ผมอยากทราบว่าผมควรจะให้ร่างกายพักประมาณกี่วัน ควรจะพักให้กล้ามเนื้อหายจากอาการเมื่อยเลยไหม เพราะตอนนี้พักมา 2 วันแล้ว ยังมีอาการเมื่อยอยู่นิดหน่อย แต่เวลาขึ้นบันไดจะรู้สึกเกรงครับ แต่คิดว่าสามารถปั่น แบบ 10-15 กิโลได้ แต่ก็กลัวจะกลายเป็นว่าหักโหมเกิน เลยมาขอคำแนะนำจากพี่หน่อยครับ
ควรจะ recovery จนหายปวดก่อน แล้วค่อยกลับมาปั่นระยะเดิมไหมครับbenpariwat เขียน:ไปปั่นเบาๆ active recovery สักครึ่งชม จะหายปวดครับ
พอrecovery เสร็จ อีกวันจัดได้เลยครับ ถามร่างกายตัวเองดูครับ ปวดบ้างก็ไปได้ แต่ถ้าเจ็บ ต้องพักครับgapboy_ เขียน:ควรจะ recovery จนหายปวดก่อน แล้วค่อยกลับมาปั่นระยะเดิมไหมครับbenpariwat เขียน:ไปปั่นเบาๆ active recovery สักครึ่งชม จะหายปวดครับ