สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
-
- สมาชิก
- โพสต์: 40
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ค. 2013, 23:27
- Bike: TFS 300 d
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
เบ็ง เบ็ง 5 บาท
แล็กตาซอย 5 บาท
ผงเกลือแร่ 5 บาท
แล็กตาซอย 5 บาท
ผงเกลือแร่ 5 บาท
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 693
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 13:12
- Tel: 081 910 0287
- team: -
- Bike: สองล้อ
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
Quaker Instant Oatmeal
ข้าวโอ๊ต ปรุงสำเร็จ เควกเกอร์
4ช้อนใส่น้ำร้อนเติมหวานเล็กน้อยด้วยนมข้น ทานก่อนปั่น
ย่อยเป็นพลังงานได้เร็ว ขี่ 2-3 ชม 50 - 80 กม กลับมาค่อยกินข้าวเช้าครับ
ข้าวโอ๊ต ปรุงสำเร็จ เควกเกอร์
4ช้อนใส่น้ำร้อนเติมหวานเล็กน้อยด้วยนมข้น ทานก่อนปั่น
ย่อยเป็นพลังงานได้เร็ว ขี่ 2-3 ชม 50 - 80 กม กลับมาค่อยกินข้าวเช้าครับ
- เสือปลา
- ขาประจำ
- โพสต์: 1788
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 21:04
- Tel: 089-1295718
- team: 40UP BMX Racing Team
- Bike: MTB:Yeti SB66 Enduro Bike / Dartmoor Hornet 4X / Araya Muddy Fox / BMX:GT Speed Series,Merida Crarera
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ก่อนปั่นดื่มกาแฟสด 1 แก้ว พอปั่นไปได้ 20-25 โล หรือประมาณราวๆ 1 ชั่วโมง แวะซัดข้าวมันไก่ 1 จาน(เนื้อน่องพิเศษ) นั่งพัก 20 นาที แล้วปั่นต่อ....คราวนี้ถึงใหนถึงกันponkpich เขียน:ท่านกินอะไรก่อนขี่ ที่อร่อย ง่าย ดูดซึม ให้พลังงานเร็วครับ
ผมสามารถจัดเวลา ขี่ ได้ช่วง 6-8 โมงเช้า ตื่นตีห้า ครึ่ง แต่ยังนึกถึงสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างที่บอก เพราะขี่สัก 25 กิโล มีอกาารหมดแรงครับ เพราะกินแต่แล็คตาซอยได้กล่องเดียว
ไม่เอา พาวเวอร์บาร์นะครับ แพง ขอเป็นโอท๊อปละกัน อิอิ
- k_thanan
- ขาประจำ
- โพสต์: 477
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 พ.ย. 2012, 13:28
- team: ปั่นไปทั่ว
- Bike: PARLEE
- ตำแหน่ง: บางใหญ่ นนทบุรี
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมแบ่งเป็น 3 แบบ อาจจะผิดถูกไม่แน่ใจนะครับ
1. ถ้าผมจะออกปั่น Endurance ตอนเช้าๆ ผมจะไม่ทานอะไร ตื่นนอนล้างหน้าแปรงฟัน เปลี่ยนชุดจักรยานออกปั่นเลย แต่จะปั่นเบาๆ Zone 2 เพื่อให้ร่างการเผาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ปั่นเสร็จค่อยมาทานอาหารเช้าครับ
2. ถ้าปั่นออกทริปไกลๆ ประมาณ 100 กิโลเมตร ก่อนออกทริปครึ่งชั่วโมงผมจะทานพวกขนมปังให้พออิ่ม
3. ถ้าออกงานแข่งวัดใจ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง+แซนวิช ก่อนแข่งประมาณ 30 นาที-1ชั่วโมงครับ อยู่ท้องดี
1. ถ้าผมจะออกปั่น Endurance ตอนเช้าๆ ผมจะไม่ทานอะไร ตื่นนอนล้างหน้าแปรงฟัน เปลี่ยนชุดจักรยานออกปั่นเลย แต่จะปั่นเบาๆ Zone 2 เพื่อให้ร่างการเผาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย ปั่นเสร็จค่อยมาทานอาหารเช้าครับ
2. ถ้าปั่นออกทริปไกลๆ ประมาณ 100 กิโลเมตร ก่อนออกทริปครึ่งชั่วโมงผมจะทานพวกขนมปังให้พออิ่ม
3. ถ้าออกงานแข่งวัดใจ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง+แซนวิช ก่อนแข่งประมาณ 30 นาที-1ชั่วโมงครับ อยู่ท้องดี
TK HiFi Shop >> https://www.facebook.com/TKhifiShop
- ponkpich
- ขาประจำ
- โพสต์: 1231
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 เม.ย. 2009, 15:21
- Tel: 0811551420
- team: ม่ายมี
- Bike: java feroce lowcost roadrace
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมกินกาแฟไม่ได้ครับพี่ ใจมันสั่น อิอิ ส่วนเรื่องกินเป็นจาน แล้วม้นต้องรอ ก็ค่อนข้างจะเบียดเบียนเวลาขี่อันน้อยนิดเหมือนกันนะครับ ขอบคุณครับเสือปลา เขียน:ก่อนปั่นดื่มกาแฟสด 1 แก้ว พอปั่นไปได้ 20-25 โล หรือประมาณราวๆ 1 ชั่วโมง แวะซัดข้าวมันไก่ 1 จาน(เนื้อน่องพิเศษ) นั่งพัก 20 นาที แล้วปั่นต่อ....คราวนี้ถึงใหนถึงกันponkpich เขียน:ท่านกินอะไรก่อนขี่ ที่อร่อย ง่าย ดูดซึม ให้พลังงานเร็วครับ
ผมสามารถจัดเวลา ขี่ ได้ช่วง 6-8 โมงเช้า ตื่นตีห้า ครึ่ง แต่ยังนึกถึงสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างที่บอก เพราะขี่สัก 25 กิโล มีอกาารหมดแรงครับ เพราะกินแต่แล็คตาซอยได้กล่องเดียว
ไม่เอา พาวเวอร์บาร์นะครับ แพง ขอเป็นโอท๊อปละกัน อิอิ
แต่ถ้าไม่พักแล้วขี่ต่อมีจุกแน่ 555+
- nop_master
- ขาประจำ
- โพสต์: 1593
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 พ.ค. 2012, 18:49
- team: 347
- Bike: Evo SL3 Transistion Surly
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
อิ่มจุงเบยแบบนี้เสือปลา เขียน:ก่อนปั่นดื่มกาแฟสด 1 แก้ว พอปั่นไปได้ 20-25 โล หรือประมาณราวๆ 1 ชั่วโมง แวะซัดข้าวมันไก่ 1 จาน(เนื้อน่องพิเศษ) นั่งพัก 20 นาที แล้วปั่นต่อ....คราวนี้ถึงใหนถึงกันponkpich เขียน:ท่านกินอะไรก่อนขี่ ที่อร่อย ง่าย ดูดซึม ให้พลังงานเร็วครับ
ผมสามารถจัดเวลา ขี่ ได้ช่วง 6-8 โมงเช้า ตื่นตีห้า ครึ่ง แต่ยังนึกถึงสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างที่บอก เพราะขี่สัก 25 กิโล มีอกาารหมดแรงครับ เพราะกินแต่แล็คตาซอยได้กล่องเดียว
ไม่เอา พาวเวอร์บาร์นะครับ แพง ขอเป็นโอท๊อปละกัน อิอิ
- เสือปลา
- ขาประจำ
- โพสต์: 1788
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 21:04
- Tel: 089-1295718
- team: 40UP BMX Racing Team
- Bike: MTB:Yeti SB66 Enduro Bike / Dartmoor Hornet 4X / Araya Muddy Fox / BMX:GT Speed Series,Merida Crarera
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ส่วนของผมก็สั่นเหมือนกัน แต่เป็นสั่นสู้..555 แต่ผมลืมบอกไป คือ ที่กินแบบนี้ผมปั่นทั้งวันน่ะครับตั้งแต่เช้าถึงบ่ายๆ บางครั้งลากไปจนเย็นๆเลย 100 โล+ (ปล.มื้อเที่ยงจัดหนักอีกต่างหาก... )ponkpich เขียน:ผมกินกาแฟไม่ได้ครับพี่ ใจมันสั่น อิอิ ส่วนเรื่องกินเป็นจาน แล้วม้นต้องรอ ก็ค่อนข้างจะเบียดเบียนเวลาขี่อันน้อยนิดเหมือนกันนะครับ ขอบคุณครับเสือปลา เขียน:ก่อนปั่นดื่มกาแฟสด 1 แก้ว พอปั่นไปได้ 20-25 โล หรือประมาณราวๆ 1 ชั่วโมง แวะซัดข้าวมันไก่ 1 จาน(เนื้อน่องพิเศษ) นั่งพัก 20 นาที แล้วปั่นต่อ....คราวนี้ถึงใหนถึงกันponkpich เขียน:ท่านกินอะไรก่อนขี่ ที่อร่อย ง่าย ดูดซึม ให้พลังงานเร็วครับ
ผมสามารถจัดเวลา ขี่ ได้ช่วง 6-8 โมงเช้า ตื่นตีห้า ครึ่ง แต่ยังนึกถึงสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างที่บอก เพราะขี่สัก 25 กิโล มีอกาารหมดแรงครับ เพราะกินแต่แล็คตาซอยได้กล่องเดียว
ไม่เอา พาวเวอร์บาร์นะครับ แพง ขอเป็นโอท๊อปละกัน อิอิ
แต่ถ้าไม่พักแล้วขี่ต่อมีจุกแน่ 555+
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 427
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2009, 07:35
- Bike: Cervelo R5 Cervelo P5 Bianchi Impulso Retired: Cervelo R5 VWD LTD Cervelo S1 Cervelo R3 Bianchi 928 Trek 1.9
- ติดต่อ:
