ถ้าอยากได้ max speed เยอะๆต้องหัดเป็นพวกระเบิดพลังบ่อยๆ ยิงตูมๆ เดี๋ยวเดี๋ยวmax speed สูงๆจะมาเองครับแต่ร่างกายต้องฟิตถึงด้วยนะไม่งั้นยิงตูมสองตูมกระสุนหมด
ถ้าอยากปั่นได้นานขึ้นก็ต้องหากลุ่มปั่นไกลๆบ่อยๆหรือเดี๋ยวบ่อยๆก็ได้ครับ
สำหรับผม แต่ก่อน av20กลางๆ ตอนนี้30 ต้นๆได้แล้วที่ระยะทางประมาณสามสิบกว่า กม.ขึ้นไปครับผม อาศัยว่าปั่นให้เยอะซ้อมให้ตัวเองทนต่อการสรินท์บ้าง ปั่นทางไกลยาวๆสัก100กม.ขึ้นบ้าง แล้วที่สำคัญขยันปั่นเข้าไว้ครับ อ้ออีกอย่างอย่าอายที่จะไปกับกลุ่มขาแรงเกาะไปเรื่อยๆ วันนี้หลุดที่10กม. วันต่อไปเกาะอีกเราอาจจะหลุดที่ระยะทางไกลขึ้น แล้วในที่สุดเราก็จะไม่หลุดครับ
ฝึกหัดให้หัวใจเต้นในโซนสูงๆบ้างเผื่อกลุ่มขาแรงพาระเบิดพลังจะได้ไปกับเขาได้ครับ
อยากปั่นให้เร็วขึ้น และนานขึ้นกว่าเดิม
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2132
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 22:23
- Tel: 0804662415
- team: ไร้สังกัด ปั่นกันแถวๆศูนย์การบินทหารบก ลพบุรีครับ
- Bike: cannondale f1000 sobe team , cannondale f4000 , cannondale caad5 team saeco , cannondale six13 team saeco , cannondale system six , ginat nrs xtc team
- ตำแหน่ง: กองบินปีกหมุนที่1 ศูนย์การบินทหารบก ลพบุรี
- ติดต่อ:
Re: อยากปั่นให้เร็วขึ้น และนานขึ้นกว่าเดิม
[color=#0000BFเลขบัญชี 391-0-96569-2 ธ.กรุงเทพ สาขา สระแก้ว-ลพบุรี ชื่อบัญชี อิทธิชัย ประทัยเทพ ครับผม ขอบคุณครับ[/color]
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: อยากปั่นให้เร็วขึ้น และนานขึ้นกว่าเดิม
แรกๆผมปั่นmaxได้38k/h หลังๆผมยอากยืดเวลามัน เลยวิ่งจ๊อกกิ้งครึ่งชม.สัปดาห์ละสองสาววัน ทำให้สปีทmax45k/h แต่AVได้19เท่านั้นเอง
บางทีผมก็แปลกใจว่าทำไมคนอื่นmax speed น้อยจัง ทั้งๆที่ผมก็ไม่ใช่ขาแรงอะไรเลย แค่ปั่นไปกลับทำงานวันละแค่12-15กิโลทุกวันบางที คงเพราะ รถพับน้ำหนักค่อนข้างเบา เฟืองหน้าใหญ่ และล้อสลิกครับ สปีทเลยขึ้นเร็วมาก แต่ใช้แรงเยอะกว่ารถ26นิ้วมาก อัดmax45ได้แค่สิบวิแล้วก็ตกฮวบเหลือ20กว่าเลย
ขณะที่รถ26นิ้ว หนักๆแต่ล้อใหญ่ อัด30k/h ยิงยาวได้ไม่เหนื่อยเท่าไร
บางทีผมก็แปลกใจว่าทำไมคนอื่นmax speed น้อยจัง ทั้งๆที่ผมก็ไม่ใช่ขาแรงอะไรเลย แค่ปั่นไปกลับทำงานวันละแค่12-15กิโลทุกวันบางที คงเพราะ รถพับน้ำหนักค่อนข้างเบา เฟืองหน้าใหญ่ และล้อสลิกครับ สปีทเลยขึ้นเร็วมาก แต่ใช้แรงเยอะกว่ารถ26นิ้วมาก อัดmax45ได้แค่สิบวิแล้วก็ตกฮวบเหลือ20กว่าเลย
ขณะที่รถ26นิ้ว หนักๆแต่ล้อใหญ่ อัด30k/h ยิงยาวได้ไม่เหนื่อยเท่าไร
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
- curfew race-bike
- ขาประจำ
- โพสต์: 104
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2012, 19:43
- team: bike-samin
- Bike: vintage
- ตำแหน่ง: กรุงเทพ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2688
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 พ.ย. 2008, 00:49
- Tel: 0896402264
- team: -
- Bike: Bridgestone, Panasonic,Chalenger,Malin
Re: อยากปั่นให้เร็วขึ้น และนานขึ้นกว่าเดิม
อยู่ที่ฝึก
อยากเร็วให้ฝึกเร็ว
อยากอึดต้องฝึกอึด
เร็วสั้นวันนึง
ช้านานวันหนึ่ง
วันธรรมดาอีก 2 วัน ไปเรื่อยๆ สบายๆ
อีกวันจ็อกวิ่ง
ที่เหลือพัก
ถ้าติว่าเบาไป
อีกวันขึ้นเขา
เหลือสันเบาๆเพียงวันเดียว
อยากเร็วให้ฝึกเร็ว
อยากอึดต้องฝึกอึด
เร็วสั้นวันนึง
ช้านานวันหนึ่ง
วันธรรมดาอีก 2 วัน ไปเรื่อยๆ สบายๆ
อีกวันจ็อกวิ่ง
ที่เหลือพัก
ถ้าติว่าเบาไป
อีกวันขึ้นเขา
เหลือสันเบาๆเพียงวันเดียว
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=347851 การขี่ปั่นท่องไป
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=437764 บทปรารภจักรยาน Brompton
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=437764 บทปรารภจักรยาน Brompton
-
- สมาชิก
- โพสต์: 78
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2012, 10:56
- Bike: เสือภูเขา
Re: อยากปั่นให้เร็วขึ้น และนานขึ้นกว่าเดิม
อยากปั่นได้บ้างครับ av 30
วันนี้ ผมปั่น 28 กิโล ขาไป av 23
ขากลับ 26 (มันมืด ปั่นคนเดียว ข้างทางมีศาลพระภูมิ เป็นระยะๆ เลยอัดสุดแรง)
ตอนปั่นใหม่ๆ av 21 ครับ ปั่นได้ประมาณ 2 เดือน ก็เพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อย
ถ้าได้ 30 นี่คงสุดยอดดีใจ
เป้าหมาย av 100 ครับ (อยากแซงพี่ๆ ขาแรงบ้าง โดนแซงทู๊กวัน เก็บกด)
วันนี้ ผมปั่น 28 กิโล ขาไป av 23
ขากลับ 26 (มันมืด ปั่นคนเดียว ข้างทางมีศาลพระภูมิ เป็นระยะๆ เลยอัดสุดแรง)
ตอนปั่นใหม่ๆ av 21 ครับ ปั่นได้ประมาณ 2 เดือน ก็เพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อย
ถ้าได้ 30 นี่คงสุดยอดดีใจ
เป้าหมาย av 100 ครับ (อยากแซงพี่ๆ ขาแรงบ้าง โดนแซงทู๊กวัน เก็บกด)