อายุ40กับการปั่นจักรยาน

[umibozu]

อายุ 40 เหมือนกันครับ

พึ่งเข้ามาเจอกระทู้นี้ เหตุที่มาปั่นจักรยานเพราะเบื่อความล้มเหลวในการบริหารระบบขนส่งมวลชน ผมเลยปั่นจักรยานไปทำงานซะเลย
เริ่มวันแรกเมื่อ 11 พ.ย.ฯ ที่ผ่านมา รับรถออกจากร้านก็ปั่นกลับบ้านเลย 10.5 km วันรุ่งขึ้นก็ปั่นไป - กลับไปที่ทำงาน ยอมรับว่า 2 - 3 วันแรก
แทบลากเลือด ผ่านไป 2 เดือน ปั่นตัวปลิว จากเส้นทางเดิมๆ ไปกลับ 31 km ปัจจุบันต้องให้ได้วันละ 40 km ไม่งั้นนอนไม่หลับ

ทุกวันนี้ไม่ได้ปั่นลอยชายมาทำงานง่ายๆ อย่างเดียวกัดฟันถอย ขมิ้นเอดส์ 510 มานับรอบขากับดูฮาร์ทเรท ฝึกปั่น 90 rpm กับควบคุมฮาร์ทเรท
ให้อยู่ในโซน 2, 3 ลดน้ำหนักจาก 94.5 kg. จากวันแรกที่มาปั่น ณ วันนี้เหลือ 86 kg. เป้าหมาย 74 kg.

สว.ทุกท่านสู้ๆ นะครับ

[Tidnheng]

ผมย่าง 47ปีแล้ว ไม่อยากจะเชื่อว่าเวลาผ่านไปเร็วเหลือเกิน ยังจำตอน20ได้อยู่เลย เพิ่งผ่านทริปกรุงเทพ-หัวหินมาเมื่อหลังปีใหม่แบบสบายๆ ตอนแรกก็กลัวจะไม่ผ่าน อาทิตย์นี้จะทดสอบทริปกรุงเทพ-สวนผึ้งอีกครั้ง 170กม.ปั่นไปด้วยกันกับสปอนเซอร์ ยังไม่รู้จะออกมารูปไหนเพราะไม่เคยปั่นทางเนินชันๆยาวๆ

[f-222]

ดีใจครับตอนนี้ 50 แล้วยังไปเที่ยวกับน้องๆได้ครับ

[Tidnheng]

ผมทำได้ครับ ทริปกรุงเทพ-สวนผึ้ง 170กม. แม้ถึงช้ากว่าเขาแต่ก็เร็วกว่าหลายๆคน ตะคริวไม่ขึ้น ปั่นล้วนๆไม่ขึ้นรถเซอวิส

[lungeade]

เยี่ยม

[athi]

กลับมาอ่านกระทู้นี้ทีไร รู้สึกดีทุกที เข้ามาให้กำลังใจ สว ด้วยกันครับ
ส่วนตัวผมปั่นเพื่อสู้โรคภูมิแพ้ ดูว่าอาการดีขึ้นมากทีเดียว แต่ต้องปั่นไม่หนักเกินไปนะครับ
ความเร็ว 22- 25 km/h กำลังดี มีผ่อนมีเร่งแต่ไม่เร่งมาก เผลอเร่งสปีดเมื่อไหร่ภูมิคุ้มกันตก อาการหอบแทรกทันทีสเลดขึ้นคอเอาเรื่องเหมือนกัน
ต่อครั้งผมปั่น 25- 30 km 3 ครั้งสัปดาห์กำลังดีครับ

[ballbeing]

ผมปีนี้ 39 เข้ากระทู้นี้ล่วงหน้ากันเลยครับ 55

เป็นกำลังใจให้หนุ่มใหญ่ทุกท่านครับ ในทีมผมมีรุ่นพี่อยู่สองท่าน อายุ 43 กับ 44

ลงแข่งทีมงานของ nich cycling ที่สวนผึ้ง 200 โล
แข่งงานเขาค้อ classic 190 โล
แข่งงานพองหนีบขอนแก่น 180 โล
และลงแข่งอินทนนค์คนพันอึด

และทุกงานพี่ทั้งสองท่านอยู่กลุ่มหน้า กลุ่มนำกันเลยทีเดียว

อย่างที่หลายท่านบอกอายุ 40 ระดับแอโรบิคทำงานดีอยู่ครับ หันไปขี่แนวทางไกล หรือทัวริ่ง หรือแข่งยาวๆ ไม่อายเด็กแน่นอน

อย่าไปแข่งประเภท 40-80 โล ที่เขายิงก่อนเคลียร์ที่หลัง ถ้าทางไกล เน้นอึดเน้นทน หนุ่มใหญ่ซ้อมดีๆ ไปไหนไปกันครับ

ดังนั้นในวัยสี่สิบ การซ้อม อาหารและการพักผ่อนสำคัญยิ่ง เพราะร่างกายจะฟื้นตัวช้ากว่าวัยหนุ่ม ซ้อมโซนสองและสามไว้เยอะๆ แต่ในสัปดาห์ต้องขึ้นโซนสีและห้าบ้างแต่อย่านานเกิน อย่ากังวัลเลยครับหนุ่ม รักษาร่างกายดีๆ ขี่กันได้ยันเกษียณเลยครับ

