อายุ40กับการปั่นจักรยาน

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Jothan » 25 พ.ค. 2013, 20:11

ผมปั่นจักรยานมาได้ประมาณ1ปีกว่าๆจากแรกๆ10กว่ากิโลก้อแทบแย่ครับแล้วก้อเพิ่มระยะทางมาเรื่อยๆ จนปัจจุบันปั่นครั้งละ50กม.ขึ้นไปแล้วแต่เวลาจะอำนวยใช้เวลาวอร์มอัพก้อประมาณเป็นระยะทางที่5กิโล และก้อคูลดาวน์5กิโล แล้วก้อเลยคิดต่อไปอีกว่าถ้าปั่นต่อไปเรื่อยๆระยะจะเพิ่มกว่านี้อีกหรือป่าว จะเป็นการหักโหมไปหรือไม่ครับสำหรับคนอายุ40ปี รบกวนท่านผู้ช่วยแนะนำให้ความกระจ่างด้วยครับ ขอบคุณครับ :mrgreen:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Chawalkman » 25 พ.ค. 2013, 20:31

40 ปี ชีวิตเพิ่งเริ่มต้นครับ

ม.1 - ม. 6 ผมปั่นไปโรงเรียนทุกวัน ไม่เคยนั่งโดยสาร ระยะทางจากบ้านไปโรงเรียน ไป-กลับวันละ 15 กม.
หลังจากจบ ม.6 ก็ทิ้งจักรยาน เพิ่งจะมาจับอีกทีตอนอายุ 46 โอ๊วส์..พระเจ้า มันเหมือน 14 อีกครั้ง...

:mrgreen: :mrgreen:
อาชีพ : รับจ้างทั่วไป

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย jamzkub » 25 พ.ค. 2013, 20:31

อายุ 40 ปี ไม่ได้เยอะเลยครับ ลุงๆบางท่านที่ผมเจอ ( 60 ปีขึ้นไป ) ปั่นเก่งกว่าคนหนุ่มรุ่นๆอีก
จักรยานต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างเดียวครับ ถ้าเกรงว่าจะมีปัญหาสุขภาพ ก็ค่อยๆเพิ่มระยะทางขึ้นเรื่อยๆทีละ 5 - 10 กิโล ก็ได้ครับ จะได้ไม่หนักมาก

เอาใจช่วยครับ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ไม่มีความสุขชั่วนิรันดร์ที่ใฝ่หา ไม่มีรักอมตะที่ยั่งยืนชั่วกาลนาน ไม่มีความฝันใดที่งดงามในความจริง


MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5

รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย pooh » 25 พ.ค. 2013, 20:40

ยืนยันครับ ยังเพิ่มได้อีกเยอะครับ ผม 45 แล้ว :D

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย thaitmb009 » 25 พ.ค. 2013, 20:52

เข้ามาหาแรงบันดาลใจครับ. ^__^

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย baiku » 25 พ.ค. 2013, 20:58

วันก่อนตอนไหลลงเขา สวน กับคุณป้าคนนึง น่าจะใกล้ๆ 60 ปั่นขึ้นเขาสวนมา เจ๋งมากกก ปั่นคนเดียวด้วย เสียดาย ทักไม่ทัน :D

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย pmv2008 » 25 พ.ค. 2013, 21:10

ผม 44 กำลังทำความเร็วเฉลี่ยให้เท่ากับอายุ ในระยะทางที่เท่ากับอายุอยู่ครับ :mrgreen: :mrgreen:
http://www.facebook.com/pramotev
zone 1 99-119
zone 2 119-139
zone 3 139-158
zone 4 158-178
zone 5 178-198

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Jothan » 25 พ.ค. 2013, 21:13

เหตุผลที่เลือกจักรยานเป็นกีฬาทางเลือกเพราะ 1.อ้วนครับน้ำหนักตัวเพิ่มมา10กว่ากิโลเพราะต้องหยุดกิจกรรมทุกอย่างเพราะต้องเลี้ยงเจ้าตัวเล็กที่บ้านหยุดออกกำลังกายเรียกได้ว่าทื้งไปเลยครับเกือบๆ4ปี ชั่งน้ำหนักตอนนั้นได้88 กิโล จากนน.70กว่าๆ ก้อเลยกลับมาออกกำลังคือเล่นฟุตบอลซึ่งเป็นกีฬาที่ผมเล่นมาตลอดปรากฎว่าสภาพหัวเข่ากับข้อเท้ามันคล้ายว่ารับสภาพกีฬาที่ต้องได้รับแรงกระแทกมากๆไม่ไหวครับเล่นไปเจ็บไปเรียกว่านน.ลดก้อจริงครับแต่สภาพร่างกายนี้ไม่ไหวจริงๆครับเลยมาปั่นจักรยาน นี่ก้อผ่านมา 1ปีกว่าๆนน.ก้อ78กิโลได้ครับ ร่างกายไม่ทรมานเหมือนตอนเล่นบอล สุขภาพก้อดีขึ้นครับ เคยเป็นโรคภูมิแพ้(ได้มาจากการใช้ชีวิตในโซนอากาศที่เลวร้ายติดอันดับต้นๆของกรุงเทพ) ตอนนี้รู้สึกได้เลยครับว่าอาการแทบจะหายเป็นปกติ สำหรับจักรยานผมคงจะขี่ไปจนขี่ไม่ไหวละครับ ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับผม :mrgreen:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย Jothan » 25 พ.ค. 2013, 21:15

pmv2008 เขียน:ผม 44 กำลังทำความเร็วเฉลี่ยให้เท่ากับอายุ ในระยะทางที่เท่ากับอายุอยู่ครับ :mrgreen: :mrgreen:

ดูจากรูปผมยังนึกว่าพี่ รุ่นน้องซะอีก :mrgreen:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย C.Kasa » 25 พ.ค. 2013, 21:21

ขี่ไปเรื่อยๆ ความเร็วมันก็เพิ่มเอง ระยะทางก็ไปได้ไกลขึ้น ร่างกายมันปรับตัวค่ะ อย่าไปหักโหมแบบเด็กๆเขาที่ว่าต้องให้ได้ความเร็วเท่านั้นเท่านี้..เหนื่อยค่ะ
มาขี่จักรยานเพื่อได้ใช้ชีวิตช้าลง สุขภาพดีขึ้น ไขมันลดลงอย่างเห็นผล...กีฬาอะไรไม่รู้ ร้อนก็ร้อน ตัวก็ดำ เหนื่อยก็เหนื่อย แต่ก็ยังอยากไปกะเค้าอยู่นั่นแหละ
จักรยานเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ท่องเที่ยวไปกับคนแปลกหน้าได้อย่างสนุกสนานที่สุด
Go fast go alone, Go far go along

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย ลุงพุ่ม » 25 พ.ค. 2013, 21:31

มาเป็นกำลังใจให้ครับ ขี่จักรยานแล้วลืมอายุครับ พรุ่งนี้ออกทริป 100 กิโล ลองเส้นทางใจเกินร้อยพิษณุโลก ก็ตามน้องๆที่เด็กกว่าไปได้เรื่อยๆครับ อายุไล่เรี่ยกับผมก็หลายคน อ้าวลืมบอก ผมย่าง 55 แล้ว อย่าไปดูรูปประจำตัวครับนั่นมันเมื่อกว่า20 ปีที่แล้ว :D

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย pmv2008 » 25 พ.ค. 2013, 21:33

C.Kasa เขียน:ขี่ไปเรื่อยๆ ความเร็วมันก็เพิ่มเอง ระยะทางก็ไปได้ไกลขึ้น ร่างกายมันปรับตัวค่ะ อย่าไปหักโหมแบบเด็กๆเขาที่ว่าต้องให้ได้ความเร็วเท่านั้นเท่านี้..เหนื่อยค่ะ
มาขี่จักรยานเพื่อได้ใช้ชีวิตช้าลง สุขภาพดีขึ้น ไขมันลดลงอย่างเห็นผล...กีฬาอะไรไม่รู้ ร้อนก็ร้อน ตัวก็ดำ เหนื่อยก็เหนื่อย แต่ก็ยังอยากไปกะเค้าอยู่นั่นแหละ

กดไลค์แบบรัวๆๆไปเลย :mrgreen: :mrgreen:
http://www.facebook.com/pramotev
zone 1 99-119
zone 2 119-139
zone 3 139-158
zone 4 158-178
zone 5 178-198

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย tum_papertiger » 25 พ.ค. 2013, 22:06

ผม 50 พอดีเป๊ะวันจันทร์นี้....
......เดินออกกำลังวันละ 2 - 4 กม.
.......ยังขี่ทริปวันละ 100 - 200 โล ได้อยู่...
(แต่พักนี้อ่อนซ้อม...คงได้ซักวันละ 70 -80 โล)

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย ต้อง » 25 พ.ค. 2013, 22:30

.......... เล่าสู่กันฟังครับ....... คุณลุงภายัพ ( ขออภัยที่ต้องเอ่ยนาม เนื่องด้วยคุณลุงเป็นที่เคารพมากมายคร๊าบบ ) อายุ 80 นิด ๆ .... อยู่ทีม เสือพหล ท่านใช้ s-work ภูเขา ชุดขับ xt ขี่ร่วมกับผม และทีมเสือพหล จาก ลำลูกกา ไป-กลับ หนองแค สระบุรี ระยะทางรวม 140 กิโล คุณลุงภายัพ ปั่นโดยใช้ความเร็วยืนพื้น 30 ( + - แรงลมน๊ะครับ ) max 35 ได้ระยะทาง 100 กิโล ( ก่อนแรงจะแผ่ว ) ผม กับ เสือเหนียว เอาหมอบไปกันทั้งคู่ ยังอายคุณลุงเลยคร๊าบบบบบบบบบ........... :lol: :lol: :lol: :lol:

Re: อายุ40กับการปั่นจักรยาน

โพสต์ โดย pwt » 25 พ.ค. 2013, 23:14

;) ผมเองปีนี้ก็46 ทุกวันนี้ยังไปปั่นกับรุ่นน้อง เกาะๆหมกๆ35-40 วันละ 40-50กม.ก็ยังพอไหว
รุ่นพี่อีกคนที่ปั่นด้วยกัน 52แล้ว ผมไม่เคยนำแกได้เกิน5นาทีเลย : :lol: :lol:
ปฏิญญา แต้มศรี ไทยพาณิชย์ 666-248108-8


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 8 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน