สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Winnie the Liverpool
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 292
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2011, 06:26
team: Good Morning Na Korn In
Bike: รถพับ --> เสือภูเขา --> Cannondale SC600 --> Trek Madone 3.1 2013 --> e5 2013-->BMC SLR01&eMonda 2015

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย Winnie the Liverpool »

มื้อเย็นก่อนปั่น กินข้าว เต็มๆ ครับ (ปกติกินน้อย)

พอตื่นเช้า ก็จัด ขนมปังเนยถั่ว คู่นึง หรือ สองคู่
บวกกับ ไวตามิลค์ กล้วยน้ำว้า 2 ลูก

ประมาณนี้ครับ ปั่น 43กิโล ไม่จอดเลย ครับ

ปั่นเสร็จ มีแอปเปิ้ล ตบท้าย
JoeLouis
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 174
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ม.ค. 2013, 22:23
Tel: 66801713994
Bike: Trek wahoo 29ER,Tiger future,Return off

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย JoeLouis »

ถ้าปั่นลดพุงก็ไปแต่น้ำเปล่าครับ
แต่ถ้าออกกำลังเฉยๆไม่ได้ลดไขมัน
เบงเบง+เยลลี่ดูด พอรองท้องได้หน่อย
น้ำในขวดใส่ผงเกลือแร่สักซองกลูโคสสัก1ช้อนโต๊ะ น้ำแข็งแท่ง(ทำเองละลายช้าดี)/สดชื่นดีแท้
เต้าหู้ไข่ไก่แบบหลอด(ดูดเอาโปรตีน :mrgreen: )

แล้วก็เข้า7โลดครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
potae08
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1591
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย potae08 »

เดี๋ยววันไหนว่าปั่นตอนเช้า จะลองกินอะไรดูแล้วไปปั่น ว่าจะแตกต่างกับไม่กินหรือเปล่า :lol: :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
oui0808
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 59
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 พ.ค. 2010, 10:45
ตำแหน่ง: 26 หมู่ 13 ต.ในเมือง อ.เมือง จ.ขอนแก่น 40000

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย oui0808 »

ผมปั่นตอนเช้า 60 กม. โดยไม่ได้กินอาหารก่อนปั่นมาหลายปีแล้ว แต่จะปั่นความเร็วเฉลี่ย 25-27 กม./ชม.ไม่ได้เร็วมาก โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการฝึกให้ร่างกายรู้จักเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน ไม่รู้ถูกต้องตามวิชาการหรือเปล่า ก็ปั่นแบบนี้มาตลอด แต่ถ้าจะปั่นให้เร็วกว่านี้ต้องกินงั้นปั่นไม่ออก :D
รูปประจำตัวสมาชิก
ponkpich
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1231
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2009, 15:21
Tel: 0811551420
team: ม่ายมี
Bike: java feroce lowcost roadrace

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย ponkpich »

oui0808 เขียน:ผมปั่นตอนเช้า 60 กม. โดยไม่ได้กินอาหารก่อนปั่นมาหลายปีแล้ว แต่จะปั่นความเร็วเฉลี่ย 25-27 กม./ชม.ไม่ได้เร็วมาก โดยส่วนตัวคิดว่าเป็นการฝึกให้ร่างกายรู้จักเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน ไม่รู้ถูกต้องตามวิชาการหรือเปล่า ก็ปั่นแบบนี้มาตลอด แต่ถ้าจะปั่นให้เร็วกว่านี้ต้องกินงั้นปั่นไม่ออก :D

ผมทำได้ ความเร็วระดับเท่านั้นแหละครับ กดไม่ออก หลังจากผ่านไป สัก ครึ่งทางแล้ว
เศษฝุ่นในกองทราย
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 19
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 เม.ย. 2013, 10:20
Tel: 0879215614
team: ซับซ้อนทีม
Bike: pinarello

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย เศษฝุ่นในกองทราย »

ของผมข้าวต้มมัดสองห่อ 100ก.ม. ล้อหมุนตีห้าครึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง ระหว่างปั่นพกกล้วยกวนชิ้นเล็กๆใส่เป๋าหลังสามชิ้น ครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งชิ้น
เศษฝุ่นในกองทราย
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 19
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 เม.ย. 2013, 10:20
Tel: 0879215614
team: ซับซ้อนทีม
Bike: pinarello

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย เศษฝุ่นในกองทราย »

ลองข้าวต้มมัดสองห่ออยู่ได้สองถึงสามชั่วโมงเลย
รูปประจำตัวสมาชิก
ponkpich
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1231
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2009, 15:21
Tel: 0811551420
team: ม่ายมี
Bike: java feroce lowcost roadrace

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย ponkpich »

