อายุ40กับการปั่นจักรยาน

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
pall3333
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 51
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2014, 14:51
team: คนปั่นไฟ
Bike: Specialize Tarmac Expert
ติดต่อ:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย pall3333 »

ผมก็ 42 ปั่นเน้นออกดำลังกาย วันนึงก็ประมาณ 30 โล เสาร์-อาทิตย์ ประมาณ 60-70 โล กำลังดีต่อสุขภาพครับ
การออกกำลังกายควรสม่ำเสมอค่อยๆเพิ่มความหนักตามสภาพร่างกายเรา ความเร็ว ถ้าไม่เลิกซะก่อน เดี๋ยวก็ขึ้นเรื่อย เช่นเดียวกับระยะทาง
รูปประจำตัวสมาชิก
artie
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 127
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.พ. 2009, 14:57
team: อิสระ
Bike: GT
ตำแหน่ง: ซอยอารีย์ กรุงเทพฯ

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย artie »

44 ปีรายงานตัวครับ ตอนนี้ขอวันละ 1-2 ชม.กับการออกกำลังกายได้ทั้งจักรยาน ว่ายน้ำ วิ่ง ไม่คิดถึงเรื่องความเร็วกับระยะทางมากนัก ผมว่ามีอวัยวะแขนขาไม่ชำรุดทรุดโทรมนี่บุญแล้วครับสำหรับตัวผมนะ ว่างเสาร์อาทิตย์นี่ต้องหาเวลามาปั่นสนุกดีคับ
รูปประจำตัวสมาชิก
pinit2514
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 123
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 17:36
team: น่องโป่ง
Bike: SDX M1
ตำแหน่ง: 85/101 moo11 T.napa A.maung chonburi 20000
ติดต่อ:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย pinit2514 »

ผม43แล้ว มาปั้นได้แค่ 1เดือน ซื้อเสือภูเขาไปออกทิบที่ภูเขาทุกอาทิตย์ กับน้องๆ ผมว่าการขี่จักรยานเป็นความรู้สึกที่ดีเพราะเมื่อเราเหนื่อยสูดอากาศที่บริสุทธ์เข้าเต็มๆปอด ได้ทุกส่สนของรางกาย ผมไม่แน่นเร็วแต่จะเอาความต่อเนื่อง เหนื่อยก็พัก ขึ้นภูเขามันเหนื่อยจริงๆแต่เป็นทิบที่สนุกมาก อารมณ์ก็ดีด้วย ท้าทายดี เมื่อมีการจัดทิบรายการแข่งหรือการกุศลอะไรก็ไปร่วมไม่แน่นเอาชนะแต่ขอตามเวลาก็พอไดัออกกำลังกายที่ดี
สุขภาพที่ดีไม่มีการชื้อขาย อยากได้ทำเองครับ
ปั่นเพื่อสุขภาพ ไม่ได้เอาชนะใคร
รูปประจำตัวสมาชิก
lungeade
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 118
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 เม.ย. 2010, 11:06
Tel: 075420576
team: ชมรมสูงอายุ
Bike: Mtb discovery
ตำแหน่ง: iungeade@gmail.com
ติดต่อ:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย lungeade »

ปั่นไปเรื่อยๆนะครับ แล้วจะดีเอง
By.....Lungeade..
รูปประจำตัวสมาชิก
attakorn80
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 152
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ธ.ค. 2013, 14:25
Tel: 0818626588
team: สวนเบญจ
Bike: ฺFocus Izalco / Bianchi Imola

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย attakorn80 »

อายุ46ครับ เพิ่งเริ่มปั่นครุยเซอร์นิ๊งหน่องๆเมื่อปีใหม่นี่เอง 3-4เดือนแรกน้ำหนักลดไป2-3กก.
พอเริ่มไปสุวรรณภูมิสนามเขียวน้ำหนักลดไปอีก2-3กก.
แต่รถดูไม่เข้าพวก เลยถอยหมอบโครโมน้ำหนัก11กิโลออกมาเมื่อเดือนพ.ค.ครับ
สรุปตั้งแต่เริ่มปั่น นน.ลดจาก73-74 เหลือ67-68
แต่กล้ามเนื้อดูแข็งแรงขึ้นเยอะ เพิ่งจะเห็นซิกแพ็คเอาตอนเริ่มแก่

