อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน
คิดว่ามีหลายเมนูที่สาวๆ กำลังใช้เป็นตัวเลือกในการรับประทานยามจะลดความอ้วน แต่ยิ่งผ่านไปน้ำหนักก็ไม่ได้ลดลงเลย นั่นอาจจะเป็นไปได้ว่าสิ่งที่รับประทานเข้าไปนั้น เราเข้าใจผิดไปเองว่ามันจะช่วยลดน้ำหนัก
เรากำลังกินสิ่งเหล่านี้อยู่หรือไม่
-น้ำผลไม้คั้นเองไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผลไม้ 100 % ที่จริงมีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมาก ถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังเผาผลาญทิ้งไป ทำให้อ้วนมากกว่าดื่มนมจืดขาดมันเนยเสียอีก
-นมเปรี้ยวและโยเกิร์ต ส่วนใหญ่ทั้งหวานและมีไขมันสูง แต่โปรตีนกลับไม่มากพอ บางแบรนด์เป็นชนิดไขมันต่ำ แต่มีน้ำตาลสูงหรือผสมน้ำผลไม้ ดังนั้นควรรับประทานแต่โยเกิร์ตรสธรรมชาติแท้ชนิดไขมันต่ำ ( แต่ไม่อร่อย )
-ชาเขียว ถ้าเป็นชนิดหวานต้องทำให้อ้วนอยู่แล้ว ส่วนรสธรรมชาติไม่ทำให้อ้วนแต่จากการวิจัยทางการแพทย์พบว่าไม่สามารถลดความอ้วนได้ จึงไม่มีเหตุผลที่จะดื่มเพื่อลดความอ้วน
-เครื่องดื่มหรือวุ้นที่ทำจากบุก แต่กลับใส่น้ำตาลหรือน้ำผลไม้
-ครีมผงและข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปชนิดไม่มีโคเลสเตอรอล แต่กลับมีไขมันอิ่มตัวสูง ยิ่งชนิดทรีอินวันพร้อมดื่มจะมีน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก ควรชงกาแฟ โกโก้โดยใช้นมจืดไขมันต่ำและน้ำตาลเทียมแทน
-ส้มตำเปล่าๆ ทุกมื้อจะได้รับแต่น้ำตาลแต่ขาดโปรตีน ควรรับประทานเพียงเล็กน้อยแล้วเพิ่มไก่ย่างไม่ติดหนังหรือหมูปิ้งไม่ติดมันและผักให้พออิ่ม โดยไม่รับประทานข้าวเหนียว
-รับประทานผลไม้จืดหรือเปรี้ยวแทนอาหาร 1 มื้อ เช่น ฝรั่ง แอปเปิล แก้วมังกร สับปะรด เป็นวิธีการที่ผิดอย่างร้ายแรง เพราะเปลี่ยนจากข้าว ( แป้ง ) เป็นผลไม้ ( ก็แป้งเหมือนเดิมแต่มีน้ำตาลมากกว่า ) ซ้ำยังไม่รับประทานกับข้าวซึ่งเป็นโปรตีนและผัก ร่างกายจะเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้เหล่านี้เป็นไขมันสะสมอยู่ดี บางคนจึงไม่ลด
-ส่วนคนที่น้ำหนักลดเกิดจากการขาดสารอาหาร ทำให้กระดูก กล้ามเนื้อ และเลือดลดลง น้ำหนักโดยรวมจึงลดลง คนเหล่านี้จะค่อยๆป่วยหมดแรงและห่อเหี่ยวจนต้องเลิกในที่สุด และกลับปล่อยให้อ้วนเหมือนเดิมแทบทุกราย
อาหารประเภทแป้งซึ่งควรลด
-แป้งประเภทเมล็ด เช่น ข้าว ข้าวเหนียว ข้าวโพด ถั่วทุกชนิดยกเว้นถั่วเหลือง ควรรับประทานกับข้าวให้อิ่ม แต่รับประทานข้าวหรือข้าวเหนียวให้น้อยที่สุด ข้าวกล้องมีแป้งน้อยกว่าข้าวเจ้า ขนมปังโฮลวีทมีแป้งน้อยกว่าขนมปังข้าวสาลี จึงทำให้อ้วนน้อยกว่าและถ่ายดีกว่า แต่ถ้าทานปริมาณมากเกินกว่าการใช้แรงเผาผลาญก็ทำให้อ้วนขึ้นอยู่ดี
-แป้งประเภทเส้น เช่น ก๋วยเตี๋ยว หมี่ ขนมจีน ควรรับประทานเกาเหลาแทน ยกเว้นเส้นบุกรับประทานได้เพราะจะถ่ายทิ้งหมดไม่เปลี่ยนรูปเป็นไขมันสะสม
-แป้งประเภทหัว เช่น เผือก มัน ฟักทอง โดยเฉพาะมันฝรั่งทอดควรงดเด็ดขาด
-แป้งทำอาหาร เช่น ปาท่องโก๋ โรตี อาหารทุกชนิดที่ทำจากแป้งรวมทั้งขนมปังจืดเปล่าๆก็ควรลด
ผลไม้ทุกชนิดประกอบด้วยแป้งและน้ำตาลตามธรรมชาติไม่ว่าจะจืดหรือเปรี้ยวอย่างไรก็ตาม แต่กลับมีโปรตีนที่ร่างกายต้องการน้อยมาก ถ้าต้องการลดไขมันสะสมโดยไม่ขาดสารอาหารและกากใย ก็ไม่ควรรับประทานผลไม้ทุกชนิด แต่ควรรับประทานผักมากๆแทนซึ่งร่างกายจะได้รับกากใยและวิตามินพอเพียงโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งผลไม้
ขอขอบคุณข้อมูลจากhttp://women.thaiza.com/
อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
- CyclingSyndrome
- ขาประจำ
