ปวดเข่า ปวดก้น ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ'

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
NuuBuu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 195
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 21:04
Tel: 0876166212

ปวดเข่า ปวดก้น ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ'

โพสต์ โดย NuuBuu »

มือใหม่คร๊าบบบบ .... อยากทราบว่าต้องแก้ไขอย่างไร 1.ปั่นแล้วปวดเข่า 2.มีอาการปวดก้น ขากลับ ปั่นประมาณ 40-50 กม
รูปประจำตัวสมาชิก
Tachat1262
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 136
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ม.ค. 2013, 23:52
Tel: 0859434967
team: ไปกับเขาหมด
Bike: GT SERIES 3

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย Tachat1262 »

มือใหม่ปั่นวันละ 50km. ไม่ธรรมดาน่ะครับนี้

ขาเบา รอบไม่จัด แต่รักหมดใจครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
iN2
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2494
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
Bike: Trek

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย iN2 »

ปวดเข่าบริเวณไหนครับ ต้องบอกให้ละเอียด ให้ดีควรมีรูปถ่ายคุณตอนคร่อมรถ โดยหลักๆ อาการปวดเข่าเกี่ยวกับความสูงของหลักอาน ถ้ามั่นใจว่าหลักอานปรับพอดีแล้วก็ต้องไปดูอีกว่าวิธีการปั่นของคุณเป็นลักษณะ ใช้เกียร์สูง กดบันไดหนักๆ โดยใช้รอบขาต่ำ หรือไม่

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&start=15

ลองหาความรู้จากอันนี้ครับ
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
NuuBuu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 195
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 21:04
Tel: 0876166212

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย NuuBuu »

Tachat1262 เขียน:มือใหม่ปั่นวันละ 50km. ไม่ธรรมดาน่ะครับนี้
ใหม่จิงคร๊าบบบบ ม่ะงั้นจะปวดหรอคร๊าบบบบ :lol: :lol:
NuuBuu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 195
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 21:04
Tel: 0876166212

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย NuuBuu »

iN2 เขียน:ปวดเข่าบริเวณไหนครับ ต้องบอกให้ละเอียด ให้ดีควรมีรูปถ่ายคุณตอนคร่อมรถ โดยหลักๆ อาการปวดเข่าเกี่ยวกับความสูงของหลักอาน ถ้ามั่นใจว่าหลักอานปรับพอดีแล้วก็ต้องไปดูอีกว่าวิธีการปั่นของคุณเป็นลักษณะ ใช้เกียร์สูง กดบันไดหนักๆ โดยใช้รอบขาต่ำ หรือไม่

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&start=15

ลองหาความรู้จากอันนี้ครับ
ต้องขอโทษที่บอกไม่ละเอียดนะคร๊าบบบ น่าจะเป็นเพราะใช้เกียร์สูง และอัดแข่งกันด้วยแหละครับ ... ยังงี้ต้องพักรึป่าวคับ หรือยังพอปั่นเบาๆไปได้เรื่อยๆ อ่ะคร๊าบบบ :roll: :roll:
Arm rider
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 24
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ย. 2012, 23:11
Bike: หมอบ

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย Arm rider »

เดือนแรกก็เป็นเหมือนกันเลยครับ พอเซตเบาะสูงๆแล้วอาการปวดลดลงมากถ้าไม่กดหนักไป
ตอนแรกผมยังไม่เซตปั่นไปแค่7นาทีปวดเข่าแทบร้าว แต่ทุกวันนี้จะปวดก็ตอนลงจาำกรถครับ ซึ่งก็รับได้แล้ว

ปล.ผมไม่รู้ว่าเซตจุดพอดีมันอยู่ตรงไหนเอาจุดที่เราพอใจเราก็ปั่นอย่างมีความสุขครับ
NuuBuu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 195
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 21:04
Tel: 0876166212

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย NuuBuu »

Arm rider เขียน:เดือนแรกก็เป็นเหมือนกันเลยครับ พอเซตเบาะสูงๆแล้วอาการปวดลดลงมากถ้าไม่กดหนักไป
ตอนแรกผมยังไม่เซตปั่นไปแค่7นาทีปวดเข่าแทบร้าว แต่ทุกวันนี้จะปวดก็ตอนลงจาำกรถครับ ซึ่งก็รับได้แล้ว

ปล.ผมไม่รู้ว่าเซตจุดพอดีมันอยู่ตรงไหนเอาจุดที่เราพอใจเราก็ปั่นอย่างมีความสุขครับ
ขอบคุณนะคร๊าบบบบ จะลองดูคร๊าบบบ :D :D
รูปประจำตัวสมาชิก
iN2
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2494
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
Bike: Trek

Re: ปวดเข่า ปวดก้น ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ'

โพสต์ โดย iN2 »

ความสูงของอาน ตำแหน่งอานไปด้านหน้า ด้านหลัง ก็ต้องสัมพันธ์กันนะครับ ดูได้จากเวลาที่ขาจานขนาดกับพื้น หัวเข่าของตัวเราอยู่ในแนวเดียวกับลูกบันไดหรือเปล่า ถ้าล้ำไปด้านหน้ามากไปก็ไม่ดี หลังลูกบันไดมากไปก็ไม่ดีครับ อันนี้ประสบการณ์ส่วนตัวจากที่เคยไปให้เขาฟิตติ้งให้เรื่องของอานนะครับ ส่วนเรื่องของเกียร์ ถ้าปั่นเสือหมอบผมว่าปั่นซ้อมให้โฟกัสไปที่รอบขาดีกว่า มันช่วยได้เยอะ ถ้ารอบขาดีเดี๋ยวทุกอย่างจะตามมาครับ
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
รูปประจำตัวสมาชิก
iN2
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2494
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
Bike: Trek

Re: ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ

โพสต์ โดย iN2 »

Tachat1262 เขียน:มือใหม่ปั่นวันละ 50km. ไม่ธรรมดาน่ะครับนี้
แงะ แก๊งค์ คปอ. ถึงว่าหน้าคุ้นๆ
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
NuuBuu
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 195
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 21:04
Tel: 0876166212

Re: ปวดเข่า ปวดก้น ต้องแก้ไขที่รถรึป่าวครับ'

โพสต์ โดย NuuBuu »

iN2 เขียน:ความสูงของอาน ตำแหน่งอานไปด้านหน้า ด้านหลัง ก็ต้องสัมพันธ์กันนะครับ ดูได้จากเวลาที่ขาจานขนาดกับพื้น หัวเข่าของตัวเราอยู่ในแนวเดียวกับลูกบันไดหรือเปล่า ถ้าล้ำไปด้านหน้ามากไปก็ไม่ดี หลังลูกบันไดมากไปก็ไม่ดีครับ อันนี้ประสบการณ์ส่วนตัวจากที่เคยไปให้เขาฟิตติ้งให้เรื่องของอานนะครับ ส่วนเรื่องของเกียร์ ถ้าปั่นเสือหมอบผมว่าปั่นซ้อมให้โฟกัสไปที่รอบขาดีกว่า มันช่วยได้เยอะ ถ้ารอบขาดีเดี๋ยวทุกอย่างจะตามมาครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคร๊าบบบบ ... เด๋วจะเน้นที่รอบขาดูมั่งคร๊าบบบบ :D :D
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”