มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
pairuch
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 687
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
Bike: -

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย pairuch »

pornayong เขียน:1.ไมล์ถ้าไม่เล่น garmin ไมล์ลองดู cateye stealth 50 รองรับ ant+(ถ้าเขียนผิดขออภัยครับ) ดูครับน่าจะครบหมด แล้วก็ Node 2.1รองรับ ant+ ครบชุดราวๆ 5000กลางๆครับ ยังมี O'sync อีกครับรุ่นที่รองรับ ant+ ก็มีแต่ไม่แน่ใจราคา ทุกตัวน่าจะยังอยู่ในงบครับ ภาษีดีสุดในสามตัวเป็น cateye ครับ :D
2.เรื่องโซนเอาคร่าวๆ 220-อายุครับจะได้ค่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด(เป็นการคำนวณคร่าวๆ ค่า max จริงๆต้องหาเองอย่างเดียวครับเป็นค่าส่วนบุคคลครับแต่ละคนไม่เท่ากัน) ค่าหัวใจสูงสุดกรณีพี่อายุ 31 ตามสูตรแล้วค่าหัวใจสูงสุดของพี่จะได้ 189 ครั้งต่อนาทีครับ พอแบ่งโซนได้ตามนี้ครับ
โซน 1 50% ของค่าสูงสุด = 94 ครั้ง/นาที
โซน 2 60% ของค่าสูงสุด = 113 ครั้ง/นาที
โซน 3 70% ของค่าสูงสุด = 132 ครั้ง/นาที
โซน 4 80% ของค่าสูงสุด = 151 ครั้ง/นาที
โซน 5 90% ของค่าสูงสุด = 170 ครั้ง/นาที
เท่านี้ก็ฝึกได้จนเหนื่อยละครับ :D ส่วนฝึก enduranceหรือความทนทานค่าหัวใจจะอยู่ที่ 60-75%(โซน2-3.5) ครับ

ขอบคุณครับ.... :)
รูปประจำตัวสมาชิก
mojopk88
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1105
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ย. 2012, 11:43
Tel: 085-8077050
Bike: NICH LII+Reynolds Strike

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย mojopk88 »

ฝึก Endurance คับ ตอนแรกผมเคยปั่นเดี่ยว 50กิโล AV35.5

พอมาฝึก Endurance ได้ประมาณ1เดือน ปั่น1ชั่วโมง AV38.1 ได้ระยะทาง 40กิโล

เห้นผมได้ชัดคับ มันจะทำให้หัวใจเราแข็งแรงขึ้น ทนทานมากขึ้นคับผม

Endurance ที่ผมฝึกคือ ปั่นความเร็ว30km/h รอบขา100 หัวใจ120-155 คับผม :D
รูปประจำตัวสมาชิก
pomroland
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2756
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 พ.ค. 2013, 00:19
Bike: Specialized

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย pomroland »

ผมก็เล็งๆ cateye stealth 50 ตัวนี้อยู่เหมือนกันครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
uncle_yan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 204
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2012, 21:48
Tel: 087-9978978
team: กลุ่มเสือ 2 วัย
Bike: JAVA XCA

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย uncle_yan »

ปักอีกแล้วครับ...เอาไว้อ่าน..แจ๋วจริงๆ
รูปประจำตัวสมาชิก
kuraenai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 180
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ธ.ค. 2012, 13:27
Tel: 0876760470
Bike: Bianchi Impulso,Bianchi Sempre Pro,Neilpryde ALIZE,
ตำแหน่ง: มหาชัย
ติดต่อ:

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย kuraenai »

จัดการ์มินเลยครับครบที่สุดและแม่นยำมากสำหรับไมล์จักรยานแล้วครับ

ฝึกปั่น Endurance Zone 2 ไม่เกิน 3 ระยะเวลา 2 ชั่วโมงขึ้นไป รอบขา 95 + ไม่ต้องสนใจสปีด

ฝึกแบบนี้อาทิตย์ละ 2 ครั้ง อย่างต่ำ คุณจะแข็งแกร่งขึ้นมากครับ แถมจะได้ Burn ไขมันเป็นของแถมด้วย
พูดคุยเรื่องจักรยาน เส้นทางปั่น วิธีการฝึกซ้อมได้นะฮะ
Follow My Instragram @papsipapsi
Follow My Strava Follow My Strava Papsi Papsi
รูปประจำตัวสมาชิก
ส.เสือดาวคะนอง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 640
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ม.ค. 2012, 17:21
team: ♠♣♦♥
Bike: ตราจระเข้

