ก่อนปั่นพี่ๆมีวิธีการยืดกล้ามเนื้อ และwarm up กันอย่างไรบ้างครับ

[Jawsmaster]

ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบข้อมูลไว้เป็นแนวทาง ขอบคุณมากๆครับ

[dokdoi]

ตาม LINK ครับ

ยืดกล้มเนื้อ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=548699

[poonchompoo]

ตาม LINK ครับ

ยืดกล้มเนื้อ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=548699

ขอบคุณหลายๆครับ

[Jawsmaster]

ตาม LINK ครับ

ยืดกล้มเนื้อ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=548699

ขอบคุณมากๆครับพี่ ตอนนี้ผมมีปัญหาคือ หลังจากปั่นวอร์มอัพ พอเริ่มปั่นเต็มที่ผมปวดเข่า แต่ไปซักพักใหญ่ๆถึงหาย ก็เลยนึกถึงเรื่องการยืดเส้นก่อนปั่น
ลองดูตามลิงค์แล้วจะเอาไปทำตามครับ น่าจะดีขึ้น

[thirtyfiveapm]

warm up ก็ปั่นเบา ๆ รอบขา 80 เป็นเวลา 5 นาทีครับ