ปั่นมา 1 เดือนแต่ทำไมยังตามกลุ่มไม่ทันซักทีรู้สึกว่าขาอ่อนเหลือเกิน

[Tachat1262]

เริ่มปั่นจักรยานมาได้ 1 เดือนแล้วครับ แรก ๆ จุดประสงค์อยากออกกำลังเพื่อลดน้ำหนักเพราะว่าส่วนตัวไม่เคยออกกำลังเลย มีเตะบอลบ้างนานๆครั้ง
ตอนนี้อายุ 33 ครับเพิ่งเลิกบุหรี่มาได้ 5 เดือนแล้ว ตอนนี้ปั่นได้สัปดาห์ละ 3-4 วัน
เฉลี่ยนวันละ 25 Km. AV บางวันก็ 23 บางวัน 20 MAX 30
อยากทำ AV ให้ดีกว่านี้ครับรู้สึกว่ามันช้าไป อยากซ้อมไปออกทริปปั่นตามกลุ่มเพื่อนๆ
ไม่ทราบว่าถ้าซื้อเทรนเนอร์มาซ้อมช่วงวันที่ไม่ได้ออกปั่นจะดีไหมครับ ขอบคุณครับ

[aobbyx]

เข้าห้องร้อยรอบดูโปรแกรมสำหรับมือใหม่เลยครับ

ตอนผมปั่นได้เดือนกว่า ไปเข้ากลุ่มขาแรงก็เกาะไม่ติด หลุดตั้งแต่เริ่มๆเลย


ต้องปลีกตัวไปฝึกคนเดียว ตามโปรแกรมเลยครับ PT/PS จนปั่นเดี่ยวยืนได้ 30

ฝึกได้เดือนเศษ ลองกัดฟันไปตามกลุ่มดู ปรากฏว่าเกาะติด ปั่นกลุ่มสนุกกว่าเยอะครับ

ความเร็วเพิ่มมา 5-10 แต่ถ้าจะลากกลุ่ม คงต้องฝึกเข้มๆอีก 3-4 เดือนถึงจะแจ่ม

[จั๊ว]

ขาใหม่ถ้าเดือนเดียวตามทัน กลุ่มนำคงต้องพิจารณาตัวเองแล้วมั้ง
ซ้อมรอบขา เสริมกล้ามเนื้อขา ปอด หัวใจ
วันละ25โล น้อยไปหน่อยX2กำลังแจ่ม

[art2.1]

กลุ่มที่ขับด้วย AV เท่าไหร่ครับ
แนะนำว่าถ้าเพิ่งเริ่ม อย่าเพิ่งเข้ากลุ่ม เดี๋ยวจะหมดกำลังใจซะก่อน
เน้นปั่นเดี่ยวนานนานบ่อยบ่อย สัก 3 เดือน แล้วเข้ากลุ่มที่อัตราเร็วเดียวกันครับ จะทำให้มีกำลังใจในการปั่นด้วยครับ

[เด็กราดรีขี่4300]

บันไดต้องขึ้นทีละขั้น ใจเย็นๆ ไม่มีทางลัด ซ้อมๆไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็แรง

[umbabab]

1เดือน พัฒนาทักษะการปั่นได้ แต่พัฒนากล้ามเนื้อไม่ได้หรอกครับ
น่าจะซักสามสี่เดือนครึ่งปี

[kamolwat_t]

เค้าซ้อมกันมา นานกว่าเราครับ ยกเว้นว่า พี่เป็นนักมวย ไม่ก็นักวิ่งมาก่อน อันนี้ขยับได้เร็วหน่อย....

