สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
- Winnie the Liverpool
- ขาประจำ
- โพสต์: 292
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2011, 06:26
- team: Good Morning Na Korn In
- Bike: รถพับ --> เสือภูเขา --> Cannondale SC600 --> Trek Madone 3.1 2013 --> e5 2013-->BMC SLR01&eMonda 2015
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
มื้อเย็นก่อนปั่น กินข้าว เต็มๆ ครับ (ปกติกินน้อย)
พอตื่นเช้า ก็จัด ขนมปังเนยถั่ว คู่นึง หรือ สองคู่
บวกกับ ไวตามิลค์ กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
ประมาณนี้ครับ ปั่น 43กิโล ไม่จอดเลย ครับ
ปั่นเสร็จ มีแอปเปิ้ล ตบท้าย
พอตื่นเช้า ก็จัด ขนมปังเนยถั่ว คู่นึง หรือ สองคู่
บวกกับ ไวตามิลค์ กล้วยน้ำว้า 2 ลูก
ประมาณนี้ครับ ปั่น 43กิโล ไม่จอดเลย ครับ
ปั่นเสร็จ มีแอปเปิ้ล ตบท้าย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 174
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ม.ค. 2013, 22:23
- Tel: 66801713994
- Bike: Trek wahoo 29ER,Tiger future,Return off
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ถ้าปั่นลดพุงก็ไปแต่น้ำเปล่าครับ
แต่ถ้าออกกำลังเฉยๆไม่ได้ลดไขมัน
เบงเบง+เยลลี่ดูด พอรองท้องได้หน่อย
น้ำในขวดใส่ผงเกลือแร่สักซองกลูโคสสัก1ช้อนโต๊ะ น้ำแข็งแท่ง(ทำเองละลายช้าดี)/สดชื่นดีแท้
เต้าหู้ไข่ไก่แบบหลอด(ดูดเอาโปรตีน )
แล้วก็เข้า7โลดครับ
แต่ถ้าออกกำลังเฉยๆไม่ได้ลดไขมัน
เบงเบง+เยลลี่ดูด พอรองท้องได้หน่อย
น้ำในขวดใส่ผงเกลือแร่สักซองกลูโคสสัก1ช้อนโต๊ะ น้ำแข็งแท่ง(ทำเองละลายช้าดี)/สดชื่นดีแท้
เต้าหู้ไข่ไก่แบบหลอด(ดูดเอาโปรตีน )
แล้วก็เข้า7โลดครับ
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
เดี๋ยววันไหนว่าปั่นตอนเช้า จะลองกินอะไรดูแล้วไปปั่น ว่าจะแตกต่างกับไม่กินหรือเปล่า
- oui0808
- สมาชิก
- โพสต์: 59
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 พ.ค. 2010, 10:45
- ตำแหน่ง: 26 หมู่ 13 ต.ในเมือง อ.เมือง จ.ขอนแก่น 40000
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมปั่นตอนเช้า 60 กม. โดยไม่ได้กินอาหารก่อนปั่นมาหลายปีแล้ว แต่จะปั่นความเร็วเฉลี่ย 25-27 กม./ชม.ไม่ได้เร็วมาก โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการฝึกให้ร่างกายรู้จักเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน ไม่รู้ถูกต้องตามวิชาการหรือเปล่า ก็ปั่นแบบนี้มาตลอด แต่ถ้าจะปั่นให้เร็วกว่านี้ต้องกินงั้นปั่นไม่ออก
- ponkpich
- ขาประจำ
- โพสต์: 1231
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2009, 15:21
- Tel: 0811551420
- team: ม่ายมี
- Bike: java feroce lowcost roadrace
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
oui0808 เขียน:ผมปั่นตอนเช้า 60 กม. โดยไม่ได้กินอาหารก่อนปั่นมาหลายปีแล้ว แต่จะปั่นความเร็วเฉลี่ย 25-27 กม./ชม.ไม่ได้เร็วมาก โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการฝึกให้ร่างกายรู้จักเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน ไม่รู้ถูกต้องตามวิชาการหรือเปล่า ก็ปั่นแบบนี้มาตลอด แต่ถ้าจะปั่นให้เร็วกว่านี้ต้องกินงั้นปั่นไม่ออก
ผมทำได้ ความเร็วระดับเท่านั้นแหละครับ กดไม่ออก หลังจากผ่านไป สัก ครึ่งทางแล้ว
-
- สมาชิก
- โพสต์: 19
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 เม.ย. 2013, 10:20
- Tel: 0879215614
- team: ซับซ้อนทีม
- Bike: pinarello
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ของผมข้าวต้มมัดสองห่อ 100ก.ม. ล้อหมุนตีห้าครึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง ระหว่างปั่นพกกล้วยกวนชิ้นเล็กๆใส่เป๋าหลังสามชิ้น ครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งชิ้น
-
- สมาชิก
- โพสต์: 19
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 เม.ย. 2013, 10:20
- Tel: 0879215614
- team: ซับซ้อนทีม
- Bike: pinarello
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ลองข้าวต้มมัดสองห่ออยู่ได้สองถึงสามชั่วโมงเลย
- ponkpich
- ขาประจำ
- โพสต์: 1231
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2009, 15:21
- Tel: 0811551420
- team: ม่ายมี
- Bike: java feroce lowcost roadrace