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย ส.เสือดาวคะนอง »

pornayong เขียน:1.ไมล์ถ้าไม่เล่น garmin ไมล์ลองดู cateye stealth 50 รองรับ ant+(ถ้าเขียนผิดขออภัยครับ) ดูครับน่าจะครบหมด แล้วก็ Node 2.1รองรับ ant+ ครบชุดราวๆ 5000กลางๆครับ ยังมี O'sync อีกครับรุ่นที่รองรับ ant+ ก็มีแต่ไม่แน่ใจราคา ทุกตัวน่าจะยังอยู่ในงบครับ ภาษีดีสุดในสามตัวเป็น cateye ครับ :D
2.เรื่องโซนเอาคร่าวๆ 220-อายุครับจะได้ค่าอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด(เป็นการคำนวณคร่าวๆ ค่า max จริงๆต้องหาเองอย่างเดียวครับเป็นค่าส่วนบุคคลครับแต่ละคนไม่เท่ากัน) ค่าหัวใจสูงสุดกรณีพี่อายุ 31 ตามสูตรแล้วค่าหัวใจสูงสุดของพี่จะได้ 189 ครั้งต่อนาทีครับ พอแบ่งโซนได้ตามนี้ครับ
โซน 1 50% ของค่าสูงสุด = 94 ครั้ง/นาที
โซน 2 60% ของค่าสูงสุด = 113 ครั้ง/นาที
โซน 3 70% ของค่าสูงสุด = 132 ครั้ง/นาที
โซน 4 80% ของค่าสูงสุด = 151 ครั้ง/นาที
โซน 5 90% ของค่าสูงสุด = 170 ครั้ง/นาที
เท่านี้ก็ฝึกได้จนเหนื่อยละครับ :D ส่วนฝึก enduranceหรือความทนทานค่าหัวใจจะอยู่ที่ 60-75%(โซน2-3.5) ครับ

Thank, :D
███████████████ # อายครูบ่รู่วิชา อายภรรยาบ่มีบุตร
███████████████ # หากได้ครูมาเป็นภรรยา จะได้ทั้งวิชาและบุตร
รูปประจำตัวสมาชิก
tanawedwanchanasen
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 253
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2012, 08:19
Tel: 083-8648062
team: อ้อยไบค์ พะเยา
Bike: SCOTT
ตำแหน่ง: 302/6 ม.4 ต.ท่าวังทอง อ.เมือง จ. พะเยา

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย tanawedwanchanasen »

:D :D เยี่ยมครับ......
รูปประจำตัวสมาชิก
aroma_GG
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1431
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
team: -

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย aroma_GG »

ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า เพิ่งจัด มิน510มา ก็ฝึกพื้นฐานใหม่เลย ฝึกรอบขาฝึกขาเดียวในทู้100รอบไปหนึ่งอาทิตย์ วันเสาร์ที่ผ่านมาไปกับกลุ่มขี่ขึ้นเขารู้สึกควงขาดีขึ้น แล้วรู้สึกเหนื่อยน้อยลง เหนื่อยแต่เหมือนจะฟื้นเร็วกว่าเก่า ลองดูครับ โปรแกรมในห้อง 100รอบ ของเค้าดีจริง
รูปประจำตัวสมาชิก
leeyongpeaw
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1012
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
Bike: bmx

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย leeyongpeaw »

aroma_GG เขียน:ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า เพิ่งจัด มิน510มา ก็ฝึกพื้นฐานใหม่เลย ฝึกรอบขาฝึกขาเดียวในทู้100รอบไปหนึ่งอาทิตย์ วันเสาร์ที่ผ่านมาไปกับกลุ่มขี่ขึ้นเขารู้สึกควงขาดีขึ้น แล้วรู้สึกเหนื่อยน้อยลง เหนื่อยแต่เหมือนจะฟื้นเร็วกว่าเก่า ลองดูครับ โปรแกรมในห้อง 100รอบ ของเค้าดีจริง
ผมฝึกขาเดียวกล้ามเนื้ออักเสบเลย :lol: :lol: :lol: วันนี้ไปจัดมา50โลav30ปั่นคนเดียว :lol: :lol: ลมแรงโคตรๆ
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
รูปประจำตัวสมาชิก
aroma_GG
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1431
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
team: -

Re: มือใหม่ขอคำแนะนำหน่อครับ อยากได้AV30ยาวๆหนอยครับ

โพสต์ โดย aroma_GG »

leeyongpeaw เขียน:
aroma_GG เขียน:ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า เพิ่งจัด มิน510มา ก็ฝึกพื้นฐานใหม่เลย ฝึกรอบขาฝึกขาเดียวในทู้100รอบไปหนึ่งอาทิตย์ วันเสาร์ที่ผ่านมาไปกับกลุ่มขี่ขึ้นเขารู้สึกควงขาดีขึ้น แล้วรู้สึกเหนื่อยน้อยลง เหนื่อยแต่เหมือนจะฟื้นเร็วกว่าเก่า ลองดูครับ โปรแกรมในห้อง 100รอบ ของเค้าดีจริง
ผมฝึกขาเดียวกล้ามเนื้ออักเสบเลย :lol: :lol: :lol: วันนี้ไปจัดมา50โลav30ปั่นคนเดียว :lol: :lol: ลมแรงโคตรๆ
ผมเจ็บก้นครับ เจ็บกว่าตอนปั่นร้อยกิโลครั้งแรกอีก สงสัยตัวหนักไปหน่อย :D แต่ผ่านไปอาทิตย์นึงเริ่มค่อยยังชั่วแล้วครับ แต่ฝึกขาเดียวแค่ข้างละนาทีครึ่งผมก็จะตายแล้วนะครับ เหนื่อยกว่าตอนอัดธรรมดาอีก hr พุ่งปรีดเลย สนุกดีเหมือนกัน :mrgreen:
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”