ไม่ใช่ว่าพอขี่แพ้แล้ว ต่อยคนอื่นนะ 5555555555555

ปอดของ นักกีฬา 2 กลุ่นนั้นเขาพื้นฐานดีอยู่แล้วครับ

[meeuwarn]

ไปวิ่งหรือว่ายน้ำครับครับ

ระบบหายใจคงโดนทำลาย โดยบุหรี่ ไปมาก

เสริมด้วยพวกนี้ปั่นดีขึ้นมากๆๆๆๆ

[ttpong]

ขาใหม่ถ้าเดือนเดียวตามทัน กลุ่มนำคงต้องพิจารณาตัวเองแล้วมั้ง
ซ้อมรอบขา เสริมกล้ามเนื้อขา ปอด หัวใจ
วันละ25โล น้อยไปหน่อยX2กำลังแจ่ม

โดน

[เหนียวครับ]

เข้าห้องร้อยรอบดูโปรแกรมสำหรับมือใหม่เลยครับ

ตอนผมปั่นได้เดือนกว่า ไปเข้ากลุ่มขาแรงก็เกาะไม่ติด หลุดตั้งแต่เริ่มๆเลย


ต้องปลีกตัวไปฝึกคนเดียว ตามโปรแกรมเลยครับ PT/PS จนปั่นเดี่ยวยืนได้ 30

ฝึกได้เดือนเศษ ลองกัดฟันไปตามกลุ่มดู ปรากฏว่าเกาะติด ปั่นกลุ่มสนุกกว่าเยอะครับ

ความเร็วเพิ่มมา 5-10 แต่ถ้าจะลากกลุ่ม คงต้องฝึกเข้มๆอีก 3-4 เดือนถึงจะแจ่ม

ซ้อมให้ถูกวิธีครับ ถึงจะซ้อมหนัก แต่ไม่ถูกวิธี ก็ปั่นสู้เค้าไม่ได้
ห้อง 100 รอบ เลยครับ เสริชหาทางขวามือบนเลยครับ

[Tachat1262]

ขอบคุณครับทุกคำแนะนำครับ จะเริ่มเข้าคอร์ส PT แล้วครับแต่ไม่มีวัดรอบขาวัดหัวใจก็ไม่มี จะทำไงได้บ้างครับ

[เหนียวครับ]

ขอบคุณครับทุกคำแนะนำครับ จะเริ่มเข้าคอร์ส PT แล้วครับแต่ไม่มีวัดรอบขาวัดหัวใจก็ไม่มี จะทำไงได้บ้างครับ

มาเลยครับ คลองสาม หมู่บ้านเพทาย เพลส ให้ยืมปั่น 1 เดือน
พอจำรอบขา และ ระบบ หัวใจได้แล้ว ค่อยคืนครับ
ผมไม่ได้ใช้ แต่เป็นของ Sixma pc 25 นะครับไม่มีวัดรอบขา

[vichakhon khonthai]

ขอบคุณครับทุกคำแนะนำครับ จะเริ่มเข้าคอร์ส PT แล้วครับแต่ไม่มีวัดรอบขาวัดหัวใจก็ไม่มี จะทำไงได้บ้างครับ

มาเลยครับ คลองสาม หมู่บ้านเพทาย เพลส ให้ยืมปั่น 1 เดือน
พอจำรอบขา และ ระบบ หัวใจได้แล้ว ค่อยคืนครับ
ผมไม่ได้ใช้ แต่เป็นของ Sixma pc 25 นะครับไม่มีวัดรอบขา

[umbabab]

ถ้าคุณปั่น1เดือนแล้วตามเพื่อนๆทัน เพื่อนๆคุณคงนั่งร้องไห้กันหมดแหง

[kamolwat_t]

ถ้าคุณปั่น1เดือนแล้วตามเพื่อนๆทัน เพื่อนๆคุณคงนั่งร้องไห้กันหมดแหง

อีก 1เดือนเจอกระทู้นี้แทน

เครียดมากเลยครับ โดนเพื่อนที่พึ่งขี่จักรยาน 2เดือนไล่ทันฯลฯ....

5555555


Sent from my iPhone using Tapatalk 2