศลองมั่ง เอา50โลให้รอดก่อนละกัน 55+
できたらいいな
รูปประจำตัวสมาชิก
disoman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 269
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ย. 2013, 22:06
Tel: 0866271047
team: LV99
Bike: เสือหมอบ #1Giant SCR1 2011 Size S / สูง 167 คันแรก #2 Nich KEM Size44 8KK. #3 Hongfu FM139 #4 Trek Emonda alr6

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย disoman »

เห็นน้าๆ ให้คอยแนะนำ ติ ชม แบบนี้ ทำให้มีกำลังใจปั่นมากยิ่งขึ้นครับ ทุกวันนี้พยายามจะปั่นเอาระยะให้เยอะๆ ไว้ครับ (ถ้ามีเวลา,โอกาส) ผมมีข้อเสียอย่างเดียวคือ ไม่มีเพื่อน หรือกลุ่มปั่นครับ ปั่นคนเดียวเกือบจะประจำ เพื่อที่นอกเมือง (สุพรรณ) ถ้าอยู่ในเมืองหน่อยก็คงดีครับ
ครูสอนหนังสือบ้านนอก บ้านนอก คนหนึ่ง ^__^
จุดมุ่งหมายสูงสุดคือ ปั่นขึ้น ดอยอินทนนท์ (ทำสำเร็จแล้ว)
เป้าหมายต่อไป :: ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ เวลาต่ำกว่า 3 ชม.
เป้าหมายอีกอันคือ ทำ AV38 ด้วยตัวเอง^__^
รูปประจำตัวสมาชิก
tOrz-*
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 187
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 พ.ย. 2013, 14:46
Tel: 0840420200
team: FORMAT TrinX TEAM
Bike: S-WORKS M5 GIANT FORMAT

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย tOrz-* »

เยี่ยมครับ เดี่ยว ปั่นมั้ง(เสือภูเขานะครับ) ปั่นแต่ในป่า อิอิ
ยิ่งเหนื่อย...ยิ่งคุ้ม
นายไวไวครับ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1125
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
Tel: 083-025-1064
team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย นายไวไวครับ »

:o แข็งแรงจังครับ เป็นผมนะแวะกินขนมตลอดทางแหงๆ :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
disoman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 269
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ย. 2013, 22:06
Tel: 0866271047
team: LV99
Bike: เสือหมอบ #1Giant SCR1 2011 Size S / สูง 167 คันแรก #2 Nich KEM Size44 8KK. #3 Hongfu FM139 #4 Trek Emonda alr6

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย disoman »

นายไวไวครับ เขียน::o แข็งแรงจังครับ เป็นผมนะแวะกินขนมตลอดทางแหงๆ :lol:
อยากกินนะอยากครับ หิวก็หิวอยู่ แต่ ด้วยที่ว่าอยากชนะใจตัวเอง และเป็นครั้งแรกก็เลยต้องทำให้ได้ครับผม
ครูสอนหนังสือบ้านนอก บ้านนอก คนหนึ่ง ^__^
จุดมุ่งหมายสูงสุดคือ ปั่นขึ้น ดอยอินทนนท์ (ทำสำเร็จแล้ว)
เป้าหมายต่อไป :: ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ เวลาต่ำกว่า 3 ชม.
เป้าหมายอีกอันคือ ทำ AV38 ด้วยตัวเอง^__^
เสือชายกว๊าน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 864
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 พ.ค. 2011, 09:17
Tel: 084-0766952
team: กว๊านพะเยา road race
Bike: <MADONE 9>
ตำแหน่ง: ถนน ชายกว๊าน พะเยา

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย เสือชายกว๊าน »

ได้100 แล้วอีกหน่อย มันต้องมากกว่าร้อยแน่ๆครับ :D :D :D :D
<พะเยา เมืองน่าอยู่ เมืองน่าปั่น สุขใดไม่เท่าได้มาอยู่กว๊านพะเยา >
รูปประจำตัวสมาชิก
disoman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 269
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ย. 2013, 22:06
Tel: 0866271047
team: LV99
Bike: เสือหมอบ #1Giant SCR1 2011 Size S / สูง 167 คันแรก #2 Nich KEM Size44 8KK. #3 Hongfu FM139 #4 Trek Emonda alr6

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย disoman »