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมไม่กินอะไรเลย พลังงานสะสมอยู่ที่พุงเหลือเฟือ ปั่น 2-3 ชม. พลังงานก็ยังไม่หมดครับ
- ตู่มอ'ไซค์
- ขาประจำ
- โพสต์: 1058
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ค. 2013, 20:58
- Tel: 0894260738
- team: RC MTB
- Bike: TREK GIANT
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ของผมทริป80กมก็แบบนี้ละครับแต่เปลี่ยนจากข้าวมันไก่ของผมเป็นข้าวขาหมูพิเศษหรือไม่ก็เส้นเล็กน้ำต้มยำเสือปลา เขียน:ก่อนปั่นดื่มกาแฟสด 1 แก้ว พอปั่นไปได้ 20-25 โล หรือประมาณราวๆ 1 ชั่วโมง แวะซัดข้าวมันไก่ 1 จาน(เนื้อน่องพิเศษ) นั่งพัก 20 นาที แล้วปั่นต่อ....คราวนี้ถึงใหนถึงกันponkpich เขียน:ท่านกินอะไรก่อนขี่ ที่อร่อย ง่าย ดูดซึม ให้พลังงานเร็วครับ
ผมสามารถจัดเวลา ขี่ ได้ช่วง 6-8 โมงเช้า ตื่นตีห้า ครึ่ง แต่ยังนึกถึงสิ่งที่ให้พลังงานได้อย่างที่บอก เพราะขี่สัก 25 กิโล มีอกาารหมดแรงครับ เพราะกินแต่แล็คตาซอยได้กล่องเดียว
ไม่เอา พาวเวอร์บาร์นะครับ แพง ขอเป็นโอท๊อปละกัน อิอิ
- kritsang
- ขาประจำ
- โพสต์: 166
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2013, 19:10
- Tel: 08144792ห้าห้า
- team: เดี่ยว
- Bike: Schwinn
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมปั่น 7.00-9.00 ประมาณ 50-60 โล
ก่อนออก เบงๆ 1 อัน + น้ำเกือบๆ ลิตร ถ้ามีกล้วยกินกล้วยแทน
40 นาทีแรก คอเป็ด 1 อัน จากนั้น 30 นาทีคอเป็ดอีกอัน
ถ้าใช้แรงแยอะก็กินครั้งละ 2 อันเลย
ถ้าร้อยโลก็เหมือนเดิมแต่เป็นกล้วยตากก่อนที่ 40 นาทีแรก จากนั้นคอเป็ดทุก 20-30 นาที
บางทีก็หยิบอะไรได้ก็กินเลย แต่ต้องเตรียมของกินไปให้มากกว่าที่จะกินหน่อย เหลือดีกว่าขาด
คอเป็ดถุงละ 39 บาท มีประมาณ 15 อันได้
เหนียวนุ่มหนึบๆ พอดีคำ ไม่เละไม่ติดถุง มีงาติดฟันให้แซะเล่นแก้เซ็งด้วย
-
- สมาชิก
- โพสต์: 21
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 เม.ย. 2013, 21:43
- Tel: 0812691991
- team: -
- Bike: Trek3900
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมปั่น6โมงเช้าก่อนปั่นดื่มนำ้เปล่า1แก้วกลับถึงบ้าน7.30-8.00 กาแฟกับขนมปัง
พอสายประมาณ9-10โมงก็ค่อยกินข้าวครับ ทำเปนกิจวัตรแล้วครับ
พอสายประมาณ9-10โมงก็ค่อยกินข้าวครับ ทำเปนกิจวัตรแล้วครับ
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
ผมก็เป็นคนที่ปั่นทั้งเช้าทั้งเย็นคับ แล้วแต่เวลาว่าว่างตอนไหน
ถ้าตอนเช้าก็ไม่ได้ทานอะไรคับ ออกปั่นเลย ปั่นไปซัก25-30โล ก็พักหาของกิน กินชุดใหญ่ แล้วก็เข้าบ้าน
ส่วนตอนเย็น ก็กินชุดใหญ่ ก่อนปั่นประมาณ 1ชม แล้วก็ออกปั่นคับ
ถ้าตอนเช้าก็ไม่ได้ทานอะไรคับ ออกปั่นเลย ปั่นไปซัก25-30โล ก็พักหาของกิน กินชุดใหญ่ แล้วก็เข้าบ้าน
ส่วนตอนเย็น ก็กินชุดใหญ่ ก่อนปั่นประมาณ 1ชม แล้วก็ออกปั่นคับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 37
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ค. 2013, 08:46
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
กินน้ำก่อนครับซัก 2 แก้ว แล้วรองท้องด้วยกล้วยหอมหรือขนมปัง ปั่นแค่ 1.5 ชม ครับ เอาอยู่ ไม่อยู่ก็แวะ 7-11 สำคัญระหว่างทางอย่าลืมจิบน้ำครับ
- pairuch
- ขาประจำ
- โพสต์: 687
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
- Bike: -
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
7Eleven... หนมจีบ ซาลาเปา
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: สอบถามท่านที่ขี่จักรยาน 6 โมงเช้า
pairuch เขียน:7Eleven... หนมจีบ ซาลาเปา
ไม่ใช่ ข้าวหมก+ซุบหาง หรือ