ชักอยากจะปั่นพวกเบาๆ7-8กิโลซะแล้ว.....ป้าที่บ้านจะบ่นมั๊ยเนี่ย :mrgreen:
ไฟล์แนบ
100ยก17 (Small).jpg
100ยก17 (Small).jpg (73.81 KiB) เข้าดูแล้ว 874 ครั้ง
ปั่น เพื่อสุขภาพ
jackadiem
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 43
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2013, 10:32
team: สามร้อยยอดไบค์
Bike: Team FT3
ติดต่อ:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย jackadiem »

ผม 38 แล้ว กำลังคิดว่าพอ 40 แล้วจะปั่นไหวไหม เห็นพี่ๆมาตอบแล้วค่อยมีกำลังใจหน่อยครับ ขอบคุณครับ :D
ปั่นเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ

Strava : http://www.strava.com/athletes/vkaewsaad

http://www.beautybyherb.com
รูปประจำตัวสมาชิก
kibkab2u
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 64
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 พ.ค. 2014, 06:02
Bike: GT Series 2 2014

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย kibkab2u »

jackadiem เขียน:ผม 38 แล้ว กำลังคิดว่าพอ 40 แล้วจะปั่นไหวไหม เห็นพี่ๆมาตอบแล้วค่อยมีกำลังใจหน่อยครับ ขอบคุณครับ :D
38เหมือนกันครับ^^ พึ่งเริ่มปั่นมาได้แค่5เดือนเอง
ก่อนหน้านี้ตลอดเกือบ40ปีก็ไม่เคยมีปัญหาประสบเหตุอะไร แต่พอมาปั่นก็ได้ไหปราร้าหักครั้งแรก :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
ballbeing
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 629
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.พ. 2013, 23:29
Bike: จักรยานตีนถีบ มือจับ สับเกียร์ หนีเมียปั่น

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย ballbeing »

ผมอายุ 38 ครับ ในทีมมีรุ่นพี่สองคนที่อายุ 43 เท่ากันทั้งคู่ เอาจากประสบการณ์ตรงเลยนะครับ พี่จะได้มีกำลังใจปั่น

เราเริ่มต้นขี่กันมาได้สองปีครับ ตอนนี้ซ้อมสัปดาห์หนึ่งประมาณ 300 โลขึ้นไป ทุกสุดสัปดาห์จะไปขี่ทางไกลกันระยะ 150 โลขึ้น และเป็นหลักร้อยโลที่ต้องมีเขาและเนินให้ปีนป่ายกันอย่างเรียกว่าบ้าคลั่งเลยครับ เราขึ้นเขาใหญ่ทั้งสองฝั่งกันประจำ และขึ้นแบบด่านชนด่านไปกลับกันอีกต่างหาก และเวลาในการขึ้นก็ไม่ขี้เหร่ครับ เวลาขี่สนามเขียวสุวรรณภูมิช่วงลมส่งเราก็ยืนกันเกิน 40 ช่วงลมต้านก็ 30 ขึ้น ขี่กันครั้งละ 3 ถึง 6 รอบสุวรรณภูมิ เพียงแต่รอบหลังๆ จะยืนกันประมาณ 30 ต้นๆ เพราะลมแรงมาก เวลาไปแข่งตามงานต่างๆ พวกเราก็อยู่แต่กลุ่มหน้าครับ งาน audax 200 โล งานพองหนีบ 180 โล งานนิช 200 โล งานปั่นดอยอินทนนท์หรืองานอย่าง tour de farm พวกเราที่อายุแตะเลขสี่ก็ไม่เคยพลาดเข้าร่วมตลอด และผมยังมีรุ่นอาๆ ในทีม storm cycling ที่อายุส่วนใหญ่วัยห้าสิบและหกสิบ และพวกคุณอาเหล่านี้ขี่ทุกวันเสาร์วันละร้อยโลครับ

ดังนั้นอายุในวัยนี้ไม่ใช่อุปสรรค์ที่จะเป็นขาแรงเลยครับ อยู่ที่ความมุ่งมั่น วินัยในการซ้อม การพักผ่อนที่เพียงพอ การกินที่มีประโยขน์ ไม่มีอบายมุขทำลายสุขภาพ ขอเป็นกำลังให้นักปั่นในวัยนี้ทุกท่านนะครับ คุณทำได้ครับ :D
Kenjiro
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 126
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2014, 14:33
Tel: -
team: เสือ สันโดษ่
Bike: Fm 011

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Kenjiro »

รู้จักตอน 46 ดีกว่ารู้จักตอน 64 ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
klein003
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 119
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2008, 15:51
team: 703-0-10208-8 กรุงไทย เพชรบุรี พากร ชุณหภัทรกุล
Bike: marin,GT
ตำแหน่ง: 46 ถ.ราชดำเนิน ต.คลองกระแชง อ.เมือง จ.เพชรบุรี 76000

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย klein003 »

อายุ 40 ครับ ถ้าอยากเล่นได้นาน ให้ขี่เท่าที่ไหว ไม่ต้องรีบครับ ถ้าคิดจะเล่นนานๆ
Pepsileo.139
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 299
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2014, 00:08
team: Bcc 139 Bikers & กนกอาชีวะ ไบค์
Bike: เฟสสัน E.T
ติดต่อ:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Pepsileo.139 »

:D
เลือกคัน ที่ชอบ ....ชอบคันที่ใช่
nuttagorn
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 65
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2014, 16:08
Tel: 096-8613985
team: ไม่มี
Bike: กําลัง หาอยู่

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย nuttagorn »

ไม่คิดว่าจะมีกระทู้นี้ เริ่มมาสนใจจักรยานตอน หลักสี่ เหมือนกัน
รูปประจำตัวสมาชิก
Vachera Junpech
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 114
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 พ.ค. 2013, 15:37
Tel: 0819494050
team: HMC Cycling Club
Bike: Bianchi Kuma 5100, Bianchi Impulso, Bridgestone Radac and Bridgestone Eurasia
ตำแหน่ง: Chonburi

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Vachera Junpech »

ผม 51 ขวบ
ตั้งเป้าหมาย Audax 200-300-400-600และดอยอินทนนท์ครับ
พวกเรายังไม่แก่ครับ
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ปั่นที่เรารัก แล้วเราจะรักที่จะปั่น
**********************************
VJ
wangthong1
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 17
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ต.ค. 2014, 15:03
Tel: 0817212606
team: no
Bike: เสือภูเขา
ติดต่อ:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย wangthong1 »

Vachera Junpech เขียน:ผม 51 ขวบ
ตั้งเป้าหมาย Audax 200-300-400-600และดอยอินทนนท์ครับ
พวกเรายังไม่แก่ครับ
:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
อายุเท่ากันครับ เป้าหมายเอาแค่วันละ100กม ให้ไหวก็พอ
รูปประจำตัวสมาชิก
felipe
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 473
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2009, 17:40
Bike: Nich : Faith

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย felipe »

ผมกำลังจะ 43 ครับใช้เสือภูเขาแต่งทางเรียบยาง 26x1.4 ทุกวันนี้ปั่นไปทำงานไปกลับวันละ 16 กิโล งานที่ทำต้องเดินวันละประมาณ 5-8 กิโลทุกวัน ปั่นจักรยานจักรยานตอนเลิกงานหรือเช้าวันหยุดครั้งละประมาณ 40-45 กิโล(ปั่นคนเดียว)สัปดาห์ละประมาณ 2 ครั้ง ความเร็วเฉลี่ย 25-27 (แล้วแต่สภาพตัวเองในแต่ละวัน) ยังสบายๆครับ :D
@@@@@ แขนเดียวก็ปั่นได้ @@@@@
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”