เศษฝุ่นในกองทราย เขียน:ของผมข้าวต้มมัดสองห่อ 100ก.ม. ล้อหมุนตีห้าครึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง ระหว่างปั่นพกกล้วยกวนชิ้นเล็กๆใส่เป๋าหลังสามชิ้น ครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งชิ้น
บ่ะ 2.30 hr. กดได้ 100 โล ฉายเดี่ยว อะไรมันจะแรงขนาดน้านนนนน :o
รูปประจำตัวสมาชิก
iherejack
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 184
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 เม.ย. 2011, 09:13
Tel: 0997102866
Bike: XDS 29er
ตำแหน่ง: เชียงใหม่

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย iherejack »

ส่วนของผมคิดว่าทำยังไงให้ตืนตอน6โมงเช้าได้กว่านี้กว่าคับลำบากเหลือเกิน
รับ ล้างเซ็นเชอร์ทำความสะอาดเลนท์ล้างเชื้อรา ซ้อม ตรวจเช็ค ให้คำปรึกษา ประเมินราคาซ้อม กล้องและอุปกรณ์ถ่ายภาพทุกชนิด ภายในเมืองเชียงใหม่ละอำเภอใกล้เคียง
รูปประจำตัวสมาชิก
dazzingbkk
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 22
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2013, 12:22
ตำแหน่ง: www.unifyindus.com

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย dazzingbkk »

ผมลองปั่นตอนเช้าในหมู่บ้าน 6.00 น อากาศดีมาก เหงืื่อซึมๆ สดชื่นก่อนไปทำงานครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
benpariwat
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1944
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 07:58
Bike: Specialized Tarmac comp 2012

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย benpariwat »

ผมลองปั่นแบบกิน กินน้อย และไม่กินมาแล้วครับ
ผมสูง 170 หนัก 56 นะครับ
ปั่น 30 กิโลนะครับ av30
แบบกิน ผมกินข้าวต้ม ใส่ใข่ หมูสับ นม 1 กล่อง ต้องรอให้ย่อยก่อนสัก 30 นาที จะมีแรงดีมากครับ ขากลับนี่โอเคเลย
แบบกินน้อย ผมกินขนมปังปิ้ง 4 แผ่น น้ำแอปเปิล 1 แก้วครับ ประมาณ 10 นาทีแรกนี่ทรมานฝุดๆ จุกแปลกๆ ขากลับรู้สึกดีกว่าครับ av เท่าเดิมครับ
แบบไม่กิน ผมกินน้ำเปล่าไปเลยครับ ขาไปแรงดีครับ ขากลับนี่ถ้าไม่อัดมากก็โอเคนะครับ
หวังว่าจะเป็นประโยชน์ครับ

ส่วนตัวเลือกวิธีแรกครับผม กินดีกว่าครับ ขากลับทำเวลาได้ด้วย จะได้ไปทำงานทันครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
potae08
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1591
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย potae08 »

ponkpich เขียน:
เศษฝุ่นในกองทราย เขียน:ของผมข้าวต้มมัดสองห่อ 100ก.ม. ล้อหมุนตีห้าครึ่งใช้เวลาสองชั่วโมงครึ่ง ระหว่างปั่นพกกล้วยกวนชิ้นเล็กๆใส่เป๋าหลังสามชิ้น ครึ่งชั่วโมงต่อหนึ่งชิ้น
บ่ะ 2.30 hr. กดได้ 100 โล ฉายเดี่ยว อะไรมันจะแรงขนาดน้านนนนน :o


กด 40 ตลอดไม่พักเลย แรงมากกก และ av จะเท่าไรอะ :lol: :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
dedo3230
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 244
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มิ.ย. 2013, 22:41
Bike: merida 40D 2013
ตำแหน่ง: พุทธมณฑล

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย dedo3230 »

ไม่ได้กินไรเลยคับ
ก้อปั่นๆกันไป
รูปประจำตัวสมาชิก
nonthanan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 188
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2012, 15:16
Tel: 089-9399634
team: S.C.C.
Bike: Wilier Triestina 29er
ตำแหน่ง: แหลมฉบัง ชลบุรี

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย nonthanan »

ขนมปังทูน่า+ ไวตามิลค์งาดำ(กล่องละ10) แค่นี้ครับ
เสือชายกว๊าน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 864
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 พ.ค. 2011, 09:17
Tel: 084-0766952
team: กว๊านพะเยา road race
Bike: <MADONE 9>
ตำแหน่ง: ถนน ชายกว๊าน พะเยา

Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า

โพสต์ โดย เสือชายกว๊าน »

เป็นชึวิตประจำวันเลยครับ ถ้าออกใกล้ๆ ขี่ อ พ พฤ 5o km 1.30 h รวม วอมอัพ คูลดาว กา แฟ 1 ขนมปัง 1 ชิ้น อยู่ครับ ถ้ออกไกลๆ 100 km อัพ ต้องกินก่อนออก ประมาณ ครึ่งชั่วโมง กินเยอะหน่อยครับ :D
<พะเยา เมืองน่าอยู่ เมืองน่าปั่น สุขใดไม่เท่าได้มาอยู่กว๊านพะเยา >
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”