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
บ่ะ 2.30 hr. กดได้ 100 โล ฉายเดี่ยว อะไรมันจะแรงขนาดน้านนนนนเศษฝุ่นในกองทราย เขียน:ของผมข้าวต้มมัดสองห่อ 100ก.ม. ล้อหมุนตีห้าครึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง ระหว่างปั่นพกกล้วยกวนชิ้นเล็กๆใส่เป๋าหลังสามชิ้น ครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งชิ้น
- iherejack
- ขาประจำ
- โพสต์: 184
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 เม.ย. 2011, 09:13
- Tel: 0997102866
- Bike: XDS 29er
- ตำแหน่ง: เชียงใหม่
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ส่วนของผมคิดว่าทำยังไงให้ตืนตอน6โมงเช้าได้กว่านี้กว่าคับลำบากเหลือเกิน
รับ ล้างเซ็นเชอร์ทำความสะอาดเลนท์ล้างเชื้อรา ซ้อม ตรวจเช็ค ให้คำปรึกษา ประเมินราคาซ้อม กล้องและอุปกรณ์ถ่ายภาพทุกชนิด ภายในเมืองเชียงใหม่ละอำเภอใกล้เคียง
- dazzingbkk
- สมาชิก
- โพสต์: 22
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2013, 12:22
- ตำแหน่ง: www.unifyindus.com
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมลองปั่นตอนเช้าในหมู่บ้าน 6.00 น อากาศดีมาก เหงืื่อซึมๆ สดชื่นก่อนไปทำงานครับ
- benpariwat
- ขาประจำ
- โพสต์: 1944
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
- Bike: Specialized Tarmac comp 2012
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมลองปั่นแบบกิน กินน้อย และไม่กินมาแล้วครับ
ผมสูง 170 หนัก 56 นะครับ
ปั่น 30 กิโลนะครับ av30
แบบกิน ผมกินข้าวต้ม ใส่ใข่ หมูสับ นม 1 กล่อง ต้องรอให้ย่อยก่อนสัก 30 นาที จะมีแรงดีมากครับ ขากลับนี่โอเคเลย
แบบกินน้อย ผมกินขนมปังปิ้ง 4 แผ่น น้ำแอปเปิล 1 แก้วครับ ประมาณ 10 นาทีแรกนี่ทรมานฝุดๆ จุกแปลกๆ ขากลับรู้สึกดีกว่าครับ av เท่าเดิมครับ
แบบไม่กิน ผมกินน้ำเปล่าไปเลยครับ ขาไปแรงดีครับ ขากลับนี่ถ้าไม่อัดมากก็โอเคนะครับ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์ครับ
ส่วนตัวเลือกวิธีแรกครับผม กินดีกว่าครับ ขากลับทำเวลาได้ด้วย จะได้ไปทำงานทันครับ
ผมสูง 170 หนัก 56 นะครับ
ปั่น 30 กิโลนะครับ av30
แบบกิน ผมกินข้าวต้ม ใส่ใข่ หมูสับ นม 1 กล่อง ต้องรอให้ย่อยก่อนสัก 30 นาที จะมีแรงดีมากครับ ขากลับนี่โอเคเลย
แบบกินน้อย ผมกินขนมปังปิ้ง 4 แผ่น น้ำแอปเปิล 1 แก้วครับ ประมาณ 10 นาทีแรกนี่ทรมานฝุดๆ จุกแปลกๆ ขากลับรู้สึกดีกว่าครับ av เท่าเดิมครับ
แบบไม่กิน ผมกินน้ำเปล่าไปเลยครับ ขาไปแรงดีครับ ขากลับนี่ถ้าไม่อัดมากก็โอเคนะครับ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์ครับ
ส่วนตัวเลือกวิธีแรกครับผม กินดีกว่าครับ ขากลับทำเวลาได้ด้วย จะได้ไปทำงานทันครับ
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ponkpich เขียน:บ่ะ 2.30 hr. กดได้ 100 โล ฉายเดี่ยว อะไรมันจะแรงขนาดน้านนนนนเศษฝุ่นในกองทราย เขียน:ของผมข้าวต้มมัดสองห่อ 100ก.ม. ล้อหมุนตีห้าครึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง ระหว่างปั่นพกกล้วยกวนชิ้นเล็กๆใส่เป๋าหลังสามชิ้น ครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งชิ้น
กด 40 ตลอดไม่พักเลย แรงมากกก และ av จะเท่าไรอะ
- dedo3230
- ขาประจำ
- โพสต์: 244
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มิ.ย. 2013, 22:41
- Bike: merida 40D 2013
- ตำแหน่ง: พุทธมณฑล
- nonthanan
- ขาประจำ
- โพสต์: 188
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2012, 15:16
- Tel: 089-9399634
- team: S.C.C.
- Bike: Wilier Triestina 29er
- ตำแหน่ง: แหลมฉบัง ชลบุรี
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ขนมปังทูน่า+ ไวตามิลค์งาดำ(กล่องละ10) แค่นี้ครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 864
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 พ.ค. 2011, 09:17
- Tel: 084-0766952
- team: กว๊านพะเยา road race
- Bike: <MADONE 9>
- ตำแหน่ง: ถนน ชายกว๊าน พะเยา
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
เป็นชึวิตประจำวันเลยครับ ถ้าออกใกล้ๆ ขี่ อ พ พฤ 5o km 1.30 h รวม วอมอัพ คูลดาว กา แฟ 1 ขนมปัง 1 ชิ้น อยู่ครับ ถ้ออกไกลๆ 100 km อัพ ต้องกินก่อนออก ประมาณ ครึ่งชั่วโมง กินเยอะหน่อยครับ
<พะเยา เมืองน่าอยู่ เมืองน่าปั่น สุขใดไม่เท่าได้มาอยู่กว๊านพะเยา >