เป็นตะคริวหลังปั่นครับ

[OHMMI]

สวัสดีครับเพื่อนสมาชิก 2 ล้อทุกท่าน ผมอายุ 36 สูง 160 หนัก 90 เริ่มขี่จักรยานมาประมาณ 10 เดือน จักรยานคันแรก เป็นพานาโซนิค เมาร์เทนแค็ท โคโม ไซร์15.5 ขี่อาทิตย์ละ 5-4 วันๆละ 40 กม ครับ ไหลดี ไปทริปกับเพื่อนๆทุกวันอาทิตย์ ไปกลับประมาณ 100 กม เหนื่อยแต่ไม่เคยเป็นตะคริว หลังจากทริปสุดท้ายขี่ไปตลาดน้ำดำเนินลมแรง สะพานเยอะมากๆ ปั่นตามรถอลูไม่ทันเลยตัดสินใจขาย แล้วไปซื้อ GIANT RINCON ปี2013 ไซร์ XS ปั่นมาได้ 2 เดือน สังเกตุว่าทุกครั้งที่ปั่นเกือบจบทริปน่องจะตึงเกือบเป็นตะคริว ก็ประคองจนจบครับ พอวันรุ่งขึ้น น่องเป็นตะคริวทั้ง 2 ข้างเดินเหมือนคนเป็นโรค กว่าจะหายดีก็อีก 4 วันคือตอนนี้ 1 อาทิตย์ปั่นได้ไม่เกิน 2 วันครับ เพื่อนพอมีประสบการณ์ไหมครับว่าเกินจากสาเหตุอะไร
1. คุยกับน้อนที่ปั่นด้วยกัน เขาบอกว่าผมไม่เหมาะกับเฟรมองศาท่อนนอนชันๆ เพราะคันเก่าท่อนนอนขนานกับพื้น ไม่ทราบว่าจริงไหนครับ
2.หรือผมต้องกลับไปซื้อโคโมมาปั่นดี
ขอบคุณครับ

[Lange]

สวัสดีครับเพื่อนสมาชิก 2 ล้อทุกท่าน ผมอายุ 36 สูง 160 หนัก 90 เริ่มขี่จักรยานมาประมาณ 10 เดือน จักรยานคันแรก เป็นพานาโซนิค เมาร์เทนแค็ท โคโม ไซร์15.5 ขี่อาทิตย์ละ 5-4 วันๆละ 40 กม ครับ ไหลดี ไปทริปกับเพื่อนๆทุกวันอาทิตย์ ไปกลับประมาณ 100 กม เหนื่อยแต่ไม่เคยเป็นตะคริว หลังจากทริปสุดท้ายขี่ไปตลาดน้ำดำเนินลมแรง สะพานเยอะมากๆ ปั่นตามรถอลูไม่ทันเลยตัดสินใจขาย แล้วไปซื้อ GIANT RINCON ปี2013 ไซร์ XS ปั่นมาได้ 2 เดือน สังเกตุว่าทุกครั้งที่ปั่นเกือบจบทริปน่องจะตึงเกือบเป็นตะคริว ก็ประคองจนจบครับ พอวันรุ่งขึ้น น่องเป็นตะคริวทั้ง 2 ข้างเดินเหมือนคนเป็นโรค กว่าจะหายดีก็อีก 4 วันคือตอนนี้ 1 อาทิตย์ปั่นได้ไม่เกิน 2 วันครับ เพื่อนพอมีประสบการณ์ไหมครับว่าเกินจากสาเหตุอะไร
1. คุยกับน้อนที่ปั่นด้วยกัน เขาบอกว่าผมไม่เหมาะกับเฟรมองศาท่อนนอนชันๆ เพราะคันเก่าท่อนนอนขนานกับพื้น ไม่ทราบว่าจริงไหนครับ
2.หรือผมต้องกลับไปซื้อโคโมมาปั่นดี
ขอบคุณครับ

หาร้านฟิตติ้งครับ.

[OHMMI]

ขอคุณครับ..เข้าร้านฟิตตี้งจบเลย ทีเดียวอยู่ หรือเราดึงหลังอานมากเกินไป

[ไอ้มดแดง]

เอาภาพรถมาดูเลยคับ..จะได้ตอบได้ ...หรือภาพตอนปั่นด้วยก็ดี...

[iN2]

ลองวอร์มอัพก่อนปั่น รวมทั้งยืดกล้ามเนื้อ พอเริ่มปั่นให้เริ่มจากเกียร์เบารอบขาสูงนิดนึงสัก 2กิโล ก่อนจบทริปการปั่นในแต่ล่ะครั้ง ก็ปั่นเกียร์เบารอบขาเหมือนตอนเริ่มปั่นสัก 2กิโล หลังจากจอดรถ ก็วอร์มดาวน์ ยืดกล้ามเนื้อ คิดว่าน่าจะช่วยให้ดีขึ้น ซึ่งทั้งสองอย่างนั่นเป็นเรื่องที่จำเป็นและควรทำทุกครั้ง แต่นักปั่นจำนวนไม่น้อยมักจะละเลย