ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
LOVE TREK
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 410
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ค. 2013, 16:03
team: Amazing bike Thailand
Bike: TREK 1.2 SPE E5 หางคาร์บอน

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย LOVE TREK »

pp_poom เขียน:ขอขอบคุณทุกคำตอบครับ ตอบได้ทุกคนครับ ขับรถอะไรก็ตอบได้ครับ 55555
ผมคิดว่าวิทยาศาตร์ทางการกีฬามันก็มีประโยชน์ ท่านใดนำมาใช้ได้ก็มีประโยชน์ ท่านใดเห็นว่าไม่จำเป็นก็ยังมีความสุขกับการปั่นจักรยานได้นะ ผมคิดแบบนี้ได้สบายใจ เพราะต่างคนต่างจุดประสงค์กัน
+1 :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
อมยิ้ม
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1386
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 20:34
Tel: 089-5096117
team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพมหาวิทยาลัยบ้านสมเด็จเจ้าพระยา(SCC)
Bike: YT capra AL1 2015
ตำแหน่ง: โพธิ์สามต้น ฝั่งธนบุรี

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย อมยิ้ม »

เดี๋ยวนี้เสพติดความเร็วกันจนเป็นนิสัย อะไร อะไรก็ขอให้เร็วเข้าไว้ แล้วจะมองเห็นบรรยากาศต่างๆข้างทางได้ไง หัดช้าซะบ้างอาจจะเห็นอะไรที่แตกต่างจากเดิมในเส้นทางที่ผ่านทุกวัน
ปั่นตามใจ ไม่ไหวก็จูง
รูปประจำตัวสมาชิก
pp_poom
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 365
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2013, 09:36
Tel: 0971046003
team: ไร้สังกัด
Bike: จักรยานพังๆ
ตำแหน่ง: หลักสี่ กทม

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย pp_poom »

อมยิ้ม เขียน:เดี๋ยวนี้เสพติดความเร็วกันจนเป็นนิสัย อะไร อะไรก็ขอให้เร็วเข้าไว้ แล้วจะมองเห็นบรรยากาศต่างๆข้างทางได้ไง หัดช้าซะบ้างอาจจะเห็นอะไรที่แตกต่างจากเดิมในเส้นทางที่ผ่านทุกวัน
:D เห็นดัวยครับ
เลิกปั่นแล้วครับ
lotus
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4620
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
team: รวมมิตร
Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
ติดต่อ:

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย lotus »

konoha เขียน:ถ้าไม่ได้เรื่องมาก คิดอะไรมาก ก็ขี่แบบรู้สึกเหนื่อยเยอะๆก็เบาแรงลง อย่าออกแรงฝืนกดบันไดหนักมากเกินกำลัง
เท่านี้ก็ขี่ได้สบายๆ และเก่งขึ้นเรื่อยๆแล้ว เพราะการหมั่นออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างการแข็งแรงขึ้น พร้อมทั้งมีกำลังมากขึ้นตามมา

เพราะเมื่อท่านถึงจุดๆ หนึ่งแล้วท่านจะรู้สึกอยากปล่อยวางพวก ไมล์ วัดความเร็ว , หัวใจ , รอบขา ทิ้งไปหมดเลย
เพราะร่างกายมันจดจำการปั่นจักรยานได้ทั้งหมดแล้ว เหนื่อยก็พัก อย่าหักโหมนั้นดีที่สุดแล้ว
ตอนนี้อยู่ที่ชายทะเล จันทบุรี บ้านน้องชาย ปั่นทุกวัน 10 วันแล้ว ไมล์เสีย ไม่คิดจะเปลี่ยน ผมปั่นตั้งแต่ปี 98 ตอนนี้อายุ 61 แล้ว เคยมี HRM ใช้อยู่ราว 3 เดือนก็เลิกใช้ เพราะรู้ระดับการเต้น สัมพันธ์กับความเร็วเท่าไรแล้ว รอบขาปั่นมากๆ ก็จำได้แล้ว ถ้าไม่แข่งขันก็ไม่จำเป็นต้องฝึกรอบขาเลย จขกท ยังมีไมล์ ผมทิ้งไปแล้ว ไม่คิดจะติดอีก มีเพียงเสือหมอบคันเดียวที่ยังมีไมล์ อีก 4 คันไมล์เสีย ไม่คิดติดอีกแล้ว