- โพสต์: 540
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2012, 15:22
- ตำแหน่ง: 232/5 ม.8 อ.ผาขาว จ.เลย
อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
https://www.facebook.com/CyclingSyndrome
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
จริงๆผมก็เห็นคนอ้วนหลายๆคนบ่นๆเรื่องลดอาหารนิ รวมถึงคนแก่ด้วย ก็แค่คิดในใจว่า ทำไมไม่ออกกำลังกายน้อ
ผมกินกล้วยน้ำว้าแทนข้าวเย็นช่วยได้มากเลย ขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย
ผมกินกล้วยน้ำว้าแทนข้าวเย็นช่วยได้มากเลย ขับถ่ายก็ดีขึ้นด้วย
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 793
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2012, 02:09
- Tel: 0876721074
- team: 1 Sby / MUIC
- Bike: Cervelo S3 - R3 - P3 / Mavic cosmic SLR - Enve smart 6.7 - Mavic Ksyrium 125 / Ultegra di2 - Red22
- ติดต่อ:
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ขอบคุณมากคับ มีหลายอย่างมากๆที่ผมเข้าใจผิด มิน่าละ บางวันกินน้อย นน กลับขึ้นเฉย
- BlackBody
- ขาประจำ
- โพสต์: 501
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มี.ค. 2010, 08:11
- team: ปั่นเล่นชิวๆ เช้าๆ ณ เขายายเที่ยง
- Bike: เสือหมอบเก่าๆ
- ตำแหน่ง: KORAT
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ใกล้ที่ไหน ปั่นที่นั่น
Suranaree University of Technology
Suranaree University of Technology
- Undermoon
- สมาชิก
- โพสต์: 86
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มิ.ย. 2012, 10:10
- team: NongYai Bike
- Bike: MTB...Merida / Road...Bianchi
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับผมมม...
การใช้ชีวิตอย่างเป็นปกติสุข สามารถทำได้ด้วยการ ไม่เบียดเบียนตนเอง และผู้อื่น
Undermoon...is...Naritz...คือ...ณ.ritz
[youtube]/O9tbSoqsxTc[/youtube]
ณritz Offical (Line id)... naritz
Undermoon...is...Naritz...คือ...ณ.ritz
[youtube]/O9tbSoqsxTc[/youtube]
ณritz Offical (Line id)... naritz
-
- สมาชิก
- โพสต์: 95
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ย. 2012, 21:59
- Tel: 0917233074
- team: ปั่นชิวๆสระบุรี
- Bike: Formatt
- ติดต่อ:
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ขอเสริมอีกอย่างครับ...กาแฟสด..ต่างๆครับ..จะมีน้ำตาลเยอะมากและครีมเทียมรวมถึงนมข้นหวานด้วยครับ
ควรเปลี่ยนเป็นกาแฟดำแทนครับ...หรืออเมริกาโน่..หวานน้อยๆครับ
ควรเปลี่ยนเป็นกาแฟดำแทนครับ...หรืออเมริกาโน่..หวานน้อยๆครับ
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ของผมพวกเครื่องดื่มที่ขายตามร้านสะดวกซื้อทุกอย่างตัวดีสุด ซื้อง่าย กินง่าย เอะอะดับร้อน อ้วนเร็วมากก งดพวกนี้ได้ช่วยเยอะ
- tum_cpac
- สมาชิก
- โพสต์: 31
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 พ.ย. 2013, 09:38
- team: ราบ 11
- Bike: Giant
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลครับ
สินค้า Brand : AEST
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 909
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ส.ค. 2008, 11:29
- Tel: -
- team: KMITL
- Bike: Fisher, M1, Giant 760, Neo-Cot, Ground Control, GT, Pana Grand canyon, SoloistUltra,Miyata
- ติดต่อ:
Re: อาหารที่คนมักเข้าใจผิดว่ากินแล้วไม่อ้วน อาจเป้นประโยชน์สำหรับคนเน้นครับ
ขอบคุณครับ น่าจะโพสอาหารและผลไม้ที่ควรทาน ในช่วงลดและคุมน้ำหนัก ด้วยจะดีมากเลยครับ