สรุปปั่นจักรยานแล้วทำให้ผอม หรือลงพุงเพิ่มกัน ครับ?

[chproject]

พุงเกิดจากความสุขสบาย
อยากผอม ก็ต้อง ทุกข์ยากลำบากครับ
ถ้าปั่นจักรยานชิวๆ ไม่เหนื่อย ไม่ล้า ไม่ทรมานลำบาก อะไรเลย... มันจะผอมได้อย่างไร
ถึงจะปั่นวันละเป็นร้อยกิโล แต่ปั่นแบบ ปล่อยไหล ตามตูดรถใหญ่ ปั่นช้าๆชิลๆ ผมว่า มันไม่ผอมแน่ๆล่ะครับ

วิธีที่คุณกล่าวมา รู้สึกว่าจะอยู่ในช่วงที่ HR อยู่ในโซน ที่เบิร์นไขมันได้ดีที่สุดเลยนะครับ หุหุหุ

[mudskippers pupil]

อัตราการเผาพลาญแต่ละคนไม่เท่ากันขึ้นอยุ่กับ มวลกล้ามเนื้อ metabolism ฯลฯ
ใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป ไงก็ผอมครับ
นี่คือวีดีโอสอนการวัดอัตราการเผาพลาญพลังงานคร่าวๆครับ
http://www.youtube.com/watch?v=s24BA37fvzE

[aobbyx]

ปั่นหนัก ปั่นเยอะ กินเยอะ กินจุบจิบ ตามครับ

กลายเป็นไม่ลด ไม่เพิ่ม แต่กล้ามขาเบ้อเร่อแทน

[Thasdanai2001]

ผมดูรายการนึงในยูทูปมานะครับเค้าบอกว่าการออกกำลังกายคือการควบคุมน้ำหนัก

ควบคุมน้ำหนัก ไม่เท่ากับ ลดน้ำหนักนะครับ
การลดน้ำหนักคือการทานน้อยลง
แต่การคุมน้ำหนักคือกินทุกมื้อแต่ออกกำลังกาย
ลองทำแล้วเห็นผลมาแล้วครับ

[aroma_GG]

ผมดูรายการนึงในยูทูปมานะครับเค้าบอกว่าการออกกำลังกายคือการควบคุมน้ำหนัก

ควบคุมน้ำหนัก ไม่เท่ากับ ลดน้ำหนักนะครับ
การลดน้ำหนักคือการทานน้อยลง
แต่การคุมน้ำหนักคือกินทุกมื้อแต่ออกกำลังกาย
ลองทำแล้วเห็นผลมาแล้วครับ

ผมก็ดูครับรายการ Good Shape Save Cost ผมดู7-8ตอนเอง (เห็นมี15ตอนแล้ว) จขกท ลองนั่งไล่ดูดิครับ วิธีนี้ผมว่าได้ผลครับ นึกถึงตอนบวชผมกินมื้อเดียวยังลดตั้ง10กิโลเลย

[chproject]

ผมดูรายการนึงในยูทูปมานะครับเค้าบอกว่าการออกกำลังกายคือการควบคุมน้ำหนัก

ควบคุมน้ำหนัก ไม่เท่ากับ ลดน้ำหนักนะครับ
การลดน้ำหนักคือการทานน้อยลง
แต่การคุมน้ำหนักคือกินทุกมื้อแต่ออกกำลังกาย
ลองทำแล้วเห็นผลมาแล้วครับ

ผมก็ดูครับรายการ Good Shape Save Cost ผมดู7-8ตอนเอง (เห็นมี15ตอนแล้ว) จขกท ลองนั่งไล่ดูดิครับ วิธีนี้ผมว่าได้ผลครับ นึกถึงตอนบวชผมกินมื้อเดียวยังลดตั้ง10กิโลเลย

อย่าไปเชื่อมากครับ ผมว่านี่มันคือการสอนอดอาหารชัดๆ

[max.s]

เหนื่อยเหมือนกันครับ แต่พุงก็ไม่ยุบ

[aroma_GG]

ผมก็ดูครับรายการ Good Shape Save Cost ผมดู7-8ตอนเอง (เห็นมี15ตอนแล้ว) จขกท ลองนั่งไล่ดูดิครับ วิธีนี้ผมว่าได้ผลครับ นึกถึงตอนบวชผมกินมื้อเดียวยังลดตั้ง10กิโลเลย

อย่าไปเชื่อมากครับ ผมว่านี่มันคือการสอนอดอาหารชัดๆ

ผมก็ไม่ตามขนาดกิน 500kcl ตามเค้าแน่(ตายก่อน 55) แต่ไม่ให้เกิน 2000kcl พอละ เพียงแต่หลายอย่างที่ผมเป็นตอนนี้คล้ายกับเค้า คือตอนแรกปั่นแล้วคุมอาหาร3-4เดือนผมก็ลดตั้ง10กิโล(102->90ต่ำสุด) แต่หลังจากนั้นไม่คุมอาหารก็นน.อยู่ตัวที่93ไม่ลดอีกเลยมาจะเป็นปีล่ะ แล้วมานึกถึงตอนบวชที่กินมื้อเดียว วันๆไม่ได้ทำอะไรกวาดพื้นแค่2ชม.ต่อวัน นอกนั้นนั่งนอนอยู่3เดือน โค็กกินทุกวัน นน.ยังลงตั้ง10กิโล(95->85) ผมถึงว่าสูตรนี้ได้ผล ไม่ต้องอดมาก แต่ลดจากเดิมลงหน่อย ใช้เวลาสักนิดเด๋วก็เห็นผล