[ิรถพับกับภรรยา]

ปีนี้ 46 ปี แล้ว ผมปั่นอยู่สินสาคร โดนน้องๆ กลุ่ม T.N.R. พาแวนท์วันละ 50-60 กม. ยามเย็นลมแรงๆ AV31-32 MX45+ สัปดาห์ละ 5 วัน ครับ ลากบ้าง ดูดบ้าง (แต่ส่วนใหญ่จะอยู่ในตำแหน่งดูดเดอร์ 555) ก็ไปได้ครับ สบายๆ มาเป็นกำลังใจให้พวกเรา กลุ่ม สว.ครับ

[badminton]

เข้ามาให้กำลังใจ สว.ด้วยกันครับ ปีนี้ผม 57 แล้วครับ เพิ่งไปแข่งรายการเขาค้อ 190 กม.มาเน้นสนุกสนาน ออกกำลังกาย ปั่นไปถ่ายไป ลำดับไม่เน้นแต่ถ้าได้ก็ดีครับ เลยเอาวิดีโอมาฝากเผื่อบางท่านยังไม่ได้ดูครับ

[bombbey]

ดู คริส โฮเนอร์ เป็นตัวอย่าง ที่เขาเป็นแชมป์ ทัวร์ ออฟ สเปน อายุ 42 แล้วแต่เขา ก้อทำให้โลกจักรยานรู้ว่า อายุไม่ใช่เรื่องสำคัญ นิบาลี่ แชมป์ ทัวร์ ออฟ สเปน คนก่อน ถึงกะ ยอม

[เสือรถพ่วง]

บังเอิญไปแข่งที่ อ.กันทรลัษณ์ จ.ศรีสะเกษ ทางเรียบ 90 กิโลเมตร ลงประเภทเสือภูเขานะครับ ลงรุ่นทั่วไปเลยครับ ฮ่าๆๆๆ มีรุ่นเดียวครับ เหนื่อยเหมือนกันนะครับ เวลา หนุ่มๆ เค้ายิงกันที ปอดกระจายเลยครับ ผมก็อัดได้ซัก 4-5 เที่ยวครับ หลุดครับ ลงมากลุ่มใหญ่ แต่กลุ่มมีทั้งเสือภูเขา และเสือหมอบ แต่กลุ่มปั่นกันก็ไม่เร็วมากมายครับ คงจะออมแรงไว้ตอนท้ายๆ พอเหลืออีก 30 กิโลเมตร ผมนี่ย่องออกไป เลยครับ ค่อยๆ ห่าง แล้วผมก็เร่งขึ้นไปเรื่อยๆ จนไม่มีใครตามทัน ก็เลยเข้าเส้นชัย จบอันดับที่ 4 ครับ เหนื่อยจริงๆ ครับ ยอมรับว่าสู้หนุ่มๆ เค้าไม่ได้ แต่หนุ่มๆ เค้าสู้เราไม่ได้ก็มีนะครับ ปีหน้าผมก็จะขึ้นรุ่น 50 ปีแล้วครับ ไม่มีอะไรมากครับ เล่าเพื่อให้เพื่อนๆ น้องๆ ฟังนะครับ อายุมันเป็นตัวเลขจริงๆ ครับ ขอให้รักษาสุขภาพ ดูแลร่างกายของเราให้ดีๆ ก็ยังปั่นได้อีกนานครับ

[Jothan]

นึกว่ากระทู้ผมจะตกไปซะแล้ว ผ่านมา2ปีตั่งแต่วันที่ตั้งกระทู้พี่บางคนที่เคยทักทายยามปั่นเจอกันตอนนี้ก้อจากไปไม่มีวันกลับเนื่องจากฝืนร่างกายมากจนเกินไป ้ก้อเลยอยากเตือนพี่ๆน้องๆชาวจักรยานถ้ารู้สึกไม่สบายปวดหัวอย่าฝืนปั่นนะครับ อันตราย พักให้หายซะก่อนค้อยมาปั่นใหม่ ผมเองตอนนี้ยังปั่นจักรยานอยู่แต่ไม่ฝืนตัวเองมากนะ ปั่นเพื่อสุขภาพ เรื่องเวลากับความเร็วก้อไม่ได้นำพากับมันเท่าไร ขอให้ทุกท่านมีความสุข นะครับ

[pisit86]

แข็งแรงจุง

[Wimpy]

ปีนี้ผมก็40 เพิ่งเริ่มปั่นได้23 วัน ...
วันแรกๆ10กม.ก็หอบแล้ว ... วันนี้อัดไป 50 กม.มีขึ้นเขาด้วยเป้นช่วงๆ ยังเฉยๆไม่เหนื่อย AVผมไม่ได้สนใจมากนัก เพราะบางครั้งลมแรงมาก(อยู่ใกล้ทะเล) ตอนนี้ร่างกายดีขึ้นมาก คล่องตัวขึ้น ความเร็วก็ดีขึ้นเรื่อยๆ แค่นี้ผมก็พอใจแล้ว แข่งกับตัวเองครับไม่ได้แข่งกะคนอื่น ปั่นแล้วร่ายกายดีจิตใจมีความสุขก็พอ

[K-Golf]

อายุ 43 ครับ ผ่านมากทุกสนาม audax 200 - 600 km แข็งแรงกว่าเก่า