ข้อดีของการฝึกปั่นรอบขาสูงๆ คือ มันบริหารปอดและหัวใจให้ทำงานได้เต็มที่ครับ และเมื่อออกทริประดับขาแรงคุณสามารถตามความเร็ว 40-45 km/hr ได้ แม้ว่าจะอายุ 61 แล้วก็ตาม แต่ถ้าคุณปั่นแค่ออกกำลังคนเดียว ไม่อยากฝึกรอบขา ก็ไม่เห็นต้องฝึก ทำได้แค่ไหน มันก็ได้แค่นั้น ทำไปก็ดีแก่เรา ไม่ทำก็ไม่เสียหาย คนเรามีความต้องการต่างกันครับ

ผมยังไม่ละกิเลศเรื่องความมันแม้ว่าแก่แล้ว ดังนั้นผมฝึกรอบขาสูงๆ ประจำครับ เพราะเมื่อออกทริปกับขาแรง จะได้ไม่ถูกทิ้งครับ คิดว่า จะเลิกตามขาแรงเมื่ออายุ 70 ครับ เมื่อถึง 70 เมื่อไร ค่อยปั่นระดับลุงโทพามือใหม่ ความเร็วไม่เกิน 30 ครับ

เมื่อสองวันก่อน ปั่นคนเดียวอยู่ ก็มีกลุ่ม จย หนุ่มๆ 7 คันแซงไป นำด้วยเสือหมอบ ที่เหลือเสือภูเขา ผมคนแก่อายุ 61 ก็ต่อเป็นคนสุดท้าย ความเร็วก็เพิ่มเรื่อยๆ ในที่สุดมีเหลือแค่ 3 คันที่ตามหมอบได้ ผมเป็น 1 ใน 3 ที่เกาะติดสบายๆ แต่หนุ่มรุ่นลูกรุ่นหลานหลุดไป 3 คัน ใครเริ่มหลุด ขาดตอน ผมสปรินท์แซงไปต่อท้ายได้ตลอด นี่คืออานิสงก์ในการหมั่นฝึกรอบขาสูงๆ เร็วๆ สลับกับการปั่นแบบเทมโปครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Giman
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 475
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2013, 23:31
Tel: 097-1465449
team: แหลมสิงห์ จันทบุรี
Bike: Cannello4.8 , Mongoose Argus 4.9(Fat Bike)
ตำแหน่ง: ขลุง จันทบุรี
ติดต่อ:

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย Giman »

ส่วนตัวผมฝึกรอบขาครับ ส่วนเรื่องโซนหัวใจ ก็อ่านศึกษาพอประดับความรู้ครับ ไม่ได้ใช้ฮาร์ทรงฮาร์ทเรทอะไร ความคิดเห็นผมนะครับ ถ้าคุณพี่ฝึกรอบขา ซักสองอาทิตย์ ก็เห็นผลทันทีครับ ถ้าได้เดือนนึงจะรู้สึกผิดหูผิดตาเลยครับ คือ จะกระชุ่มกระชวยขึ้น ครับ พอมีคันไหนปั่นเร็วหน่อย เราก็ไม่ต้องกลัว สามารถตามได้ครับ จะกระชุ่มกระชวย ปึ๋งปั๋ง ขึ้นครับ ร้อยเปอร์เซ้นต์ ใช้จานหน้าจานสองครับ :shock:
อั่นแน่...อั่นแน่
รูปประจำตัวสมาชิก
potae08
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1591
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย potae08 »

ส่วนตัว ถ้าแค่ปั่นออกกำลังกาย ก็คงไม่ต้องไปคิดมากคับ ปั่นให้สนุกมีความสุข ก็พอ แค่นี้ก็ได้ออกกกำลังกายแล้วคับ แต่ถ้าจะเอาให้มากกว่าการออกกำลังกายทั่วๆไป ก็คงต้องมองถึง รอบขากับหัวใจ คับ :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
shonlawit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 223
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ต.ค. 2012, 09:10
Bike: trek 1.2 (2013)

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย shonlawit »

ผมว่าอยู่ที่เป้าหมายว่าปั่นทำไม

ผมไม่เคยปั่นไกลๆเลย

ซื้อจักรยานมา 5 เดือน พึ่งปั่น 20+ ครั้งเอง

แต่ ปั่น stationary bike บ้าง ทำตาม เป้าหมายและปัจจัยแวดล้อม
ความรู้สึก ก็แค่ สิ่งที่เราคิดไปเอง ทึกทักเอาเอง ไม่มีอยู่จริง
รูปประจำตัวสมาชิก
pairuch
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 687
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
Bike: -