แล้วต่อไปต้องสักเท่าไรจึงจะเหมาะสมเอ่ย ? สัก 120-130 น่าจะโอเคนะ
ครูสอนหนังสือบ้านนอก บ้านนอก คนหนึ่ง ^__^
จุดมุ่งหมายสูงสุดคือ ปั่นขึ้น ดอยอินทนนท์ (ทำสำเร็จแล้ว)
เป้าหมายต่อไป :: ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ เวลาต่ำกว่า 3 ชม.
เป้าหมายอีกอันคือ ทำ AV38 ด้วยตัวเอง^__^
รูปประจำตัวสมาชิก
nathapol
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 470
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ม.ค. 2013, 13:22
Tel: o-8-9-4-9-9-o-1-o-3

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย nathapol »

มีอาการปวดหู ตอนอากาศเย็น

ลองเคี้ยวหมากฝรั่ง ดูครับ
Does speed cost money???
รูปประจำตัวสมาชิก
nathapol
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 470
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ม.ค. 2013, 13:22
Tel: o-8-9-4-9-9-o-1-o-3

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย nathapol »

disoman เขียน:แล้วต่อไปต้องสักเท่าไรจึงจะเหมาะสมเอ่ย ? สัก 120-130 น่าจะโอเคนะ
อยู่ที่ว่าอยากได้อะไรจากการปั่น

ถ้าเพื่อสุขภาพ 100 กิโล กับเวลา 3 ชม. ก็เยอะแล้ว

แต่ถ้าเพื่อการแข่งขัน ก็ต้องเพิ่มระยะไปอีก ตามระยะของสนามแข่งขันนั้น

ได้ระยะแล้ว เดี๋ยวก็อยากได้ ความเร็วอีก

ได้ความเร็วระดับนึงไปแล้ว ก็อยากให้มันเร็วยิ่งๆขึ้นไปอีก ขึ้นอยู่กับกิเลสของแต่ละคนแล้วหละครับทีนี้
Does speed cost money???
รูปประจำตัวสมาชิก
disoman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 269
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ย. 2013, 22:06
Tel: 0866271047
team: LV99
Bike: เสือหมอบ #1Giant SCR1 2011 Size S / สูง 167 คันแรก #2 Nich KEM Size44 8KK. #3 Hongfu FM139 #4 Trek Emonda alr6

Re: วันนี้มีโอกาสลองทดสอบ 100 กม. เพื่อวัดใจตัวเอง และสมรรถภาพตัวเองซะหน่อย จากสวนแตง ไป-กลับ สามชุก สุพรรณบุรี

โพสต์ โดย disoman »

nathapol เขียน:
disoman เขียน:แล้วต่อไปต้องสักเท่าไรจึงจะเหมาะสมเอ่ย ? สัก 120-130 น่าจะโอเคนะ
อยู่ที่ว่าอยากได้อะไรจากการปั่น

ถ้าเพื่อสุขภาพ 100 กิโล กับเวลา 3 ชม. ก็เยอะแล้ว

แต่ถ้าเพื่อการแข่งขัน ก็ต้องเพิ่มระยะไปอีก ตามระยะของสนามแข่งขันนั้น

ได้ระยะแล้ว เดี๋ยวก็อยากได้ ความเร็วอีก

ได้ความเร็วระดับนึงไปแล้ว ก็อยากให้มันเร็วยิ่งๆขึ้นไปอีก ขึ้นอยู่กับกิเลสของแต่ละคนแล้วหละครับทีนี้
คงจะจริงตามน้าว่ามา เพราะตอนนี้ยังนั่งคิดอยู่ว่า เวลาไปปั่นวัดใจ กลัวไม่ไหว (ยังไม่เคยไปเลยสักครั้ง) ก็พยายามซ้อมๆ ไว้อยากไปปั่นพวกงานวัดใจครับ แต่คงเอาพวก 40 - 60 กม. พอครับ 100+ คงยังไม่ร่วมครับ กลัวพลาด เอาไว้ให้ขาแข็งอีกสักนิดค่อยว่ากันครับ ส่วนในเรื่องแข่งขันแบบจริงจัง แบบอันดันนี้ คงไม่แน่นอน เพราะไม่รู้จะแข่งเพื่ออะไรเช่นกันครับ
ครูสอนหนังสือบ้านนอก บ้านนอก คนหนึ่ง ^__^
จุดมุ่งหมายสูงสุดคือ ปั่นขึ้น ดอยอินทนนท์ (ทำสำเร็จแล้ว)
เป้าหมายต่อไป :: ปั่นขึ้นดอยอินทนนท์ เวลาต่ำกว่า 3 ชม.
เป้าหมายอีกอันคือ ทำ AV38 ด้วยตัวเอง^__^
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”