ปั่นจักรยานแล้วปวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาซ้ายช่วยวิเคาระห์อาการให้ทีครับ

[vsjmu]

เริ่มปั่นจักรยานมาเกือบเดือนแล้วครับ ปัจจุบันใช้เสือภูเขาของคุณพ่ออยู่ครับ(รถsize17) สาวนตัวผมสูง 165-167 หนัก74 อายุปีนี้27ครับ

ทุกวันนี่มีเวลาปั่นเสาร์ อาทิตย์ ปั่นก็ปั่นๆแถวบ้านครับ ประมาณ 13 กิโล ปั่นทีก็ประมาณ 1ชั่วโมงครับ สังเกตหลายครั้งแล้วครับ เวลาปั่นจะปวดต้นขาซ้าย ต้นขาขวาไม่ค่อยปวดครับ

การกรณีสงสัยว่า
1.รถใหญเกินไปหรือป่าวครับ
2.ระยะเวลาปั่นน้อยเกินไปหรือไม่(ปั่นไม่ถึงเดือน อาทิตย์ละ1-2ครั้ง กล้ามเนื้ออาจจะกำลังสร้างเพราะก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆมาก่อนเลยตั้งแต่จบ ม.ปลายมา)
3.หรือเป็นที่สุขภาพของคนปั่นเอง

ตั้งใจว่าฝึกปั่นแถวบ้านและจะปั่นไปสวนรถไฟด้วยครับ(บ้านอยู่ประชานิเวศน์1) จะลองวิ่งเรียบ localroadแล้วไปปั่นในสวนรถไฟ
จะลองแบบนี้ซัก3เดือนแล้วจะงอกหมอบครับ รอดู Trek1.1 , 1.2 , Merida ปี 2014 อยู่ครับ

รบกวนขอคำชี้แนะด้วยนะครับ...

[pmv2008]

อาจใช้เกียร์หนักไปครับ
เป็นเรื่องปกติ สำหรับคนปั่นใหม่ ให้พยายามเพิ่มรอบขา ที่เกียร์เบาเอาสัก 80 รอบต่อนาทีขึ้นไป
แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางให้มากขึ้นครับ ยังไม่ต้องสนใจความเร็วมากนักครับ ปั่นเบารอบขาเร็ว
ทำไมความสูงถึง 165-167 สูงไม่คงที่นะ size 17 ก็พอได้แต่ใหญ่ไปนิด ขี่ทางเรียบสบายๆ

[vsjmu]

อาจใช้เกียร์หนักไปครับ
เป็นเรื่องปกติ สำหรับคนปั่นใหม่ ให้พยายามเพิ่มรอบขา ที่เกียร์เบาเอาสัก 80 รอบต่อนาทีขึ้นไป
แล้วค่อยๆเพิ่มระยะทางให้มากขึ้นครับ ยังไม่ต้องสนใจความเร็วมากนักครับ ปั่นเบารอบขาเร็ว
ทำไมความสูงถึง 165-167 สูงไม่คงที่นะ size 17 ก็พอได้แต่ใหญ่ไปนิด ขี่ทางเรียบสบายๆ

ความสูงประมาณเอาอะครับไม่ได้วัดนานแล้วอะครับ

เด่วจะลองไปเพิ่มรอบขานะครับ ^^

อย่างนี้สงสัยได้ซื้อไมค์แบบวัดรอบขาแน่ๆเลย ฮาๆๆ

[ekkapong]

อาการปวดเมื่อยจากการปั่นจักรยาน สาเหตุและวิธีแก้ไข
http://goo.gl/FHqk8e
ลองดูครับมีหลายอาการ

[Nattapon pomdam]

เริ่มปั่นจักรยานมาเกือบเดือนแล้วครับ ปัจจุบันใช้เสือภูเขาของคุณพ่ออยู่ครับ(รถsize17) สาวนตัวผมสูง 165-167 หนัก74 อายุปีนี้27ครับ

ทุกวันนี่มีเวลาปั่นเสาร์ อาทิตย์ ปั่นก็ปั่นๆแถวบ้านครับ ประมาณ 13 กิโล ปั่นทีก็ประมาณ 1ชั่วโมงครับ สังเกตหลายครั้งแล้วครับ เวลาปั่นจะปวดต้นขาซ้าย ต้นขาขวาไม่ค่อยปวดครับ

การกรณีสงสัยว่า
1.รถใหญเกินไปหรือป่าวครับ
2.ระยะเวลาปั่นน้อยเกินไปหรือไม่(ปั่นไม่ถึงเดือน อาทิตย์ละ1-2ครั้ง กล้ามเนื้ออาจจะกำลังสร้างเพราะก่อนหน้านี้ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆมาก่อนเลยตั้งแต่จบ ม.ปลายมา)
3.หรือเป็นที่สุขภาพของคนปั่นเอง

ตั้งใจว่าฝึกปั่นแถวบ้านและจะปั่นไปสวนรถไฟด้วยครับ(บ้านอยู่ประชานิเวศน์1) จะลองวิ่งเรียบ localroadแล้วไปปั่นในสวนรถไฟ
จะลองแบบนี้ซัก3เดือนแล้วจะงอกหมอบครับ รอดู Trek1.1 , 1.2 , Merida ปี 2014 อยู่ครับ


รบกวนขอคำชี้แนะด้วยนะครับ...

ปวดต้นขาซ้าย ต้นขาขวาไม่ค่อยปวด อาจจะออกแรงปั่นแต่ขาข้างซ้ายข้างขวาไม่ค่อยได้ออกแรง พยายามส่งแรงปั่นในขาแต่ละข้างให้เท่ากันนะครับ

[โยมหาชัย]

ย่องมาขอเก็บความรู้คร้าบ