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย pairuch »

:lol: :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
angeloves
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1121
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ธ.ค. 2009, 20:24
team: Bike Joy
Bike: wheeler เก๊าเก่า

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย angeloves »

คนที่มีไมล์ วัดรอบขา วัดหัวใจ แต่ไม่ขยันซ้อม ยังไงก็สู้คนที่ไม่มีอะไรพวกนี้แต่ซ้อมทุกวันไม่หรอกครับ :lol: :lol: :lol:
จักรยานไม่ได้สำคัญที่อุปกรณ์แต่อยู่ที่ขยันและอดทนครับ :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
sathitayaporn
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2013, 09:58
Bike: Bianchi Impulso 2013

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย sathitayaporn »

สู้ๆค่ะ...เพราะปั่นแบบไม่มีเครื่องมือวัดอะไรเลยเหมือนกัน

ใช้แค่ใจวัดความสุขก็โอเค ^^
รูปประจำตัวสมาชิก
suwannasree
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 722
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ค. 2009, 06:03
Tel: 0933690777
team: -
Bike: KHS CARBON MSD 29

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย suwannasree »

angeloves เขียน:คนที่มีไมล์ วัดรอบขา วัดหัวใจ แต่ไม่ขยันซ้อม ยังไงก็สู้คนที่ไม่มีอะไรพวกนี้แต่ซ้อมทุกวันไม่หรอกครับ :lol: :lol: :lol:
จักรยานไม่ได้สำคัญที่อุปกรณ์แต่อยู่ที่ขยันและอดทนครับ :mrgreen:
+1 :D
ผมก็ปั่นมา 6 ปีแล้วครับ แต่ยังไม่มีเครื่องวัดรอบขา วัดหัวใจเลย ว่าจะจัดหาในเร็ว ๆ นี้และ
rockwaylife
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 87
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ม.ค. 2013, 10:22
team: Shake Rider Cycling Team
Bike: road bike เสือภูเขาและFixed Gear
ติดต่อ:

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย rockwaylife »

ผมฝึกตามความรู้สึกครับ มีเพียงไมค์วัดความเร็ว เท่านั้น ทุกวันนี้ ก็ปั่นตามได้ทันทุกคนทุกขาแรง เป่าหมายของผม คือ ปั่นเส้นทางเดิม ใช้เวลาให้น้อยลง AV สูงขึ้น จาก 21 เป็น 33 ผมก็ถือว่าok นะวิธีผมอ๊ะ วันละ 45 กิโล ถ้าเลิกงานช้าก็ 30 กิโล
สายปั่นแข่ง แข่งไป ถ่ายภาพไป ><

https://www.facebook.com/rockwaylife เฟสส่วนตัวก๊าฟ
รูปประจำตัวสมาชิก
pchaivong
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 80
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2011, 03:28
team: จิ้งจอกสังคม (Social Fox)
Bike: Giant TCR
ตำแหน่ง: Bangkok
ติดต่อ:

Re: ถ้าไม่ฝึกรอบขากับโซนหัวใจ เราจะปั่นจักรยาน ได้ไหม

โพสต์ โดย pchaivong »

ผมว่าขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของการปั่นจักรยานนะครับ
เพื่อสุขภาพ หรือว่า เพื่อการแข่งขัน

ถ้าเพื่อสุขภาพ อุปกรณ์เสริมนอกจากยางในสำรอง สูบ อุปกรณ์เปลี่ยนยาง กระติกน้ำ ท่านก็ไม่จำเป็นต้องมีไรมากไปกว่านี้แล้วแหล่ะครับ

อุปกรณ์พวกนั้นสำหรับ นักปั่นที่ซ้อมเพื่อการแข่งขัน ครับ
ไม่มีอุปกรณ์แล้วซ้อมเพื่อการแข่งขันไม่ได้เหรอ?
ก็ได้ครับ แต่มันอาจจะไม่เห็นผลเร็วเท่ากับเพื่อนเราที่ใช้อุปกรณ์ แล้วซ้อมถูกต้องตาม zone พวกที่ซ้อมได้ถูกต้องเค้าจะพัฒนาได้เร็วมากเลยครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”